T******a
发帖数: 1008 | 1 太久没好好练练了，练了2天
基本动作做不全，但是都跟下来了
现在上肢，下肢痛得不得了
按计划今天还要做上肢
这种情况是应该休息几天还是坚持做下来
会不会受伤啊 |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 不要紧的，每天训练的肌肉不一样，一周才练到一次，继续90天不要间断
the first 2-4 weeks are the most difficult on your body. you can do it! |
w**********3
发帖数: 362 | 3 我做modified P90x,一天5mile慢跑，一天P90x肌肉训练，肌肉训练的时候刚开始我不
max out,第二天，第三天肌肉不会特别酸疼而且恢复比较快。这样细水长流，一年可以
做3.4轮P90x. |
T******a
发帖数: 1008 | 4 好吧，我今天还是坚持做吧
现在走路，洗脸都成问题
同事都能看出我走路有些走样
双手也举不过头顶了
坚持肯定能坚持
就是怕这种情况下容易受伤 |
p*********l
发帖数: 26270 | 5 量力而为不一定要跟着做全，但是坚持下来肯定会好很多
３个月的训练，你会发现越来越容易，到第３个月都容易得不想做了 :)
【在 T******a 的大作中提到】
: 好吧，我今天还是坚持做吧
: 现在走路，洗脸都成问题
: 同事都能看出我走路有些走样
: 双手也举不过头顶了
: 坚持肯定能坚持
: 就是怕这种情况下容易受伤
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h*******g
发帖数: 21 | 6 我也刚开始P90x，开始了5天了。完全明白你的感受，呵呵。不过我估计没你那么用了
全力，我也痛，不过走路还可以让别人看不出来。
【在 T******a 的大作中提到】
: 太久没好好练练了，练了2天
: 基本动作做不全，但是都跟下来了
: 现在上肢，下肢痛得不得了
: 按计划今天还要做上肢
: 这种情况是应该休息几天还是坚持做下来
: 会不会受伤啊
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c********d
发帖数: 11593 | 7 没关系，今天不难的，大不了弄个轻点的哑铃就可以。第5天会比较受罪，做好心理准
备吧。
【在 T******a 的大作中提到】
: 太久没好好练练了，练了2天
: 基本动作做不全，但是都跟下来了
: 现在上肢，下肢痛得不得了
: 按计划今天还要做上肢
: 这种情况是应该休息几天还是坚持做下来
: 会不会受伤啊
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