g********2
发帖数: 6571 | 1 今年三月份查了胆固醇，各种超标，最主要的是triglycerides超太多，上限是150，我
有196，坏胆固醇也超了，上限是130，我有138，所以总胆固醇就超标了，上限是200，
我有218.
医生叫我戒掉white things，就是white rice, white flour, white sugar之类。
我因为经常在本版潜水，所以看到过一些文章，说跑步可以降低胆固醇，于是我就来跑
步，每周跑四五次，每次3到4迈，主要是快走。
这两个月中，我饮食照旧，没吃白米饭，但吃了养生米（黑米红米等），有时也吃点包
子馒头春卷面条之类，烤红薯烤玉米是经常吃，肉类也没特意限制在鸡肉鱼肉上，因为
特爱吃扣肉蒸肉。
今天又查了胆固醇，全都下来了，都在正常范围内，好胆固醇从以前的53增加到60，坏
胆固醇从138下降到99，triglycerides从196下降到104，总胆固醇从216下降到180.
我有个同事，也是胆固醇超标，她采用的是“吃草”的方式，就是不吃碳水，只吃沙拉
，沙拉里只放醋，不放沙拉酱，稍稍吃点鸡肉鱼肉。
她坚持了半年左右，前几天查胆固醇还是超标。
看来用跑步的方法降低胆固醇真管用，特的上来汇报一下，感谢本版前辈（不是年龄上
的前辈，而是先行者）介绍的宝贵经验。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 赞美！cardio改善胆固醇的确效果不错，不仅医生/科普这么说，本版的成功范例也很
多，关键是运动时间要够长，强度低点都不要紧 |
A******e
发帖数: 3373 | 3 跑步降低的主要是triglycerides，也就是VLDL。对LDL有些用，但是不那么明显。LDL
主要还是靠控制饮食。跑步对HDL升高有帮助。其实决定LDL和HDL最最关键的，还是基
因。 |
I*D
发帖数: 40035 | 4 坏胆固醇也超了，上限是130? 不是99.... |
g********2
发帖数: 6571 | 5 好像不同的检测单位有不同的标准，我在lab core查的时候，上限好像是100，但查出
来的数字也相应低一些。
【在 I*D 的大作中提到】
: 坏胆固醇也超了，上限是130? 不是99....
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g********2
发帖数: 6571 | 6 基因肯定是最主要的原因，我家LD成天胡吃海喝，抽烟喝酒样样来，肥肉啊饼干啊瞎吃
，但他啥病没有，血糖血脂血压全都正常，每次体检拍胸片都“两肺清晰”。
我是烟不抽，酒不喝，糖不吃，还糖尿病甲低一大堆毛病，稍不注意胆固醇就高了。
LDL
【在 A******e 的大作中提到】
: 跑步降低的主要是triglycerides，也就是VLDL。对LDL有些用，但是不那么明显。LDL
: 主要还是靠控制饮食。跑步对HDL升高有帮助。其实决定LDL和HDL最最关键的，还是基
: 因。
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B******1
发帖数: 9094 | |
