b*******c
发帖数: 20683 | 1 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 继续练，胳膊不觉得粗，也不觉得肥，挺好的
胸前排骨，那是减肥过度了。我老总是说：你们那些不胖的人不要闷头减肥，改变body
composition才是王道。结果大家不听，总是说：等我减完了再增肌。可是，fat要长
回你想要的地方也是很不容易的，要长也长在你不喜欢的地方。现在后悔也来不及啦！
别跑步了，专心练weights，大重量少rep，每周3-4次，结束的时候做10-15分钟HIIT。
肌肉长不起来，最后那点肥肉是下不去的。 |
d******0
发帖数: 22800 | 3 可以家暴扁老公没啥问题了…抱娃买菜提货抗煤气罐都你来做好了。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 4 你们这些人太 negative 了。俺觉得挺好的。想怎么就怎么，没问题。不跑步还不憋死
个人。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 可以家暴扁老公没啥问题了…抱娃买菜提货抗煤气罐都你来做好了。
|
b*******c
发帖数: 20683 | 5 额...老公胳膊比我的粗，打架我会吃亏，还要练练才敢挑衅
【在 d******0 的大作中提到】
: 可以家暴扁老公没啥问题了…抱娃买菜提货抗煤气罐都你来做好了。
|
S******1
发帖数: 820 | 6 跑步对手臂没影响啊~~ 我也是做很多cardio该大的还是大 不该大的更小了 改变不了
体型 你的手臂一点也不粗！！ 我不活了 |
a********k
发帖数: 11445 | 7 扛娃玩吧。昨天我背着他，他在我背上拿着个小喇叭吹，一吹就就让他爹藏起来，然后
我就背着他满屋跑，去找他爹，然后他爹就悄悄从他后面突然钻出来，他玩的可high了
，把我给折腾的！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 b*******c 的大作中提到】
: 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
: 量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
: 壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
: 么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。
|
b*******c
发帖数: 20683 | 8 问题是，想减的地方，总要等不想减的地方的fat没了才能减到，泪两行...
抓住苏妹问一下，怎么练胸肌？好像练来练去没练到胸大肌。
body
【在 p*********l 的大作中提到】
: 继续练，胳膊不觉得粗，也不觉得肥，挺好的
: 胸前排骨，那是减肥过度了。我老总是说：你们那些不胖的人不要闷头减肥，改变body
: composition才是王道。结果大家不听，总是说：等我减完了再增肌。可是，fat要长
: 回你想要的地方也是很不容易的，要长也长在你不喜欢的地方。现在后悔也来不及啦！
: 别跑步了，专心练weights，大重量少rep，每周3-4次，结束的时候做10-15分钟HIIT。
: 肌肉长不起来，最后那点肥肉是下不去的。
|
b*******c
发帖数: 20683 | 9 抗不动了，家里最轻的娃也40磅了，抗不了几分钟。
【在 a********k 的大作中提到】
: 扛娃玩吧。昨天我背着他，他在我背上拿着个小喇叭吹，一吹就就让他爹藏起来，然后
: 我就背着他满屋跑，去找他爹，然后他爹就悄悄从他后面突然钻出来，他玩的可high了
: ，把我给折腾的！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
b****i
发帖数: 11322 | 10 这也算壮。。。？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 b*******c 的大作中提到】
: 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
: 量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
: 壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
: 么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。
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k*****e
发帖数: 5 | 11
很壮阿！
xian mu ji du hen
【在 b*******c 的大作中提到】
: 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
: 量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
: 壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
: 么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。
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y**********u
发帖数: 6366 | 12 这真相真让人自卑。。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
: 量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
: 壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
: 么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。
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s*******t
发帖数: 7746 | 13 胳膊很好看阿，完全看不见肥肉。
苏苏，你的意思是增肌后减肥会容易，还能控制减的地方?
body
【在 p*********l 的大作中提到】
: 继续练，胳膊不觉得粗，也不觉得肥，挺好的
: 胸前排骨，那是减肥过度了。我老总是说：你们那些不胖的人不要闷头减肥，改变body
: composition才是王道。结果大家不听，总是说：等我减完了再增肌。可是，fat要长
: 回你想要的地方也是很不容易的，要长也长在你不喜欢的地方。现在后悔也来不及啦！
: 别跑步了，专心练weights，大重量少rep，每周3-4次，结束的时候做10-15分钟HIIT。
: 肌肉长不起来，最后那点肥肉是下不去的。
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s*******t
发帖数: 7746 | 14 亲妈和亲爹，赞
【在 a********k 的大作中提到】
: 扛娃玩吧。昨天我背着他，他在我背上拿着个小喇叭吹，一吹就就让他爹藏起来，然后
: 我就背着他满屋跑，去找他爹，然后他爹就悄悄从他后面突然钻出来，他玩的可high了
: ，把我给折腾的！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 肌肉很难长的，尤其是你天天跑，就更难。练胸肌主要靠卧推，但是女性上身力量根男
生不在一个量级上，长胸肌也需要更大的commitment才行。然后，这个胸肌长起来，对
你跑步也没多大好处，所以你得做个取舍。要么停长跑，要么就任它排骨去。
我的point是：减肥必须适度，大家都有特别需要减也特别难减的地方，你想一次性减
到位是不可能的，代价就是不想减的地方被减掉了。cut->bulk->cut，这样的循环不停
的走才有可能达到目标。
你一点也不胖，别减了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 问题是，想减的地方，总要等不想减的地方的fat没了才能减到，泪两行...
: 抓住苏妹问一下，怎么练胸肌？好像练来练去没练到胸大肌。
:
: body
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y**********u
发帖数: 6366 | 16 如果我每周跑4次，然后休息3天，每天做做push off/sit up有用吗？
力量实在不行阿，每次只能举空杆
【在 p*********l 的大作中提到】
: 肌肉很难长的，尤其是你天天跑，就更难。练胸肌主要靠卧推，但是女性上身力量根男
: 生不在一个量级上，长胸肌也需要更大的commitment才行。然后，这个胸肌长起来，对
: 你跑步也没多大好处，所以你得做个取舍。要么停长跑，要么就任它排骨去。
: 我的point是：减肥必须适度，大家都有特别需要减也特别难减的地方，你想一次性减
: 到位是不可能的，代价就是不想减的地方被减掉了。cut->bulk->cut，这样的循环不停
: 的走才有可能达到目标。
: 你一点也不胖，别减了。
|
a********k
发帖数: 11445 | 17 不亲的爹妈啥样？lol
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 s*******t 的大作中提到】
: 亲妈和亲爹，赞
|
p*********l
发帖数: 26270 | 18 大家都是空杆起来的，怕啥？男人认真练半年力量，效果就可以很好了。
看你目标是什么。喜欢跑步不喜欢肌肉的话，就这么做，除了 push up /sit up以外还
需要pull up，可以弄成个轻巧善跑的瘦子。目标是好看有型的话，得上全面的力量项
目，至少从三大项开始，还得做些辅助性训练。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 如果我每周跑4次，然后休息3天，每天做做push off/sit up有用吗？
: 力量实在不行阿，每次只能举空杆
|
y**********u
发帖数: 6366 | 19 还是想cut
哪有人不喜欢肌肉的
三大项是哪三大项？有没有什么detail的教程
【在 p*********l 的大作中提到】
: 大家都是空杆起来的，怕啥？男人认真练半年力量，效果就可以很好了。
: 看你目标是什么。喜欢跑步不喜欢肌肉的话，就这么做，除了 push up /sit up以外还
: 需要pull up，可以弄成个轻巧善跑的瘦子。目标是好看有型的话，得上全面的力量项
: 目，至少从三大项开始，还得做些辅助性训练。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 20 不增肌，闷头继续减，减成人干儿了，可以把你不要的肥肉都减掉，但是你不想减的地
方早干巴了，不可能好看。
增加点肌肉，可以把一些地方先pump起来，再减肥，就不会发生某些地方干巴的情况。
spot减肥是永远不可能的。但是多走几次循环，不要的肥肉就差不多了，人也不会瘦得
不好看。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 胳膊很好看阿，完全看不见肥肉。
: 苏苏，你的意思是增肌后减肥会容易，还能控制减的地方?
:
: body
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b*****l
发帖数: 2903 | 21 语文老师的话你也信？再轻也比你举的重多了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 大家都是空杆起来的，怕啥？男人认真练半年力量，效果就可以很好了。
: 看你目标是什么。喜欢跑步不喜欢肌肉的话，就这么做，除了 push up /sit up以外还
: 需要pull up，可以弄成个轻巧善跑的瘦子。目标是好看有型的话，得上全面的力量项
: 目，至少从三大项开始，还得做些辅助性训练。
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 有啊，长跑的人不喜欢肌肉 :)
三大项是 bench press, squat, dead lift。
你是不是平时不怎么练力量啊？那我推荐你从p90x开始。那个很无脑，有一套DVD，有
一套schedule，每天根着练就可以了，在家需要的器材也很少。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 还是想cut
: 哪有人不喜欢肌肉的
: 三大项是哪三大项？有没有什么detail的教程
|
p*********l
发帖数: 26270 | 23 那你来对付他吧！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 语文老师的话你也信？再轻也比你举的重多了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 24 低头族爹妈，娃自己玩儿。。。
【在 a********k 的大作中提到】
: 不亲的爹妈啥样？lol
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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s*******t
发帖数: 7746 | 25 哦，明白了，用肌肉填补。看了一下以前的照片，现在118lb 比去年113lb 还好看一点
，肌肉多了型是好一些。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不增肌，闷头继续减，减成人干儿了，可以把你不要的肥肉都减掉，但是你不想减的地
: 方早干巴了，不可能好看。
: 增加点肌肉，可以把一些地方先pump起来，再减肥，就不会发生某些地方干巴的情况。
: spot减肥是永远不可能的。但是多走几次循环，不要的肥肉就差不多了，人也不会瘦得
: 不好看。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 26 术业有专攻
跑步肯定不如你，力量也肯定不如紫苏
说力量减肥我是完全不懂。。。
外还
量项
【在 b*****l 的大作中提到】
: 语文老师的话你也信？再轻也比你举的重多了。
|
a********k
发帖数: 11445 | 27 我觉得跟他玩很好玩啊，自己低头玩有啥意思，lol
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 s*******t 的大作中提到】
: 低头族爹妈，娃自己玩儿。。。
|
b*****l
发帖数: 2903 | 28 语文老师怎么不去跑版玩了，大家都很想你呐。那个跑步俱乐部加了没？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 术业有专攻
: 跑步肯定不如你，力量也肯定不如紫苏
: 说力量减肥我是完全不懂。。。
:
: 外还
: 量项
|
y**********u
发帖数: 6366 | 29 跑步太累了，不怎么感兴趣了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 语文老师怎么不去跑版玩了，大家都很想你呐。那个跑步俱乐部加了没？
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b*******c
发帖数: 20683 | 30 我以前也曾经亲妈过，现在娃大了，看不上我了，我只好低头族了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 低头族爹妈，娃自己玩儿。。。
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t*********n
发帖数: 1105 | 31 MM练这样挺好了，不减也很棒了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
: 量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
: 壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
: 么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。
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a********k
发帖数: 11445 | 32 哈哈，我现在就趁他还看的上我，赶紧亲妈。等他看不上我了，我也就低头族了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我以前也曾经亲妈过，现在娃大了，看不上我了，我只好低头族了
|
z******o
发帖数: 3285 | 33 只有虎妈的胳膊我觉得算壮的。我觉得只要没练到pull up可以做几个的地步，都不用
担心胳膊粗。
事实上我减肥以后cup反而升了一个，我以为减了，但是去试内衣的时候发现并非如此
。push up这些还是有用，而且它很多种，每种负重不一样，可以练的很多。好处还有
就是滑雪的时候在平地可以用杆滑自己而不觉得累。这个应该可以把你的胸前弄鼓一点
，：） |
R*****s
发帖数: 41236 | 34 很不错啊！赞BMI 23->18.5, 女生胳膊这样我觉得就good enough了，
再壮就吓人了...要减脂就多跑步，要增肌就多吃肉...
不过如果胸是说的cup的话，体脂越低会越小，这个没办法的....
奔个全身的看看？
【在 b*******c 的大作中提到】
: 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
: 量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
: 壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
: 么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。
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b*****l
发帖数: 8603 | 35 介个介个。。。。介个图介个真相哪里壮啊,胳膊后面看很细的，前面看你那么拳着手
都不显粗呢，转过来，上个胸的 ：））
【在 b*******c 的大作中提到】
: 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
: 量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
: 壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
: 么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。
|
f*******r
发帖数: 2029 | |
x*******3
发帖数: 395 | 37 请教楼主如何练习跑步，我也想跑，不知道一周要跑几次才能减肥？ |
b*******c
发帖数: 20683 | 38 减肥主要靠吃的热量低，跑步就是辅助一下，我跑10公里消耗的也就一个汉堡的热量...
【在 x*******3 的大作中提到】
: 请教楼主如何练习跑步，我也想跑，不知道一周要跑几次才能减肥？
|
a********l
发帖数: 355 | 39 这是我梦想的身材了，我哭
【在 b*******c 的大作中提到】
: 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
: 量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
: 壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
: 么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。
|
l******l
发帖数: 2679 | 40 美女，这个胳膊离粗实在是太远了。
你这么瘦了，最好应该停止或大量消减有氧，完全可以只用weight training来慢慢塑
体。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
: 量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
: 壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
: 么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 嗯，练成男人那样就好...
【在 l******l 的大作中提到】
: 美女，这个胳膊离粗实在是太远了。
: 你这么瘦了，最好应该停止或大量消减有氧，完全可以只用weight training来慢慢塑
: 体。
|
d******2
发帖数: 1039 | 42 妹纸，你每天在gym混多久啊，小的我很崇拜啊！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不增肌，闷头继续减，减成人干儿了，可以把你不要的肥肉都减掉，但是你不想减的地
: 方早干巴了，不可能好看。
: 增加点肌肉，可以把一些地方先pump起来，再减肥，就不会发生某些地方干巴的情况。
: spot减肥是永远不可能的。但是多走几次循环，不要的肥肉就差不多了，人也不会瘦得
: 不好看。
|
j*********r
发帖数: 24733 | 43 赞, 一点也不粗壮, 真是美女啊.
【在 b*******c 的大作中提到】
: 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
: 量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
: 壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
: 么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。
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N*****e
发帖数: 1417 | 44 不错啊，继续练吧，肌肉会更有型的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 b*******c 的大作中提到】
: 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
: 量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
: 壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
: 么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 妹纸啊，我前段时间是每周4次力量训练，每次1小时左右，另外有一天上yoga课，1小
时，休息2天。新年的计划还没有定呢。
【在 d******2 的大作中提到】
: 妹纸，你每天在gym混多久啊，小的我很崇拜啊！
|
g******n
发帖数: 53185 | |
h*******s
发帖数: 3094 | 47 啊，你的胳膊比我强多了啊！我肥肉更多，苹果身材。家里老大48了，夏天背着他暴走
纽约华盛顿黄石。差不多半个月，一点没减。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 抗不动了，家里最轻的娃也40磅了，抗不了几分钟。
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I*D
发帖数: 40035 | 48 进来看湖北凶妖的， 原来是只病虎， 这身材和沈阳饿死的那几只老虎差不多。。。 |
T*********0
发帖数: 4816 | 49 很赞啊！
【在 b*******c 的大作中提到】
: 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
: 量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
: 壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
: 么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。
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C**********r
发帖数: 260 | 50 我也想要有这样的胳膊和后背。我现在BMI 21.8，后背一堆肥肉，胳膊总是最后才能减
到的地方。 |
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G***s
发帖数: 10030 | 51
对的 我胡乱练了一段时间 ＂疗效＂很明显
【在 p*********l 的大作中提到】
: 肌肉很难长的，尤其是你天天跑，就更难。练胸肌主要靠卧推，但是女性上身力量根男
: 生不在一个量级上，长胸肌也需要更大的commitment才行。然后，这个胸肌长起来，对
: 你跑步也没多大好处，所以你得做个取舍。要么停长跑，要么就任它排骨去。
: 我的point是：减肥必须适度，大家都有特别需要减也特别难减的地方，你想一次性减
: 到位是不可能的，代价就是不想减的地方被减掉了。cut->bulk->cut，这样的循环不停
: 的走才有可能达到目标。
: 你一点也不胖，别减了。
|
t*****e
发帖数: 15794 | 52 哭，
没看贴子前，还在幸福愉快的吃吃吃。
刚刚自己去镜子前照了照，
从哪个角度肥肉都比妹妹多些。。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
: 量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
: 壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
: 么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。
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a********k
发帖数: 11445 | 53 奔来看看
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 t*****e 的大作中提到】
: 哭，
: 没看贴子前，还在幸福愉快的吃吃吃。
: 刚刚自己去镜子前照了照，
: 从哪个角度肥肉都比妹妹多些。。。
|
b**********y
发帖数: 7371 | 54 目测只有B杯。。。
可见变数童鞋辛口开河，爽D的嘴泡 |
b********t
发帖数: 632 | 55 妹纸，你每天到底跑几个卖欧啊？我严重的崇拜你啊！！ |
J********1
发帖数: 1914 | |
m******6
发帖数: 4857 | 57 怎么算bmi？
【在 b*******c 的大作中提到】
: 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
: 量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
: 壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
: 么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。
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m******6
发帖数: 4857 | 58 查到了，我是19.4。减2磅就是19.那我就先减2磅。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
: 量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
: 壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
: 么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。
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m******6
发帖数: 4857 | 59 胳膊不用减。胳膊细是缺陷。我胳膊比很多同样提醒的人都细。后来摔了几交。把手腕
摔坏了。现在都美好利索。原因就是胳膊太细，什么腔道都小，容易对神经积压。所以
胳膊细的人是退化的人。我胳膊一痛，就生气自己的缺陷
【在 b*******c 的大作中提到】
: 去年减肥，开始跑步。从虎背熊腰的23BMI跑到上身排骨的18.5-19。于是开始举铁练力
: 量，希望在需要的地方长点肌肉。今天照镜子，忽然发现......我的胳膊比我以为的粗
: 壮多了，然后胸前排骨依旧，哭。我是不是练的不对？另外，胳膊上的肌肉外的肥肉怎
: 么再去掉点？靠全身减脂的话，啥时候才减到胳膊啊。
|
h***y
发帖数: 10334 | 60 粉特啊。。。
。所以
【在 m******6 的大作中提到】
: 胳膊不用减。胳膊细是缺陷。我胳膊比很多同样提醒的人都细。后来摔了几交。把手腕
: 摔坏了。现在都美好利索。原因就是胳膊太细，什么腔道都小，容易对神经积压。所以
: 胳膊细的人是退化的人。我胳膊一痛，就生气自己的缺陷
|
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|
C*****e
发帖数: 1413 | 61 亲 能否把这些难得的经验放你blog上啊？我不是每天都能看到你的回帖，但是若你放
在blog上，我就能一字不落的学习啦！这些对我们这些外行太重要啦。
谢谢！
很爱你写的”闲话spinning/cycling/动感单车“
body
【在 p*********l 的大作中提到】
: 继续练，胳膊不觉得粗，也不觉得肥，挺好的
: 胸前排骨，那是减肥过度了。我老总是说：你们那些不胖的人不要闷头减肥，改变body
: composition才是王道。结果大家不听，总是说：等我减完了再增肌。可是，fat要长
: 回你想要的地方也是很不容易的，要长也长在你不喜欢的地方。现在后悔也来不及啦！
: 别跑步了，专心练weights，大重量少rep，每周3-4次，结束的时候做10-15分钟HIIT。
: 肌肉长不起来，最后那点肥肉是下不去的。
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