g********2 发帖数: 6571 | 1 今年三月份查了胆固醇,各种超标,最主要的是triglycerides超太多,上限是150,我
有196,坏胆固醇也超了,上限是130,我有138,所以总胆固醇就超标了,上限是200,
我有218.
医生叫我戒掉white things,就是white rice, white flour, white sugar之类。
我因为经常在本版潜水,所以看到过一些文章,说跑步可以降低胆固醇,于是我就来跑
步,每周跑四五次,每次3到4迈,主要是快走。
这两个月中,我饮食照旧,没吃白米饭,但吃了养生米(黑米红米等),有时也吃点包
子馒头春卷面条之类,烤红薯烤玉米是经常吃,肉类也没特意限制在鸡肉鱼肉上,因为
特爱吃扣肉蒸肉。
今天又查了胆固醇,全都下来了,都在正常范围内,好胆固醇从以前的53增加到60,坏
胆固醇从138下降到99,triglycerides从196下降到104,总胆固醇从216下降到180.
我有个同事,也是胆固醇超标,她采用的是“吃草”的方式,就是不吃碳水,只吃沙拉
,沙拉里只放醋,不放沙拉酱,稍稍吃点鸡肉鱼肉。
她坚持了半年左右,前几天查胆固醇还是超标。
看来用跑步的方法降低胆固醇真管用,特的上来汇报一下,感谢本版前辈(不是年龄上
的前辈,而是先行者)介绍的宝贵经验。 |
p*********l 发帖数: 26270 | 2 赞美!cardio改善胆固醇的确效果不错,不仅医生/科普这么说,本版的成功范例也很
多,关键是运动时间要够长,强度低点都不要紧 |
A******e 发帖数: 3373 | 3 跑步降低的主要是triglycerides,也就是VLDL。对LDL有些用,但是不那么明显。LDL
主要还是靠控制饮食。跑步对HDL升高有帮助。其实决定LDL和HDL最最关键的,还是基
因。 |
I*D 发帖数: 40035 | 4 坏胆固醇也超了,上限是130? 不是99.... |
g********2 发帖数: 6571 | 5 好像不同的检测单位有不同的标准,我在lab core查的时候,上限好像是100,但查出
来的数字也相应低一些。
【在 I*D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 坏胆固醇也超了,上限是130? 不是99....
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g********2 发帖数: 6571 | 6 基因肯定是最主要的原因,我家LD成天胡吃海喝,抽烟喝酒样样来,肥肉啊饼干啊瞎吃
,但他啥病没有,血糖血脂血压全都正常,每次体检拍胸片都“两肺清晰”。
我是烟不抽,酒不喝,糖不吃,还糖尿病甲低一大堆毛病,稍不注意胆固醇就高了。
LDL
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步降低的主要是triglycerides,也就是VLDL。对LDL有些用,但是不那么明显。LDL : 主要还是靠控制饮食。跑步对HDL升高有帮助。其实决定LDL和HDL最最关键的,还是基 : 因。
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B******1 发帖数: 9094 | |