a**t
发帖数: 2018 | 1 最近拍了些照，才发现已经又圆又肿了，不减是不行了。。。
可是我现在的饮食量，都是没到饭点儿就已经饿了，这说明吃得也不算多吧。
工作比较辛苦，不吃饱饭抗不住，所以减少饭量感觉不现实了。
运动的话，就怕控制不往运动后大吃，我是胃口很好的人，55555，不动已经老饿了，
动一动更是饿得不行，那样不是会搞得更肥了？
苦恼啊。。。大家都怎么让肚子不饿的啊。。。。
------------------update
我油，糖都吃得少。不爱吃甜食，不爱吃冷饮，也不是很爱吃坚果。问题是饿的时候，
吃多少水果都没用。。。。。一定得吃点儿重量级的，面包，饼干，饭之类才行。 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
j******4
发帖数: 6090 | 3 吃的多不多无所谓，关键看吃什么。
【在 a**t 的大作中提到】
: 最近拍了些照，才发现已经又圆又肿了，不减是不行了。。。
: 可是我现在的饮食量，都是没到饭点儿就已经饿了，这说明吃得也不算多吧。
: 工作比较辛苦，不吃饱饭抗不住，所以减少饭量感觉不现实了。
: 运动的话，就怕控制不往运动后大吃，我是胃口很好的人，55555，不动已经老饿了，
: 动一动更是饿得不行，那样不是会搞得更肥了？
: 苦恼啊。。。大家都怎么让肚子不饿的啊。。。。
: ------------------update
: 我油，糖都吃得少。不爱吃甜食，不爱吃冷饮，也不是很爱吃坚果。问题是饿的时候，
: 吃多少水果都没用。。。。。一定得吃点儿重量级的，面包，饼干，饭之类才行。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 4 我也是， 一记录就像撞墙的说， 每天都差不多2000，想减脂是无望了。 |
d**********e
发帖数: 581 | 5 真的假的？可是你很瘦啊。。。。羡慕ing。。。
是朵朵运动量很大吧。。。
我吃得不少，但也不算多（很认真记录了4天。。。基本在1150-1250）。。。但完全没
减肥。。。锻炼不努力啊。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我也是， 一记录就像撞墙的说， 每天都差不多2000，想减脂是无望了。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 6 我也是， 一记录就像撞墙的说， 而且不禁饿，一饿头昏眼花没有力气还犯困。 每天
都差不多2000，想减脂是无望了。 |
m******i
发帖数: 9479 | 7 你吃fat也很少吧？
一天要吃2000卡，那得吃多少carbs啊……
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我也是， 一记录就像撞墙的说， 而且不禁饿，一饿头昏眼花没有力气还犯困。 每天
: 都差不多2000，想减脂是无望了。
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a********k
发帖数: 11445 | 8 2000还算有数的还知道多少，我已经不记录了，爱咋咋地。压力一大就忍不住塞东西进
嘴里，而且都是坚果类的高脂肪食品，吃完零食就满足了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m******i 的大作中提到】
: 你吃fat也很少吧？
: 一天要吃2000卡，那得吃多少carbs啊……
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m******i
发帖数: 9479 | 9 坚果类的一般吃满足了也吃不了多少。
瘦子总是容易高估自己吃下去的东西。
【在 a********k 的大作中提到】
: 2000还算有数的还知道多少，我已经不记录了，爱咋咋地。压力一大就忍不住塞东西进
: 嘴里，而且都是坚果类的高脂肪食品，吃完零食就满足了。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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a********k
发帖数: 11445 | 10 花生米，腰果什么的，感觉吃一把就饱了，好像脂肪多的东西吃一点就饱了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m******i 的大作中提到】
: 坚果类的一般吃满足了也吃不了多少。
: 瘦子总是容易高估自己吃下去的东西。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 11 300 carb
【在 m******i 的大作中提到】
: 你吃fat也很少吧？
: 一天要吃2000卡，那得吃多少carbs啊……
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Y*******o
发帖数: 3323 | 12 1250已经很少了，如果你这这个数量加上运动应该可以瘦的 不能再少了，再少了就不
健康了。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 真的假的？可是你很瘦啊。。。。羡慕ing。。。
: 是朵朵运动量很大吧。。。
: 我吃得不少，但也不算多（很认真记录了4天。。。基本在1150-1250）。。。但完全没
: 减肥。。。锻炼不努力啊。。。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 13 我要是把今天的myfitness记录贴上来估计会被骂死，呵呵， 我还吃了哈根达斯冰淇淋
。 有时候早上我喜欢吃dunkin donuts big and toasted, 就是frech toast加上煎蛋
和培根。有时候馋pizza， 两个slice也六七百卡了。 不过这是偶尔，平均一个礼拜一
两次吧，大多数还是健康的carb， 玉米面包粥红薯之类的。
不过我觉得每个人的消耗可能差很多的，1000到3000都可能维持体重。 我Lg长年3000
卡，也维持了他那个160多磅的体重没有继续涨。要打破这个平衡肯定可以减肥，可是
就是饿啊。 对我来说最好的方法搞个拉练， 连续十天， 每天训练五个小时的那种，
靠运动量烧脂肪，呵呵
【在 m******i 的大作中提到】
: 你吃fat也很少吧？
: 一天要吃2000卡，那得吃多少carbs啊……
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a********k
发帖数: 11445 | 14 汗，这些东西我一辈子不吃都不会想吃。
3000
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我要是把今天的myfitness记录贴上来估计会被骂死，呵呵， 我还吃了哈根达斯冰淇淋
: 。 有时候早上我喜欢吃dunkin donuts big and toasted, 就是frech toast加上煎蛋
: 和培根。有时候馋pizza， 两个slice也六七百卡了。 不过这是偶尔，平均一个礼拜一
: 两次吧，大多数还是健康的carb， 玉米面包粥红薯之类的。
: 不过我觉得每个人的消耗可能差很多的，1000到3000都可能维持体重。 我Lg长年3000
: 卡，也维持了他那个160多磅的体重没有继续涨。要打破这个平衡肯定可以减肥，可是
: 就是饿啊。 对我来说最好的方法搞个拉练， 连续十天， 每天训练五个小时的那种，
: 靠运动量烧脂肪，呵呵
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Y*******o
发帖数: 3323 | 15 你的胃太爱国了
【在 a********k 的大作中提到】
: 汗，这些东西我一辈子不吃都不会想吃。
:
: 3000
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a********k
发帖数: 11445 | 16 不光爱国，爱整个亚洲。韩国菜，东南亚菜，泰国菜都爱。
日餐爱那种日式烧烤，sushi啥的一般。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 你的胃太爱国了
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 17 我今天第一天用 myfitnesspat记录了一下， 结束后好嘛，人家说你要是天天这么吃，
五个星期后会涨五磅。。。 |
a********k
发帖数: 11445 | 18 哈哈，你干脆贴上来看看你都吃了什么。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我今天第一天用 myfitnesspat记录了一下， 结束后好嘛，人家说你要是天天这么吃，
: 五个星期后会涨五磅。。。
|
d**********e
发帖数: 581 | 19 俺也不能再少了呀。。。饿了暴食更糟糕（我一饿就很馋饼干或者牛肉干），还不如吃
得满满足足的
就是按照紫苏置顶帖子的4:4:2建议算的话。。。俺的卡路里是不超，可是carb和fat都
会超个5%－10%。。。管不了啦，哈哈
俺亏的就是运动真心很难增加。。。那天快走过程中本来想试试跑的，哇，吓死了，没
跑几步，心跳一下就超过160了，气喘胸口痛，马上慢慢减速变回快走。。。也没关系
，最多就龟速点，能减一点是一点呗，反正俺lg那么胖，我再胖也是小鸟依人，有这样
的参照物俺不怕
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 1250已经很少了，如果你这这个数量加上运动应该可以瘦的 不能再少了，再少了就不
: 健康了。
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d**********e
发帖数: 581 | 20 那是你没同时记录运动量了啦
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我今天第一天用 myfitnesspat记录了一下， 结束后好嘛，人家说你要是天天这么吃，
: 五个星期后会涨五磅。。。
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d**********e
发帖数: 581 | 21 那是你没同时记录运动量了啦
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我今天第一天用 myfitnesspat记录了一下， 结束后好嘛，人家说你要是天天这么吃，
: 五个星期后会涨五磅。。。
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d**********e
发帖数: 581 | 22 不奇怪啊，我觉得这是代谢和荷尔蒙的原因（也就是基因）
我爸也是个吃得不少也不长胖（哪怕他都60了）的，前段时间被误诊的时候做了非常多
测试，结果发现他的细胞比正常人活跃，复制和恢复都奇快，所以代谢快。。。医生还
特别说要注意啊，这有好有坏，好的是受伤恢复快，坏的是万一有不好的细胞（类似癌
症）发展得也会比正常人快很多。。。
话说杏仁奶很中国胃，你也太西方胃了吧。。。我偶尔吃pizza没问题。。。可是
donuts实在啃不下去啊。。。你得适应能力真好。。。
3000
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我要是把今天的myfitness记录贴上来估计会被骂死，呵呵， 我还吃了哈根达斯冰淇淋
: 。 有时候早上我喜欢吃dunkin donuts big and toasted, 就是frech toast加上煎蛋
: 和培根。有时候馋pizza， 两个slice也六七百卡了。 不过这是偶尔，平均一个礼拜一
: 两次吧，大多数还是健康的carb， 玉米面包粥红薯之类的。
: 不过我觉得每个人的消耗可能差很多的，1000到3000都可能维持体重。 我Lg长年3000
: 卡，也维持了他那个160多磅的体重没有继续涨。要打破这个平衡肯定可以减肥，可是
: 就是饿啊。 对我来说最好的方法搞个拉练， 连续十天， 每天训练五个小时的那种，
: 靠运动量烧脂肪，呵呵
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Y*******o
发帖数: 3323 | 23 我今天第一天用 myfitnesspat记录了一下， 结束后好嘛，人家说你要是天天这么吃，
五个星期后会涨五磅。。。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 24 我今天格式乱了， 因为刚开始没加Snack那一栏，后面才加的。 哈根达斯就300多卡了
。。。
【在 a********k 的大作中提到】
: 哈哈，你干脆贴上来看看你都吃了什么。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 25 嗯，不过貌似他那个运动选项很少， 比如我做个P90, 郑多燕就没有，不过就算我减掉
400卡，按照他的标准，我还是多吃了300卡。 我的基础代谢算下来应该1300左右
【在 d**********e 的大作中提到】
: 那是你没同时记录运动量了啦
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Y*******o
发帖数: 3323 | 26 不是donuts， 那东西那么甜我也吃不下去，是他们家的big and toasted, 就是french
toast加培根
【在 d**********e 的大作中提到】
: 不奇怪啊，我觉得这是代谢和荷尔蒙的原因（也就是基因）
: 我爸也是个吃得不少也不长胖（哪怕他都60了）的，前段时间被误诊的时候做了非常多
: 测试，结果发现他的细胞比正常人活跃，复制和恢复都奇快，所以代谢快。。。医生还
: 特别说要注意啊，这有好有坏，好的是受伤恢复快，坏的是万一有不好的细胞（类似癌
: 症）发展得也会比正常人快很多。。。
: 话说杏仁奶很中国胃，你也太西方胃了吧。。。我偶尔吃pizza没问题。。。可是
: donuts实在啃不下去啊。。。你得适应能力真好。。。
:
: 3000
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r*******1
发帖数: 2026 | 27 Me too......my solution is to eat raw green pepper as snack
【在 a********k 的大作中提到】
: 2000还算有数的还知道多少，我已经不记录了，爱咋咋地。压力一大就忍不住塞东西进
: 嘴里，而且都是坚果类的高脂肪食品，吃完零食就满足了。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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r*******1
发帖数: 2026 | 28 Yeah chewing that give me headache..............after one pound.............
...alright that not good
【在 m******i 的大作中提到】
: 坚果类的一般吃满足了也吃不了多少。
: 瘦子总是容易高估自己吃下去的东西。
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d**********e
发帖数: 581 | 29 我觉得你基础代谢不止1300吧，因为你长期每天保持的运动量会提高基础代谢，而且吃
得多也会提高代谢吧？
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 嗯，不过貌似他那个运动选项很少， 比如我做个P90, 郑多燕就没有，不过就算我减掉
: 400卡，按照他的标准，我还是多吃了300卡。 我的基础代谢算下来应该1300左右
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m******i
发帖数: 9479 | 30 其实基础代谢基本上跟体重线性相关，跟body fat关系不大，一个5% BF和一个25% BF
的同体重，基础代谢也就差出去个几十卡，可以忽略不计了。
你天天吃2000多还不胖，只能说是应该有其他的原因
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我今天第一天用 myfitnesspat记录了一下， 结束后好嘛，人家说你要是天天这么吃，
: 五个星期后会涨五磅。。。
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a********k
发帖数: 11445 | 31 我也怀疑其他原因，比如tt破了个洞。
BF
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m******i 的大作中提到】
: 其实基础代谢基本上跟体重线性相关，跟body fat关系不大，一个5% BF和一个25% BF
: 的同体重，基础代谢也就差出去个几十卡，可以忽略不计了。
: 你天天吃2000多还不胖，只能说是应该有其他的原因
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Y*******o
发帖数: 3323 | 32 细胞活跃吧，我说我前两年那个肿瘤咋一部小心就长到了10cm，还好是良性的，估计以
后我要是得恶性的，就速战速决了
BF
【在 m******i 的大作中提到】
: 其实基础代谢基本上跟体重线性相关，跟body fat关系不大，一个5% BF和一个25% BF
: 的同体重，基础代谢也就差出去个几十卡，可以忽略不计了。
: 你天天吃2000多还不胖，只能说是应该有其他的原因
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d**********e
发帖数: 581 | 33 可是tt破了个洞的话体重不会增加么？
【在 a********k 的大作中提到】
: 我也怀疑其他原因，比如tt破了个洞。
:
: BF
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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Y*******o
发帖数: 3323 | 34 你又来， 多个三四百卡算nomal范围了， 我见过一天吃三千多还瘦的跟猴子一样的呢
。
【在 a********k 的大作中提到】
: 我也怀疑其他原因，比如tt破了个洞。
:
: BF
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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j******4
发帖数: 6090 | 35 tt不是本来就有洞么？ 没洞怎么戴上？
【在 a********k 的大作中提到】
: 我也怀疑其他原因，比如tt破了个洞。
:
: BF
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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Y*******o
发帖数: 3323 | 36 杏仁奶你吃的比我还多，人比我还瘦， 咋解释呢
【在 a********k 的大作中提到】
: 我也怀疑其他原因，比如tt破了个洞。
:
: BF
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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Y*******o
发帖数: 3323 | 37 嗯，我记得基础代谢不是清晨空腹平躺测得么？可是人白天总要动来动去的， 做做家
务，走走路，跑跑跳跳， 晚上被抓住了再消耗个3000大卡啥的。应该白天好动的和懒
洋洋就做沙发土豆的差很多
【在 d**********e 的大作中提到】
: 我觉得你基础代谢不止1300吧，因为你长期每天保持的运动量会提高基础代谢，而且吃
: 得多也会提高代谢吧？
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j******4
发帖数: 6090 | 38 胃功能不如你。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 杏仁奶你吃的比我还多，人比我还瘦， 咋解释呢
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d**********e
发帖数: 581 | 39 人家要一天到晚追着小孩跑啊。。。要不你也来一个？那就不用P90都瘦地像麻杆一样
了，哈哈
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 杏仁奶你吃的比我还多，人比我还瘦， 咋解释呢
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b*****l
发帖数: 8603 | 40 咱俩的胃口一样，你爱吃的都是我爱吃的 ：））
3000
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我要是把今天的myfitness记录贴上来估计会被骂死，呵呵， 我还吃了哈根达斯冰淇淋
: 。 有时候早上我喜欢吃dunkin donuts big and toasted, 就是frech toast加上煎蛋
: 和培根。有时候馋pizza， 两个slice也六七百卡了。 不过这是偶尔，平均一个礼拜一
: 两次吧，大多数还是健康的carb， 玉米面包粥红薯之类的。
: 不过我觉得每个人的消耗可能差很多的，1000到3000都可能维持体重。 我Lg长年3000
: 卡，也维持了他那个160多磅的体重没有继续涨。要打破这个平衡肯定可以减肥，可是
: 就是饿啊。 对我来说最好的方法搞个拉练， 连续十天， 每天训练五个小时的那种，
: 靠运动量烧脂肪，呵呵
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a********k
发帖数: 11445 | 41 是啊，他可爱跑了。如果午睡了，不出去溜娃，我晚上就等着杯具吧。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 d**********e 的大作中提到】
: 人家要一天到晚追着小孩跑啊。。。要不你也来一个？那就不用P90都瘦地像麻杆一样
: 了，哈哈
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v******s
发帖数: 6949 | 42 not all calories are created equal. 我跟的blog那边，吃2000卡high carb增肥层
层的，后来换成3000的high fat，还在掉尺度不掉重量。
这事儿神奇着呢。
【在 m******i 的大作中提到】
: 坚果类的一般吃满足了也吃不了多少。
: 瘦子总是容易高估自己吃下去的东西。
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m******i
发帖数: 9479 | 43 我吃1500卡 moderate carb就增肥蹭蹭的，那还是我每周跑30+的时候呢……
我觉得我一辈子也没戏high carb了
你都跟哪些blog啊？给我个list？
【在 v******s 的大作中提到】
: not all calories are created equal. 我跟的blog那边，吃2000卡high carb增肥层
: 层的，后来换成3000的high fat，还在掉尺度不掉重量。
: 这事儿神奇着呢。
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v******s
发帖数: 6949 | 44 我吃med carb （150-200g）的时候最lean，我这人不能<100g，代谢压太低。人和人真
不一样。
我跟吃货blog
nomnompaleo.com
thischickcooks.net
marksdailyapple.com
rawfoodsos
onefitmom
【在 m******i 的大作中提到】
: 我吃1500卡 moderate carb就增肥蹭蹭的，那还是我每周跑30+的时候呢……
: 我觉得我一辈子也没戏high carb了
: 你都跟哪些blog啊？给我个list？
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P****D
发帖数: 11146 | 45 我抱着“肯定会有人给楼主推荐吃的”的心情进来学菜谱的。我还在厌食（对荤的）中。
唉…… |
a**t
发帖数: 2018 | 46 求厌食。。。。
中。
【在 P****D 的大作中提到】
: 我抱着“肯定会有人给楼主推荐吃的”的心情进来学菜谱的。我还在厌食（对荤的）中。
: 唉……
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j******4
发帖数: 6090 | 47 可以吃豆腐丝～
还可以吃点瓜子～
香蕉可以吃一根～
【在 a**t 的大作中提到】
: 求厌食。。。。
:
: 中。
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c****d
发帖数: 1347 | |
m******i
发帖数: 9479 | 49 看置底啊……
我当年特意把那篇给置底了
【在 c****d 的大作中提到】
: 控制不住嘴，真的好难减。。
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m****6
发帖数: 738 | 50 ！？那种柿椒？ 吃地三鲜 咖喱什么的 我都把它挑出去的那种。。。。管用么？我也
试试。。。。。
【在 r*******1 的大作中提到】
: Me too......my solution is to eat raw green pepper as snack
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c***T
发帖数: 4990 | 51 居然有人不喜欢培根的！
【在 a********k 的大作中提到】
: 汗，这些东西我一辈子不吃都不会想吃。
:
: 3000
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i********y
发帖数: 153 | 52 不奇怪啊，我喜欢各种肉类，包括五花肉，可是就不太喜欢培根。可以吃但是无爱
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 c***T 的大作中提到】
: 居然有人不喜欢培根的！
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P****D
发帖数: 11146 | 53 培根那么油腻......
【在 c***T 的大作中提到】
: 居然有人不喜欢培根的！
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a********k
发帖数: 11445 | 54 那个哪里好吃啊？汉堡离放的我都挑出去给lg吃。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 c***T 的大作中提到】
: 居然有人不喜欢培根的！
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m*****n
发帖数: 3644 | 55 汉堡的太难吃了.我喜欢盖鱼上面,蒸上个把小时,超级好吃. |
