B*W
发帖数: 1341 | 1 之前问的问题很感谢版上各位的耐心解答，还有插科打诨的也欢迎哈:)
我开始锻炼健身才10天，减了两磅吧。。。现在需要一个目标体重。我净身高166cm。
出国前（多年前了哈）很瘦，96斤。出国后两个月就到了110磅，然后逐年上升到120磅
。生完老大后125磅，生完老二现在130磅。肚子上有肥肉，腰没以前细。唯一优点是臀
部不下垂（小时候长跑成绩挺好的）。
现在问题是：如果我奔着bf18%左右去的话，体重应该减到多少合适？
多谢指教。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 这个跟你的lean mass (i.e. bone + muscle)有关
体重＝lean mass / (1 - bf%)
给你看个163 cm / 120 lb的姑娘，瘦不瘦？
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31838881.html |
S******1
发帖数: 820 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 4 哇，很赞，xmjdh
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个跟你的lean mass (i.e. bone + muscle)有关
: 体重＝lean mass / (1 - bf%)
: 给你看个163 cm / 120 lb的姑娘，瘦不瘦？
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31838881.html
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 才发现我昨儿奔的背还不如这个呢！我不活了。。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 哇，很赞，xmjdh
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B*W
发帖数: 1341 | 6 这个。。。怎么才能知道呢？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个跟你的lean mass (i.e. bone + muscle)有关
: 体重＝lean mass / (1 - bf%)
: 给你看个163 cm / 120 lb的姑娘，瘦不瘦？
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31838881.html
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B*W
发帖数: 1341 | 7 嗯，看着很结实
【在 S******1 的大作中提到】
: 上身好瘦 看起来只有110的样子 不错
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B*W
发帖数: 1341 | 8 新人我都没看到：（下次通知下行不
【在 p*********l 的大作中提到】
: 才发现我昨儿奔的背还不如这个呢！我不活了。。。
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b*******c
发帖数: 20683 | 9 你的背也很赞的，我永远赶不上了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 才发现我昨儿奔的背还不如这个呢！我不活了。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 所以没有人知道什么体重适合你呀！你要是一心就是减肥呢，那就多减点，要是一边减
一边练力量争取长点肌肉呢，那就少减点。体重就是个数字，一点也不重要，关键是视
觉效果。天天照镜子，多照照片留做对比，这才是王道。
【在 B*W 的大作中提到】
: 这个。。。怎么才能知道呢？
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b*******c
发帖数: 20683 | 11 "天天照镜子，多照照片留做对比，这才是王道"
--嗯，我决心苦练自拍技术，回头拍个背看看，我从来没见过自己的背，没想到美女们
还有那样的拍摄技巧。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 所以没有人知道什么体重适合你呀！你要是一心就是减肥呢，那就多减点，要是一边减
: 一边练力量争取长点肌肉呢，那就少减点。体重就是个数字，一点也不重要，关键是视
: 觉效果。天天照镜子，多照照片留做对比，这才是王道。
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B*W
发帖数: 1341 | 12 想要些肌肉的说。
要这么说，看对比照才是关键。可是，，可是，，，如果有个具体的数字作为目标，貌
似会比较有成就感呀。要不大人您给个range? 还是我必须要发个before的照片各位高
人给估计下（哆嗦中）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 所以没有人知道什么体重适合你呀！你要是一心就是减肥呢，那就多减点，要是一边减
: 一边练力量争取长点肌肉呢，那就少减点。体重就是个数字，一点也不重要，关键是视
: 觉效果。天天照镜子，多照照片留做对比，这才是王道。
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b*******c
发帖数: 20683 | 13 我的计划是定一个最大体重，剩下的看脸和腰围。
定最大体重是因为没信心自己能长太多肌肉，我定的是现在的体重（减肥后的）加10磅。
脸上咱不练肌肉，所以，脸圆了就是胖了。腰围也一样，腰粗了的话，多半就是胖了。
【在 B*W 的大作中提到】
: 想要些肌肉的说。
: 要这么说，看对比照才是关键。可是，，可是，，，如果有个具体的数字作为目标，貌
: 似会比较有成就感呀。要不大人您给个range? 还是我必须要发个before的照片各位高
: 人给估计下（哆嗦中）
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 照片你可以自己拍了存在电脑里，正面，背面，侧面都拍
然后每个月同样的姿势再拍一套
等你觉得自己可以拿得出手了，再奔也不迟呀！
体重就是个数字，还是特别没有意义的数字，给你看看对比
【在 B*W 的大作中提到】
: 想要些肌肉的说。
: 要这么说，看对比照才是关键。可是，，可是，，，如果有个具体的数字作为目标，貌
: 似会比较有成就感呀。要不大人您给个range? 还是我必须要发个before的照片各位高
: 人给估计下（哆嗦中）
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 你的背，现在应该是能拍出线条的 :)
【在 b*******c 的大作中提到】
: "天天照镜子，多照照片留做对比，这才是王道"
: --嗯，我决心苦练自拍技术，回头拍个背看看，我从来没见过自己的背，没想到美女们
: 还有那样的拍摄技巧。
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b*******c
发帖数: 20683 | 16 嗯，晚上拍个试试，留个baseline。不过我就算有点线条的话，也是因为背上肥肉减肥
刮掉一层了，真心没啥肌肉。2014年争取全身塑下型，看能不能除了大腿小腿外的各处
稍微添点肌肉，紧实一点。看了兰花MM的照片受刺激啊。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你的背，现在应该是能拍出线条的 :)
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B*W
发帖数: 1341 | 17 哎呀这个太震撼了！让我猜体重会猜反呀！厉害。体重果然没有多大意义，只要是在一
个正常的范围内。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 照片你可以自己拍了存在电脑里，正面，背面，侧面都拍
: 然后每个月同样的姿势再拍一套
: 等你觉得自己可以拿得出手了，再奔也不迟呀！
: 体重就是个数字，还是特别没有意义的数字，给你看看对比
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