w********9
发帖数: 132 | 1 最近饿瘦了很多很多，很不健康，腰上肚子上软软的一片，很羡慕那些有腹肌一条条儿
，胳膊鼓鼓的洋妞儿。
去gym也有一个月了，断断续续，一周也就1-2次，每次都是先有氧，然后做仰卧起坐，
但是没见任何体质上的改变。
还是在掉秤，但怀疑和去gym没什么关系，多半是被老板push+吓的。
我的情况是身高166cm,体重最近都用磅称了，120磅。但是浑身软得像条菜青虫一样，
一点肌肉都感觉不到。
现在是要继续减脂，还是重点开始增肌呢。。从哪块肌肉练起比较容易呢？腹肌和上臂？
大家能给些建议吗？大谢！ |
w*****p
发帖数: 884 | 2 听说运动前 运动后吃蛋白粉可以增肌
臂？
【在 w********9 的大作中提到】
: 最近饿瘦了很多很多，很不健康，腰上肚子上软软的一片，很羡慕那些有腹肌一条条儿
: ，胳膊鼓鼓的洋妞儿。
: 去gym也有一个月了，断断续续，一周也就1-2次，每次都是先有氧，然后做仰卧起坐，
: 但是没见任何体质上的改变。
: 还是在掉秤，但怀疑和去gym没什么关系，多半是被老板push+吓的。
: 我的情况是身高166cm,体重最近都用磅称了，120磅。但是浑身软得像条菜青虫一样，
: 一点肌肉都感觉不到。
: 现在是要继续减脂，还是重点开始增肌呢。。从哪块肌肉练起比较容易呢？腹肌和上臂？
: 大家能给些建议吗？大谢！
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r**********a
发帖数: 1067 | 3 你要想涨肌肉得多吃多练,两者缺一不可。而且得练无氧，你目前的一周一两次有氧强
度太小。search purplebasil的帖子看看吧，她的日记主要目的是涨肌肉，对你或许有
帮助。 |
w********9
发帖数: 132 | 4 多谢！
【在 r**********a 的大作中提到】
: 你要想涨肌肉得多吃多练,两者缺一不可。而且得练无氧，你目前的一周一两次有氧强
: 度太小。search purplebasil的帖子看看吧，她的日记主要目的是涨肌肉，对你或许有
: 帮助。
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m*****n
发帖数: 3644 | 5 are you wufeng from huaren? |
w********9
发帖数: 132 | 6 应该不是，我新来的哈～
【在 m*****n 的大作中提到】
: are you wufeng from huaren?
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A******e
发帖数: 3373 | 7 看到这个名字，吓得肝儿颤。。。。无风还要练肌肉，这是要变哪吒末。。。。 |
w********9
发帖数: 132 | 8 8分钟系列作为入门怎么样？试了一下8分钟腹肌那个，觉得很爽～
臂？
【在 w********9 的大作中提到】
: 最近饿瘦了很多很多，很不健康，腰上肚子上软软的一片，很羡慕那些有腹肌一条条儿
: ，胳膊鼓鼓的洋妞儿。
: 去gym也有一个月了，断断续续，一周也就1-2次，每次都是先有氧，然后做仰卧起坐，
: 但是没见任何体质上的改变。
: 还是在掉秤，但怀疑和去gym没什么关系，多半是被老板push+吓的。
: 我的情况是身高166cm,体重最近都用磅称了，120磅。但是浑身软得像条菜青虫一样，
: 一点肌肉都感觉不到。
: 现在是要继续减脂，还是重点开始增肌呢。。从哪块肌肉练起比较容易呢？腹肌和上臂？
: 大家能给些建议吗？大谢！
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j*****9
发帖数: 327 | |
j****s
发帖数: 34 | 10 re
【在 r**********a 的大作中提到】
: 你要想涨肌肉得多吃多练,两者缺一不可。而且得练无氧，你目前的一周一两次有氧强
: 度太小。search purplebasil的帖子看看吧，她的日记主要目的是涨肌肉，对你或许有
: 帮助。
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