l****h
发帖数: 41 | 1 自己是个很贪吃的人。一直不惜代价到处去找好吃的。
可是年龄越大，吃的不变，但体重却越来越高。
这次想比较郑重的减肥，目标是减到110磅。开始125磅，5个星期减了4.5磅。但是从两
个星期前好像变得越来越难减。
week 1, lost 1 pound
week 2, lost 1.25 pound
week 3, lost 1 pound
week 4, lost 0.75 pound
week 5, lost 0.5 pound
现在每天热量用lose it控制在1100卡一下，而且从week 4开始一天运动30分钟，run
4mile on cross trainer. 2 days in week 4, 5 days in week 5.但是效果根本不好
。
我很想每星期减1磅，但是不知道还能怎么控制，或者加运动？
想请问这里的高手，能否指点一下我的饮食和运动，怎么才能快点减到110 pound??为
了减这几磅已经很痛苦了，想肉想的不行。
上班族，天天坐电脑前，163cm, 35 years old.体质很不容易出汗。是不是我的体质很
难减啊？
Breakfast
early grey tea + skim milk (15k)
two weat biscuit (115k)
snack: honey water (20k)
Lunch
small cup of rice (165k)
vegetable asparagus/mushroom (50k)
meat (piece of salmon, or two chicken thigh without skin， or 2 ribs ) (210k)
Dinner
light pate (210k)
cherry tomato 6 (20k)
vegetable (califlower or asparagus, or red bell peper) (50k)
200ml skim soy milk (45k)
One snack (<100k) |
|
