P****D
发帖数: 11146 | 1 如题。三俗姐前天试验了Les Mills Combat。做的时候并不算很累，但后劲十足。这都
两天过去了，大腿后面还有隐隐酸痛的感觉。
这套操的动作非常之无聊简单，除了出拳就是踢腿(当然从另一个角度看，动作简单就
便于学习)。that being said，简单未必无效。因为每个动作都重复很多很多次，但每
个单个动作都很容易完成，所以对于体能(尤其是爆发力)不太行的减友，应该比较容易
坚持跟下来，能在做这个操的过程中锻炼耐力，逐渐就能handle更大强度的运动了。
没有跳跃动作，体重较大或膝盖不好的减友可以尝试。
心跳并不高到要从嗓子眼跳出来的地步(穷人没有心率表，只说感觉)，但出汗还是出了
不少的。对减肥应当有利。
男女主持都很丑，也不会讲笑话，算个缺陷。 |
y******o
发帖数: 4098 | 2 我做过那个TKO WORKOUT听起来跟你这差不多阿，我无聊的都快睡着了。。。 |
D****B
发帖数: 212 | 3 不是吧，les mills的body combat里面有很多high knee,有的track里面还有跳起来的
high kick,或者跳步出拳接high knee回位，不知道你做的是哪个release，居然这麽轻
松，如果你的动作到位的话，一套操可以burn 700多卡，从这个热量来看也不会轻松吧
。。。深深不觉得这个适合体重大或者膝盖不好的人，还不如spin更适合。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 如题。三俗姐前天试验了Les Mills Combat。做的时候并不算很累，但后劲十足。这都
: 两天过去了，大腿后面还有隐隐酸痛的感觉。
: 这套操的动作非常之无聊简单，除了出拳就是踢腿(当然从另一个角度看，动作简单就
: 便于学习)。that being said，简单未必无效。因为每个动作都重复很多很多次，但每
: 个单个动作都很容易完成，所以对于体能(尤其是爆发力)不太行的减友，应该比较容易
: 坚持跟下来，能在做这个操的过程中锻炼耐力，逐渐就能handle更大强度的运动了。
: 没有跳跃动作，体重较大或膝盖不好的减友可以尝试。
: 心跳并不高到要从嗓子眼跳出来的地步(穷人没有心率表，只说感觉)，但出汗还是出了
: 不少的。对减肥应当有利。
: 男女主持都很丑，也不会讲笑话，算个缺陷。
|
P****D
发帖数: 11146 | 4 modified那个人是不跳的。体重大的人跟着那个人做就是了。
我自己没有膝盖问题，所以跳两下也不记得，就记得一直出拳出拳出拳，左踢右踢前踢
后踢，偶尔有胳膊肘动作，无聊死了。
我做的是45: Power Kata，戴1磅手腕沙袋。当时很轻松，沙袋远远没湿透，过后后劲
绵长......
【在 D****B 的大作中提到】
: 不是吧，les mills的body combat里面有很多high knee,有的track里面还有跳起来的
: high kick,或者跳步出拳接high knee回位，不知道你做的是哪个release，居然这麽轻
: 松，如果你的动作到位的话，一套操可以burn 700多卡，从这个热量来看也不会轻松吧
: 。。。深深不觉得这个适合体重大或者膝盖不好的人，还不如spin更适合。。。
|
D****B
发帖数: 212 | 5 是里面有个日本来的instructor那个release?
【在 P****D 的大作中提到】
: modified那个人是不跳的。体重大的人跟着那个人做就是了。
: 我自己没有膝盖问题，所以跳两下也不记得，就记得一直出拳出拳出拳，左踢右踢前踢
: 后踢，偶尔有胳膊肘动作，无聊死了。
: 我做的是45: Power Kata，戴1磅手腕沙袋。当时很轻松，沙袋远远没湿透，过后后劲
: 绵长......
|
P****D
发帖数: 11146 | 6 我哪知道哪个是日本人......
【在 D****B 的大作中提到】
: 是里面有个日本来的instructor那个release?
|
