s********h
发帖数: 2190 | 1 一直说减肥却没有动力的人，决定把吃喝腐败一一记录，以便大家参考娱乐。
废话不说，下行开记。
5/28 起床129.80
一个橙，2小碗饭，晚上盖点红烧牛肉，几块华夫饼干几个奥利奥，无糖饮料。 |
s********h
发帖数: 2190 | 2 6/8 起床126.4
这几天下雨，忙游戏忙小说
咖喱炒饭，半斤蘑菇，蓝莓，车厘子，（水果一斤左右吧），5个华夫饼干，一个橙，
一大包瓜子300克，几口烤肉。 |
h********u
发帖数: 2207 | |
w*****p
发帖数: 884 | 4 减肥还吃炒饭？
【在 s********h 的大作中提到】
: 一直说减肥却没有动力的人，决定把吃喝腐败一一记录，以便大家参考娱乐。
: 废话不说，下行开记。
: 5/28 起床129.80
: 一个橙，2小碗饭，晚上盖点红烧牛肉，几块华夫饼干几个奥利奥，无糖饮料。
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A******e
发帖数: 3373 | |
w*****p
发帖数: 884 | 6 奇怪的是， 她吃的热量高， 饮食结构也不好， 竟然体重还往下减 |
v******s
发帖数: 6949 | 7 增脂减肌
【在 w*****p 的大作中提到】
: 奇怪的是， 她吃的热量高， 饮食结构也不好， 竟然体重还往下减
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A******e
发帖数: 3373 | 8 你大皿
【在 v******s 的大作中提到】
: 增脂减肌
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w*****p
发帖数: 884 | 9 还给m 了
【在 v******s 的大作中提到】
: 增脂减肌
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s********h
发帖数: 2190 | 10 6/10 起床126
今天偷懒，没好好减肥。
一片全麦，半包瓜子，5个馄饨，棒冰，1/4哈密瓜，半斤菠菜，一块烤肉，3个橙，豌
豆鸡肉，10片薯片，罪恶了。
心情不太好，感情不太顺利，可能是自己的原因吧，书也荒废，人也荒废。 |
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|
s********h
发帖数: 2190 | 11 可能说得不太详细，我吃肉不会超过3口，炒饭不会放太多油水，不会超过4口。
华夫饼干是无糖的。
吃的内容主要是水果和蔬菜，饮料不含卡路里，我吃水果基本没什么热量，除了哈密瓜
有点问题。
食物搭配也可以燃烧卡路里，我觉得最容易发胖的是奶制品，脱脂奶油不怎么喜欢，搭
配食物也只吃一口。
食物的品质很重要，我的感觉是第一口满足，不容易过量。没有特别感情的食物，我一
定不碰，否则容易怎么吃都不满足，否则吃了不少，心情还很沮丧。
【在 w*****p 的大作中提到】
: 奇怪的是， 她吃的热量高， 饮食结构也不好， 竟然体重还往下减
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w*****p
发帖数: 884 | 12 哦 是这样
我觉得我需要多增加水果蔬菜
我吃奶制品比较多 有时一天2杯低脂牛奶 3条cheese
主食吃几口但希望都减了
最近0.5 磅上下徘徊
对了 运动量还有待提高
我想我这样调整一下应该会减下来
【在 s********h 的大作中提到】
: 可能说得不太详细，我吃肉不会超过3口，炒饭不会放太多油水，不会超过4口。
: 华夫饼干是无糖的。
: 吃的内容主要是水果和蔬菜，饮料不含卡路里，我吃水果基本没什么热量，除了哈密瓜
: 有点问题。
: 食物搭配也可以燃烧卡路里，我觉得最容易发胖的是奶制品，脱脂奶油不怎么喜欢，搭
: 配食物也只吃一口。
: 食物的品质很重要，我的感觉是第一口满足，不容易过量。没有特别感情的食物，我一
: 定不碰，否则容易怎么吃都不满足，否则吃了不少，心情还很沮丧。
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s********h
发帖数: 2190 | 13 奶制品非常养皮肤，适当喝点，但别的食品可不能多吃啦。
【在 w*****p 的大作中提到】
: 哦 是这样
: 我觉得我需要多增加水果蔬菜
: 我吃奶制品比较多 有时一天2杯低脂牛奶 3条cheese
: 主食吃几口但希望都减了
: 最近0.5 磅上下徘徊
: 对了 运动量还有待提高
: 我想我这样调整一下应该会减下来
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s********h
发帖数: 2190 | 14 删了几个帖子才挖出来。
6/18起床 125.8
前几天吃太多冰棍，食欲全无。啃cereal，几个杏仁，1罐玉米，1瓶佳得乐。无糖无油
的生活。好久没打球，一小时的锻炼浑身酸痛。
6/21 起床 125.6
5个橙，2个pancake，1条bbq鸡肉，几个杏仁。
锻炼1小时
6/22 起床 122.8
头晕无力，体重突然大幅下降很不适。
3个橙,哈密瓜，2鸡腿，3鸡翅，3个奥利奥。
饿死了，爬起来吃半斤蓝莓
6/23 起床124.4
迅速减肥后的反弹有木有
1园面包，1土豆泥填土豆皮，几个杏仁，1鸡腿，3奥利奥，哈密瓜，爆米花，橙汁。
锻炼1小时
6/25 起床124
4片大白菜，2只大虾，几口粉丝，一个糕点，1/4个西瓜，招牌奥利奥没空吃了，2口橙
汁(不喜欢），锻炼1小时。
吃了好多中意的，现在有点饿
6/27 起床124.5
奥利奥木有了，早上1个鸡蛋+3个蛋白，晚上吃日式火锅，白菜豆腐金针菇各种真菌鲜
虾。
7/2 起床125.4
最近每天锻炼1小时以上，体重有点上去鸟，水分吧。
奥利奥，爆米花，吃腻掉鸟！！！
1个土豆泥盖土豆皮，哈密瓜，葡萄，水煮芹菜黄瓜，几个杏仁，1个芝士面筋。 |
x******y
发帖数: 89 | 15 你要不参考一下隔壁紫苏姐姐正在写的“减脂30天饮食运动记录”，她以前也写过无油
菜谱等等。我觉得你吃的东西雷点非常多啊，饼干奥利奥爆米花等等，不完全是卡路里
的问题，而是饮食结构问题。
【在 s********h 的大作中提到】
: 一直说减肥却没有动力的人，决定把吃喝腐败一一记录，以便大家参考娱乐。
: 废话不说，下行开记。
: 5/28 起床129.80
: 一个橙，2小碗饭，晚上盖点红烧牛肉，几块华夫饼干几个奥利奥，无糖饮料。
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s********h
发帖数: 2190 | 16 我看过那个记录，越吃越想吃的那种。吃不到喜欢的食物我会觉得和没吃过东西一样。
你可以算下我的卡路里，不会超过2000，至于结构，我尝试过很多种，都没那么成功，
迅速减几斤弄得身体受不了，停下后迅速发胖。我不是说她的方式不好，只是没办法坚
持下去。
【在 x******y 的大作中提到】
: 你要不参考一下隔壁紫苏姐姐正在写的“减脂30天饮食运动记录”，她以前也写过无油
: 菜谱等等。我觉得你吃的东西雷点非常多啊，饼干奥利奥爆米花等等，不完全是卡路里
: 的问题，而是饮食结构问题。
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 两个问题：
1 - 你打算一辈子这么吃下去么？每天垃圾食品吃两口来度日？
2 - 你就算瘦下来了，不怕伤身体么？营养太差了
【在 s********h 的大作中提到】
: 我看过那个记录，越吃越想吃的那种。吃不到喜欢的食物我会觉得和没吃过东西一样。
: 你可以算下我的卡路里，不会超过2000，至于结构，我尝试过很多种，都没那么成功，
: 迅速减几斤弄得身体受不了，停下后迅速发胖。我不是说她的方式不好，只是没办法坚
: 持下去。
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P****D
发帖数: 11146 | 18 http://www.guokr.com/post/445873/
【在 s********h 的大作中提到】
: 我看过那个记录，越吃越想吃的那种。吃不到喜欢的食物我会觉得和没吃过东西一样。
: 你可以算下我的卡路里，不会超过2000，至于结构，我尝试过很多种，都没那么成功，
: 迅速减几斤弄得身体受不了，停下后迅速发胖。我不是说她的方式不好，只是没办法坚
: 持下去。
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s********h
发帖数: 2190 | 19 不按照常理出牌的食谱受到抨击，减肥还减出social norm来了。营养问题上面帖子已
经说明。不用做小白兔的减肥不是很好么？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 两个问题：
: 1 - 你打算一辈子这么吃下去么？每天垃圾食品吃两口来度日？
: 2 - 你就算瘦下来了，不怕伤身体么？营养太差了
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 where did I mention social norm?
【在 s********h 的大作中提到】
: 不按照常理出牌的食谱受到抨击，减肥还减出social norm来了。营养问题上面帖子已
: 经说明。不用做小白兔的减肥不是很好么？
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s********h
发帖数: 2190 | 21 我的食谱就是垃圾就是度日就是太没营养，怎么没看到我的水果主题和可持续发展的一
面呢？
【在 p*********l 的大作中提到】
: where did I mention social norm?
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 。。。垃圾吃多了的人，脑子果然不太好使，一句一句一帖一帖都没有逻辑关系的
您随便吃，慢慢发展
【在 s********h 的大作中提到】
: 我的食谱就是垃圾就是度日就是太没营养，怎么没看到我的水果主题和可持续发展的一
: 面呢？
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x******y
发帖数: 89 | 23 这个。。。你摄入多少卡路里得你自己算，心里有个数。你体重120多磅，吃2000卡路
里？？我106磅，日常吃1500左右，最近打算增肌打算吃1800，如果我将来减脂会吃
1300-1400.而且我是1周运动4-5次的人。你考虑自己的体重和运动量想一下自己的卡路
里摄入目标，用myfitnesspal算一下每天到底吃了多少。
我觉得按紫苏的方式吃也不容易迅速减和身体受不了吧，她吃得健康均衡卡路里也不少
。当然制定饮食计划必须考虑自己能不能坚持下去
【在 s********h 的大作中提到】
: 我看过那个记录，越吃越想吃的那种。吃不到喜欢的食物我会觉得和没吃过东西一样。
: 你可以算下我的卡路里，不会超过2000，至于结构，我尝试过很多种，都没那么成功，
: 迅速减几斤弄得身体受不了，停下后迅速发胖。我不是说她的方式不好，只是没办法坚
: 持下去。
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x******y
发帖数: 89 | 24 紫苏劝你别吃没营养的东西也是为你好嘛，垃圾食品确实不好，尽量少吃一点吧。营养
均衡很重要，我觉得光吃水果也不是什么太好的事。
【在 s********h 的大作中提到】
: 我的食谱就是垃圾就是度日就是太没营养，怎么没看到我的水果主题和可持续发展的一
: 面呢？
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s********h
发帖数: 2190 | 25 谢谢这位mm。我希望她也是这么想的。其实我也不想吃零食，但没办法接受奶制品，医
生建议我吃点零食补充一下。其实爆米花未必那么恐怖，营养和纤维含量很高。
【在 x******y 的大作中提到】
: 紫苏劝你别吃没营养的东西也是为你好嘛，垃圾食品确实不好，尽量少吃一点吧。营养
: 均衡很重要，我觉得光吃水果也不是什么太好的事。
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s********h
发帖数: 2190 | 26 果然脑子没你好，英文都不会讲还装B.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 。。。垃圾吃多了的人，脑子果然不太好使，一句一句一帖一帖都没有逻辑关系的
: 您随便吃，慢慢发展
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 你的一句一句之间太多逻辑跳跃了
不吃奶制品，可以吃别的蛋白质啊，跟吃零食有毛线关系？
医生叫你吃零食，是叫你吃饼干薯片爆米花的么？
。。。您随便吃，身体是你自己的，爱怎么折腾怎么折腾
【在 s********h 的大作中提到】
: 谢谢这位mm。我希望她也是这么想的。其实我也不想吃零食，但没办法接受奶制品，医
: 生建议我吃点零食补充一下。其实爆米花未必那么恐怖，营养和纤维含量很高。
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s********h
发帖数: 2190 | 28 本来还觉得你挺好，原来是错觉啊。
什么时候减肥变成咬文嚼字泼妇骂街的恶兴趣？
减肥一定要按照你的食谱，做兔子，做熊猫，做地瓜？
你也别折腾自己，离目标不远的人减肥不能太极端了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你的一句一句之间太多逻辑跳跃了
: 不吃奶制品，可以吃别的蛋白质啊，跟吃零食有毛线关系？
: 医生叫你吃零食，是叫你吃饼干薯片爆米花的么？
: 。。。您随便吃，身体是你自己的，爱怎么折腾怎么折腾
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 讲英文跟装B之间又有什么逻辑关系？
【在 s********h 的大作中提到】
: 果然脑子没你好，英文都不会讲还装B.
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s********h
发帖数: 2190 | 30 问你呀。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 讲英文跟装B之间又有什么逻辑关系？
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 我可没你这么折腾自己，吃肉吃菜都不用跟鸟似的吃不超过3口
我从来没有说要每个人都跟我一样的食谱，但是你的食谱就是问题大啊！楼上那么多人
都指出来了。饮食结构可以各人调整，可你明明就是在吃不健康的垃圾食品。
我也没有咬文嚼字，只是问问你一个短短的帖子里的各句话之间的关系而已
【在 s********h 的大作中提到】
: 本来还觉得你挺好，原来是错觉啊。
: 什么时候减肥变成咬文嚼字泼妇骂街的恶兴趣？
: 减肥一定要按照你的食谱，做兔子，做熊猫，做地瓜？
: 你也别折腾自己，离目标不远的人减肥不能太极端了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 那不是你的话么？怎么反倒来问我？
我觉得这俩没任何关系，所以不知道你为啥把它们扯在一起，故有此问
【在 s********h 的大作中提到】
: 问你呀。
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s********h
发帖数: 2190 | 33 你也蛮有意思的，内心很好强的女孩。我离目标还有5lb。也祝你早日成功。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我可没你这么折腾自己，吃肉吃菜都不用跟鸟似的吃不超过3口
: 我从来没有说要每个人都跟我一样的食谱，但是你的食谱就是问题大啊！楼上那么多人
: 都指出来了。饮食结构可以各人调整，可你明明就是在吃不健康的垃圾食品。
: 我也没有咬文嚼字，只是问问你一个短短的帖子里的各句话之间的关系而已
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 mm你回头看看我的帖子，从一开始我就是提了2个问题而已，并没有抨击你的意思，你
避而不答，却说什么social norm；后来我又问过你一些问题，你也避而不答。。。减
肥，要减的是肥肉，不能以牺牲营养和健康为代价，我也不相信你的医生会鼓励你吃饼
干薯条爆米花，不吃奶制品也不是吃垃圾食品的理由。不过，还是那句话，健康和身体
都是自己的，爱怎么折腾就怎么折腾好了。
【在 s********h 的大作中提到】
: 你也蛮有意思的，内心很好强的女孩。我离目标还有5lb。也祝你早日成功。
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g******n
发帖数: 53185 | 35 这也能吵起来? 我看都别瘦身了，你们赶紧嫁人算了 |
z******o
发帖数: 3285 | 36 我感觉我要是招这个帖子里面的吃 会便秘 不过个人体质不同啦
另外吃的零食种类多但是量少 可能也不会太高热量 只是这个食谱不适合做运动的人
不过零食里面有很多corn syrup，fructose，这类“不好”的糖 我现在买零食都很注
意成分，成分尽量简单、自然 很多食物都过渡到有机了-只要我买得起。
所以说食物质量的话，你这里面没有很好。不过不影响你达到你的目的了，但是作为减
肥、健身的食谱确实不适合多数人。 |
s********h
发帖数: 2190 | 37 呵呵，我也觉得挺可笑的，大家当娱乐吧。减肥是很认真的事业有木有。
【在 g******n 的大作中提到】
: 这也能吵起来? 我看都别瘦身了，你们赶紧嫁人算了
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s********h
发帖数: 2190 | 38 你的建议很中肯，感觉你对瘦身理解非常的深刻。的确不是适合所有人，我的感受是吃
了一段时间后有吃什么出什么，小腹平滑，半夜容易饿，纯粹个人体验，呵呵。
【在 z******o 的大作中提到】
: 我感觉我要是招这个帖子里面的吃 会便秘 不过个人体质不同啦
: 另外吃的零食种类多但是量少 可能也不会太高热量 只是这个食谱不适合做运动的人
: 不过零食里面有很多corn syrup，fructose，这类“不好”的糖 我现在买零食都很注
: 意成分，成分尽量简单、自然 很多食物都过渡到有机了-只要我买得起。
: 所以说食物质量的话，你这里面没有很好。不过不影响你达到你的目的了，但是作为减
: 肥、健身的食谱确实不适合多数人。
|
x******y
发帖数: 89 | 39 对啊，自打看过sugar, the bitter truth之后我简直被那些糖吓得不行了，现在基本
上不太买人工合成的小零食吃
【在 z******o 的大作中提到】
: 我感觉我要是招这个帖子里面的吃 会便秘 不过个人体质不同啦
: 另外吃的零食种类多但是量少 可能也不会太高热量 只是这个食谱不适合做运动的人
: 不过零食里面有很多corn syrup，fructose，这类“不好”的糖 我现在买零食都很注
: 意成分，成分尽量简单、自然 很多食物都过渡到有机了-只要我买得起。
: 所以说食物质量的话，你这里面没有很好。不过不影响你达到你的目的了，但是作为减
: 肥、健身的食谱确实不适合多数人。
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a*****r
发帖数: 1539 | 40 看到这个帖子我哭了，我是严格按照版上推荐的饮食来吃的，每天不超1300，还跑步45
分钟，30分钟郑多燕，三个礼拜了，体重有上升的趋势。
【在 w*****p 的大作中提到】
: 奇怪的是， 她吃的热量高， 饮食结构也不好， 竟然体重还往下减
|
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x******y
发帖数: 89 | 41 我不信哎~你要不贴一下你每天吃的东西，量化，用myfitness pal算，真的1300？
45
【在 a*****r 的大作中提到】
: 看到这个帖子我哭了，我是严格按照版上推荐的饮食来吃的，每天不超1300，还跑步45
: 分钟，30分钟郑多燕，三个礼拜了，体重有上升的趋势。
|
m******i
发帖数: 9479 | 42 你多高多重？
45
【在 a*****r 的大作中提到】
: 看到这个帖子我哭了，我是严格按照版上推荐的饮食来吃的，每天不超1300，还跑步45
: 分钟，30分钟郑多燕，三个礼拜了，体重有上升的趋势。
|
a*****r
发帖数: 1539 | 43 早上或两片全麦面包，或一片面包加一个小个鸡蛋；
中午chicken或turkey salad;
晚上一个chicken腿去皮或7，8个中等虾，加半个番茄，西芹煮；有时加半个蒸红薯；
几乎不加餐，最多吃个nonfat yogurt.
【在 x******y 的大作中提到】
: 我不信哎~你要不贴一下你每天吃的东西，量化，用myfitness pal算，真的1300？
:
: 45
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a*****r
发帖数: 1539 | 44 163，3周前125磅上下浮动，今天早上125。8；
不过我运动是为了睡眠，真下不来也就算了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你多高多重？
:
: 45
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c****u
发帖数: 2029 | 45 您这个BMI跟健身板上最近的菜鸟们有一比
【在 a*****r 的大作中提到】
: 163，3周前125磅上下浮动，今天早上125。8；
: 不过我运动是为了睡眠，真下不来也就算了。
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a*****r
发帖数: 1539 | 46 泪奔，难道再也回不去生娃前的110了么？
【在 c****u 的大作中提到】
: 您这个BMI跟健身板上最近的菜鸟们有一比
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x******y
发帖数: 89 | 47 确实感觉吃的也不多啊，哎，算了，安慰一下~我也觉得运动有益睡眠，减不下去就算
了。我唯一能说的是要不吃greek yogurt?比一般的酸奶卡路里低点，蛋白质高
【在 a*****r 的大作中提到】
: 早上或两片全麦面包，或一片面包加一个小个鸡蛋；
: 中午chicken或turkey salad;
: 晚上一个chicken腿去皮或7，8个中等虾，加半个番茄，西芹煮；有时加半个蒸红薯；
: 几乎不加餐，最多吃个nonfat yogurt.
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x******y
发帖数: 89 | 48 要不多试几种不同的有氧，游泳，椭圆机，刚才还看了一篇怎么跑步减肥的文章，要不
你也看看，总之加油~~~
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/3875869.html
【在 a*****r 的大作中提到】
: 泪奔，难道再也回不去生娃前的110了么？
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a*****r
发帖数: 1539 | 49 可能我平时吃的也很clean,就是用红薯换掉了以前的米饭，只好安慰自己是变肌肉了。
因为腰围和屁股是很明显的小下去了，有望穿回1号，0号的裤子了。
【在 x******y 的大作中提到】
: 确实感觉吃的也不多啊，哎，算了，安慰一下~我也觉得运动有益睡眠，减不下去就算
: 了。我唯一能说的是要不吃greek yogurt?比一般的酸奶卡路里低点，蛋白质高
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c****u
发帖数: 2029 | 50 要不算一下body fat,虽然重了，可能全重在精肉上了。
【在 a*****r 的大作中提到】
: 可能我平时吃的也很clean,就是用红薯换掉了以前的米饭，只好安慰自己是变肌肉了。
: 因为腰围和屁股是很明显的小下去了，有望穿回1号，0号的裤子了。
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m******i
发帖数: 9479 | 51 那不就得了？体重数字水分很大的
【在 a*****r 的大作中提到】
: 可能我平时吃的也很clean,就是用红薯换掉了以前的米饭，只好安慰自己是变肌肉了。
: 因为腰围和屁股是很明显的小下去了，有望穿回1号，0号的裤子了。
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s********h
发帖数: 2190 | 52 我的体会是，不喜欢吃的食品看看没吃多少，体重会上去。至于为什么也说不明白。
这个食谱还不错，不过挺痛苦的。。。
【在 a*****r 的大作中提到】
: 早上或两片全麦面包，或一片面包加一个小个鸡蛋；
: 中午chicken或turkey salad;
: 晚上一个chicken腿去皮或7，8个中等虾，加半个番茄，西芹煮；有时加半个蒸红薯；
: 几乎不加餐，最多吃个nonfat yogurt.
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a*****r
发帖数: 1539 | 53 我倒习惯了吃这些,太油太多佐料的我都不大爱吃,米饭面条我也是可有可无的,
唯一的嗜好就是吃几口蛋糕.
可能我骨架大,可以长好多肉.
【在 s********h 的大作中提到】
: 我的体会是，不喜欢吃的食品看看没吃多少，体重会上去。至于为什么也说不明白。
: 这个食谱还不错，不过挺痛苦的。。。
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x******y
发帖数: 89 | 54 必然变肌肉啦，哈哈~外形变好看就成了，别太纠结体重的数字，再说你也算不上胖,健
健康康的就好~~
【在 a*****r 的大作中提到】
: 可能我平时吃的也很clean,就是用红薯换掉了以前的米饭，只好安慰自己是变肌肉了。
: 因为腰围和屁股是很明显的小下去了，有望穿回1号，0号的裤子了。
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s********h
发帖数: 2190 | 55 其实你的饮食习惯好，应该不容易发胖。我不怎么吃面食，不爱喝牛奶酸奶，菜里油水
多了，睡一觉就发痘痘，吃一片披萨半夜拉肚子。不过我就爱吃糖霜和巧克力。我觉得
吃奶制品特别容易胖，吃生的蔬菜特容易饿，这2样都不适合我的体质。最好还是听身
体的，吃几口骗骗嘴巴，不会暴饮暴食。一个健身教练跟我说，减肥只有少吃，别的办
法都假的。他没见过哪个胖子光靠锻炼成功的。
减肥其实是对饮食习惯的修正，否则还是会反弹的。
【在 a*****r 的大作中提到】
: 我倒习惯了吃这些,太油太多佐料的我都不大爱吃,米饭面条我也是可有可无的,
: 唯一的嗜好就是吃几口蛋糕.
: 可能我骨架大,可以长好多肉.
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