a******w 发帖数: 317 | 1 上周开始不吃晚饭。早上起不来。只吃一顿。神奇的是不吃晚饭晚上竟然不饿。好吧看
来我的身体从来不需要晚饭。但是坚持了一星期多点体重基本没掉。很是郁闷。找了个
卡路里计算器算了算,我这三天每天吃的就是500-700卡的样子。之前也差不多。
举例:
今天:
中午牛奶1杯,鸡蛋一个,玉米一根,西兰花1/4。撑死了
晚上回家馋了,酸奶一杯香蕉一个。
昨天:
中午鸡翅三只,饼干十块的样子,饮料一杯
晚上很小很小的小蛋糕俩(拇指大小吧,被别人诱惑了)
嗯我想问问这种情况自己不饿也没有不舒服,需要刻意多吃么?因为被计算卡路里的
app批评了。
&为啥快十天了体重没变化呐?我是不是该多运动。夏天到了。想减十斤。
Parameters: female, 56kg, 163cm。看着可肥了咕>.< |
b**c 发帖数: 41 | 2 囧 看错了 以为两天吃的是一天吃的 这也太少了。。。为毛不掉肉呢?这不科学啊
【在 a******w 的大作中提到】 : 上周开始不吃晚饭。早上起不来。只吃一顿。神奇的是不吃晚饭晚上竟然不饿。好吧看 : 来我的身体从来不需要晚饭。但是坚持了一星期多点体重基本没掉。很是郁闷。找了个 : 卡路里计算器算了算,我这三天每天吃的就是500-700卡的样子。之前也差不多。 : 举例: : 今天: : 中午牛奶1杯,鸡蛋一个,玉米一根,西兰花1/4。撑死了 : 晚上回家馋了,酸奶一杯香蕉一个。 : 昨天: : 中午鸡翅三只,饼干十块的样子,饮料一杯 : 晚上很小很小的小蛋糕俩(拇指大小吧,被别人诱惑了)
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y*******9 发帖数: 541 | |
Y*******o 发帖数: 3323 | |
y******o 发帖数: 4098 | 5 其实你第二天吃的不少啊....看着没多少,热量可不低... |
u********y 发帖数: 145 | 6 我是在锻炼了3,4个星期后才开始掉的。而且一掉就是好几磅,坚持! |
m*********r 发帖数: 136 | 7 体重不降是自适应.身体基础代谢开始降低.
一天吃一顿就是训练自己如何屯膘.见过骆驼吧.好多天不吃不喝,一次吃喝好多.最后身
体演化出驼峰,专门储水,而且平时的消耗极少.
一天吃一顿的结果,就是身体演变成骆驼一样.每次在吃的时候能吃很多,而且迅速把吃
的东西变成脂肪,演化成驼峰.嗯,应该叫"肚峰".和骆驼类似,平时的消耗变得极少,基础
代谢极低.
少吃多餐是王道. |
r*******1 发帖数: 2026 | 8 对,对,我身边有实例
我室友就,一天一顿,估计都不到700卡,
减到96LB.161CM,肋骨条条分明,上腹內陷,有点恐怖,很木乃伊
但小腹凸出,原来这是,肚峰
我室友说了,她不运动,所以只能饿
,其实人家饿习惯了,也不觉得饿
人家问我,小腹怎么办?
我捉摸着,也有可能把""肚峰""给饿下去,非洲难民没有""肚峰""吧
大家说有没可能啊?她可以不吃,请大家抛开健康因素,单考虑是否可实现
【在 m*********r 的大作中提到】 : 体重不降是自适应.身体基础代谢开始降低. : 一天吃一顿就是训练自己如何屯膘.见过骆驼吧.好多天不吃不喝,一次吃喝好多.最后身 : 体演化出驼峰,专门储水,而且平时的消耗极少. : 一天吃一顿的结果,就是身体演变成骆驼一样.每次在吃的时候能吃很多,而且迅速把吃 : 的东西变成脂肪,演化成驼峰.嗯,应该叫"肚峰".和骆驼类似,平时的消耗变得极少,基础 : 代谢极低. : 少吃多餐是王道.
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Y*******o 发帖数: 3323 | 9 非洲的小孩子肚子都很大的,虽然其他地方都很瘦。哈哈
【在 r*******1 的大作中提到】 : 对,对,我身边有实例 : 我室友就,一天一顿,估计都不到700卡, : 减到96LB.161CM,肋骨条条分明,上腹內陷,有点恐怖,很木乃伊 : 但小腹凸出,原来这是,肚峰 : 我室友说了,她不运动,所以只能饿 : ,其实人家饿习惯了,也不觉得饿 : 人家问我,小腹怎么办? : 我捉摸着,也有可能把""肚峰""给饿下去,非洲难民没有""肚峰""吧 : 大家说有没可能啊?她可以不吃,请大家抛开健康因素,单考虑是否可实现
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r*******1 发帖数: 2026 | 10 刚才搜索,非洲难民,结果出现了,""鲁豫""
继续问,没有小腹的非洲难民,可行行性??人家想穿比基尼 |
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r*******1 发帖数: 2026 | 11 也有没肚子的成年人吧
【在 Y*******o 的大作中提到】 : 非洲的小孩子肚子都很大的,虽然其他地方都很瘦。哈哈
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r*******1 发帖数: 2026 | 12 我本来想说,让她只做小腹
Leg raise
Lsit hold
""不行""
运动这事,没有只做一个部位这么一说,人要么全身运动,要么死也不动
【在 Y*******o 的大作中提到】 : 非洲的小孩子肚子都很大的,虽然其他地方都很瘦。哈哈
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P****D 发帖数: 11146 | 13 敢穿比基尼,也就是说你室友有胸!!!
这个世界,有些人即使瘦成骷髅,也还是有胸!另外一些人即使胖成河马,也还是没胸!
【在 r*******1 的大作中提到】 : 我本来想说,让她只做小腹 : Leg raise : Lsit hold : ""不行"" : 运动这事,没有只做一个部位这么一说,人要么全身运动,要么死也不动
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m****6 发帖数: 738 | 14 哈哈哈 咆哮了
胸!
【在 P****D 的大作中提到】 : 敢穿比基尼,也就是说你室友有胸!!! : 这个世界,有些人即使瘦成骷髅,也还是有胸!另外一些人即使胖成河马,也还是没胸!
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v******s 发帖数: 6949 | 15 小腹凸出一个可能是core肌肉形态弱,不仅仅是前面的那几块,侧腰后腰肌肉支撑不住
地话的话一样会小腹凸出。还有一个可能是骨盆前倾。我还能想到的另外一个就是食物
过敏,很多人吃面食或者牛奶会凸小肚子,戒掉面试barley以后就会改善。
【在 r*******1 的大作中提到】 : 对,对,我身边有实例 : 我室友就,一天一顿,估计都不到700卡, : 减到96LB.161CM,肋骨条条分明,上腹內陷,有点恐怖,很木乃伊 : 但小腹凸出,原来这是,肚峰 : 我室友说了,她不运动,所以只能饿 : ,其实人家饿习惯了,也不觉得饿 : 人家问我,小腹怎么办? : 我捉摸着,也有可能把""肚峰""给饿下去,非洲难民没有""肚峰""吧 : 大家说有没可能啊?她可以不吃,请大家抛开健康因素,单考虑是否可实现
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r*******1 发帖数: 2026 | 16 有胸,没屁股
人家照镜子,只管正面。
侧面,后面,看不见,忽略不见
胸!
【在 P****D 的大作中提到】 : 敢穿比基尼,也就是说你室友有胸!!! : 这个世界,有些人即使瘦成骷髅,也还是有胸!另外一些人即使胖成河马,也还是没胸!
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r*******1 发帖数: 2026 | 17 没有肌肉可言,
肋骨下方,上腹肌的位置,內陷,一吸气,就是骷髅
但小腹,skinny fat明显,怎么憋气,小腹也缩不回去
含胸驼背。。。。。骨盆必前倾
怎么饿小腹???大家想办法啊!
【在 v******s 的大作中提到】 : 小腹凸出一个可能是core肌肉形态弱,不仅仅是前面的那几块,侧腰后腰肌肉支撑不住 : 地话的话一样会小腹凸出。还有一个可能是骨盆前倾。我还能想到的另外一个就是食物 : 过敏,很多人吃面食或者牛奶会凸小肚子,戒掉面试barley以后就会改善。
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v******s 发帖数: 6949 | 18 驼背是后背和core太弱了,好好练吧。
【在 r*******1 的大作中提到】 : 没有肌肉可言, : 肋骨下方,上腹肌的位置,內陷,一吸气,就是骷髅 : 但小腹,skinny fat明显,怎么憋气,小腹也缩不回去 : 含胸驼背。。。。。骨盆必前倾 : 怎么饿小腹???大家想办法啊!
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r*******1 发帖数: 2026 | 19 她就是不练啊,
可我觉得,只让练一个动作,针对小腹的,可能有希望
靠""饿""和""只练下腹"",有没可能削小腹?
【在 v******s 的大作中提到】 : 驼背是后背和core太弱了,好好练吧。
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d******0 发帖数: 22800 | 20 减版版规里写了啊:
4)为了版友健康,本版不提倡日均1000卡以下任何食谱。出现立即提醒。经提醒还
不自己删帖者,斑竹会删帖,同是封ID14天。
男生的话,1200卡最低。 |
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v******s 发帖数: 6949 | 21 这就好比你有3个孩子,只喂一个,有没有可能家庭美满?
【在 r*******1 的大作中提到】 : 她就是不练啊, : 可我觉得,只让练一个动作,针对小腹的,可能有希望 : 靠""饿""和""只练下腹"",有没可能削小腹?
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y******o 发帖数: 4098 | 22 她不练就不练呗,你操什么心啊,她挺一大肚子还显得你苗条呢,多好
【在 r*******1 的大作中提到】 : 她就是不练啊, : 可我觉得,只让练一个动作,针对小腹的,可能有希望 : 靠""饿""和""只练下腹"",有没可能削小腹?
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P****D 发帖数: 11146 | 23 自挂东南枝。
【在 r*******1 的大作中提到】 : 有胸,没屁股 : 人家照镜子,只管正面。 : 侧面,后面,看不见,忽略不见 : : 胸!
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r*******1 发帖数: 2026 | 24 室友这种生物就是,抬头不见低头叫见,你想不听她唠叨都难
而且,我这辈子不可能比她苗条,她跟鲁豫了有的拼,只是有一点小腹
【在 y******o 的大作中提到】 : 她不练就不练呗,你操什么心啊,她挺一大肚子还显得你苗条呢,多好
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w*****p 发帖数: 884 | 25 也曾经不吃晚饭几个月, 体重一点没减, 不过也没增; 后来吃了, 反而有点减了,
不过也不多; 现在开始尽量按照置顶文章里的sample diet 吃
【在 a******w 的大作中提到】 : 上周开始不吃晚饭。早上起不来。只吃一顿。神奇的是不吃晚饭晚上竟然不饿。好吧看 : 来我的身体从来不需要晚饭。但是坚持了一星期多点体重基本没掉。很是郁闷。找了个 : 卡路里计算器算了算,我这三天每天吃的就是500-700卡的样子。之前也差不多。 : 举例: : 今天: : 中午牛奶1杯,鸡蛋一个,玉米一根,西兰花1/4。撑死了 : 晚上回家馋了,酸奶一杯香蕉一个。 : 昨天: : 中午鸡翅三只,饼干十块的样子,饮料一杯 : 晚上很小很小的小蛋糕俩(拇指大小吧,被别人诱惑了)
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w******0 发帖数: 4472 | 26 我觉得对于你身高,你的体重是标准体重。标准体重的前提是:你有适度的运动,
有适度的肌肉量。 如果你认为自己肌肉量约等于0,那么你超重。
好好吃饭,好好运动,等你运动了,食欲上来了,就知道好好吃饭了。这样,才能
有更多的肌肉,消耗更多的肥肉。虽然也许体重没变,但是体型会好很多,身体也
健康很多。
不要吃太少,小MM,我知道有节食的MM,后来绝经了,然后各种补,补成巨胖,再也
不敢节食。如果你年轻,没娃,你小心以后影响生育能力。没有生育能力的话,对
任何女人来说,都是巨额伤害。MM你还是小心一些吧。吃那么少,内分泌怎么可能正常
【在 a******w 的大作中提到】 : 上周开始不吃晚饭。早上起不来。只吃一顿。神奇的是不吃晚饭晚上竟然不饿。好吧看 : 来我的身体从来不需要晚饭。但是坚持了一星期多点体重基本没掉。很是郁闷。找了个 : 卡路里计算器算了算,我这三天每天吃的就是500-700卡的样子。之前也差不多。 : 举例: : 今天: : 中午牛奶1杯,鸡蛋一个,玉米一根,西兰花1/4。撑死了 : 晚上回家馋了,酸奶一杯香蕉一个。 : 昨天: : 中午鸡翅三只,饼干十块的样子,饮料一杯 : 晚上很小很小的小蛋糕俩(拇指大小吧,被别人诱惑了)
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a******w 发帖数: 317 | 27 谢谢你的建议。
嗯你让我意识到一个问题,我真正care的还是体型而不是体重,所以重点还是要放在运
动上面的
【在 w******0 的大作中提到】 : 我觉得对于你身高,你的体重是标准体重。标准体重的前提是:你有适度的运动, : 有适度的肌肉量。 如果你认为自己肌肉量约等于0,那么你超重。 : 好好吃饭,好好运动,等你运动了,食欲上来了,就知道好好吃饭了。这样,才能 : 有更多的肌肉,消耗更多的肥肉。虽然也许体重没变,但是体型会好很多,身体也 : 健康很多。 : 不要吃太少,小MM,我知道有节食的MM,后来绝经了,然后各种补,补成巨胖,再也 : 不敢节食。如果你年轻,没娃,你小心以后影响生育能力。没有生育能力的话,对 : 任何女人来说,都是巨额伤害。MM你还是小心一些吧。吃那么少,内分泌怎么可能正常
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a******w 发帖数: 317 | 28 啊啊啊小肚子是困扰我很久的问题了。其实我对我身上其他部位还算满意。就是觉得脸
太圆,还有肚子太大,看着孕妇似的,衣服都买不到!
我的小肚子好久了,我记得很清楚,幼年时期完全没有的,10岁开始发育那阵几个月内
就忽然长出一个小肚子,后来就一直那样了。teenager那阵吃的不多运动很大,比现在
少二十斤,但是肚子也不算小。现在胖了更离谱。我一直以为我就这基因认了算了。现
在你一说我又重新燃气希望。
你说的这几个原因怎么区分呢?另外我一直琢磨跟我站姿不好是不是也有关系啥的。
【在 v******s 的大作中提到】 : 小腹凸出一个可能是core肌肉形态弱,不仅仅是前面的那几块,侧腰后腰肌肉支撑不住 : 地话的话一样会小腹凸出。还有一个可能是骨盆前倾。我还能想到的另外一个就是食物 : 过敏,很多人吃面食或者牛奶会凸小肚子,戒掉面试barley以后就会改善。
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j*****9 发帖数: 327 | 29 我觉得至少要1500卡吧,每天的基础的代谢都不止这么多了 |
g******n 发帖数: 53185 | |
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d*****8 发帖数: 66 | 31 还真有这么减肥的啊
【在 a******w 的大作中提到】 : 上周开始不吃晚饭。早上起不来。只吃一顿。神奇的是不吃晚饭晚上竟然不饿。好吧看 : 来我的身体从来不需要晚饭。但是坚持了一星期多点体重基本没掉。很是郁闷。找了个 : 卡路里计算器算了算,我这三天每天吃的就是500-700卡的样子。之前也差不多。 : 举例: : 今天: : 中午牛奶1杯,鸡蛋一个,玉米一根,西兰花1/4。撑死了 : 晚上回家馋了,酸奶一杯香蕉一个。 : 昨天: : 中午鸡翅三只,饼干十块的样子,饮料一杯 : 晚上很小很小的小蛋糕俩(拇指大小吧,被别人诱惑了)
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b*****o 发帖数: 6080 | 32 这么多批评。短期减肥我觉得每天1000卡绝对够用了,但应该高蛋白低糖低淀粉,食用
用大量绿叶蔬菜和瘦肉。还有cut掉晚饭,短期内也很有效。
但是我现在有点高度了, 口号是减肥是种状态(暂时),健康饮食和有规律锻炼是一
生生活方式。 |
m***e 发帖数: 21 | 33 re
【在 y******o 的大作中提到】 : 其实你第二天吃的不少啊....看着没多少,热量可不低...
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b*******c 发帖数: 20683 | 34 就算短期减肥也不该以牺牲健康为前提。健康比体重重要多了。
【在 b*****o 的大作中提到】 : 这么多批评。短期减肥我觉得每天1000卡绝对够用了,但应该高蛋白低糖低淀粉,食用 : 用大量绿叶蔬菜和瘦肉。还有cut掉晚饭,短期内也很有效。 : 但是我现在有点高度了, 口号是减肥是种状态(暂时),健康饮食和有规律锻炼是一 : 生生活方式。
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g*********9 发帖数: 3528 | 35 很什么的说,
那是内脏,比如肠子什么的,总要有地方去吧。
【在 r*******1 的大作中提到】 : 对,对,我身边有实例 : 我室友就,一天一顿,估计都不到700卡, : 减到96LB.161CM,肋骨条条分明,上腹內陷,有点恐怖,很木乃伊 : 但小腹凸出,原来这是,肚峰 : 我室友说了,她不运动,所以只能饿 : ,其实人家饿习惯了,也不觉得饿 : 人家问我,小腹怎么办? : 我捉摸着,也有可能把""肚峰""给饿下去,非洲难民没有""肚峰""吧 : 大家说有没可能啊?她可以不吃,请大家抛开健康因素,单考虑是否可实现
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