t********w 发帖数: 347 | 1 早上第一次跟YouTube里的跳bootcamp, 只能坚持15分钟, 刚刚又跳了一遍, 20分钟快
断气了 :-(
发现我喜欢bootcamp多过Zumba, 可能身体太僵硬, 跟不上Zumba的节奏, bootcamp容
易些, 出汗也多些。看牛人们两个月减25LB, 我只能daydreaming了, 而且我的目标
是BMI降到22, 而不是 这儿靓妞们的19。 出生到现在第一次减肥, 希望到22后我也
会努力向20前进 :-)
PS 不用输验证码了, 真开心。 |
p*********l 发帖数: 26270 | 2 慢慢来呀,15分钟也比不动强
累了就暂停,走一走,喝点水,等心跳降下来了再继续 |
t********w 发帖数: 347 | 3 谢谢鼓励, 好羡慕你那100-105LB的体重。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 慢慢来呀,15分钟也比不动强 : 累了就暂停,走一走,喝点水,等心跳降下来了再继续
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p*********l 发帖数: 26270 | 4 似乎大家都说我应该再胖点 :)
体重不重要,照镜子最重要!
【在 t********w 的大作中提到】 : 谢谢鼓励, 好羡慕你那100-105LB的体重。
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c********d 发帖数: 11593 | 5 关键在于能坚持下来。如果太吃力跟不动,可以换强度低一点的。
我刚到这个版上时,bootcamp是绝对跟不动的,别说15分钟,估计5分钟下来我就要死
要活的了。当时dash在版面上组织有氧活动,只要每天坚持40分钟心跳过120就算。我
就勉强维持着他的最低要求,慢跑+郑大妈晃悠了好长时间,适应了之后强度才慢慢加
上来的,现在也差不多19的BMI啦。
【在 t********w 的大作中提到】 : 早上第一次跟YouTube里的跳bootcamp, 只能坚持15分钟, 刚刚又跳了一遍, 20分钟快 : 断气了 :-( : 发现我喜欢bootcamp多过Zumba, 可能身体太僵硬, 跟不上Zumba的节奏, bootcamp容 : 易些, 出汗也多些。看牛人们两个月减25LB, 我只能daydreaming了, 而且我的目标 : 是BMI降到22, 而不是 这儿靓妞们的19。 出生到现在第一次减肥, 希望到22后我也 : 会努力向20前进 :-) : PS 不用输验证码了, 真开心。
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t********w 发帖数: 347 | 6 我也觉得轻了 。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 似乎大家都说我应该再胖点 :) : 体重不重要,照镜子最重要!
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t********w 发帖数: 347 | 7 谢谢分享和鼓励。 我还是把20当目标吧, 19肯定达不到, 呵呵
【在 c********d 的大作中提到】 : 关键在于能坚持下来。如果太吃力跟不动,可以换强度低一点的。 : 我刚到这个版上时,bootcamp是绝对跟不动的,别说15分钟,估计5分钟下来我就要死 : 要活的了。当时dash在版面上组织有氧活动,只要每天坚持40分钟心跳过120就算。我 : 就勉强维持着他的最低要求,慢跑+郑大妈晃悠了好长时间,适应了之后强度才慢慢加 : 上来的,现在也差不多19的BMI啦。
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p*********l 发帖数: 26270 | 8 我觉得挺好 :)
【在 t********w 的大作中提到】 : 我也觉得轻了 。。。
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y******o 发帖数: 4098 | 9 bootcamp不太适合刚起步, zumba其实挺适合起步的,全身运动,尽量跟尽量大幅度的
扭和跳跃其实一场下来汗如雨下不是问题,可以试试从跳一场zumba开始,到跳两场
zumba,然后上toning的课,习惯了以后再上boot camp,kickboxing,steps一类的课,
习惯了以后再上HIIT或crossfit类的课,循序渐进,体能好了以后zumba就完全可以当
热身鸟~~ |
t********w 发帖数: 347 | 10 谢谢分享。
我有点静脉曲张,蹦跳有点不舒服。trademill放车库的, 夏天(在9区)无法用。
刚刚从costco买了下面的便宜cycle, 查了一下, cycle很适合有静脉曲张的人, 希望
不会太失望。
http://t.costco.com/.product.100017701.html
【在 y******o 的大作中提到】 : bootcamp不太适合刚起步, zumba其实挺适合起步的,全身运动,尽量跟尽量大幅度的 : 扭和跳跃其实一场下来汗如雨下不是问题,可以试试从跳一场zumba开始,到跳两场 : zumba,然后上toning的课,习惯了以后再上boot camp,kickboxing,steps一类的课, : 习惯了以后再上HIIT或crossfit类的课,循序渐进,体能好了以后zumba就完全可以当 : 热身鸟~~
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y******o 发帖数: 4098 | 11 去spin啊,肯定比你自己骑管用多了
【在 t********w 的大作中提到】 : 谢谢分享。 : 我有点静脉曲张,蹦跳有点不舒服。trademill放车库的, 夏天(在9区)无法用。 : 刚刚从costco买了下面的便宜cycle, 查了一下, cycle很适合有静脉曲张的人, 希望 : 不会太失望。 : http://t.costco.com/.product.100017701.html
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t********w 发帖数: 347 | 12 我的考古一下spin :-(
【在 y******o 的大作中提到】 : 去spin啊,肯定比你自己骑管用多了
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t***k 发帖数: 610 | 13 it will be more fun if you buy a set of video and follow it on TV
【在 t********w 的大作中提到】 : 谢谢分享。 : 我有点静脉曲张,蹦跳有点不舒服。trademill放车库的, 夏天(在9区)无法用。 : 刚刚从costco买了下面的便宜cycle, 查了一下, cycle很适合有静脉曲张的人, 希望 : 不会太失望。 : http://t.costco.com/.product.100017701.html
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t********w 发帖数: 347 | 14 That's my plan A :-) Gym in my area sucks.
I just bought the following bootcamp video from itunes for $1.99, I really
enjoy this excercise.
http://m.youtube.com/watch?v=QtYgmDEddug
【在 t***k 的大作中提到】 : it will be more fun if you buy a set of video and follow it on TV
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r*******1 发帖数: 2026 | 15 你15分钟就趴下的,没准是耐力型的,降低点强度,10分钟小休息一下,没准40分钟没
问题
一般刚开始运动,一鼓作气,会感觉肺爆掉,慢慢悠悠练,比较舒服 |
t********w 发帖数: 347 | 16 谢谢。 昨天跳的有点狠, 今天双腿好酸, 准备休息一天。 也准备把车库里的跑步机
移到family room, 利用起来。买了几年总共没用到六个月, 很对不起花的银子。 这
次买cycle就不敢买贵的了 :-)
【在 r*******1 的大作中提到】 : 你15分钟就趴下的,没准是耐力型的,降低点强度,10分钟小休息一下,没准40分钟没 : 问题 : 一般刚开始运动,一鼓作气,会感觉肺爆掉,慢慢悠悠练,比较舒服
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b*******c 发帖数: 20683 | 17 你那before就很好了,也有线条又比after的那个圆润点。fat太少了总有点不真实的感
觉,呵呵。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 似乎大家都说我应该再胖点 :) : 体重不重要,照镜子最重要!
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p*********l 发帖数: 26270 | 18 恩,我也不打算长期保持这个精瘦精瘦的样子,就是觉得自己要试一次
【在 b*******c 的大作中提到】 : 你那before就很好了,也有线条又比after的那个圆润点。fat太少了总有点不真实的感 : 觉,呵呵。
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y****u 发帖数: 2053 | 19 我每次去gym上bootcamp也是每十几分钟都要看一次时间,觉得我要是在家自己练肯定
坚持不下来,在gym碍于peer pressure,每次都坚持下来了。
【在 t********w 的大作中提到】 : 早上第一次跟YouTube里的跳bootcamp, 只能坚持15分钟, 刚刚又跳了一遍, 20分钟快 : 断气了 :-( : 发现我喜欢bootcamp多过Zumba, 可能身体太僵硬, 跟不上Zumba的节奏, bootcamp容 : 易些, 出汗也多些。看牛人们两个月减25LB, 我只能daydreaming了, 而且我的目标 : 是BMI降到22, 而不是 这儿靓妞们的19。 出生到现在第一次减肥, 希望到22后我也 : 会努力向20前进 :-) : PS 不用输验证码了, 真开心。
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