h*****e
发帖数: 5 | 1 从二月起，体重基数163lb， 减到现在136左右 (身高165cm.)
头两个月减的很快，大概20lb. 后面慢点，也没有太push自己。
主要注意的几点：
1. 早饭，中饭多吃，晚饭要少吃。晚饭减carbon.饿了啃胡萝卜。肉类早上中午吃。
2. 推荐全麦面包，耐饿，健康。
4. 计算热量非常重要， 有很多snack 的卡路里真的很高。
5. 管住嘴，迈开腿。 运动，跑步最有效果。现在怕膝盖不好，改成快走。
现在觉得每天身体很轻，很舒服。 但还想再减到125lb左右。希望可以吧。觉得越来越
难了。 |
m*******r
发帖数: 13263 | |
y*******9
发帖数: 541 | 3 减的效果也太好啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
除了跑步还做了什么运动? |
a***8
发帖数: 4735 | 4 Great job, keep up the good work. |
p*********l
发帖数: 26270 | |
h*****e
发帖数: 5 | 6 试过椭圆机，但是不太出汗，效果不明显。觉得减肥就是要吃的健康， 晚饭吃的少非
常非常地管用。
【在 y*******9 的大作中提到】
: 减的效果也太好啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
: 除了跑步还做了什么运动?
|
B******1
发帖数: 9094 | 7 晚饭减carbon
You mean carbohydrate? Carbon is everywhere!
【在 h*****e 的大作中提到】
: 从二月起，体重基数163lb， 减到现在136左右 (身高165cm.)
: 头两个月减的很快，大概20lb. 后面慢点，也没有太push自己。
: 主要注意的几点：
: 1. 早饭，中饭多吃，晚饭要少吃。晚饭减carbon.饿了啃胡萝卜。肉类早上中午吃。
: 2. 推荐全麦面包，耐饿，健康。
: 4. 计算热量非常重要， 有很多snack 的卡路里真的很高。
: 5. 管住嘴，迈开腿。 运动，跑步最有效果。现在怕膝盖不好，改成快走。
: 现在觉得每天身体很轻，很舒服。 但还想再减到125lb左右。希望可以吧。觉得越来越
: 难了。
|
T****r
发帖数: 4006 | |
g******n
发帖数: 53185 | |
h*****e
发帖数: 5 | 10 怀孕，生了两娃。
【在 g******n 的大作中提到】
: 怎么长到163lb的，跟我一样重了。
|
c**i
发帖数: 1432 | 11 晚饭是正餐啊，怎能少吃啊。。。哎~~
【在 T****r 的大作中提到】
: 晚饭吃最多的人爬过....
|
l********y
发帖数: 1068 | 12 哇，好羡慕，我现在减肥已经快2周了，就减了2.4kg.我觉得减得好慢啊。我也是生完
小宝宝现在开始减肥呢。我真希望快点减到100斤 |
y*******9
发帖数: 541 | 13 你这还觉得慢!
【在 l********y 的大作中提到】
: 哇，好羡慕，我现在减肥已经快2周了，就减了2.4kg.我觉得减得好慢啊。我也是生完
: 小宝宝现在开始减肥呢。我真希望快点减到100斤
|
