a****e 发帖数: 353 | 1 最近在做郑多燕的垫上操,腰腹臀腿的练习,做完以后第二天,肌肉不觉得酸痛,这是
说明没效果吗?做的时候还是挺费劲的。 |
c********d 发帖数: 11593 | 2 我觉得你做的时候觉得吃力然而事后不酸痛是因为肌肉还没习惯,再做几次习惯了就不
会吃力。郑大妈的操强度本来的确不算大。
昨天做了一下好久没做的yoga x,结果发现本来对我而言轻松程度仅次于x stretch的
yoga x也做得好吃力;但是今天已经毫无感觉了。相比之下,尽管每周都要做深蹲或者
卧推,但是每次结束之后相应的肌肉还是要酸痛一两天的。 |
g******n 发帖数: 53185 | 3 肌肉酸痛是轻微拉伤,运动量很大的时候才会这样。不疼没关系,练完了感觉很疲劳就
行。 |
c********d 发帖数: 11593 | 4 难道力量练习的目的不是肌肉轻微损伤->重建-〉更大的肌肉?
【在 g******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肌肉酸痛是轻微拉伤,运动量很大的时候才会这样。不疼没关系,练完了感觉很疲劳就 : 行。
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y*****c 发帖数: 1099 | 5 我的原则是 不管练啥 如果影响第二天精神状态 注意是精神状态 肉体稍微不舒服点无
所谓 那就证明头天的量过了 如果第二天没事儿 那就可劲儿折腾呗 做操做一遍觉得不
过瘾就再做一遍 怕啥 |
S*******r 发帖数: 530 | 6 楼上均回答错误,应该是等楼主到第三天,如果还不疼的话,说明做的时候偷工减料 |
S*******r 发帖数: 530 | |
a****e 发帖数: 353 | 8 没有第三天了啦。我每天做得的。自己感觉做的比较到位,就是有的动作因为身体不够
柔软做不到,也没办法啦。
【在 S*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 楼上均回答错误,应该是等楼主到第三天,如果还不疼的话,说明做的时候偷工减料
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a****e 发帖数: 353 | 9 精神状态不错的。有娃大妈没时间多做啊,能保证每天三十分钟不错了。
【在 y*****c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的原则是 不管练啥 如果影响第二天精神状态 注意是精神状态 肉体稍微不舒服点无 : 所谓 那就证明头天的量过了 如果第二天没事儿 那就可劲儿折腾呗 做操做一遍觉得不 : 过瘾就再做一遍 怕啥
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a****e 发帖数: 353 | 10 确实是这样的。我是做了几次以后,就不酸痛了。再请教一下,我是不是应该换进阶的
做?有没有推荐的,主攻腰腹臀大腿的,膝盖不能太使劲的?
【在 c********d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得你做的时候觉得吃力然而事后不酸痛是因为肌肉还没习惯,再做几次习惯了就不 : 会吃力。郑大妈的操强度本来的确不算大。 : 昨天做了一下好久没做的yoga x,结果发现本来对我而言轻松程度仅次于x stretch的 : yoga x也做得好吃力;但是今天已经毫无感觉了。相比之下,尽管每周都要做深蹲或者 : 卧推,但是每次结束之后相应的肌肉还是要酸痛一两天的。
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g******n 发帖数: 53185 | 11 经常运动的人基本不会感到酸痛,只会感到疲劳。久不运动的人肌肉拉伤明显,会又酸
又疼
【在 c********d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 难道力量练习的目的不是肌肉轻微损伤->重建-〉更大的肌肉?
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