s******g
发帖数: 1633 | 1 10天了 每天运动1小时以上 45分钟有氧 20-30分钟力量 每天吃大概1000卡 一磅没掉
求解 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 吃太咸了吧
掉
【在 s******g 的大作中提到】
: 10天了 每天运动1小时以上 45分钟有氧 20-30分钟力量 每天吃大概1000卡 一磅没掉
: 求解
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 把饮食精确记录在myfitness.com上面，然后发个截图 |
b****i
发帖数: 11322 | 4 本身只有90磅？
掉
【在 s******g 的大作中提到】
: 10天了 每天运动1小时以上 45分钟有氧 20-30分钟力量 每天吃大概1000卡 一磅没掉
: 求解
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s******g
发帖数: 1633 | 5 这几天都是早上 一杯fat free的牛奶 一片全麦面包 中午150克米饭 菠菜 四季豆这
类的青菜 晚上基本都没吃 |
s******g
发帖数: 1633 | 6 130磅 160cm
本身只有90磅？
【在 b****i 的大作中提到】
: 本身只有90磅？
:
: 掉
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 那就看医生去，查一查甲状腺之类的
【在 s******g 的大作中提到】
: 这几天都是早上 一杯fat free的牛奶 一片全麦面包 中午150克米饭 菠菜 四季豆这
: 类的青菜 晚上基本都没吃
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t********w
发帖数: 347 | 8 为什么吃咸了会长胖？是水喝多了吗？
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃太咸了吧
:
: 掉
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a**e
发帖数: 5094 | 9 这吃得也太少了。怎么会减不掉？有没有喝含糖的饮料？
【在 s******g 的大作中提到】
: 这几天都是早上 一杯fat free的牛奶 一片全麦面包 中午150克米饭 菠菜 四季豆这
: 类的青菜 晚上基本都没吃
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b****i
发帖数: 11322 | 10 彻底不吃肉？你这么折腾还有力气灌水我和小朋友们都惊呆了
【在 s******g 的大作中提到】
: 这几天都是早上 一杯fat free的牛奶 一片全麦面包 中午150克米饭 菠菜 四季豆这
: 类的青菜 晚上基本都没吃
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a**e
发帖数: 5094 | 11 人体分解吸收蛋白质需要热量，就是因为不吃肉可能才减不下去
【在 b****i 的大作中提到】
: 彻底不吃肉？你这么折腾还有力气灌水我和小朋友们都惊呆了
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m******i
发帖数: 9479 | 12 食物的热效应碳水脂肪都有，不单只是蛋白质有
【在 a**e 的大作中提到】
: 人体分解吸收蛋白质需要热量，就是因为不吃肉可能才减不下去
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a**e
发帖数: 5094 | 13 对，记得好象是蛋白质消耗的最多：）
【在 m******i 的大作中提到】
: 食物的热效应碳水脂肪都有，不单只是蛋白质有
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a*****r
发帖数: 1539 | 14 每个人不一样，我都是一个月体重不变，例假结束后噌的掉4，5磅。
坚持！ |
s******g
发帖数: 1633 | |
y****6
发帖数: 4193 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 17 我也是，period一过完就会掉，没MM那么多，但会有1，2磅。
【在 a*****r 的大作中提到】
: 每个人不一样，我都是一个月体重不变，例假结束后噌的掉4，5磅。
: 坚持！
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g********2
发帖数: 6571 | 18 量量腰围大腿围什么的，可能重量没减，但size减了，因为肥肉变肌肉了。 |
o*******t
发帖数: 1634 | 19 跟你完全一样,10多天了,运动时间比你少一些(每天一个小时),吃的热量差不多,每天按
紫苏姑娘建议的用myfitnesspal记录,一磅也没掉 >_<
之前两个周掉了10磅,估计现在是平台期了.
坚持住,过了平台期,就掉得快了.现在可能是肥肉变肌肉阶段..一起加油吧
掉
【在 s******g 的大作中提到】
: 10天了 每天运动1小时以上 45分钟有氧 20-30分钟力量 每天吃大概1000卡 一磅没掉
: 求解
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m******i
发帖数: 9479 | 20 别想多了，肌肉没那么容易变的。尤其是你们根本就不做大重量的weight training，
不减肌肉就不错了。
都是水
【在 o*******t 的大作中提到】
: 跟你完全一样,10多天了,运动时间比你少一些(每天一个小时),吃的热量差不多,每天按
: 紫苏姑娘建议的用myfitnesspal记录,一磅也没掉 >_<
: 之前两个周掉了10磅,估计现在是平台期了.
: 坚持住,过了平台期,就掉得快了.现在可能是肥肉变肌肉阶段..一起加油吧
:
: 掉
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o*******t
发帖数: 1634 | 21 啊 不会吧?
我以前在国内减肥过一次,一个月体重都没任何变化,每天长跑一个小时,仰卧起坐200个
,没有任何力量训练.饮食天天都一样.一个月中体型变化很大,瘦了很多,腰围臂围腿通
通减了,但一斤也没掉.
过了这一个月, 后边两个多周掉了15斤...这两个多周不管饮食和锻炼跟以前完全一样.
..
【在 m******i 的大作中提到】
: 别想多了，肌肉没那么容易变的。尤其是你们根本就不做大重量的weight training，
: 不减肌肉就不错了。
: 都是水
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l*****n
发帖数: 72 | 22 我之前3个月减了15磅，最近3个月上上下下，1磅没掉，但3围都小了2厘米以上，继续
坚持中! |
t**********a
发帖数: 2869 | |
b****i
发帖数: 11322 | 24 newbie's gain总是有的，但鸡肉肥肉不会互相转化的
样.
【在 o*******t 的大作中提到】
: 啊 不会吧?
: 我以前在国内减肥过一次,一个月体重都没任何变化,每天长跑一个小时,仰卧起坐200个
: ,没有任何力量训练.饮食天天都一样.一个月中体型变化很大,瘦了很多,腰围臂围腿通
: 通减了,但一斤也没掉.
: 过了这一个月, 后边两个多周掉了15斤...这两个多周不管饮食和锻炼跟以前完全一样.
: ..
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z******o
发帖数: 3285 | 25 agree, considering her current weight and height, it's not likely much of
the extra weight has been transferred to muscles. I think when her weight is
around 115-120, if it's not reducing in a month or so, it may be the
muscles, but not now. No offense. I would also need to cut a significant
amount of fat when I'm 130 lb, even though I'm taller.
【在 m******i 的大作中提到】
: 别想多了，肌肉没那么容易变的。尤其是你们根本就不做大重量的weight training，
: 不减肌肉就不错了。
: 都是水
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o*******t
发帖数: 1634 | 26 新人。。请问什么是newbie's gain?
【在 b****i 的大作中提到】
: newbie's gain总是有的，但鸡肉肥肉不会互相转化的
:
: 样.
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b****i
发帖数: 11322 | 27 就是从不锻炼的人，就算提个牙签都长肌肉
【在 o*******t 的大作中提到】
: 新人。。请问什么是newbie's gain?
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o*******t
发帖数: 1634 | 28 哈哈哈 这个解释太搞了。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 就是从不锻炼的人，就算提个牙签都长肌肉
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d*****t
发帖数: 2761 | 29 也进平台期了，
一周碳水化合物基本不碰，但是还是下不来
坚持 |
a*****r
发帖数: 1539 | 30 真是一件很有趣的事情,感觉自己立刻缩水一号,昨天逛街,
居然挤进express的00R了.其实还是有117磅,比以前结实了很多,哑铃啥的没白买.
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我也是，period一过完就会掉，没MM那么多，但会有1，2磅。
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S******1
发帖数: 820 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 32 are you on diet or trying to lose weight???
【在 S******1 的大作中提到】
: 真牛 吃的是我的1/3
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