o**********n
发帖数: 592 | 1 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
工作压力大，只能见缝插针运动。 |
a**h
发帖数: 2150 | 2 我靠女人腹肌练成相当相当厉害
【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大，只能见缝插针运动。
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F******a
发帖数: 562 | |
y*****f
发帖数: 1073 | |
f*******r
发帖数: 2029 | |
s****y
发帖数: 1233 | |
a********g
发帖数: 790 | 7 6 pack！
lz腹肌常年这么明显？
【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大，只能见缝插针运动。
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a****a
发帖数: 279 | 8 热辣啊!!!赞手臂和腹肌!楼主能分享一下是如何练的么?
【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大，只能见缝插针运动。
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c******g
发帖数: 322 | 9 女神啊， 我给跪了.
【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大，只能见缝插针运动。
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s*********e
发帖数: 331 | 10 这体脂， 15%?
【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大，只能见缝插针运动。
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y**********u
发帖数: 6366 | 11 男的女的。。。
【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大，只能见缝插针运动。
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y******o
发帖数: 4098 | 12 女神！
【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大，只能见缝插针运动。
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o**********n
发帖数: 592 | 13 我从2012年七月开始健身的。
【在 a********g 的大作中提到】
: 6 pack！
: lz腹肌常年这么明显？
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o**********n
发帖数: 592 | 14 健身第一年杂七杂八做了很多。比如跑步，p90x, insanity, Juliann Michaels,普拉
提等等。
现在主要是做瑜伽和一些自定的routine.
【在 a****a 的大作中提到】
: 热辣啊!!!赞手臂和腹肌!楼主能分享一下是如何练的么?
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o**********n
发帖数: 592 | 15 这个就不知道了。没测过。
【在 s*********e 的大作中提到】
: 这体脂， 15%?
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o**********n
发帖数: 592 | 16 姐娃都生了两个了。。。。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 男的女的。。。
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c******g
发帖数: 322 | 17 女神， 忘了说我是女的。
可否给个运动的计划和饮食的标准。 包子马上转。
【在 o**********n 的大作中提到】
: 我从2012年七月开始健身的。
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o**********n
发帖数: 592 | 18 饮食我倒是没有怎么忌口。唯一就是少吃精碳水。甜食面食白米饭都基本上不吃。我自
己觉得蔬菜，水果，杂粮和坚果这样的组合比较好。
运动我现在一般是早上做半小时到四十分钟瑜伽。晚上做同样时间的重量加有氧。都是
在家里做的。一来因为时间有限，二来因为健身房里面器械用不来，只会跑步机。。。
。。。
【在 c******g 的大作中提到】
: 女神， 忘了说我是女的。
: 可否给个运动的计划和饮食的标准。 包子马上转。
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c******g
发帖数: 322 | 19 吃的上我也跟你差不多。
烦恼就是我的tricep跟 lats ， 肥肉比较厚，肚皮跟屁股倒是没太多肥肉。 所以看到
别人的肌肉胳膊就流口水。
你在家重量用多少呢？我一般用10磅的哑铃， 但是不敢做太多， 背已经很宽了，害怕
越刺激越宽。
【在 o**********n 的大作中提到】
: 饮食我倒是没有怎么忌口。唯一就是少吃精碳水。甜食面食白米饭都基本上不吃。我自
: 己觉得蔬菜，水果，杂粮和坚果这样的组合比较好。
: 运动我现在一般是早上做半小时到四十分钟瑜伽。晚上做同样时间的重量加有氧。都是
: 在家里做的。一来因为时间有限，二来因为健身房里面器械用不来，只会跑步机。。。
: 。。。
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o**********n
发帖数: 592 | 20 我用两个15磅的哑铃做下蹲和deadlift。25磅的kettlebell做swing.
【在 c******g 的大作中提到】
: 吃的上我也跟你差不多。
: 烦恼就是我的tricep跟 lats ， 肥肉比较厚，肚皮跟屁股倒是没太多肥肉。 所以看到
: 别人的肌肉胳膊就流口水。
: 你在家重量用多少呢？我一般用10磅的哑铃， 但是不敢做太多， 背已经很宽了，害怕
: 越刺激越宽。
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s*******t
发帖数: 7746 | 21 太牛了，每次看你奔都很有动力减肥，就是管不住自己的嘴巴
mm一般吃几分饱？是不是什么都吃，只吃一点点那种，从来不会吃撑的？
【在 o**********n 的大作中提到】
: 饮食我倒是没有怎么忌口。唯一就是少吃精碳水。甜食面食白米饭都基本上不吃。我自
: 己觉得蔬菜，水果，杂粮和坚果这样的组合比较好。
: 运动我现在一般是早上做半小时到四十分钟瑜伽。晚上做同样时间的重量加有氧。都是
: 在家里做的。一来因为时间有限，二来因为健身房里面器械用不来，只会跑步机。。。
: 。。。
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o**********n
发帖数: 592 | 22 我就是管不住嘴巴。时时刻刻想吃点东西。尤其是想吃麻辣又低卡的东西。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 太牛了，每次看你奔都很有动力减肥，就是管不住自己的嘴巴
: mm一般吃几分饱？是不是什么都吃，只吃一点点那种，从来不会吃撑的？
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b******b
发帖数: 2070 | 23 佩服！羡慕！
看来不吃或者少吃米面很重要！
我也是gym的东西现在还只会跑步机。。。还在不断学习中。。。
【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大，只能见缝插针运动。
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r*******1
发帖数: 2026 | |
j****2
发帖数: 3211 | 25 就冲这个我也跪了！偶像啊！我有目标了
【在 o**********n 的大作中提到】
: 姐娃都生了两个了。。。。
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h*******s
发帖数: 3094 | |
M*********9
发帖数: 15637 | 27 Wow...太厉害了吧。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大，只能见缝插针运动。
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a****a
发帖数: 279 | 28 女神你太牛了!我今年年初才开始健身,现在在做p90x.以你为榜样!我看了你别的回贴,
似乎你现在没有专门练手臂了,可是手臂线条还是那么好.
【在 o**********n 的大作中提到】
: 健身第一年杂七杂八做了很多。比如跑步，p90x, insanity, Juliann Michaels,普拉
: 提等等。
: 现在主要是做瑜伽和一些自定的routine.
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o**********n
发帖数: 592 | 29 我倒是没有专门练一个肌肉群。我一般都是做全身。
【在 a****a 的大作中提到】
: 女神你太牛了!我今年年初才开始健身,现在在做p90x.以你为榜样!我看了你别的回贴,
: 似乎你现在没有专门练手臂了,可是手臂线条还是那么好.
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 赞!
【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大，只能见缝插针运动。
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J********1
发帖数: 1914 | 31 在家里能坚持健身的不容易，赞个。
【在 o**********n 的大作中提到】
: 饮食我倒是没有怎么忌口。唯一就是少吃精碳水。甜食面食白米饭都基本上不吃。我自
: 己觉得蔬菜，水果，杂粮和坚果这样的组合比较好。
: 运动我现在一般是早上做半小时到四十分钟瑜伽。晚上做同样时间的重量加有氧。都是
: 在家里做的。一来因为时间有限，二来因为健身房里面器械用不来，只会跑步机。。。
: 。。。
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B****1
发帖数: 393 | |
R*****o
发帖数: 14902 | 33 钦佩你时间利用率。好！
【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大，只能见缝插针运动。
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