F**********y
发帖数: 10265 | 1 过去四个月，头三个月减了8-10LB，最后一个月体重基本不变了，555555
current BMI21.3, current体脂根据我家很不准确（通常偏低）的scale是16-18之间。
目标还有10LB, 每次跑步都在1小时左右，每周〉5次，不过都是在家里跑步机上。无氧
平均每次20-30分钟，每周四次以上，主要是各种8分钟
是不是休整一下再减？我觉得越来越难减。 |
M*********s
发帖数: 1086 | 2 俺学这里的大拿们问： 吃的啥？ 写来看看，看能不能在吃上改进些。
【在 F**********y 的大作中提到】
: 过去四个月，头三个月减了8-10LB，最后一个月体重基本不变了，555555
: current BMI21.3, current体脂根据我家很不准确（通常偏低）的scale是16-18之间。
: 目标还有10LB, 每次跑步都在1小时左右，每周〉5次，不过都是在家里跑步机上。无氧
: 平均每次20-30分钟，每周四次以上，主要是各种8分钟
: 是不是休整一下再减？我觉得越来越难减。
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F**********y
发帖数: 10265 | 3 控卡来着，但是对中餐很不仔细，汗一个
【在 M*********s 的大作中提到】
: 俺学这里的大拿们问： 吃的啥？ 写来看看，看能不能在吃上改进些。
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s*******t
发帖数: 7746 | 4 身体习惯了跑步了，换别的锻炼routine，比如p90x, insanity |
F**********y
发帖数: 10265 | 5 我也觉得是，跑步出的汗越来越少，:S
但总觉得跑步机报卡比较准确些
【在 s*******t 的大作中提到】
: 身体习惯了跑步了，换别的锻炼routine，比如p90x, insanity
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 人老做一种运动，身体的效率就会提高，跑步机的数字是个大概的平均值。
换运动方式。
上次有个男ID就是把匀速跑换成intervals打破平台的。
【在 F**********y 的大作中提到】
: 我也觉得是，跑步出的汗越来越少，:S
: 但总觉得跑步机报卡比较准确些
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F**********y
发帖数: 10265 | 7 谢谢，昨天试着interval跑，感觉不错，：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 人老做一种运动，身体的效率就会提高，跑步机的数字是个大概的平均值。
: 换运动方式。
: 上次有个男ID就是把匀速跑换成intervals打破平台的。
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