E********n
发帖数: 14662 | 1 虽然也不是天天跑，体重也没轻，用版上行话说就是水分去了点。
从156 --> 150.6 啦 （早上起床裸重）。
明显感觉是大腿感觉细了点。 |
b*****l
发帖数: 8603 | |
E********n
发帖数: 14662 | 3 不知道，我就感觉大腿细了点啊，没仔细量啊，也每个软尺啥的。
以前穿牛仔裤，大腿挺紧，现在感觉松了点了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 小腿呢？小腿粗了还是细了？
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v*****e
发帖数: 335 | 4 从156 --> 150.6 啦 （早上起床裸重）
这叫体重也没轻？ |
b*******c
发帖数: 20683 | 5 我跑了大半年，掉了20几磅，别的什么地方都小了（哭）细了，就小腿没变，一如既往
的粗壮。想起那天那个牛哥的大粗腿，不寒而立...如果小腿肌肉继续横向发展的话，
我只好坐轮椅了，唉。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 小腿呢？小腿粗了还是细了？
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B*Q
发帖数: 25729 | 6 跑步小腿会粗的。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我跑了大半年，掉了20几磅，别的什么地方都小了（哭）细了，就小腿没变，一如既往
: 的粗壮。想起那天那个牛哥的大粗腿，不寒而立...如果小腿肌肉继续横向发展的话，
: 我只好坐轮椅了，唉。
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g******n
发帖数: 53185 | 7 腿粗的人身体好，长寿。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我跑了大半年，掉了20几磅，别的什么地方都小了（哭）细了，就小腿没变，一如既往
: 的粗壮。想起那天那个牛哥的大粗腿，不寒而立...如果小腿肌肉继续横向发展的话，
: 我只好坐轮椅了，唉。
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 如果LZ是大胖子，原本小腿上有很多肥肉，那也是可以细的，肥肉跑掉了
但是小腿上肌肉是跑不细的，只能越跑越壮
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我跑了大半年，掉了20几磅，别的什么地方都小了（哭）细了，就小腿没变，一如既往
: 的粗壮。想起那天那个牛哥的大粗腿，不寒而立...如果小腿肌肉继续横向发展的话，
: 我只好坐轮椅了，唉。
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b*****l
发帖数: 8603 | 9 看这个瘦小腿的我还没时间试~~
http://bbs.wenxuecity.com/style/1926725.html
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我跑了大半年，掉了20几磅，别的什么地方都小了（哭）细了，就小腿没变，一如既往
: 的粗壮。想起那天那个牛哥的大粗腿，不寒而立...如果小腿肌肉继续横向发展的话，
: 我只好坐轮椅了，唉。
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z******o
发帖数: 3285 | 10 我跑了半年，小腿没粗，大腿肥肉少了一点，肌肉硬了or多了，总体改变不是特别大。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 11 那和我一样，没粗但也没细啊。全身总体瘦了以后的视觉效果就是小腿粗了，唉。
【在 z******o 的大作中提到】
: 我跑了半年，小腿没粗，大腿肥肉少了一点，肌肉硬了or多了，总体改变不是特别大。
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b*******c
发帖数: 20683 | 12 不就是瑜伽动作吗，我一周一般2次瑜伽，这几个动作每次都做，小腿没见瘦下去啊。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 看这个瘦小腿的我还没时间试~~
: http://bbs.wenxuecity.com/style/1926725.html
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F******a
发帖数: 562 | 13 小腿肌肉形态主要还是看基因吧，如果体脂已经很低了，还是粗，那只好接受现实了…
…不过我多少年都觉得自己是短跑留下的肌肉小腿没的救，结果跑了一阵子，好好拉伸
，发现也改善不少 |
p*********l
发帖数: 26270 | 14 都是最基本的拉伸动作。。。没用的。再怎么拉，你的肌肉两端也是固定的，肌肉是拉
不长的，除非你小腿骨头变长了。当然拉伸本身是有好处的，放松肌肉，减少受伤的概
率。真要细腿，还是坐轮椅让肌肉萎缩才行。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 看这个瘦小腿的我还没时间试~~
: http://bbs.wenxuecity.com/style/1926725.html
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b********t
发帖数: 632 | 15 世界真是太小了,这个楼主我认识.前几天频繁的悄悄话来着,特别有爱心的一个姐妹.
【在 b*****l 的大作中提到】
: 看这个瘦小腿的我还没时间试~~
: http://bbs.wenxuecity.com/style/1926725.html
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j*********r
发帖数: 24733 | 16 怎么会, 连你都没读过数据帝的读书笔记么?
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我跑了大半年，掉了20几磅，别的什么地方都小了（哭）细了，就小腿没变，一如既往
: 的粗壮。想起那天那个牛哥的大粗腿，不寒而立...如果小腿肌肉继续横向发展的话，
: 我只好坐轮椅了，唉。
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E********n
发帖数: 14662 | 17 中下午一称，基本154朝上。总体感觉没减体重啊。
【在 v*****e 的大作中提到】
: 从156 --> 150.6 啦 （早上起床裸重）
: 这叫体重也没轻？
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t*********n
发帖数: 1105 | 18 成绩斐然啊，恭喜。
【在 E********n 的大作中提到】
: 虽然也不是天天跑，体重也没轻，用版上行话说就是水分去了点。
: 从156 --> 150.6 啦 （早上起床裸重）。
: 明显感觉是大腿感觉细了点。
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b*******c
发帖数: 20683 | 19 没读，反正我这辈子也跑不了他那么快。数据帝研究的那样高大上的东西我不明觉厉...
【在 j*********r 的大作中提到】
: 怎么会, 连你都没读过数据帝的读书笔记么?
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b*******c
发帖数: 20683 | 20 他有哪篇和瘦小腿有关？我是标题党，刚去看了眼标题，没发现瘦小腿的，否则哭着喊
着就去拜读了。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 怎么会, 连你都没读过数据帝的读书笔记么?
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F**********y
发帖数: 10265 | 21 一天之中体重变化很大的，我上下怎么也得有两磅以上，要是吃得多了就差更多了。
最好是每天同一时间测量，比较准确。如果都是早上156-〉150.6,效果还是很显著啊
【在 E********n 的大作中提到】
: 中下午一称，基本154朝上。总体感觉没减体重啊。
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j*********r
发帖数: 24733 | 22 Chapter 1.8
http://www.mitbbs.com/article/Running/31570067_0.html
【在 b*******c 的大作中提到】
: 他有哪篇和瘦小腿有关？我是标题党，刚去看了眼标题，没发现瘦小腿的，否则哭着喊
: 着就去拜读了。
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b*******c
发帖数: 20683 | 23 噢，这个啊，看过。数据帝灌水的时候自己贴到肥版过的。还以为你说他有瘦小腿秘籍
呢...
【在 j*********r 的大作中提到】
: Chapter 1.8
: http://www.mitbbs.com/article/Running/31570067_0.html
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E********n
发帖数: 14662 | 24 昨天太累了，就做了会力量，跑了10分钟
晚上吃了碗帕苔，半条鱼，今早就152.2啦！哎～～～
【在 t*********n 的大作中提到】
: 成绩斐然啊，恭喜。
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s**********1
发帖数: 4651 | 25 I started on 1/3, next Monday I will be able to say the same thing |
f****z
发帖数: 240 | 26 以前看到一个网站上说，想要减少肌肉，就要high rep锻炼那部分肌肉，但是锻炼前和
锻炼后都不能不出蛋白质，这样肌肉就会自己分解。在楼梯上作提腿（提脚后跟），一
百次一个set,
至少做两个，最好是睡前做。我试了，坚持不下来，所以一直都不知道到底有用没有 |
