r******e
发帖数: 138 | 1 身高不到160，体重快106了（53 kg），出国前48 kg。尤其是因为经常坐，肚子长势惊
人。目标是半年减到出国前。最大的障碍是爱零食。胃有点大，不吃正餐没法工作，所
以早餐中餐不变了。希望靠戒零食，减晚餐和运动来减点重。
断断续续的开始跑步了，现在正式报名，给自己点压力。 |
r******e
发帖数: 138 | 2 10.16.2013
晚餐：青苹果一个，baby carrots若干（<10）
零食：下午吃了一跟香蕉
运动 ：小跑40分钟
【在 r******e 的大作中提到】
: 身高不到160，体重快106了（53 kg），出国前48 kg。尤其是因为经常坐，肚子长势惊
: 人。目标是半年减到出国前。最大的障碍是爱零食。胃有点大，不吃正餐没法工作，所
: 以早餐中餐不变了。希望靠戒零食，减晚餐和运动来减点重。
: 断断续续的开始跑步了，现在正式报名，给自己点压力。
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r******e
发帖数: 138 | 3 多谢斑竹鼓励
10.17.2013
晚餐：青苹果一个，紫红薯一根，估计超过200g
今天午餐吃的自助，略有超标，不过超标部分都是水果，主食和肉食都没有多吃
零食：下午吃了杏仁5颗
运动：走走停停，小跑一个小时，真正跑的大概50分钟
不知道为什么今天觉得特别累，跑5－10分钟，就得停下来走一分钟
【在 r******e 的大作中提到】
: 10.16.2013
: 晚餐：青苹果一个，baby carrots若干（<10）
: 零食：下午吃了一跟香蕉
: 运动 ：小跑40分钟
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r******e
发帖数: 138 | 4 10.18.2013
晚餐：青苹果一个，紫红薯一根，估计超过200g， baby carrots5根
零食：菠萝干，两块
运动：小跑30分钟
今天因为别的事情，耽误了运动的时间，了胜于无吧
周末出去玩，应该顾不上少吃了，休息两天吧
【在 r******e 的大作中提到】
: 多谢斑竹鼓励
: 10.17.2013
: 晚餐：青苹果一个，紫红薯一根，估计超过200g
: 今天午餐吃的自助，略有超标，不过超标部分都是水果，主食和肉食都没有多吃
: 零食：下午吃了杏仁5颗
: 运动：走走停停，小跑一个小时，真正跑的大概50分钟
: 不知道为什么今天觉得特别累，跑5－10分钟，就得停下来走一分钟
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r******e
发帖数: 138 | 5 10.19.2013
晚餐：海南鸡饭粒，因为在外面玩，吃喝各种超标，也没有按标准运动，好在走了不少
路，应该在两个小时以上
10。20。2013
继续在外面玩
晚餐：豆角，铁板豆腐
零食：胡萝卜若干
运动：小跑60 分钟
这次表现出门较好的是，没有每次让自己吃到快炸，有好吃的也适可而止。也可能是好
吃的不够吸引。碳水的摄入也基本控制了。晚上回来继续跑了60分钟。给自己赞一个
继续加油
【在 r******e 的大作中提到】
: 10.18.2013
: 晚餐：青苹果一个，紫红薯一根，估计超过200g， baby carrots5根
: 零食：菠萝干，两块
: 运动：小跑30分钟
: 今天因为别的事情，耽误了运动的时间，了胜于无吧
: 周末出去玩，应该顾不上少吃了，休息两天吧
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r******e
发帖数: 138 | 6 今天去做facial，所以提前吃了晚饭，两小块香蕉蛋糕
回来也没时间运动了。
明天早上补上
【在 r******e 的大作中提到】
: 10.19.2013
: 晚餐：海南鸡饭粒，因为在外面玩，吃喝各种超标，也没有按标准运动，好在走了不少
: 路，应该在两个小时以上
: 10。20。2013
: 继续在外面玩
: 晚餐：豆角，铁板豆腐
: 零食：胡萝卜若干
: 运动：小跑60 分钟
: 这次表现出门较好的是，没有每次让自己吃到快炸，有好吃的也适可而止。也可能是好
: 吃的不够吸引。碳水的摄入也基本控制了。晚上回来继续跑了60分钟。给自己赞一个
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r******e
发帖数: 138 | 7 10.22.2013
晚餐：1／4个西瓜
零食：花生 若干
运动：小跑 60min，＋各种伸展 20min
【在 r******e 的大作中提到】
: 今天去做facial，所以提前吃了晚饭，两小块香蕉蛋糕
: 回来也没时间运动了。
: 明天早上补上
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r******e
发帖数: 138 | 8 脚受伤了，不能运动！
晚餐：梨一个，香蕉一根
这不能运动的情况怎么破阿
【在 r******e 的大作中提到】
: 10.22.2013
: 晚餐：1／4个西瓜
: 零食：花生 若干
: 运动：小跑 60min，＋各种伸展 20min
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r******e
发帖数: 138 | 9 10.26.2013
脚受伤休息了几天，慢慢恢复
晚餐：梨和青苹果各一个
零食没吃
运动：慢跑了40分钟
【在 r******e 的大作中提到】
: 脚受伤了，不能运动！
: 晚餐：梨一个，香蕉一根
: 这不能运动的情况怎么破阿
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r******e
发帖数: 138 | 10 10.27.2013
晚餐：1/4个西瓜
零食：驹子两个
运动：慢跑45分钟，加拉伸20分钟
【在 r******e 的大作中提到】
: 10.26.2013
: 脚受伤休息了几天，慢慢恢复
: 晚餐：梨和青苹果各一个
: 零食没吃
: 运动：慢跑了40分钟
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r******e
发帖数: 138 | 11 10.28.2013
晚餐：橘子一个，香梨一个，青苹果一个
零食：无
运动：慢跑55分钟，散步＋拉伸30分钟
【在 r******e 的大作中提到】
: 10.27.2013
: 晚餐：1/4个西瓜
: 零食：驹子两个
: 运动：慢跑45分钟，加拉伸20分钟
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r******e
发帖数: 138 | 12 10. 29. 2013
晚餐：青苹果一个，香梨一个
零食：菠萝干 若干
运动：0
今天状态很不好，稍微抻了抻胳膊，就睡觉了。明天继续加油。
【在 r******e 的大作中提到】
: 10.28.2013
: 晚餐：橘子一个，香梨一个，青苹果一个
: 零食：无
: 运动：慢跑55分钟，散步＋拉伸30分钟
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f*******r
发帖数: 2029 | 13 好奇的问一下，楼主为什么只报晚餐？早饭和中饭呢？不会一天只吃这一点？ |
A*********x
发帖数: 546 | 14 瘦了吗？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 r******e 的大作中提到】
: 10. 29. 2013
: 晚餐：青苹果一个，香梨一个
: 零食：菠萝干 若干
: 运动：0
: 今天状态很不好，稍微抻了抻胳膊，就睡觉了。明天继续加油。
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r******e
发帖数: 138 | 15 体重貌似有减 1kg，但是不知道是不是误差范围之内的
不容易阿
【在 A*********x 的大作中提到】
: 瘦了吗？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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r******e
发帖数: 138 | 16 我记得版上说过减肥不应该饿的
还听说运动隔天进行比每天进行好？有出处吗？ |
r******e
发帖数: 138 | 17 早餐和午餐还是正常吃的。
控制早午餐，会觉得很没精神，没法集中工作。
还欢迎各位的建议
早餐：全麦吐丝两片 （不是100％ 全麦）或者饭团一个（白饭紫饭各一半）
午餐：因为在外面吃很难估计阿。通常米饭，加蔬菜，偶尔吃点肉。本身不爱吃肉
【在 f*******r 的大作中提到】
: 好奇的问一下，楼主为什么只报晚餐？早饭和中饭呢？不会一天只吃这一点？
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F******a
发帖数: 562 | |
y******o
发帖数: 4098 | |
r******e
发帖数: 138 | 20 知道迟早要被教育的。。。
现在住的地方没弄好，完全不能开火，只能外面吃，健康食品的选择就少了。
而且是天生特别不爱吃肉。自己不做，外面的肉基本上不太能吃下。明天试着挑战自己
一下，吃个鸡腿。加油
有没有什么好的建议
【在 F******a 的大作中提到】
: 放眼望去看不到蛋白质只见精细碳水……
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r******e
发帖数: 138 | 21 10.30.2013
晚餐：青苹果，香梨各一个
下午吃了一根香蕉
运动：慢跑50分钟
【在 r******e 的大作中提到】
: 10. 29. 2013
: 晚餐：青苹果一个，香梨一个
: 零食：菠萝干 若干
: 运动：0
: 今天状态很不好，稍微抻了抻胳膊，就睡觉了。明天继续加油。
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r******e
发帖数: 138 | 22 10.31.2013
晚餐：青苹果香梨各一个
零食：donut半个，香蕉一根，牛肉干小包应该小于5g，猪肉卷一根。花生若干，不少
于50颗 真是罪大恶极了
运动：慢跑35分钟
今天零食吃得多，不过午餐有进步，米饭摄入减半：）
体重应该是可以确认减了1 kg。继续努力
【在 r******e 的大作中提到】
: 10.30.2013
: 晚餐：青苹果，香梨各一个
: 下午吃了一根香蕉
: 运动：慢跑50分钟
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r******e
发帖数: 138 | 23 多谢FUNNYMIA 的指点，正在努力减少水果的摄入，尤其是糖分高的
让营养尽量均衡。
【在 r******e 的大作中提到】
: 10.31.2013
: 晚餐：青苹果香梨各一个
: 零食：donut半个，香蕉一根，牛肉干小包应该小于5g，猪肉卷一根。花生若干，不少
: 于50颗 真是罪大恶极了
: 运动：慢跑35分钟
: 今天零食吃得多，不过午餐有进步，米饭摄入减半：）
: 体重应该是可以确认减了1 kg。继续努力
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r*******1
发帖数: 2026 | 24 lzmm,你一直报告自己饮食，却没人理，你应该警觉是有原因的。
你的饮食，看起来，就是个“往死里饿”，“全淀粉”，“anti这个版”。mm从来没读
过版上贴子吧？这，不是个看过帖子的人，会写出来的。就这个版反对什么，你写什么
。你这个日志，真的.....不用写..........
如果你理解这个版的减肥方式，别人还能帮你修正。
如果你完全不看别人的思路，没有人会愿意给你重头讲起。
反正我第一次看见你帖子的时候，就和版上所有人一样，默默关掉 |
r******e
发帖数: 138 | 25 谢谢mm的指正！
置顶文章都有看，可能没有领略到精神吧，所以路线一直是错误的。
回头再好好看看，争取在健康的基础上达到自己想要的效果
也因为我可能写的含糊，所以给了anti-版面的感觉。之后争取全纪录，也欢迎大家继
续指正
【在 r*******1 的大作中提到】
: lzmm,你一直报告自己饮食，却没人理，你应该警觉是有原因的。
: 你的饮食，看起来，就是个“往死里饿”，“全淀粉”，“anti这个版”。mm从来没读
: 过版上贴子吧？这，不是个看过帖子的人，会写出来的。就这个版反对什么，你写什么
: 。你这个日志，真的.....不用写..........
: 如果你理解这个版的减肥方式，别人还能帮你修正。
: 如果你完全不看别人的思路，没有人会愿意给你重头讲起。
: 反正我第一次看见你帖子的时候，就和版上所有人一样，默默关掉
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