v*******e 发帖数: 415 | 1 先汇报一下个人参数:
身高:168cm;
体重:187磅(真难以启齿)
目标:先减重,再塑性。
其实这个体重还不是我最高峰的时候,去年最重大概有200多磅吧。增重原因是生完孩
子后,我妈天天给我炖猪蹄汤,那时候我完全不控制饮食因为要母乳喂养。而且女儿睡
觉特别少,导致我严重缺觉,每天浑浑噩噩,产后从来没运动过。这样大概过了几个月
,有天我出门时发现自己所有的衣服都小了不止一个号时,我才知道自己肥了大概有50
磅那么多。
我是那种典型骨架特别大的女生,130磅对我来说就很瘦很瘦了,都能看到骨头了。来
美国后又陆陆续续长了些肉,怀孕之前就有150磅了。
其实我挺感谢现在爆肥的经历,否则永远下不了决心戒不掉馋嘴来运动,体重会以缓慢
但坚定的方式继续上涨,而现在,我已经迷上运动尤其跑步!
言归正传,从去年下半年开始到现在已经减了至少20磅了。去年完全没运动,饮食稍微
改善。今年开始,戒掉了米饭作主食,饮食减少但没啥规律,总体原则是少油少米饭少
大肉。一月中旬开始每周去健身房3次,每次跑步加快走一个小时。从一开始完全迈不
动腿,到现在改善还是明显的。前两天还去参加了5k,花了41分钟,呵呵,不过我已经
很满意了。
目前阶段的目标就是减肥!先减到150磅吧,那就是生孩子之前的体重。应该会保持一
周去健身房三次到四次,每次跑步一小时。然后继续管住自己的嘴。不知道大家还有什
么别的建议没有?
最后感慨一下,做胖子太痛苦了!刚开始恢复运动时,根本身上没一个地方时听使唤的
,而且对自己的脚和关节都造成极大压力!我最初根本没能跑步,都是用的椭圆机。现
在每次跑步10分钟左右,脚掌(拇指下方)还是会很疼,火辣辣的感觉,一旦停止运动
就会消失,达人们有知道这是什么原因造成的吗?有可能是因为体重变化太大给脚造成
压力吗?
发现我好啰嗦!不再占用大家更多时间了。谢谢!! |
b*********s 发帖数: 5382 | 2 欢迎!胖不要紧,基数越大,减肥的动力越大,成就感越大 :)
你是不是脚底长了茧? |
v*******e 发帖数: 415 | 3 谢谢你的鼓励哦~ 你说的太对了,现在确实已经迷上跑步,几天不去健身房就浑身难受。
我的脚不是表皮的疼,有点像筋和肌肉,特别累特别疲倦的感觉,跑个十几分钟后都不
敢着地,但稍微缓和一会儿后还能坚持,跑完一个小时后则完全不会疼了。
【在 b*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 欢迎!胖不要紧,基数越大,减肥的动力越大,成就感越大 :) : 你是不是脚底长了茧?
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b*********s 发帖数: 5382 | 4 不知道呢,要不要去running版问问?
受。
【在 v*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢你的鼓励哦~ 你说的太对了,现在确实已经迷上跑步,几天不去健身房就浑身难受。 : 我的脚不是表皮的疼,有点像筋和肌肉,特别累特别疲倦的感觉,跑个十几分钟后都不 : 敢着地,但稍微缓和一会儿后还能坚持,跑完一个小时后则完全不会疼了。
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y***6 发帖数: 144 | 5 个人感觉是鞋不对?太大太小是不是stable,内翻侧翻? 跑长了不疼,大概是因为跑
步会产生endorphins,就像打了吗啡一样, 不觉得疼了。
跑步姿势很重要,可以去跑版研究一下:) 加油!
受。
【在 v*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢你的鼓励哦~ 你说的太对了,现在确实已经迷上跑步,几天不去健身房就浑身难受。 : 我的脚不是表皮的疼,有点像筋和肌肉,特别累特别疲倦的感觉,跑个十几分钟后都不 : 敢着地,但稍微缓和一会儿后还能坚持,跑完一个小时后则完全不会疼了。
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r****o 发帖数: 3932 | 6 跑步时小步高频,全脚掌落地,不要做刨地蹬地的动作。
赞几天不去健身房就浑身难受~ |
c**i 发帖数: 1432 | |
I****s 发帖数: 6150 | |
v*******e 发帖数: 415 | 9 谢谢大家的回复,这下子我更有动力了。前几天去跑版问过脚痛的问题,好像也没有人
知道原因。我会自己仔细注意的。 |
T****r 发帖数: 4006 | 10 我以前也在你这个体重很长一段时间,那个时候跑步确实很吃力,5分钟都坚持不下来
,减下来一些后跑起来会容易很多,换换鞋子,还有不要太压迫自己跑,腿上身上觉得
疼了不舒服了,要停下来,采用一些比较缓和的方式,比如椭圆机,那个加上阻力后运
动效果也会很好的。
加油,少吃比什么运动都重要 |
w*********y 发帖数: 7895 | 11 我要像你学习。。。我最近也增肥的厉害。压力大,休息很不好,又有些乱吃东西。
过了这周,生活就会好很多了。希望自己建立一个有效的生活方式,多睡觉,多锻炼,
吃东西注意。
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【在 v*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先汇报一下个人参数: : 身高:168cm; : 体重:187磅(真难以启齿) : 目标:先减重,再塑性。 : 其实这个体重还不是我最高峰的时候,去年最重大概有200多磅吧。增重原因是生完孩 : 子后,我妈天天给我炖猪蹄汤,那时候我完全不控制饮食因为要母乳喂养。而且女儿睡 : 觉特别少,导致我严重缺觉,每天浑浑噩噩,产后从来没运动过。这样大概过了几个月 : ,有天我出门时发现自己所有的衣服都小了不止一个号时,我才知道自己肥了大概有50 : 磅那么多。 : 我是那种典型骨架特别大的女生,130磅对我来说就很瘦很瘦了,都能看到骨头了。来
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b*****l 发帖数: 8603 | 12 咱俩身高差不多,我曾经也是我妈整天用猪蹄汤老母鸡汤给喂起来的,大家都有个好妈
经历都一样哈。慢慢来,坚持动,都能辣起来 :)
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【在 v*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先汇报一下个人参数: : 身高:168cm; : 体重:187磅(真难以启齿) : 目标:先减重,再塑性。 : 其实这个体重还不是我最高峰的时候,去年最重大概有200多磅吧。增重原因是生完孩 : 子后,我妈天天给我炖猪蹄汤,那时候我完全不控制饮食因为要母乳喂养。而且女儿睡 : 觉特别少,导致我严重缺觉,每天浑浑噩噩,产后从来没运动过。这样大概过了几个月 : ,有天我出门时发现自己所有的衣服都小了不止一个号时,我才知道自己肥了大概有50 : 磅那么多。 : 我是那种典型骨架特别大的女生,130磅对我来说就很瘦很瘦了,都能看到骨头了。来
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d*****n 发帖数: 53 | 13 给你一个连接, 她就是调整饮食,减掉25lb。 她在'厨房学艺'有(健康减肥)1-
5。
http://blog.wenxuecity.com/myblog/1593/201301/164.html
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【在 v*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先汇报一下个人参数: : 身高:168cm; : 体重:187磅(真难以启齿) : 目标:先减重,再塑性。 : 其实这个体重还不是我最高峰的时候,去年最重大概有200多磅吧。增重原因是生完孩 : 子后,我妈天天给我炖猪蹄汤,那时候我完全不控制饮食因为要母乳喂养。而且女儿睡 : 觉特别少,导致我严重缺觉,每天浑浑噩噩,产后从来没运动过。这样大概过了几个月 : ,有天我出门时发现自己所有的衣服都小了不止一个号时,我才知道自己肥了大概有50 : 磅那么多。 : 我是那种典型骨架特别大的女生,130磅对我来说就很瘦很瘦了,都能看到骨头了。来
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w****a 发帖数: 455 | 14 以前刚开始跑步减肥时也有类似的脚底疼的问题,估计是体重太大。后来慢慢就好了。
刚开始运动的量要慢慢加,看身体承受能力,肌肉建立也需要时间,不急:)
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【在 v*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先汇报一下个人参数: : 身高:168cm; : 体重:187磅(真难以启齿) : 目标:先减重,再塑性。 : 其实这个体重还不是我最高峰的时候,去年最重大概有200多磅吧。增重原因是生完孩 : 子后,我妈天天给我炖猪蹄汤,那时候我完全不控制饮食因为要母乳喂养。而且女儿睡 : 觉特别少,导致我严重缺觉,每天浑浑噩噩,产后从来没运动过。这样大概过了几个月 : ,有天我出门时发现自己所有的衣服都小了不止一个号时,我才知道自己肥了大概有50 : 磅那么多。 : 我是那种典型骨架特别大的女生,130磅对我来说就很瘦很瘦了,都能看到骨头了。来
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