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loseweight版 - 想拥有翘臀的来看这个吧(Top 40 Glute Exercises) (转载)
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s*********e
发帖数: 331
1
【 以下文字转载自 TigersAndWolves 俱乐部 】
发信人: spiceinlife (虎狼之年俱乐部), 信区: TigersAndWolves
标 题: 想拥有翘臀的来看这个吧(Top 40 Glute Exercises)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 13:41:06 2014, 美东)
p*********l
发帖数: 26270
2
哈哈,这个也太罗唆了,其实就是:
各种hip thrust
各种向后向上的抬腿和踢腿
各种step up
各种深蹲
各种硬拉
各种lunge
hamstring curl
kettlebell swing
最后的结论是多做hip thrust
先赞这个人的屁股真不错,再赞我老人家真有耐心
b*****l
发帖数: 8603
3
这个好有用嗳,我收藏啦!谢谢MM :)

【在 s*********e 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 TigersAndWolves 俱乐部 】
: 发信人: spiceinlife (虎狼之年俱乐部), 信区: TigersAndWolves
: 标 题: 想拥有翘臀的来看这个吧(Top 40 Glute Exercises)
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 13:41:06 2014, 美东)

s*********e
发帖数: 331
4
谢MM言简意赅的总结。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 哈哈,这个也太罗唆了,其实就是:
: 各种hip thrust
: 各种向后向上的抬腿和踢腿
: 各种step up
: 各种深蹲
: 各种硬拉
: 各种lunge
: hamstring curl
: kettlebell swing
: 最后的结论是多做hip thrust

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