h***y
发帖数: 10334 | 1 LZ基本就是一比较懒的大妈一枚。
不怎么锻炼平时。
所以有啥强度比较小的。。又可以增加点肌肉的运动？
问题比较白痴。还请指点一二。谢谢了。 |
c********d
发帖数: 11593 | |
h***y
发帖数: 10334 | 3 嗯？ 这是什么？ 看不懂啊。。
全称是啥呢？ 还麻烦你再指导一下。。
【在 c********d 的大作中提到】
: 强度小的：
: 8 minutes系列
: 郑大妈
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g********s
发帖数: 1969 | 4 http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4016053.html
随便试几个，选自己喜欢的坚持炼一段时间，看看有没有什么感觉
【在 h***y 的大作中提到】
: 嗯？ 这是什么？ 看不懂啊。。
: 全称是啥呢？ 还麻烦你再指导一下。。
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c********d
发帖数: 11593 | 5 8 minutes系列——
8 minutes abs
8 minutes buns
8 minutes arms
都是8分钟一组，去youtube上找视频跟着做。
郑大妈——郑多燕健身操，每套大概半小时。也可以在youtube上找到视频。
【在 h***y 的大作中提到】
: 嗯？ 这是什么？ 看不懂啊。。
: 全称是啥呢？ 还麻烦你再指导一下。。
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M*********s
发帖数: 1086 | 6 应该完全可以。我读到有一组７０以上老人开始做力量训练的实验， 肌肉都长了好多
。７０以上啊。
【在 h***y 的大作中提到】
: LZ基本就是一比较懒的大妈一枚。
: 不怎么锻炼平时。
: 所以有啥强度比较小的。。又可以增加点肌肉的运动？
: 问题比较白痴。还请指点一二。谢谢了。
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T*********0
发帖数: 4816 | 7 大龄男女，都可以增加肌肉吧，只不过年龄大了的人，正常来讲，随着我们年龄的增长
，会慢慢的lose muscle和calcium。所以我们大龄之后，还要增肌，会比年轻人困难一
些，但只要注意有针对性的去锻炼和运动，之后马上补上增肌所需要的营养成分，大龄
男女都还是可以增肌的。
Just do it。
【在 h***y 的大作中提到】
: LZ基本就是一比较懒的大妈一枚。
: 不怎么锻炼平时。
: 所以有啥强度比较小的。。又可以增加点肌肉的运动？
: 问题比较白痴。还请指点一二。谢谢了。
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a********k
发帖数: 11445 | 8 你大龄个毛线啊！你给版上的大妈们留条活路吧。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 h***y 的大作中提到】
: LZ基本就是一比较懒的大妈一枚。
: 不怎么锻炼平时。
: 所以有啥强度比较小的。。又可以增加点肌肉的运动？
: 问题比较白痴。还请指点一二。谢谢了。
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T*******a
发帖数: 23033 | 9 多老都能长肉，但强度小的不长。
【在 h***y 的大作中提到】
: LZ基本就是一比较懒的大妈一枚。
: 不怎么锻炼平时。
: 所以有啥强度比较小的。。又可以增加点肌肉的运动？
: 问题比较白痴。还请指点一二。谢谢了。
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h***y
发帖数: 10334 | 10 谢谢大家的指教。我看了那些链接。很详细。。
唯一的问题就是都是强度很大啊。。我估计自己体力肯定搞不定。
其实也不是想多健美。本身条件也不沾边啊。。就是想年纪大了，让自己强壮一些。不
想那么早跷辫子。
另外我缺钙很厉害。每天虽然补充足量的VD和钙片。但是貌似还是很缺。。就想看看锻
炼一下身体会不会情况改进？
我再琢磨琢磨。谢谢了。
TO: 杏仁奶。
这班上应该都是像你这样的小年轻比较多吧。。我女儿都会打酱油了。LZ 不是大
娘也是大婶级别的啦。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 11 我家最小的娃也能打酱油了......那我也至少是大龄妇女了，唉，大婶算是被做实了。
【在 h***y 的大作中提到】
: 谢谢大家的指教。我看了那些链接。很详细。。
: 唯一的问题就是都是强度很大啊。。我估计自己体力肯定搞不定。
: 其实也不是想多健美。本身条件也不沾边啊。。就是想年纪大了，让自己强壮一些。不
: 想那么早跷辫子。
: 另外我缺钙很厉害。每天虽然补充足量的VD和钙片。但是貌似还是很缺。。就想看看锻
: 炼一下身体会不会情况改进？
: 我再琢磨琢磨。谢谢了。
: TO: 杏仁奶。
: 这班上应该都是像你这样的小年轻比较多吧。。我女儿都会打酱油了。LZ 不是大
: 娘也是大婶级别的啦。
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h***y
发帖数: 10334 | 12 体质不好显老的厉害。。 所以我必须得锻炼一下了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我家最小的娃也能打酱油了......那我也至少是大龄妇女了，唉，大婶算是被做实了。
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v*******y
发帖数: 1362 | 13 抱娃最有用, 我的二头肌都是抱出来的. 其它嘛, 想长肌肉, 都不容易啊, 要吃很多,
练很多 |
b*******c
发帖数: 20683 | 14 娃大了就不让抱了。另外，我家二宝40磅，抱她比举40磅的铁累啊。
,
【在 v*******y 的大作中提到】
: 抱娃最有用, 我的二头肌都是抱出来的. 其它嘛, 想长肌肉, 都不容易啊, 要吃很多,
: 练很多
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v*******y
发帖数: 1362 | 15 不让一直抱, 一天抱个几次还是要的吧, 我家3岁半的娃, 已经45lb+ 了, 我都双手抱,
还行
【在 b*******c 的大作中提到】
: 娃大了就不让抱了。另外，我家二宝40磅，抱她比举40磅的铁累啊。
:
: ,
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h***y
发帖数: 10334 | 16 就喂奶的时候抱过。。几个月吧。。。。然后再也没抱过。。我胳膊力气比较弱倒是真
的。
很想腿上有些肌肉。看起来比较壮的那种。
,
【在 v*******y 的大作中提到】
: 抱娃最有用, 我的二头肌都是抱出来的. 其它嘛, 想长肌肉, 都不容易啊, 要吃很多,
: 练很多
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h***y
发帖数: 10334 | 17 3岁半45磅？？？？？？？？？？？？？？？？？
我女儿4岁。。。35LB不到。。。。 从来不抱。断奶以后。
抱,
【在 v*******y 的大作中提到】
: 不让一直抱, 一天抱个几次还是要的吧, 我家3岁半的娃, 已经45lb+ 了, 我都双手抱,
: 还行
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v*******y
发帖数: 1362 | 18 你去gym 找个trainer开始练吧, 慢慢来, 蛋白质要吃够, 练的勤,才能有点肌肉
【在 h***y 的大作中提到】
: 就喂奶的时候抱过。。几个月吧。。。。然后再也没抱过。。我胳膊力气比较弱倒是真
: 的。
: 很想腿上有些肌肉。看起来比较壮的那种。
:
: ,
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v*******y
发帖数: 1362 | 19 ....哎, 养了标准吃货一枚
【在 h***y 的大作中提到】
: 3岁半45磅？？？？？？？？？？？？？？？？？
: 我女儿4岁。。。35LB不到。。。。 从来不抱。断奶以后。
:
: 抱,
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m******6
发帖数: 4857 | 20 我晕，大龄再加妇女，请问你是不是盗了人家的ID？这个ｉｄ我认识，不过和大龄妇女
不沾边
【在 h***y 的大作中提到】
: LZ基本就是一比较懒的大妈一枚。
: 不怎么锻炼平时。
: 所以有啥强度比较小的。。又可以增加点肌肉的运动？
: 问题比较白痴。还请指点一二。谢谢了。
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V***a
发帖数: 11942 | 21 我家快4岁了，也就35.5磅
【在 h***y 的大作中提到】
: 3岁半45磅？？？？？？？？？？？？？？？？？
: 我女儿4岁。。。35LB不到。。。。 从来不抱。断奶以后。
:
: 抱,
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b*******c
发帖数: 20683 | 22 我家4岁半的敦实小胖妞也就40磅
【在 V***a 的大作中提到】
: 我家快4岁了，也就35.5磅
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a*********d
发帖数: 2763 | 23 啥叫貌似很缺阿，一般都是缺维生素D，很少人有真正缺钙的。你去查一个vit D level
就知道了。
【在 h***y 的大作中提到】
: 谢谢大家的指教。我看了那些链接。很详细。。
: 唯一的问题就是都是强度很大啊。。我估计自己体力肯定搞不定。
: 其实也不是想多健美。本身条件也不沾边啊。。就是想年纪大了，让自己强壮一些。不
: 想那么早跷辫子。
: 另外我缺钙很厉害。每天虽然补充足量的VD和钙片。但是貌似还是很缺。。就想看看锻
: 炼一下身体会不会情况改进？
: 我再琢磨琢磨。谢谢了。
: TO: 杏仁奶。
: 这班上应该都是像你这样的小年轻比较多吧。。我女儿都会打酱油了。LZ 不是大
: 娘也是大婶级别的啦。
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h***y
发帖数: 10334 | 24 毛毛～～ 不带这么捣乱的。。你头像改改吧。。实在太诱惑人了！
【在 m******6 的大作中提到】
: 我晕，大龄再加妇女，请问你是不是盗了人家的ID？这个ｉｄ我认识，不过和大龄妇女
: 不沾边
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h***y
发帖数: 10334 | 25 一别快三年了。。。时光飞速。。。
【在 V***a 的大作中提到】
: 我家快4岁了，也就35.5磅
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h***y
发帖数: 10334 | 26 哈哈。。口头语啦。
查的很详细啦。VD和钙都缺的很厉害。 骨密度也测了。很糟糕。。要不然我那么懒的
人哪会去过来健身啊。
level
【在 a*********d 的大作中提到】
: 啥叫貌似很缺阿，一般都是缺维生素D，很少人有真正缺钙的。你去查一个vit D level
: 就知道了。
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V***a
发帖数: 11942 | 27 建议你问问医生是不是有什么东西消耗你的钙，你一边补，虽然补得多，但是都被消耗
了，留不住。比如每天喝很多可乐什么的？
【在 h***y 的大作中提到】
: 哈哈。。口头语啦。
: 查的很详细啦。VD和钙都缺的很厉害。 骨密度也测了。很糟糕。。要不然我那么懒的
: 人哪会去过来健身啊。
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: level
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