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T*********0
发帖数: 4816 | 1 大叔从小就喜欢运动。有10+年了，体重一直是180lb（身高178cm），结果去年夏天太
热了，因为下班后6点到家，这里外面还是热的要命，我又不喜欢去gym里，所以去年夏
天跑步的次数稍微少了点，吃的又多了点，体重慢慢到了185lb，感觉对我打网球的跑
动有负担，有影响了。于是决心瘦身，目标是175，到175之后，再考虑170.
只是稍稍增加了一点跑步，有时候带狗狗出去，只跑1mile，有时自己再多跑1-2mile，
再加上周末早上打网球。好像我跑步没有一次超过3miles。我可以跑很远，但我不喜欢
每次跑10或者8miles的。其它好多运动，都比跑步要fun的。有时候再加上俯卧撑，仰
卧起床，引体向上。
我只想减掉后来的fat，减轻体重，让自己更健康，打网球跑动更敏捷灵活，对膝盖负
荷轻一些,没有去追求大块肌肉。更没有对自己太狠了，魔鬼式减肥，去追求减肥的速
度。
饮食上，只是减少了吃米饭和面包，减少碳水化合物的摄入量（是以前的一半吧），其
它的饮食，没有太多变化。很少喝soft drink，但每天晚上都会来一点点wine或者来一
个beer。
从去年8月末开始，到Christmas时，体重就降到了175，之后我依然保持这样的生活和
饮食，最近体重平稳在170了。I feel great already. 好像要让6-pack显示出来，还
要甩掉至少5磅。但那不是我追求的了。能保持在170，别回升到175+，我就满意。这个
不是太困难的事。 | T*********0
发帖数: 4816 | 2 有一张照片的尺度，不知道是不是合适。修剪了一点，重来。 | N*****e
发帖数: 1417 | 3 看着很Fit，腹肌需要加强。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 大叔从小就喜欢运动。有10+年了，体重一直是180lb（身高178cm），结果去年夏天太
: 热了，因为下班后6点到家，这里外面还是热的要命，我又不喜欢去gym里，所以去年夏
: 天跑步的次数稍微少了点，吃的又多了点，体重慢慢到了185lb，感觉对我打网球的跑
: 动有负担，有影响了。于是决心瘦身，目标是175，到175之后，再考虑170.
: 只是稍稍增加了一点跑步，有时候带狗狗出去，只跑1mile，有时自己再多跑1-2mile，
: 再加上周末早上打网球。好像我跑步没有一次超过3miles。我可以跑很远，但我不喜欢
: 每次跑10或者8miles的。其它好多运动，都比跑步要fun的。有时候再加上俯卧撑，仰
: 卧起床，引体向上。
: 我只想减掉后来的fat，减轻体重，让自己更健康，打网球跑动更敏捷灵活，对膝盖负
: 荷轻一些,没有去追求大块肌肉。更没有对自己太狠了，魔鬼式减肥，去追求减肥的速
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