a***l
发帖数: 60 | 1 看到版上的大妈都穿No.2 pencil skirt的00p，我只能穿0p, 00p能穿下但很难看，大
腿好多肉
160cm, 111lb 胖胖胖
基本乱吃，基本不运动。我看了置顶的文章，有了大概了解，总之是少吃多动。
我碳水吃太多，蛋白质不够。现在争取每天快走40分钟，在吃上明智些 | y******o
发帖数: 4098 | 2 这是要被Yale劝退的节奏啊...
m
【在 a***l 的大作中提到】
: 看到版上的大妈都穿No.2 pencil skirt的00p，我只能穿0p, 00p能穿下但很难看，大
: 腿好多肉
: 160cm, 111lb 胖胖胖
: 基本乱吃，基本不运动。我看了置顶的文章，有了大概了解，总之是少吃多动。
: 我碳水吃太多，蛋白质不够。现在争取每天快走40分钟，在吃上明智些
| w*****p
发帖数: 884 | | T*******a
发帖数: 23033 | 4 多生几个，不瘦就不是好妈。
【在 a***l 的大作中提到】
: 看到版上的大妈都穿No.2 pencil skirt的00p，我只能穿0p, 00p能穿下但很难看，大
: 腿好多肉
: 160cm, 111lb 胖胖胖
: 基本乱吃，基本不运动。我看了置顶的文章，有了大概了解，总之是少吃多动。
: 我碳水吃太多，蛋白质不够。现在争取每天快走40分钟，在吃上明智些
| a***l
发帖数: 60 | 5 过去的十年稳中有升，逐渐长了10磅，这在穿衣上差不多就是一个size up，对于矮个
子的人来说很可观了。现在想在饮食上稍微科学些，每天稍微多动下，关键是有一个比
较sustainable的好的生活习惯，能有精气神些。试着用fitnesspal记录了过去两天的
饮食，真是不记不知道，一记吓一跳，白米饭的热量可真高。我们家已经好多年不吃白
米了，前阵子不知怎么头脑发热买了一袋。 | a***l
发帖数: 60 | 6 Saturday 4/12
Breakfast
Rice - White, glutinous, raw, 0.5 cup 342
Lunch
Allrecipes - Pan-Fried Chinese Pancakes, 2 pancake 240
Dole - Orange Peach Mango Juice, 24 fluid oz 360
Clementine - Clementine, 1 fruit (74g) 35
Edamame - Edamame, 10 oz 360
total 1337
做了45分钟瑜伽，干了俩小时农活，铲地运土之类的，不知怎么算，就算200吧
Sunday 4/13
Breakfast
Rice - White, glutinous, raw, 0.5 cup 342
Eggs - Scrambled (whole egg), 1 large 101
Nasoya - Firm Tofu, 316 g (1/5 of package) 280
Lunch
Rice - White, medium-grain, cooked, 1.5 cup 363
Clementine - Clementine, 1 fruit (74g) 35
Apple - Fuji - Medium, 1 apple 80
Medium - - Cucumber, 1 cucmber 45
Generic - Peanut Oil, 2 teaspoons 80
Dinner
Clementine - Clementine Fruit, 3 clementine 105
Generic - Chinese Brocolli, 1 cup (88g) 20
Generic - Generic - Skinless Chicken Drumstick (Boiled), 6 drumstick 225
total 1676
Walking, 3.5 mph, brisk pace 60mins 191
豆腐热量也很可观啊，想降到1200真的需要吃得很聪明。 |
|
