s*********e
发帖数: 331 | 1 【 以下文字转载自 TigersAndWolves 俱乐部 】
发信人: spiceinlife (虎狼之年俱乐部), 信区: TigersAndWolves
标 题: 想拥有翘臀的来看这个吧（Top 40 Glute Exercises）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 13:41:06 2014, 美东) |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 哈哈，这个也太罗唆了，其实就是:
各种hip thrust
各种向后向上的抬腿和踢腿
各种step up
各种深蹲
各种硬拉
各种lunge
hamstring curl
kettlebell swing
最后的结论是多做hip thrust
先赞这个人的屁股真不错，再赞我老人家真有耐心 |
b*****l
发帖数: 8603 | 3 这个好有用嗳，我收藏啦！谢谢MM ：）
【在 s*********e 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 TigersAndWolves 俱乐部 】
: 发信人: spiceinlife (虎狼之年俱乐部), 信区: TigersAndWolves
: 标 题: 想拥有翘臀的来看这个吧（Top 40 Glute Exercises）
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 13:41:06 2014, 美东)
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s*********e
发帖数: 331 | 4 谢MM言简意赅的总结。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哈哈，这个也太罗唆了，其实就是:
: 各种hip thrust
: 各种向后向上的抬腿和踢腿
: 各种step up
: 各种深蹲
: 各种硬拉
: 各种lunge
: hamstring curl
: kettlebell swing
: 最后的结论是多做hip thrust
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