C**********r
发帖数: 260 | 1 比赛时间4个月。我每周大约锻炼2-3次，20分钟徒手无氧加20分钟跑步机，没有太关心
比重。 我只想剪掉5-8磅。为了减肥，是不是跑步加节食效果好些。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 2 贡献点我公司减肥夺冠的经验和歪点子，呵呵：
1，before称重的时候吃饱喝足，衣服穿厚实，仔裤是标配
2，最后称重验收的时候，早起长跑，不吃不喝加排空，着装方面当然轻装上阵了
3，4个月里，记录卡路里摄人及消耗的量，每天或至少大多数日子in
20分钟不够，至少加倍吧，说是先消耗糖原然后才到脂肪。
4，每天早上称体重!!!
【在 C**********r 的大作中提到】
: 比赛时间4个月。我每周大约锻炼2-3次，20分钟徒手无氧加20分钟跑步机，没有太关心
: 比重。 我只想剪掉5-8磅。为了减肥，是不是跑步加节食效果好些。
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C**********r
发帖数: 260 | 3 我们每周都要称一次。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 贡献点我公司减肥夺冠的经验和歪点子，呵呵：
: 1，before称重的时候吃饱喝足，衣服穿厚实，仔裤是标配
: 2，最后称重验收的时候，早起长跑，不吃不喝加排空，着装方面当然轻装上阵了
: 3，4个月里，记录卡路里摄人及消耗的量，每天或至少大多数日子in: 20分钟不够，至少加倍吧，说是先消耗糖原然后才到脂肪。
: 4，每天早上称体重!!!
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b*******c
发帖数: 20683 | 4 我们也是啊，每周周一过磅，超过上周1磅以上还要罚款...
【在 C**********r 的大作中提到】
: 我们每周都要称一次。
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t*********n
发帖数: 1105 | 5 Do you have your initial weight already? If not, I suggest eat a lot to
increase your initial weight. :) I mean a looooooooooooooot. I have seen
people in my gym gaining a lot of weight before the competition start. |
b*******c
发帖数: 20683 | 6 那是折腾自己的身体，不提倡。我顶多建议楼主weigh in之前一次的吃饱喝足外加多穿
重的衣服。
【在 t*********n 的大作中提到】
: Do you have your initial weight already? If not, I suggest eat a lot to
: increase your initial weight. :) I mean a looooooooooooooot. I have seen
: people in my gym gaining a lot of weight before the competition start.
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g******n
发帖数: 53185 | 7 口袋里揣几把金子最压秤，体积也小别人看不出来。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 贡献点我公司减肥夺冠的经验和歪点子，呵呵：
: 1，before称重的时候吃饱喝足，衣服穿厚实，仔裤是标配
: 2，最后称重验收的时候，早起长跑，不吃不喝加排空，着装方面当然轻装上阵了
: 3，4个月里，记录卡路里摄人及消耗的量，每天或至少大多数日子in: 20分钟不够，至少加倍吧，说是先消耗糖原然后才到脂肪。
: 4，每天早上称体重!!!
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b*******c
发帖数: 20683 | 8 没金子，当时口袋里揣了个手机和一串钥匙，木有被揪出来。
忘了强调，初试称重前，喝个水饱，这个容易，别忘了。
【在 g******n 的大作中提到】
: 口袋里揣几把金子最压秤，体积也小别人看不出来。
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t*********n
发帖数: 1105 | 9 yeah, it is easy to drink several pounds of water.
【在 b*******c 的大作中提到】
: 没金子，当时口袋里揣了个手机和一串钥匙，木有被揪出来。
: 忘了强调，初试称重前，喝个水饱，这个容易，别忘了。
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b*******c
发帖数: 20683 | 10 楼主问怎么减肥，俺们光顾提供歪点子，怎么作弊了，哈哈
【在 t*********n 的大作中提到】
: yeah, it is easy to drink several pounds of water.
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t*********n
发帖数: 1105 | 11 We can answer that question later. What is most important now is how to get
a good start point. :)
【在 b*******c 的大作中提到】
: 楼主问怎么减肥，俺们光顾提供歪点子，怎么作弊了，哈哈
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l***o
发帖数: 5337 | 12 奖金or奖品是啥？
【在 C**********r 的大作中提到】
: 比赛时间4个月。我每周大约锻炼2-3次，20分钟徒手无氧加20分钟跑步机，没有太关心
: 比重。 我只想剪掉5-8磅。为了减肥，是不是跑步加节食效果好些。
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C**********r
发帖数: 260 | 13 你们公司够狠的。
我这体重早晚相差5-6磅，相邻两天清晨也很容易在1磅之间波动。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我们也是啊，每周周一过磅，超过上周1磅以上还要罚款...
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C**********r
发帖数: 260 | 14 下周一第一次称重。
我其实不太看重得奖。
【在 t*********n 的大作中提到】
: Do you have your initial weight already? If not, I suggest eat a lot to
: increase your initial weight. :) I mean a looooooooooooooot. I have seen
: people in my gym gaining a lot of weight before the competition start.
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C**********r
发帖数: 260 | 15 我其实想减个5-8磅，达到最近几年以来最低。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 楼主问怎么减肥，俺们光顾提供歪点子，怎么作弊了，哈哈
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C**********r
发帖数: 260 | 16 哈。我的问题问错了，我检讨。 我应该问怎么减肥。
get
【在 t*********n 的大作中提到】
: We can answer that question later. What is most important now is how to get
: a good start point. :)
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C**********r
发帖数: 260 | 17 我整天忙的这种邮件只是扫一眼，没注意有什么奖金。
【在 l***o 的大作中提到】
: 奖金or奖品是啥？
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t*********n
发帖数: 1105 | 18 呵呵，逗你玩的。考考古吧，最重要的是要让吸收的热量少于消耗的热量，跑步、各种
健身消耗热量都不错。减少碳水化合物摄入，增加蛋白质。
【在 C**********r 的大作中提到】
: 哈。我的问题问错了，我检讨。 我应该问怎么减肥。
:
: get
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b*******c
发帖数: 20683 | 19 4个月呢，小菜一碟吧，除非你已经很瘦很瘦了
【在 C**********r 的大作中提到】
: 我其实想减个5-8磅，达到最近几年以来最低。
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C**********r
发帖数: 260 | 20 我反复减肥很多年了，饮食运动减脂增肌的理论知识也不少了。为了保持身材，基本上
常年挨饿的状态。去年下半年晚饭没有控制，体重又 增加了。
反省一下，还是自己的饮食方式不好，多碳水少蛋白质。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 呵呵，逗你玩的。考考古吧，最重要的是要让吸收的热量少于消耗的热量，跑步、各种
: 健身消耗热量都不错。减少碳水化合物摄入，增加蛋白质。
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C**********r
发帖数: 260 | 21 我现在BMI 21.8.后腰和后背一堆肥肉。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 4个月呢，小菜一碟吧，除非你已经很瘦很瘦了
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b*******c
发帖数: 20683 | 22 那跑步吧，跑版版主刚奔了个瘦猴照...
【在 C**********r 的大作中提到】
: 我现在BMI 21.8.后腰和后背一堆肥肉。
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C**********r
发帖数: 260 | 23 我这两天跑步从20分增加到40分钟了。看看效果怎么样。好像这个体重不动了。以前是
再下 5磅到平台。如果一周以后还不下，我戒米面看看。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 那跑步吧，跑版版主刚奔了个瘦猴照...
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l***o
发帖数: 5337 | 24 我们公司怎么就没有呢。如果有高额奖金，正好借机撒泼，好好减上20磅。记得阿联酋
（？）好像有过减一磅一克黄金，我都想移民了（btw，这福利可以和娶4个老婆的福利
叠加使用。。。）
【在 C**********r 的大作中提到】
: 我整天忙的这种邮件只是扫一眼，没注意有什么奖金。
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