a****e
发帖数: 353 | 1 最近在做郑多燕的垫上操，腰腹臀腿的练习，做完以后第二天，肌肉不觉得酸痛，这是
说明没效果吗？做的时候还是挺费劲的。 |
c********d
发帖数: 11593 | 2 我觉得你做的时候觉得吃力然而事后不酸痛是因为肌肉还没习惯，再做几次习惯了就不
会吃力。郑大妈的操强度本来的确不算大。
昨天做了一下好久没做的yoga x，结果发现本来对我而言轻松程度仅次于x stretch的
yoga x也做得好吃力；但是今天已经毫无感觉了。相比之下，尽管每周都要做深蹲或者
卧推，但是每次结束之后相应的肌肉还是要酸痛一两天的。 |
g******n
发帖数: 53185 | 3 肌肉酸痛是轻微拉伤，运动量很大的时候才会这样。不疼没关系，练完了感觉很疲劳就
行。 |
c********d
发帖数: 11593 | 4 难道力量练习的目的不是肌肉轻微损伤->重建-〉更大的肌肉？
【在 g******n 的大作中提到】
: 肌肉酸痛是轻微拉伤，运动量很大的时候才会这样。不疼没关系，练完了感觉很疲劳就
: 行。
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y*****c
发帖数: 1099 | 5 我的原则是 不管练啥 如果影响第二天精神状态 注意是精神状态 肉体稍微不舒服点无
所谓 那就证明头天的量过了 如果第二天没事儿 那就可劲儿折腾呗 做操做一遍觉得不
过瘾就再做一遍 怕啥 |
S*******r
发帖数: 530 | 6 楼上均回答错误，应该是等楼主到第三天，如果还不疼的话，说明做的时候偷工减料 |
S*******r
发帖数: 530 | |
a****e
发帖数: 353 | 8 没有第三天了啦。我每天做得的。自己感觉做的比较到位，就是有的动作因为身体不够
柔软做不到，也没办法啦。
【在 S*******r 的大作中提到】
: 楼上均回答错误，应该是等楼主到第三天，如果还不疼的话，说明做的时候偷工减料
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a****e
发帖数: 353 | 9 精神状态不错的。有娃大妈没时间多做啊，能保证每天三十分钟不错了。
【在 y*****c 的大作中提到】
: 我的原则是 不管练啥 如果影响第二天精神状态 注意是精神状态 肉体稍微不舒服点无
: 所谓 那就证明头天的量过了 如果第二天没事儿 那就可劲儿折腾呗 做操做一遍觉得不
: 过瘾就再做一遍 怕啥
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a****e
发帖数: 353 | 10 确实是这样的。我是做了几次以后，就不酸痛了。再请教一下，我是不是应该换进阶的
做？有没有推荐的，主攻腰腹臀大腿的，膝盖不能太使劲的？
【在 c********d 的大作中提到】
: 我觉得你做的时候觉得吃力然而事后不酸痛是因为肌肉还没习惯，再做几次习惯了就不
: 会吃力。郑大妈的操强度本来的确不算大。
: 昨天做了一下好久没做的yoga x，结果发现本来对我而言轻松程度仅次于x stretch的
: yoga x也做得好吃力；但是今天已经毫无感觉了。相比之下，尽管每周都要做深蹲或者
: 卧推，但是每次结束之后相应的肌肉还是要酸痛一两天的。
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g******n
发帖数: 53185 | 11 经常运动的人基本不会感到酸痛，只会感到疲劳。久不运动的人肌肉拉伤明显，会又酸
又疼
【在 c********d 的大作中提到】
: 难道力量练习的目的不是肌肉轻微损伤->重建-〉更大的肌肉？
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