b**********y
发帖数: 7371 | 1 IF不是专门为减肥，可以说是一种生活方式。但对减肥混有效
有没有筒子有兴趣一起玩玩ADF？ |
b****i
发帖数: 11322 | 2 IF玩乐几个月了，还是那么肥，ADF是啥？
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【在 b**********y 的大作中提到】
: IF不是专门为减肥，可以说是一种生活方式。但对减肥混有效
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b**********y
发帖数: 7371 | 3 alternate day fasting，隔一天绝食
你了玩的是那种？
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b****i
发帖数: 11322 | 4 这我不可能做到的，我现在是每天14-18小时fasting
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b**********y
发帖数: 7371 | 5 不吃早饭的吧，应该很管用的呀
只有八小时左右进食
还有可能就是你了已经是标准模特身材鸟
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b****i
发帖数: 11322 | 6 吃得多，IF也没用啊，sigh。。。
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b**********y
发帖数: 7371 | 7 基本上吃两顿， 每餐不会比之前多太多，晚八点以后就不吃，不会没效果啊
你了不会是compulsive eating吧？
【在 b****i 的大作中提到】
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b****i
发帖数: 11322 | 8 我吃够1600就持平。。。1500以下才减肥。。。当然了，少吃点真不是什么难事。。。
这几个月BF降了一咪咪
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 ben!
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b****i
发帖数: 11322 | 10 还是肥啊！耐心！这两年虽然胖但也没白折腾，body comp还是有变
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: ben!
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b*********t
发帖数: 877 | 11 你不肥啊，从来也没真的肥过。
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b****i
发帖数: 11322 | 12 热泪盈眶ing～～～
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: 你不肥啊，从来也没真的肥过。
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b**********y
发帖数: 7371 | 13 1600cal a day? 小巧玲珑莫不是赵飞燕？？
安啦，俺一天正常都吃你的两倍……
当然关于胖不胖的争论自然是仁智各见滴，正是 - 你知道我的迷惘，俺知道自己的脂肪
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b****i
发帖数: 11322 | 14 我在女人里绝对算高大壮的。。。1600也绝对算吃得多的。。。
脂肪
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: 1600cal a day? 小巧玲珑莫不是赵飞燕？？
: 安啦，俺一天正常都吃你的两倍……
: 当然关于胖不胖的争论自然是仁智各见滴，正是 - 你知道我的迷惘，俺知道自己的脂肪
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F******a
发帖数: 562 | 15 内什么，我特淡定的每天吃1800-1900……
【在 b****i 的大作中提到】
: 我在女人里绝对算高大壮的。。。1600也绝对算吃得多的。。。
:
: 脂肪
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b****i
发帖数: 11322 | 16 代谢低也不是我想的呀，也或许我低估了食物的热量
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: 内什么，我特淡定的每天吃1800-1900……
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v******s
发帖数: 6949 | 17 切，白长那么高还没我能吃。
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: 我在女人里绝对算高大壮的。。。1600也绝对算吃得多的。。。
:
: 脂肪
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b****i
发帖数: 11322 | 18 不和喂奶的婆姨比饭量，哼唧～
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: 切，白长那么高还没我能吃。
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b*******c
发帖数: 20683 | 19 高大的话，1600卡的绝对壮不了
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: 我在女人里绝对算高大壮的。。。1600也绝对算吃得多的。。。
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: 脂肪
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b****i
发帖数: 11322 | 20 当然了，也看跟谁比，我肯定不是版上最高的但肩膀肯定是除了男人最宽的
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: 高大的话，1600卡的绝对壮不了
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v*****e
发帖数: 335 | 21 能说说IF 是怎么吃吗？不吃早饭？还是不吃晚饭？还是说吃三顿，吃紧凑点？ |
s*******t
发帖数: 7746 | 22 奔！
【在 b****i 的大作中提到】
: 当然了，也看跟谁比，我肯定不是版上最高的但肩膀肯定是除了男人最宽的
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b**********y
发帖数: 7371 | 23 有混多钟玩法:
- 每天fast 16 - 18小时，就是不吃早饭; 午饭，晚饭可多吃一点，可以吃snack，但
不超过平常每天正常食量; 晚8点以后fast。
- 5-2，就是一周五天吃饭两天少吃。少吃一每天正常食量的五分之一为准。
- 4-3，一周四天吃三天少吃。
- ADF, 每隔一天fast。on fasting day, no food at all, just drink - no
calories.
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: 能说说IF 是怎么吃吗？不吃早饭？还是不吃晚饭？还是说吃三顿，吃紧凑点？
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