w********9 发帖数: 132 | 1 最近饿瘦了很多很多,很不健康,腰上肚子上软软的一片,很羡慕那些有腹肌一条条儿
,胳膊鼓鼓的洋妞儿。
去gym也有一个月了,断断续续,一周也就1-2次,每次都是先有氧,然后做仰卧起坐,
但是没见任何体质上的改变。
还是在掉秤,但怀疑和去gym没什么关系,多半是被老板push+吓的。
我的情况是身高166cm,体重最近都用磅称了,120磅。但是浑身软得像条菜青虫一样,
一点肌肉都感觉不到。
现在是要继续减脂,还是重点开始增肌呢。。从哪块肌肉练起比较容易呢?腹肌和上臂?
大家能给些建议吗?大谢! |
w*****p 发帖数: 884 | 2 听说运动前 运动后吃蛋白粉可以增肌
臂?
【在 w********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近饿瘦了很多很多,很不健康,腰上肚子上软软的一片,很羡慕那些有腹肌一条条儿 : ,胳膊鼓鼓的洋妞儿。 : 去gym也有一个月了,断断续续,一周也就1-2次,每次都是先有氧,然后做仰卧起坐, : 但是没见任何体质上的改变。 : 还是在掉秤,但怀疑和去gym没什么关系,多半是被老板push+吓的。 : 我的情况是身高166cm,体重最近都用磅称了,120磅。但是浑身软得像条菜青虫一样, : 一点肌肉都感觉不到。 : 现在是要继续减脂,还是重点开始增肌呢。。从哪块肌肉练起比较容易呢?腹肌和上臂? : 大家能给些建议吗?大谢!
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r**********a 发帖数: 1067 | 3 你要想涨肌肉得多吃多练,两者缺一不可。而且得练无氧,你目前的一周一两次有氧强
度太小。search purplebasil的帖子看看吧,她的日记主要目的是涨肌肉,对你或许有
帮助。 |
w********9 发帖数: 132 | 4 多谢!
【在 r**********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你要想涨肌肉得多吃多练,两者缺一不可。而且得练无氧,你目前的一周一两次有氧强 : 度太小。search purplebasil的帖子看看吧,她的日记主要目的是涨肌肉,对你或许有 : 帮助。
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m*****n 发帖数: 3644 | 5 are you wufeng from huaren? |
w********9 发帖数: 132 | 6 应该不是,我新来的哈~
【在 m*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : are you wufeng from huaren?
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A******e 发帖数: 3373 | 7 看到这个名字,吓得肝儿颤。。。。无风还要练肌肉,这是要变哪吒末。。。。 |
w********9 发帖数: 132 | 8 8分钟系列作为入门怎么样?试了一下8分钟腹肌那个,觉得很爽~
臂?
【在 w********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近饿瘦了很多很多,很不健康,腰上肚子上软软的一片,很羡慕那些有腹肌一条条儿 : ,胳膊鼓鼓的洋妞儿。 : 去gym也有一个月了,断断续续,一周也就1-2次,每次都是先有氧,然后做仰卧起坐, : 但是没见任何体质上的改变。 : 还是在掉秤,但怀疑和去gym没什么关系,多半是被老板push+吓的。 : 我的情况是身高166cm,体重最近都用磅称了,120磅。但是浑身软得像条菜青虫一样, : 一点肌肉都感觉不到。 : 现在是要继续减脂,还是重点开始增肌呢。。从哪块肌肉练起比较容易呢?腹肌和上臂? : 大家能给些建议吗?大谢!
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j*****9 发帖数: 327 | |
j****s 发帖数: 34 | 10 re
【在 r**********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你要想涨肌肉得多吃多练,两者缺一不可。而且得练无氧,你目前的一周一两次有氧强 : 度太小。search purplebasil的帖子看看吧,她的日记主要目的是涨肌肉,对你或许有 : 帮助。
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