t*****n
发帖数: 58 | 1 我从生完老二7个半月后开始上班,断奶.然后开始锻炼身体,到现在差不多3周.断奶的时
候很不舒服,吃的不多,后来就越吃越少,最近一周基本就只吃早饭(deli meat+juice,有
时再加一个面包),中午吃2个鸡蛋,晚上吃一点蔬菜salad或者水果,一般一天不超过1000
卡,问题是我一点也不饿,不知道这是不是断奶后的正常情况.
我怀孕的时候吃的不多,就是很喜欢吃蛋糕,长了50磅,是不是我身体储藏了很多能量,现
在要开始消耗了? 我到孩子7个半月的时候,就是刚开始断奶的时候,一共轻了快30磅,大
概就是生完后减了18磅,无节食无锻炼.
之前自己带两个孩子,又要做题找工作,没有时间锻炼,现在爸妈来帮我带孩子,我总算有
时间锻炼了,一周4-5次,每次1小时,一般是慢跑,跑不动了就快走.速度一般就4.8mile,
但是就两分钟,心跳就170+了,这样还能减脂吗? 如果快走,一般心跳140左右,不知道哪
种方式更能减脂肪?如果我一直保持每天1000卡摄入+每周4次有氧锻炼,对身体没有坏处
把?以前基本没有锻炼过.
什么时候加无氧运动好啊?现在主要想减脂,身上肥肉太多了,生好孩子3个半月的时候做
体检,体脂30%.我想减30磅,希望3-4个月,求健身方案,谢谢!
再感慨一下,生老大的时候,同样长了快50磅,也是不节食不锻炼,生好5个月体重就回去
了,这次就慢多了,医生告诉我这是正常情况,要是生老三会更慢. | s*******f
发帖数: 73 | 2 我觉得吧 50磅的话 你得先把胃口变小了 起码能下去20磅 这纯粹是吃出来的嘛 胃口
不减小的话 挺难办的 尤其点心热量太高 600卡的点心和600卡的苹果不是一个概念啊 | s*******f
发帖数: 73 | 3 我觉得吧 50磅的话 你得先把胃口变小了 起码能下去20磅 这纯粹是吃出来的嘛 胃口
不减小的话 挺难办的 尤其点心热量太高 600卡的点心和600卡的苹果不是一个概念啊 | c********d
发帖数: 11593 | 4 我跟你一样的，也是孩子六七个月的时候断奶开始锻炼。1小时挺好，先从4.8mph晃悠
着吧，我刚开始减肥时跑步也是这个速度。怕心跳快了就再跑慢点。另外减脂关键还是
少吃，你如果真的算卡路里确定每天吃1000卡以下，肯定能使劲掉磅。
力量练习现在不用急着上，等体重下来了再说。另外还是尽量争取每周跑6天歇1天吧。
1000
【在 t*****n 的大作中提到】
: 我从生完老二7个半月后开始上班,断奶.然后开始锻炼身体,到现在差不多3周.断奶的时
: 候很不舒服,吃的不多,后来就越吃越少,最近一周基本就只吃早饭(deli meat+juice,有
: 时再加一个面包),中午吃2个鸡蛋,晚上吃一点蔬菜salad或者水果,一般一天不超过1000
: 卡,问题是我一点也不饿,不知道这是不是断奶后的正常情况.
: 我怀孕的时候吃的不多,就是很喜欢吃蛋糕,长了50磅,是不是我身体储藏了很多能量,现
: 在要开始消耗了? 我到孩子7个半月的时候,就是刚开始断奶的时候,一共轻了快30磅,大
: 概就是生完后减了18磅,无节食无锻炼.
: 之前自己带两个孩子,又要做题找工作,没有时间锻炼,现在爸妈来帮我带孩子,我总算有
: 时间锻炼了,一周4-5次,每次1小时,一般是慢跑,跑不动了就快走.速度一般就4.8mile,
: 但是就两分钟,心跳就170+了,这样还能减脂吗? 如果快走,一般心跳140左右,不知道哪
| z*****r
发帖数: 1456 | 5 30加18， 你已经减回原来体重了
1000
【在 t*****n 的大作中提到】
: 我从生完老二7个半月后开始上班,断奶.然后开始锻炼身体,到现在差不多3周.断奶的时
: 候很不舒服,吃的不多,后来就越吃越少,最近一周基本就只吃早饭(deli meat+juice,有
: 时再加一个面包),中午吃2个鸡蛋,晚上吃一点蔬菜salad或者水果,一般一天不超过1000
: 卡,问题是我一点也不饿,不知道这是不是断奶后的正常情况.
: 我怀孕的时候吃的不多,就是很喜欢吃蛋糕,长了50磅,是不是我身体储藏了很多能量,现
: 在要开始消耗了? 我到孩子7个半月的时候,就是刚开始断奶的时候,一共轻了快30磅,大
: 概就是生完后减了18磅,无节食无锻炼.
: 之前自己带两个孩子,又要做题找工作,没有时间锻炼,现在爸妈来帮我带孩子,我总算有
: 时间锻炼了,一周4-5次,每次1小时,一般是慢跑,跑不动了就快走.速度一般就4.8mile,
: 但是就两分钟,心跳就170+了,这样还能减脂吗? 如果快走,一般心跳140左右,不知道哪
| b*******c
发帖数: 20683 | 6 楼主MM怀孕体重长得多，生完也掉的快，不是挺好吗。我每次怀孕长30磅左右，然后一
年以后都至少还有10几磅在身上...
我觉得不用太拘泥于心跳吧，跑步横竖消耗热量，最终总会减肥，跑着跑着心肺功能提
高，心跳就下来了吧。
1000
【在 t*****n 的大作中提到】
: 我从生完老二7个半月后开始上班,断奶.然后开始锻炼身体,到现在差不多3周.断奶的时
: 候很不舒服,吃的不多,后来就越吃越少,最近一周基本就只吃早饭(deli meat+juice,有
: 时再加一个面包),中午吃2个鸡蛋,晚上吃一点蔬菜salad或者水果,一般一天不超过1000
: 卡,问题是我一点也不饿,不知道这是不是断奶后的正常情况.
: 我怀孕的时候吃的不多,就是很喜欢吃蛋糕,长了50磅,是不是我身体储藏了很多能量,现
: 在要开始消耗了? 我到孩子7个半月的时候,就是刚开始断奶的时候,一共轻了快30磅,大
: 概就是生完后减了18磅,无节食无锻炼.
: 之前自己带两个孩子,又要做题找工作,没有时间锻炼,现在爸妈来帮我带孩子,我总算有
: 时间锻炼了,一周4-5次,每次1小时,一般是慢跑,跑不动了就快走.速度一般就4.8mile,
: 但是就两分钟,心跳就170+了,这样还能减脂吗? 如果快走,一般心跳140左右,不知道哪
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