E********n 发帖数: 14662 | 1 虽然也不是天天跑,体重也没轻,用版上行话说就是水分去了点。
从156 --> 150.6 啦 (早上起床裸重)。
明显感觉是大腿感觉细了点。 |
b*****l 发帖数: 8603 | |
E********n 发帖数: 14662 | 3 不知道,我就感觉大腿细了点啊,没仔细量啊,也每个软尺啥的。
以前穿牛仔裤,大腿挺紧,现在感觉松了点了。
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小腿呢?小腿粗了还是细了?
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v*****e 发帖数: 335 | 4 从156 --> 150.6 啦 (早上起床裸重)
这叫体重也没轻? |
b*******c 发帖数: 20683 | 5 我跑了大半年,掉了20几磅,别的什么地方都小了(哭)细了,就小腿没变,一如既往
的粗壮。想起那天那个牛哥的大粗腿,不寒而立...如果小腿肌肉继续横向发展的话,
我只好坐轮椅了,唉。
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小腿呢?小腿粗了还是细了?
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B*Q 发帖数: 25729 | 6 跑步小腿会粗的。
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g******n 发帖数: 53185 | 7 腿粗的人身体好,长寿。
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我跑了大半年,掉了20几磅,别的什么地方都小了(哭)细了,就小腿没变,一如既往 : 的粗壮。想起那天那个牛哥的大粗腿,不寒而立...如果小腿肌肉继续横向发展的话, : 我只好坐轮椅了,唉。
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p*********l 发帖数: 26270 | 8 如果LZ是大胖子,原本小腿上有很多肥肉,那也是可以细的,肥肉跑掉了
但是小腿上肌肉是跑不细的,只能越跑越壮
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我跑了大半年,掉了20几磅,别的什么地方都小了(哭)细了,就小腿没变,一如既往 : 的粗壮。想起那天那个牛哥的大粗腿,不寒而立...如果小腿肌肉继续横向发展的话, : 我只好坐轮椅了,唉。
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b*****l 发帖数: 8603 | 9 看这个瘦小腿的我还没时间试~~
http://bbs.wenxuecity.com/style/1926725.html
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我跑了大半年,掉了20几磅,别的什么地方都小了(哭)细了,就小腿没变,一如既往 : 的粗壮。想起那天那个牛哥的大粗腿,不寒而立...如果小腿肌肉继续横向发展的话, : 我只好坐轮椅了,唉。
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z******o 发帖数: 3285 | 10 我跑了半年,小腿没粗,大腿肥肉少了一点,肌肉硬了or多了,总体改变不是特别大。 |
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b*******c 发帖数: 20683 | 11 那和我一样,没粗但也没细啊。全身总体瘦了以后的视觉效果就是小腿粗了,唉。
【在 z******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我跑了半年,小腿没粗,大腿肥肉少了一点,肌肉硬了or多了,总体改变不是特别大。
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b*******c 发帖数: 20683 | 12 不就是瑜伽动作吗,我一周一般2次瑜伽,这几个动作每次都做,小腿没见瘦下去啊。
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看这个瘦小腿的我还没时间试~~ : http://bbs.wenxuecity.com/style/1926725.html
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F******a 发帖数: 562 | 13 小腿肌肉形态主要还是看基因吧,如果体脂已经很低了,还是粗,那只好接受现实了…
…不过我多少年都觉得自己是短跑留下的肌肉小腿没的救,结果跑了一阵子,好好拉伸
,发现也改善不少 |
p*********l 发帖数: 26270 | 14 都是最基本的拉伸动作。。。没用的。再怎么拉,你的肌肉两端也是固定的,肌肉是拉
不长的,除非你小腿骨头变长了。当然拉伸本身是有好处的,放松肌肉,减少受伤的概
率。真要细腿,还是坐轮椅让肌肉萎缩才行。
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b********t 发帖数: 632 | 15 世界真是太小了,这个楼主我认识.前几天频繁的悄悄话来着,特别有爱心的一个姐妹.
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j*********r 发帖数: 24733 | 16 怎么会, 连你都没读过数据帝的读书笔记么?
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我跑了大半年,掉了20几磅,别的什么地方都小了(哭)细了,就小腿没变,一如既往 : 的粗壮。想起那天那个牛哥的大粗腿,不寒而立...如果小腿肌肉继续横向发展的话, : 我只好坐轮椅了,唉。
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E********n 发帖数: 14662 | 17 中下午一称,基本154朝上。总体感觉没减体重啊。
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t*********n 发帖数: 1105 | 18 成绩斐然啊,恭喜。
【在 E********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 虽然也不是天天跑,体重也没轻,用版上行话说就是水分去了点。 : 从156 --> 150.6 啦 (早上起床裸重)。 : 明显感觉是大腿感觉细了点。
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b*******c 发帖数: 20683 | 19 没读,反正我这辈子也跑不了他那么快。数据帝研究的那样高大上的东西我不明觉厉...
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怎么会, 连你都没读过数据帝的读书笔记么?
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b*******c 发帖数: 20683 | 20 他有哪篇和瘦小腿有关?我是标题党,刚去看了眼标题,没发现瘦小腿的,否则哭着喊
着就去拜读了。
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怎么会, 连你都没读过数据帝的读书笔记么?
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F**********y 发帖数: 10265 | 21 一天之中体重变化很大的,我上下怎么也得有两磅以上,要是吃得多了就差更多了。
最好是每天同一时间测量,比较准确。如果都是早上156-〉150.6,效果还是很显著啊
【在 E********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 中下午一称,基本154朝上。总体感觉没减体重啊。
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j*********r 发帖数: 24733 | 22 Chapter 1.8
http://www.mitbbs.com/article/Running/31570067_0.html
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他有哪篇和瘦小腿有关?我是标题党,刚去看了眼标题,没发现瘦小腿的,否则哭着喊 : 着就去拜读了。
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b*******c 发帖数: 20683 | 23 噢,这个啊,看过。数据帝灌水的时候自己贴到肥版过的。还以为你说他有瘦小腿秘籍
呢...
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Chapter 1.8 : http://www.mitbbs.com/article/Running/31570067_0.html
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E********n 发帖数: 14662 | 24 昨天太累了,就做了会力量,跑了10分钟
晚上吃了碗帕苔,半条鱼,今早就152.2啦!哎~~~
【在 t*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 成绩斐然啊,恭喜。
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s**********1 发帖数: 4651 | 25 I started on 1/3, next Monday I will be able to say the same thing |
f****z 发帖数: 240 | 26 以前看到一个网站上说,想要减少肌肉,就要high rep锻炼那部分肌肉,但是锻炼前和
锻炼后都不能不出蛋白质,这样肌肉就会自己分解。在楼梯上作提腿(提脚后跟),一
百次一个set,
至少做两个,最好是睡前做。我试了,坚持不下来,所以一直都不知道到底有用没有 |