T****r
发帖数: 4006 | 1 从研究的角度说一点我锻炼的理由
在人的体内中存在两种脂肪：白脂肪和黄脂肪。黄脂肪具有把体内自由脂肪酸（脂肪分
解而来或饮食）转化为热量的能力因此具有比白脂肪高得多的代谢速度。当然黄脂肪也
有更强大的御寒能力。
一般的成人体内大部分是白脂肪，而黄脂肪的含量却很少，只存在于特定地方或者零星
的分散于白脂肪中间（不爱动的肥胖的可能没有后者）。
最近有研究显示，经常运动的人体内白脂肪中的黄脂肪含量明显多于不运动的人，黄脂
肪跟白脂肪相比单个个细胞体积要小的多，而且含黄脂肪多的个体具有更强的抵御肥胖
的能力。
锻炼的好处很多，就说这一条，不对的地方欢迎指正。
这够不够激励起你运动的决心呢？ |
A******e
发帖数: 3373 | 2 哪有这么学术。我锻炼的目的就一个：以后我闺女可以跟她朋友说：你Daddy简直弱爆
了！
【在 T****r 的大作中提到】
: 从研究的角度说一点我锻炼的理由
: 在人的体内中存在两种脂肪：白脂肪和黄脂肪。黄脂肪具有把体内自由脂肪酸（脂肪分
: 解而来或饮食）转化为热量的能力因此具有比白脂肪高得多的代谢速度。当然黄脂肪也
: 有更强大的御寒能力。
: 一般的成人体内大部分是白脂肪，而黄脂肪的含量却很少，只存在于特定地方或者零星
: 的分散于白脂肪中间（不爱动的肥胖的可能没有后者）。
: 最近有研究显示，经常运动的人体内白脂肪中的黄脂肪含量明显多于不运动的人，黄脂
: 肪跟白脂肪相比单个个细胞体积要小的多，而且含黄脂肪多的个体具有更强的抵御肥胖
: 的能力。
: 锻炼的好处很多，就说这一条，不对的地方欢迎指正。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 3 我锻炼主要还是图个爽，锻炼以后神轻气爽心情大好
还有，汗出透了，毛孔打开了，不容易长豆豆 |
b****i
发帖数: 11322 | 4 别装，显然是震慑小男盆油用的
别人的daddy是否弱爆很难说哈
【在 A******e 的大作中提到】
: 哪有这么学术。我锻炼的目的就一个：以后我闺女可以跟她朋友说：你Daddy简直弱爆
: 了！
|
A******e
发帖数: 3373 | 5 哦，也对。
第一是为了震慑闺女未来的小男朋友，第二是为了可以让闺女说“你的daddy弱爆了”。
【在 b****i 的大作中提到】
: 别装，显然是震慑小男盆油用的
: 别人的daddy是否弱爆很难说哈
|
m*******r
发帖数: 13263 | 6 lol, 人总有老的一天。。。还是要以德糊人。
【在 b****i 的大作中提到】
: 别装，显然是震慑小男盆油用的
: 别人的daddy是否弱爆很难说哈
|
T****r
发帖数: 4006 | 7 我这是从深层次（细胞水平）说明锻炼的一个好处...让大家锻炼的更加起劲，踏实..
你们说的很多理由我也都有，不过版大.....你那理由...你就不信你家闺女未来的男朋
友以及他老豆比你拥有更大，更明显的肌肉块啊。 |
T****r
发帖数: 4006 | 8 有相同体会，有时候我看到长豆豆的，很想拉着她去锻炼...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我锻炼主要还是图个爽，锻炼以后神轻气爽心情大好
: 还有，汗出透了，毛孔打开了，不容易长豆豆
|
T****r
发帖数: 4006 | 9 好吧，我承认，我也想让人家对我女儿说：你妈妈身材真好！
【在 A******e 的大作中提到】
: 哪有这么学术。我锻炼的目的就一个：以后我闺女可以跟她朋友说：你Daddy简直弱爆
: 了！
|
b****i
发帖数: 11322 | 10 lol，一起来当cool mom
记得无风说她儿子球队站成一排，她轻松表演了一边10个ATG单腿蹲，小娃们眼都直了
：D
【在 T****r 的大作中提到】
: 好吧，我承认，我也想让人家对我女儿说：你妈妈身材真好！
|
|
|
s*******t
发帖数: 7746 | 11 哦？锻炼还能减少痘痘？
【在 T****r 的大作中提到】
: 有相同体会，有时候我看到长豆豆的，很想拉着她去锻炼...
|
s*******t
发帖数: 7746 | 12 +1
估计无风儿子的同学会迷恋上她了吧，lol
了
【在 b****i 的大作中提到】
: lol，一起来当cool mom
: 记得无风说她儿子球队站成一排，她轻松表演了一边10个ATG单腿蹲，小娃们眼都直了
: ：D
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r**********a
发帖数: 1067 | 13 流汗很爽
少长痘痘
特喜欢每天早上锻炼完一整天都身轻气爽的感觉
看weight of the nation之后吓得
家里有人得糖尿病的，防范于未然
不想成为胖子loser
为怀孕作准备
为以后的孩子做榜样，希望我家孩子有天能像我respect我妈一样respect我。 |
r**********a
发帖数: 1067 | 14 好牛啊，她儿子得多骄傲啊！
了
【在 b****i 的大作中提到】
: lol，一起来当cool mom
: 记得无风说她儿子球队站成一排，她轻松表演了一边10个ATG单腿蹲，小娃们眼都直了
: ：D
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T****r
发帖数: 4006 | 15 我严重out了，我不知道她已经是个妈妈....
辣妈加酷妈...
了
【在 b****i 的大作中提到】
: lol，一起来当cool mom
: 记得无风说她儿子球队站成一排，她轻松表演了一边10个ATG单腿蹲，小娃们眼都直了
: ：D
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T****r
发帖数: 4006 | 16 能啊，太能了，你不觉得痘痘的很大成分就是身体装不下的油脂么：）
【在 s*******t 的大作中提到】
: 哦？锻炼还能减少痘痘？
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T****r
发帖数: 4006 | 17 me too,要是早上时间忙没来得及，我会想办法晚上补上运动....
我也想给孩子做个好榜样.
【在 r**********a 的大作中提到】
: 流汗很爽
: 少长痘痘
: 特喜欢每天早上锻炼完一整天都身轻气爽的感觉
: 看weight of the nation之后吓得
: 家里有人得糖尿病的，防范于未然
: 不想成为胖子loser
: 为怀孕作准备
: 为以后的孩子做榜样，希望我家孩子有天能像我respect我妈一样respect我。
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b****i
发帖数: 11322 | 18 儿女双全，夫妻和睦，事业如意，等。。。娃都不小了，她40多了
【在 T****r 的大作中提到】
: 我严重out了，我不知道她已经是个妈妈....
: 辣妈加酷妈...
:
: 了
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 说什么呢？她刚上华人的时候好象36 37的样子，现在也就是39岁顶天了
【在 b****i 的大作中提到】
: 儿女双全，夫妻和睦，事业如意，等。。。娃都不小了，她40多了
|
P****D
发帖数: 11146 | 20 其实，我有一个梦想，就是以后成为我娃的男同学的milf。
可是我没气质啊没气质！没气质是做不到这点的！
【在 s*******t 的大作中提到】
: +1
: 估计无风儿子的同学会迷恋上她了吧，lol
:
: 了
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 查到了，27楼：
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&id=683518&page=0&s
1/3/2010 ＂今年就要过俺的第三个本命年了＂
所以应该现在是39岁
【在 p*********l 的大作中提到】
: 说什么呢？她刚上华人的时候好象36 37的样子，现在也就是39岁顶天了
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T****r
发帖数: 4006 | 22 39，也好厉害，我还以为她20多...看背影的那张，别的没看
【在 b****i 的大作中提到】
: 儿女双全，夫妻和睦，事业如意，等。。。娃都不小了，她40多了
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 那也别把人家往老里说嘛，嘿嘿
【在 T****r 的大作中提到】
: 39，也好厉害，我还以为她20多...看背影的那张，别的没看
|
b****i
发帖数: 11322 | 24 脑子不好使，你又不是不知道
【在 p*********l 的大作中提到】
: 查到了，27楼：
: http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&id=683518&page=0&s
: 1/3/2010 ＂今年就要过俺的第三个本命年了＂
: 所以应该现在是39岁
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z******o
发帖数: 3285 | 25 我还以为她只有30出头，看了一些她的照片，很年轻，重点是皮肤是年轻的，看不出来
39了。
至于说运动能防止长痘，我还真没发现。继续观察一下。
对了，主贴有可能有道理，因为我发现我越来越不怕空调房的冷气了，以前都拿毯子裹
着膝盖，现在短裤坐一天也没事。运动多了真的有帮助，以前我也运动，没现在多。 |
v******s
发帖数: 6949 | 26 mark先祖说了，一个健康的生活要包括：锻炼，好的饮食，足够的休息，stress
management。缺一不可。。。。 |
y*****x
发帖数: 3291 | 27 我觉得你锻炼的目的是把将来追你闺女的小伙子们看不顺眼的都揍一顿
【在 A******e 的大作中提到】
: 哪有这么学术。我锻炼的目的就一个：以后我闺女可以跟她朋友说：你Daddy简直弱爆
: 了！
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y*****x
发帖数: 3291 | 28 哈哈，我果然猜对了.
”。
【在 A******e 的大作中提到】
: 哦，也对。
: 第一是为了震慑闺女未来的小男朋友，第二是为了可以让闺女说“你的daddy弱爆了”。
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A******e
发帖数: 3373 | 29 看把你给乐的
【在 y*****x 的大作中提到】
: 哈哈，我果然猜对了.
:
: ”。
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T****r
发帖数: 4006 | 30 ：） 我也是以前比较怕冷...
【在 z******o 的大作中提到】
: 我还以为她只有30出头，看了一些她的照片，很年轻，重点是皮肤是年轻的，看不出来
: 39了。
: 至于说运动能防止长痘，我还真没发现。继续观察一下。
: 对了，主贴有可能有道理，因为我发现我越来越不怕空调房的冷气了，以前都拿毯子裹
: 着膝盖，现在短裤坐一天也没事。运动多了真的有帮助，以前我也运动，没现在多。
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r**********a
发帖数: 1067 | 31 我昨天顺藤摸瓜考了下古，我居然把她哪年生的孩子哪年开始锻炼哪年开始举铁都搞明
白了，比较萎缩。不过收获还不少，心得就是坚持，无风在show照片前练了3年多，
2007年开始请PT举铁啥的，到现在6年了，找到方法坚持最重要，不可能练个半年一载
的就能那样。当然先天条件好的会稍微快一点但也是以年来计算的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 查到了，27楼：
: http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&id=683518&page=0&s
: 1/3/2010 ＂今年就要过俺的第三个本命年了＂
: 所以应该现在是39岁
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r**********a
发帖数: 1067 | 32 我以前也怕冷，经常手脚冰凉，我的体表温度比别人低，大学宿舍没电扇，夏天她们都
握着我的胳膊降温。现在手脚温度好多了。
【在 T****r 的大作中提到】
: ：） 我也是以前比较怕冷...
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T****r
发帖数: 4006 | 33 lol,第二句亮了....牛！
坚持吧，我也坚持...
她的食谱有吗？贴几个参考下
【在 r**********a 的大作中提到】
: 我昨天顺藤摸瓜考了下古，我居然把她哪年生的孩子哪年开始锻炼哪年开始举铁都搞明
: 白了，比较萎缩。不过收获还不少，心得就是坚持，无风在show照片前练了3年多，
: 2007年开始请PT举铁啥的，到现在6年了，找到方法坚持最重要，不可能练个半年一载
: 的就能那样。当然先天条件好的会稍微快一点但也是以年来计算的。
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T****r
发帖数: 4006 | 34 代谢比之前快了
【在 r**********a 的大作中提到】
: 我以前也怕冷，经常手脚冰凉，我的体表温度比别人低，大学宿舍没电扇，夏天她们都
: 握着我的胳膊降温。现在手脚温度好多了。
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r**********a
发帖数: 1067 | 35 食谱每注意，吃的很clean，就照着置顶贴里紫苏给的吃就成。
【在 T****r 的大作中提到】
: lol,第二句亮了....牛！
: 坚持吧，我也坚持...
: 她的食谱有吗？贴几个参考下
|
T****r
发帖数: 4006 | 36 @~@我不是新人，在这里混3年了,知道方法，自己执行好就成。
就是想看看牛人的..
【在 r**********a 的大作中提到】
: 食谱每注意，吃的很clean，就照着置顶贴里紫苏给的吃就成。
|
r**********a
发帖数: 1067 | 37 哦，想起来一个，她说早餐吃很多，八九分饱，午饭吃七八分饱，晚饭吃五六分饱，晚
上9点后不吃任何东西。portion control！
ps，每个人定义真不一样，吃很多我以为吃12分饱，结果是八九分饱，这就是差距阿，
我最近在缩胃，一周了。说到底还是吃的少动的多，没捷径。说有捷径的人好多是想显
示自己怎么怎么，记得小时候老有人喜欢搞什么我都不努力都可以学习很好，结果被人
发现都在家偷着学，我就不明白承认了有啥不好的，努力能换来成果才更值得骄傲啊，
拼先天的话该骄傲的是他/她祖先。
【在 T****r 的大作中提到】
: @~@我不是新人，在这里混3年了,知道方法，自己执行好就成。
: 就是想看看牛人的..
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r*******1
发帖数: 2026 | 38 How come?
I am still afraid of cold weather
【在 T****r 的大作中提到】
: ：） 我也是以前比较怕冷...
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b****i
发帖数: 11322 | 39 握手，一样一样的。不过我现在虽然好多了但也比以前注意保暖了，一是怕筋骨被吹坏
，一是女人就是得搞得暖和点才能血气通畅
【在 r**********a 的大作中提到】
: 我以前也怕冷，经常手脚冰凉，我的体表温度比别人低，大学宿舍没电扇，夏天她们都
: 握着我的胳膊降温。现在手脚温度好多了。
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r*******1
发帖数: 2026 | 40 My roommate starves herself to be skinny like a mantis, but she can handle
cold weather
I have been working out for 2 years, and crossfit everyday, I wear sweater
when she wear tank top |
|
|
b****i
发帖数: 11322 | 41 这估计只能问父母了。。。
【在 r*******1 的大作中提到】
: My roommate starves herself to be skinny like a mantis, but she can handle
: cold weather
: I have been working out for 2 years, and crossfit everyday, I wear sweater
: when she wear tank top
|
r*******1
发帖数: 2026 | 42 I an thinking it might be blood circulation
how to speed up blood flow?
Does endurance help?
Cuz I do barbell almost everyday.doesn't work that well
And I hate jogging, which hurts my knees and I never do that |
p*********l
发帖数: 26270 | 43 是啦，健身得按年来计算
【在 r**********a 的大作中提到】
: 我昨天顺藤摸瓜考了下古，我居然把她哪年生的孩子哪年开始锻炼哪年开始举铁都搞明
: 白了，比较萎缩。不过收获还不少，心得就是坚持，无风在show照片前练了3年多，
: 2007年开始请PT举铁啥的，到现在6年了，找到方法坚持最重要，不可能练个半年一载
: 的就能那样。当然先天条件好的会稍微快一点但也是以年来计算的。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 44 她吃得很干净的，她自己也说是低碳水高蛋白质，每天早饭占全天的一半热量
【在 r**********a 的大作中提到】
: 食谱每注意，吃的很clean，就照着置顶贴里紫苏给的吃就成。
|
c****u
发帖数: 2029 | |
b****i
发帖数: 11322 | 46 有氧还是很重要的，不然游泳吧，这个长brown fat最快
【在 r*******1 的大作中提到】
: I an thinking it might be blood circulation
: how to speed up blood flow?
: Does endurance help?
: Cuz I do barbell almost everyday.doesn't work that well
: And I hate jogging, which hurts my knees and I never do that
|
p*********l
发帖数: 26270 | 47 记不清楚了，好象有红薯啊燕麦啊肉啊之类的，份量大不就热量上去了？
【在 c****u 的大作中提到】
: 一大早吃的啥
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P****D
发帖数: 11146 | 48 为毛我上大学的时候没有你这样的室友？
【在 r**********a 的大作中提到】
: 我以前也怕冷，经常手脚冰凉，我的体表温度比别人低，大学宿舍没电扇，夏天她们都
: 握着我的胳膊降温。现在手脚温度好多了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 49 milf你好！
【在 P****D 的大作中提到】
: 为毛我上大学的时候没有你这样的室友？
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b****i
发帖数: 11322 | 50 milf到底是啥？
【在 p*********l 的大作中提到】
: milf你好！
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m*******r
发帖数: 13263 | 51 dirty word...lol...
【在 b****i 的大作中提到】
: milf到底是啥？
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p*********l
发帖数: 26270 | 52 三俗姐说的，自然是高级词汇 :)
【在 b****i 的大作中提到】
: milf到底是啥？
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s*******t
发帖数: 7746 | 53 放狗搜了，立马爱上三俗姐了， lol
看过 American Pie 没？ milf 指'Stifler's Mom'，Mother I Want To...(you know)
【在 b****i 的大作中提到】
: milf到底是啥？
|
b****i
发帖数: 11322 | 54 你们非逼我去放狗。。。话说这词我不求甚解很多年了：D
【在 p*********l 的大作中提到】
: 三俗姐说的，自然是高级词汇 :)
|
v******s
发帖数: 6949 | 55 还有请PT前也多年长跑。
那些个x月要xx和YY的，基本可以笑笑让他们自己现眼去了。
【在 r**********a 的大作中提到】
: 我昨天顺藤摸瓜考了下古，我居然把她哪年生的孩子哪年开始锻炼哪年开始举铁都搞明
: 白了，比较萎缩。不过收获还不少，心得就是坚持，无风在show照片前练了3年多，
: 2007年开始请PT举铁啥的，到现在6年了，找到方法坚持最重要，不可能练个半年一载
: 的就能那样。当然先天条件好的会稍微快一点但也是以年来计算的。
|
b****i
发帖数: 11322 | 56 师姐，我一直知道milf指的是她 ：D
know)
【在 s*******t 的大作中提到】
: 放狗搜了，立马爱上三俗姐了， lol
: 看过 American Pie 没？ milf 指'Stifler's Mom'，Mother I Want To...(you know)
|
v******s
发帖数: 6949 | 57 滚地了。。。。。。。。。。太形象了吧
【在 r*******1 的大作中提到】
: My roommate starves herself to be skinny like a mantis, but she can handle
: cold weather
: I have been working out for 2 years, and crossfit everyday, I wear sweater
: when she wear tank top
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b****i
发帖数: 11322 | 58 其实三俗姐不止一次诉说过当milf的愿望。。。那时候她还不是三俗姐。。。
know)
【在 s*******t 的大作中提到】
: 放狗搜了，立马爱上三俗姐了， lol
: 看过 American Pie 没？ milf 指'Stifler's Mom'，Mother I Want To...(you know)
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s*******t
发帖数: 7746 | 59 哈，原来你在装纯情，LOL
终于明白为什么叫她三俗姐了 LOL
【在 b****i 的大作中提到】
: 师姐，我一直知道milf指的是她 ：D
:
: know)
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r**********a
发帖数: 1067 | 60 是的，她基本出来奔没多久就去请PT了，一纵人敬仰着喊减肥的时候她开始增肌，但是
她之前3年一周跑5到6天每次大概一小时的经历她自己不常提，不考古的话还真给人女
神一般的感觉。我之前看贴就觉得她大概属于先天条件很好的那种，知道具体的
timeline之后很佩服她的毅力。
【在 v******s 的大作中提到】
: 还有请PT前也多年长跑。
: 那些个x月要xx和YY的，基本可以笑笑让他们自己现眼去了。
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v******s
发帖数: 6949 | 61 其实很多胖子肌肉不少，刮掉肥肉反而挺有型的。
反而是很多不胖不瘦，或者mantis女，不敢吃胖也不敢多跑，长期收益微小，内牛满面
。。。。
【在 r**********a 的大作中提到】
: 是的，她基本出来奔没多久就去请PT了，一纵人敬仰着喊减肥的时候她开始增肌，但是
: 她之前3年一周跑5到6天每次大概一小时的经历她自己不常提，不考古的话还真给人女
: 神一般的感觉。我之前看贴就觉得她大概属于先天条件很好的那种，知道具体的
: timeline之后很佩服她的毅力。
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b****i
发帖数: 11322 | 62 专门去狗了下mantis，也滚地了
【在 v******s 的大作中提到】
: 其实很多胖子肌肉不少，刮掉肥肉反而挺有型的。
: 反而是很多不胖不瘦，或者mantis女，不敢吃胖也不敢多跑，长期收益微小，内牛满面
: 。。。。
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i*****i
发帖数: 342 | 63 她是07年开始跑步的，大概11年才开始举铁的
【在 r**********a 的大作中提到】
: 我昨天顺藤摸瓜考了下古，我居然把她哪年生的孩子哪年开始锻炼哪年开始举铁都搞明
: 白了，比较萎缩。不过收获还不少，心得就是坚持，无风在show照片前练了3年多，
: 2007年开始请PT举铁啥的，到现在6年了，找到方法坚持最重要，不可能练个半年一载
: 的就能那样。当然先天条件好的会稍微快一点但也是以年来计算的。
|
i*****i
发帖数: 342 | 64 她贴过食谱，和健身的人比吃的非常不clean, 她自己说过是酒肉穿肠过的体质，吃完
就要去厕所的，食量惊人但不长肥肉
【在 p*********l 的大作中提到】
: 她吃得很干净的，她自己也说是低碳水高蛋白质，每天早饭占全天的一半热量
|
v******s
发帖数: 6949 | 65 如果健身那种clean 也就是low fat，其实不合适所有人。
我body composition在80g-120g/daily fat摄入的时候比低于50g的时候要好很多。血
泪教训呀呀呀。。。
【在 i*****i 的大作中提到】
: 她贴过食谱，和健身的人比吃的非常不clean, 她自己说过是酒肉穿肠过的体质，吃完
: 就要去厕所的，食量惊人但不长肥肉
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b*********s
发帖数: 5382 | 66 她后来也减了不少，2010年的时候115磅，现在才105磅
【在 r**********a 的大作中提到】
: 是的，她基本出来奔没多久就去请PT了，一纵人敬仰着喊减肥的时候她开始增肌，但是
: 她之前3年一周跑5到6天每次大概一小时的经历她自己不常提，不考古的话还真给人女
: 神一般的感觉。我之前看贴就觉得她大概属于先天条件很好的那种，知道具体的
: timeline之后很佩服她的毅力。
|
b*********s
发帖数: 5382 | 67 你自己看我帖的那个楼么，27楼她的原话:
"饮食比较健康，low carb+high protein，早餐吃的巨多（能吓死人的那种），占每天
食物摄取量的50%以上"
她早先的楼还是比较靠谱的，后来被造神了，于是她也开始把自己往神的方向包装了。
不看她早先的帖子，会有很多误解的。比如，她只贴自己的早饭，于是给人食量惊人怎
么也吃不胖的印象，可是她自己早先就说过，早饭占全天一半的热量。还有她去年的记
录，每天1500大卡（搞zigzag的时候，也就是1200/1800换着吃），跑步一小时，力
量一小时。1500大卡怎么也惊人不到哪里去吧？可是大家就只看到了七八百大卡的早饭
。在不撒谎的前提下mislead，选择性的披露信息，sales常用的手段。
只看了她后来的贴的，是容易觉得她怎么怎么天赋异秉，真要看全了，都会跟
ronanhardima一样更佩服她的毅力，更觉得她是励志姐。
【在 i*****i 的大作中提到】
: 她贴过食谱，和健身的人比吃的非常不clean, 她自己说过是酒肉穿肠过的体质，吃完
: 就要去厕所的，食量惊人但不长肥肉
|
s*******t
发帖数: 7746 | 68 能具体说说吗？重热量不变的情况下higher fat反而更健美？？
【在 v******s 的大作中提到】
: 如果健身那种clean 也就是low fat，其实不合适所有人。
: 我body composition在80g-120g/daily fat摄入的时候比低于50g的时候要好很多。血
: 泪教训呀呀呀。。。
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r**********a
发帖数: 1067 | 69 没错，这就是我考古之后的感受，选择性的披露消息，其实如果都老实说了我对她会更
佩服。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 你自己看我帖的那个楼么，27楼她的原话:
: "饮食比较健康，low carb+high protein，早餐吃的巨多（能吓死人的那种），占每天
: 食物摄取量的50%以上"
: 她早先的楼还是比较靠谱的，后来被造神了，于是她也开始把自己往神的方向包装了。
: 不看她早先的帖子，会有很多误解的。比如，她只贴自己的早饭，于是给人食量惊人怎
: 么也吃不胖的印象，可是她自己早先就说过，早饭占全天一半的热量。还有她去年的记
: 录，每天1500大卡（搞zigzag的时候，也就是1200/1800换着吃），跑步一小时，力
: 量一小时。1500大卡怎么也惊人不到哪里去吧？可是大家就只看到了七八百大卡的早饭
: 。在不撒谎的前提下mislead，选择性的披露信息，sales常用的手段。
: 只看了她后来的贴的，是容易觉得她怎么怎么天赋异秉，真要看全了，都会跟
|
b****i
发帖数: 11322 | 70 我也看了好几遍才看懂lol，她是说fat摄入提高后body comp变好了，low fat diet害
人不浅啊
【在 s*******t 的大作中提到】
: 能具体说说吗？重热量不变的情况下higher fat反而更健美？？
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b****i
发帖数: 11322 | 71 我要是她也说皮了，一样的话反复讲，伸手党总是源源不断。。。
【在 r**********a 的大作中提到】
: 没错，这就是我考古之后的感受，选择性的披露消息，其实如果都老实说了我对她会更
: 佩服。
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b*********s
发帖数: 5382 | 72 她有明显误导的话，比如说自己怎么吃也吃不胖，很发愁。。。吃1500大卡，跑6麦加
WT 1小时，能胖才怪。再就是贴一份早餐，然后感叹自己食量惊人胖不了，却只字不
提后面两顿吃了啥。还有说自己"酒肉穿肠过的体质"，好象很神奇似的，可是跑版飞版
很多ID还有我自己都是一天两次的，运动量到了，吃得又干净，本来就是很正常的事，
被她一说成了天赋惊人了。甚至买个lulu，她也要emphasize：lulu真挑身材啊，什么
瑕茨都遮不住。lulu卖那么火，显然是因为它的修饰身材功能，meimeiyi和杏仁奶都大
赞穿lulu比穿别的运动服更好看，收腹紧腿提臀。。。后来的帖子的确有不少话是有水
分的，不如早先实在。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我要是她也说皮了，一样的话反复讲，伸手党总是源源不断。。。
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T****r
发帖数: 4006 | 73 自己跟自己比啊，你是越锻炼越怕冷？
锻炼的强度如何？
【在 r*******1 的大作中提到】
: How come?
: I am still afraid of cold weather
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T****r
发帖数: 4006 | 74 说的正是endurance的锻炼，超过一点时间心率达到一定要求的有氧运动
当然怕冷不怕冷跟每个人天生的体质有很大关系...
【在 r*******1 的大作中提到】
: I an thinking it might be blood circulation
: how to speed up blood flow?
: Does endurance help?
: Cuz I do barbell almost everyday.doesn't work that well
: And I hate jogging, which hurts my knees and I never do that
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T****r
发帖数: 4006 | 75 她的饮食方式，跟坚持锻炼一样的给力，当然天生模板也要好才能打造出那样的身材。
【在 r**********a 的大作中提到】
: 哦，想起来一个，她说早餐吃很多，八九分饱，午饭吃七八分饱，晚饭吃五六分饱，晚
: 上9点后不吃任何东西。portion control！
: ps，每个人定义真不一样，吃很多我以为吃12分饱，结果是八九分饱，这就是差距阿，
: 我最近在缩胃，一周了。说到底还是吃的少动的多，没捷径。说有捷径的人好多是想显
: 示自己怎么怎么，记得小时候老有人喜欢搞什么我都不努力都可以学习很好，结果被人
: 发现都在家偷着学，我就不明白承认了有啥不好的，努力能换来成果才更值得骄傲啊，
: 拼先天的话该骄傲的是他/她祖先。
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T****r
发帖数: 4006 | 76 寒冷也会刺激黄脂肪的生成：）
【在 r*******1 的大作中提到】
: My roommate starves herself to be skinny like a mantis, but she can handle
: cold weather
: I have been working out for 2 years, and crossfit everyday, I wear sweater
: when she wear tank top
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i*****i
发帖数: 342 | 77 我从她在华人开楼就开始看她的帖子，她自己说女生健身就是在增肌和减脂两个循环中
不停的折腾，女生增肌大部分长得是肥肉，增肌一段时间就要跟着减脂，1500卡是她减
脂的饭量。大部分时候她是2000以上的，她11年，12年练得比较狠，一般都是2个小时
，现在不是这样了，她Blog里面很写的详细。如果无风在健身方面是mislead的话，那
绝大部分人说健身就是在满嘴跑火车了
【在 b*********s 的大作中提到】
: 你自己看我帖的那个楼么，27楼她的原话:
: "饮食比较健康，low carb+high protein，早餐吃的巨多（能吓死人的那种），占每天
: 食物摄取量的50%以上"
: 她早先的楼还是比较靠谱的，后来被造神了，于是她也开始把自己往神的方向包装了。
: 不看她早先的帖子，会有很多误解的。比如，她只贴自己的早饭，于是给人食量惊人怎
: 么也吃不胖的印象，可是她自己早先就说过，早饭占全天一半的热量。还有她去年的记
: 录，每天1500大卡（搞zigzag的时候，也就是1200/1800换着吃），跑步一小时，力
: 量一小时。1500大卡怎么也惊人不到哪里去吧？可是大家就只看到了七八百大卡的早饭
: 。在不撒谎的前提下mislead，选择性的披露信息，sales常用的手段。
: 只看了她后来的贴的，是容易觉得她怎么怎么天赋异秉，真要看全了，都会跟
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i*****i
发帖数: 342 | 78 你把她的帖子都仔细看了再说，她说自己一天吃3000的时候你没看到吗？
【在 b*********s 的大作中提到】
: 她有明显误导的话，比如说自己怎么吃也吃不胖，很发愁。。。吃1500大卡，跑6麦加
: WT 1小时，能胖才怪。再就是贴一份早餐，然后感叹自己食量惊人胖不了，却只字不
: 提后面两顿吃了啥。还有说自己"酒肉穿肠过的体质"，好象很神奇似的，可是跑版飞版
: 很多ID还有我自己都是一天两次的，运动量到了，吃得又干净，本来就是很正常的事，
: 被她一说成了天赋惊人了。甚至买个lulu，她也要emphasize：lulu真挑身材啊，什么
: 瑕茨都遮不住。lulu卖那么火，显然是因为它的修饰身材功能，meimeiyi和杏仁奶都大
: 赞穿lulu比穿别的运动服更好看，收腹紧腿提臀。。。后来的帖子的确有不少话是有水
: 分的，不如早先实在。
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p*********l
发帖数: 26270 | 79 你没看明白我的意思
她说理论倒还是很靠谱，就是到了说自己，就有点刻意营造了
现在才13年，11年12年刚过不是？1天锻炼2小时，吃2000卡很多么？我锻炼1小时，还
得吃1900-2000呢！她有每天吃3000卡的时段？如果是的话，一定是我看漏了。
。。。算了，不多说了。我是很佩服她的毅力的，觉得她很励志！
【在 i*****i 的大作中提到】
: 我从她在华人开楼就开始看她的帖子，她自己说女生健身就是在增肌和减脂两个循环中
: 不停的折腾，女生增肌大部分长得是肥肉，增肌一段时间就要跟着减脂，1500卡是她减
: 脂的饭量。大部分时候她是2000以上的，她11年，12年练得比较狠，一般都是2个小时
: ，现在不是这样了，她Blog里面很写的详细。如果无风在健身方面是mislead的话，那
: 绝大部分人说健身就是在满嘴跑火车了
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v******s
发帖数: 6949 | 80 后来来了个7姐姐，到处宣传早饭不能多吃，讨论你都错过了。。。。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 你自己看我帖的那个楼么，27楼她的原话:
: "饮食比较健康，low carb+high protein，早餐吃的巨多（能吓死人的那种），占每天
: 食物摄取量的50%以上"
: 她早先的楼还是比较靠谱的，后来被造神了，于是她也开始把自己往神的方向包装了。
: 不看她早先的帖子，会有很多误解的。比如，她只贴自己的早饭，于是给人食量惊人怎
: 么也吃不胖的印象，可是她自己早先就说过，早饭占全天一半的热量。还有她去年的记
: 录，每天1500大卡（搞zigzag的时候，也就是1200/1800换着吃），跑步一小时，力
: 量一小时。1500大卡怎么也惊人不到哪里去吧？可是大家就只看到了七八百大卡的早饭
: 。在不撒谎的前提下mislead，选择性的披露信息，sales常用的手段。
: 只看了她后来的贴的，是容易觉得她怎么怎么天赋异秉，真要看全了，都会跟
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v******s
发帖数: 6949 | 81 fat管饱，利于控制总热量，不过前提要是good fat，不能吃炒菜油神马的。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 能具体说说吗？重热量不变的情况下higher fat反而更健美？？
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v******s
发帖数: 6949 | 82 meimeiyi都被我忽悠的，不吃grain了，灭哈哈哈啊哈。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我也看了好几遍才看懂lol，她是说fat摄入提高后body comp变好了，low fat diet害
: 人不浅啊
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b****i
发帖数: 11322 | 83 我吃慢锅杂豆粥竟然没啥反应也，当然每次也就一小碗
【在 v******s 的大作中提到】
: meimeiyi都被我忽悠的，不吃grain了，灭哈哈哈啊哈。
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y********g
发帖数: 3097 | 84 上次看了你写的油的科普,讲的不错.谢谢你.
看到你提到whole grain不好,能不能科普一下.最近给孩子都吃whole grain的面包,我
怕对孩子不好.
【在 v******s 的大作中提到】
: meimeiyi都被我忽悠的，不吃grain了，灭哈哈哈啊哈。
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z******o
发帖数: 3285 | 85 其实这些还有一个重要因素 就是投入多少时间 每天要工作 运动2小时差不多了 再多
也不是不可以 但是第二天起得来吗 起得来不累吗 不累能天天月月坚持吗 所以我现在
就怕工作太忙没有时间去运动调节体型 如果我可以跟我家狗一样 每天除了睡觉吃饭
就是出去玩 那我也可以练的一身纯肌肉
不过现在我已经给运动分配了很多时间了 每天6-8或者7-9都是运动时间 除了例假第一
天 一天不运动都不舒服 感觉没过完整一样
总之 有时间多去运动 少闲坐着 就会有成效 这东西还真是一分耕耘一分收获 不会叫
你白付出的
ps 有些人的新陈代谢比较特殊 就是吃很多也不长肥肉 我朋友就是 我见过她怎么吃得
多年以来都是特别能吃 一年比一年瘦 经常去gym，每天走路很多 并不是吃下去多少
卡 就吸收多少 还得看排泄多少卡呢 我家狗吃的特别多 完全没有长胖趋势 一跑步就
拉三泡 我还怕他太瘦了呢 |
z******o
发帖数: 3285 | 86 去看了fitfabfunmom的网页 她经常说的其实就是正确的方法+坚持 倒是没有误导我什
么 她明确说自己每天都安排很多运动时间 爱跑步 带女儿跑步的照片也贴了 一看就是
决心很强执行力也很好的人 先看自己有没有动力做这些事 有多想变成那样的体型 再
说方法好不好 我以前也是觉悟不够高 现在在这个版逛逛 觉悟提高了很多 我把目标藏
心里 等我做成了再公之于众 哈哈 |
v******s
发帖数: 6949 | 87 whole grain种类很多，加工办法也不同，有得很好，有的不合适某些人，有的从来就
不好，看你吃的是什么，怎么吃。
常见的whole grain比如brown rice, barley, oatmeal植酸含量高，影响钙和其他营养
的吸收，所以小娃长身体吃白饭，quinoa就可以了，没必要跟流行吃粗粮。
肠胃不好的，老人，孕妇，面筋不耐的，不能过多摄入草酸的某些疾病也不要吃粗粮。
正常人吃也最好是吃传统发酵的面食，比如说大馒头，sourdough，不要吃工厂用泡打
粉发出来的面包，cheerio之类的。
减肥期间吃粗粮其实不错，但是人不能一年四季都减肥，所以不减肥了也别迷信粗粮，
粗细搭配，蔬菜丰富，不乱吃垃圾食品足够，怕胖的就看着量，不是说吃了1/2杯白饭
胖，吃了1/2杯brown rice就不胖，肠胃没问题的人，卡路里其实是一样的。
【在 y********g 的大作中提到】
: 上次看了你写的油的科普,讲的不错.谢谢你.
: 看到你提到whole grain不好,能不能科普一下.最近给孩子都吃whole grain的面包,我
: 怕对孩子不好.
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c****u
发帖数: 2029 | 88 就是就是.减完肥了正常饮食运动,不要让自己再胖起来.
【在 v******s 的大作中提到】
: whole grain种类很多，加工办法也不同，有得很好，有的不合适某些人，有的从来就
: 不好，看你吃的是什么，怎么吃。
: 常见的whole grain比如brown rice, barley, oatmeal植酸含量高，影响钙和其他营养
: 的吸收，所以小娃长身体吃白饭，quinoa就可以了，没必要跟流行吃粗粮。
: 肠胃不好的，老人，孕妇，面筋不耐的，不能过多摄入草酸的某些疾病也不要吃粗粮。
: 正常人吃也最好是吃传统发酵的面食，比如说大馒头，sourdough，不要吃工厂用泡打
: 粉发出来的面包，cheerio之类的。
: 减肥期间吃粗粮其实不错，但是人不能一年四季都减肥，所以不减肥了也别迷信粗粮，
: 粗细搭配，蔬菜丰富，不乱吃垃圾食品足够，怕胖的就看着量，不是说吃了1/2杯白饭
: 胖，吃了1/2杯brown rice就不胖，肠胃没问题的人，卡路里其实是一样的。
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T****r
发帖数: 4006 | 89 吸收绝对是很重要的一环，每个个体差异是很大的，单个个体的比较意义不大，群体的
数据比较才能看到有意义些的区别。比如说300个经常锻炼的人跟年龄性别match的300
个不动的人比.
【在 z******o 的大作中提到】
: 其实这些还有一个重要因素 就是投入多少时间 每天要工作 运动2小时差不多了 再多
: 也不是不可以 但是第二天起得来吗 起得来不累吗 不累能天天月月坚持吗 所以我现在
: 就怕工作太忙没有时间去运动调节体型 如果我可以跟我家狗一样 每天除了睡觉吃饭
: 就是出去玩 那我也可以练的一身纯肌肉
: 不过现在我已经给运动分配了很多时间了 每天6-8或者7-9都是运动时间 除了例假第一
: 天 一天不运动都不舒服 感觉没过完整一样
: 总之 有时间多去运动 少闲坐着 就会有成效 这东西还真是一分耕耘一分收获 不会叫
: 你白付出的
: ps 有些人的新陈代谢比较特殊 就是吃很多也不长肥肉 我朋友就是 我见过她怎么吃得
: 多年以来都是特别能吃 一年比一年瘦 经常去gym，每天走路很多 并不是吃下去多少
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T****r
发帖数: 4006 | 90 现在在这个版逛逛 觉悟提高了很多 我把目标藏
心里 等我做成了再公之于众
赞啊，呵呵
【在 z******o 的大作中提到】
: 去看了fitfabfunmom的网页 她经常说的其实就是正确的方法+坚持 倒是没有误导我什
: 么 她明确说自己每天都安排很多运动时间 爱跑步 带女儿跑步的照片也贴了 一看就是
: 决心很强执行力也很好的人 先看自己有没有动力做这些事 有多想变成那样的体型 再
: 说方法好不好 我以前也是觉悟不够高 现在在这个版逛逛 觉悟提高了很多 我把目标藏
: 心里 等我做成了再公之于众 哈哈
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d******0
发帖数: 22800 | |
T****r
发帖数: 4006 | 92 你抽过？？
【在 d******0 的大作中提到】
: 锻炼后，身心愉快，和抽大麻烟一样爽。
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p*********l
发帖数: 26270 | 93 你没跟过她在华人的楼，凡是跟她后来的楼，都会成天被她刀刀自己发愁吃不胖 天赋
异秉之类的
blog不错，把不少以前有用的帖都搬过来了
【在 z******o 的大作中提到】
: 去看了fitfabfunmom的网页 她经常说的其实就是正确的方法+坚持 倒是没有误导我什
: 么 她明确说自己每天都安排很多运动时间 爱跑步 带女儿跑步的照片也贴了 一看就是
: 决心很强执行力也很好的人 先看自己有没有动力做这些事 有多想变成那样的体型 再
: 说方法好不好 我以前也是觉悟不够高 现在在这个版逛逛 觉悟提高了很多 我把目标藏
: 心里 等我做成了再公之于众 哈哈
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p*********l
发帖数: 26270 | 94 小孩子代谢碳水的能力强，代谢蛋白质的能力弱，所以大人小孩的食谱也是不一样的，
小孩不用强调粗粮
【在 v******s 的大作中提到】
: whole grain种类很多，加工办法也不同，有得很好，有的不合适某些人，有的从来就
: 不好，看你吃的是什么，怎么吃。
: 常见的whole grain比如brown rice, barley, oatmeal植酸含量高，影响钙和其他营养
: 的吸收，所以小娃长身体吃白饭，quinoa就可以了，没必要跟流行吃粗粮。
: 肠胃不好的，老人，孕妇，面筋不耐的，不能过多摄入草酸的某些疾病也不要吃粗粮。
: 正常人吃也最好是吃传统发酵的面食，比如说大馒头，sourdough，不要吃工厂用泡打
: 粉发出来的面包，cheerio之类的。
: 减肥期间吃粗粮其实不错，但是人不能一年四季都减肥，所以不减肥了也别迷信粗粮，
: 粗细搭配，蔬菜丰富，不乱吃垃圾食品足够，怕胖的就看着量，不是说吃了1/2杯白饭
: 胖，吃了1/2杯brown rice就不胖，肠胃没问题的人，卡路里其实是一样的。
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d******0
发帖数: 22800 | 95 啊？很稀奇嘛？大学里就抽过的啊。。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 你抽过？？
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T****r
发帖数: 4006 | 96 惊！！！那在我心里接近或等同于毒品，我是不是反应过度？
【在 d******0 的大作中提到】
: 啊？很稀奇嘛？大学里就抽过的啊。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 97 切，大麻是pure organic的。
【在 T****r 的大作中提到】
: 惊！！！那在我心里接近或等同于毒品，我是不是反应过度？
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T****r
发帖数: 4006 | 98 organic就没毒了？大使以前还装过不良少年啊,lol...
【在 d******0 的大作中提到】
: 切，大麻是pure organic的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 99 大麻很轻的，其实不容易上瘾，算软毒品吧
我也尝试过，不过是在欧洲合法使用的，在美国怕被抓到有污点，没有用过
【在 T****r 的大作中提到】
: 惊！！！那在我心里接近或等同于毒品，我是不是反应过度？
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w*****p
发帖数: 884 | |
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d******0
发帖数: 22800 | 101 哈哈哈。就是，试试无妨。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 大麻很轻的，其实不容易上瘾，算软毒品吧
: 我也尝试过，不过是在欧洲合法使用的，在美国怕被抓到有污点，没有用过
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p*********l
发帖数: 26270 | 102 没病没痛的，米国医生哪会随便开大麻处方？
欧洲有些国家是公开合法卖的
【在 w*****p 的大作中提到】
: 在美国有医生处方是合法的
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T****r
发帖数: 4006 | 103 呐，美国不让用吧，所以你们都当过坏孩子，嘿嘿... |
w*****p
发帖数: 884 | 104 在阿姆斯特丹是合法的 去哪里的时候走在马路上就可以闻到 那些小店只要窗口放个灯
就可以进去抽大麻了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 没病没痛的，米国医生哪会随便开大麻处方？
: 欧洲有些国家是公开合法卖的
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m*******r
发帖数: 13263 | 105 据说比烟草还不容易上瘾。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 大麻很轻的，其实不容易上瘾，算软毒品吧
: 我也尝试过，不过是在欧洲合法使用的，在美国怕被抓到有污点，没有用过
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t**********s
发帖数: 2832 | 106 帅！
了
【在 b****i 的大作中提到】
: lol，一起来当cool mom
: 记得无风说她儿子球队站成一排，她轻松表演了一边10个ATG单腿蹲，小娃们眼都直了
: ：D
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l***a
发帖数: 149 | 107 我之前发过一个帖子： http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/4111687.html
是在某博客上看到游泳可以刺激这种“黄脂肪”生长之后发的。不过有人质疑这个博客
的可信度。
我自己觉得现在确实不像regularly运动之前那么怕冷了，呵呵。
【在 T****r 的大作中提到】
: 从研究的角度说一点我锻炼的理由
: 在人的体内中存在两种脂肪：白脂肪和黄脂肪。黄脂肪具有把体内自由脂肪酸（脂肪分
: 解而来或饮食）转化为热量的能力因此具有比白脂肪高得多的代谢速度。当然黄脂肪也
: 有更强大的御寒能力。
: 一般的成人体内大部分是白脂肪，而黄脂肪的含量却很少，只存在于特定地方或者零星
: 的分散于白脂肪中间（不爱动的肥胖的可能没有后者）。
: 最近有研究显示，经常运动的人体内白脂肪中的黄脂肪含量明显多于不运动的人，黄脂
: 肪跟白脂肪相比单个个细胞体积要小的多，而且含黄脂肪多的个体具有更强的抵御肥胖
: 的能力。
: 锻炼的好处很多，就说这一条，不对的地方欢迎指正。
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v******s
发帖数: 6949 | 108 brown fat再长量也很小，不太可能多到影响视觉效果上的胖。
【在 l***a 的大作中提到】
: 我之前发过一个帖子： http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/4111687.html
: 是在某博客上看到游泳可以刺激这种“黄脂肪”生长之后发的。不过有人质疑这个博客
: 的可信度。
: 我自己觉得现在确实不像regularly运动之前那么怕冷了，呵呵。
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T****r
发帖数: 4006 | 109 我锻炼减肥后，身体，精神比以前是好的太多了,这是实实在在的，自己看得到，周围
的人也看的到。
我怕我减肥完成后又变回懒呆瓜，所以给出这个强大的理由支持自己继续锻炼。事实上
，锻炼寒冷刺激黄脂肪的生成在目前是有不少科学依据的，不是我乱说的，呵呵。
【在 l***a 的大作中提到】
: 我之前发过一个帖子： http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/4111687.html
: 是在某博客上看到游泳可以刺激这种“黄脂肪”生长之后发的。不过有人质疑这个博客
: 的可信度。
: 我自己觉得现在确实不像regularly运动之前那么怕冷了，呵呵。
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T****r
发帖数: 4006 | 110 不要小看那点量，代谢快，利用脂肪产生热量才是它减肥的关键
【在 v******s 的大作中提到】
: brown fat再长量也很小，不太可能多到影响视觉效果上的胖。
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