w*****p
发帖数: 884 | 1 大概用了3 4 个月吧 从 150 减到140 我身高168cm BMI 现在22.6
第一阶段的target weight 是 135 lbs
总结如下：
一直在控卡， 但蔬菜吃得不够 也是减得慢的原因
有氧做得不够
一星期二次personal training： 是weight training 25 分钟
一星期四次private lessons 10 dance
2 次拉丁 2 次 ballroom 45min/per lesson
就这些运动 都是有人盯着的 比较不自觉
改善空间 多做有氧 跑步机上快走 至少三次
Motivation: 参加7 月 pro-am desert classics 的比赛 （是全加州的 ）
舞衣已经买好； 必须look very fit
腰部还有不少肉肉 虽然已经减了一个size
想用plank 来减 还没开始 在personal trainer 那里只能做 30 秒
现在还要做的是多吃蔬菜 多快走
写下此贴：激励 监督自己
两个月后再上来汇报 |
w*****p
发帖数: 884 | 2 第二阶段的target 体重是 125 lbs
这个可能比较难 但只要坚持 相信一定能达到
减肥 保持体型 健康饮食 是一辈子的事业 一定要坚持 |
C*****e
发帖数: 1413 | |
w*****p
发帖数: 884 | 4 谢谢 mm 我也在给自己加油
不能跟版上的瘦mm 比 也不能跟减的快的比 只能按照自己的pace 来减
不过还是希望那5 lbs 快点甩掉
【在 C*****e 的大作中提到】
: 加油！一定可以的！
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w*****p
发帖数: 884 | |
b*****l
发帖数: 8603 | |
w*****p
发帖数: 884 | 7 谢谢mm 今天上称 138.8lbs 努力ing
【在 b*****l 的大作中提到】
: 很棒！恭喜！
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