V***a
发帖数: 11942 | 1 好像看到不少人说没用，我刚买了一个，准备产后减肥用的，现在备受打击啊 |
z*******g
发帖数: 2429 | 2 当然有用，关键是要提高心率。你的心率根本不care你用的是椭圆机，还是跑步机。
椭圆机对膝盖影响小，属于low impact的运动。很多人说跑步好，但是跑步是high
impact的运动，对膝盖影响尤为明显。很多跑步的人年纪大了走路都不方便。你这一辈
子只有两个膝盖，如果不想装人工膝盖的话，还是省着点用吧。不过如果你是以跑马拉
松为人生目标的话，那还是当我没说吧。
【在 V***a 的大作中提到】
: 好像看到不少人说没用，我刚买了一个，准备产后减肥用的，现在备受打击啊
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b*********s
发帖数: 5382 | 3 有用，但是效率比跑步低些，烧的热量比较少，你得花更多的时间才能烧一样的热量
减肥关键还是在吃上面
看看置顶的文章吧 |
w********9
发帖数: 132 | 4 level得加够。前天有个大爷在椭圆机上跑一个小时烧了700卡，机器显示得数字。当时
我就震惊了。我这个小弱一般烧到570卡就高兴得嗷嗷叫了。 |
V***a
发帖数: 11942 | |
w********9
发帖数: 132 | 6 你可以咨询一下医生关于心律得事情。我以前心律上过170，后来紫苏姐指导下现在都
控制在160左右（157－160）。
level你要自己加到感到稍稍吃力。我会在12级上热身几分钟，心律升到140－150后加
到18，跑到35分的时候换12级休息5分钟，然后加到16再跑10分钟，然后再回到12休息3
分钟，加到18跑7分钟。一共60分钟，之后机器会自动一点一点减level带你cool down
，整个cool down我一般都在不pause的前提下能多慢就多满，最后心律降到130。
这个路数跑习惯了很爽的，而且椭圆机上全身都吃劲儿，跑了几个星期肌肉就微微鼓起
来了。等以后我工作赚钱了我也搞一个椭圆机来。楼主好好珍惜利用你的宝贝吧！
【在 V***a 的大作中提到】
: 那请问level和心率应该达到多少？
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 that number is inflated.
【在 w********9 的大作中提到】
: level得加够。前天有个大爷在椭圆机上跑一个小时烧了700卡，机器显示得数字。当时
: 我就震惊了。我这个小弱一般烧到570卡就高兴得嗷嗷叫了。
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w********9
发帖数: 132 | 8 哇卡卡
【在 p*********l 的大作中提到】
: that number is inflated.
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b*******c
发帖数: 20683 | 9 那个大爷的体重估计比你高多了。同样的运动强度，消耗的卡路里和体重有关。大爷相
当于背着几十磅的沙袋运动，多消耗点也正常。
【在 w********9 的大作中提到】
: level得加够。前天有个大爷在椭圆机上跑一个小时烧了700卡，机器显示得数字。当时
: 我就震惊了。我这个小弱一般烧到570卡就高兴得嗷嗷叫了。
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V***a
发帖数: 11942 | 10 回复真详细，谢谢
息3
down
【在 w********9 的大作中提到】
: 你可以咨询一下医生关于心律得事情。我以前心律上过170，后来紫苏姐指导下现在都
: 控制在160左右（157－160）。
: level你要自己加到感到稍稍吃力。我会在12级上热身几分钟，心律升到140－150后加
: 到18，跑到35分的时候换12级休息5分钟，然后加到16再跑10分钟，然后再回到12休息3
: 分钟，加到18跑7分钟。一共60分钟，之后机器会自动一点一点减level带你cool down
: ，整个cool down我一般都在不pause的前提下能多慢就多满，最后心律降到130。
: 这个路数跑习惯了很爽的，而且椭圆机上全身都吃劲儿，跑了几个星期肌肉就微微鼓起
: 来了。等以后我工作赚钱了我也搞一个椭圆机来。楼主好好珍惜利用你的宝贝吧！
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P****D
发帖数: 11146 | 11 Big 5卖的椭圆机就是百元出头。学生应该也能买得起。
【在 w********9 的大作中提到】
: 哇卡卡
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y******o
发帖数: 4098 | 12 那数字基本上是按体重 150磅的人算的
【在 w********9 的大作中提到】
: 哇卡卡
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