l******e
发帖数: 895 | 1 暂时不想请教练，自己练是不是最好练器械，卧推没人看着的话有点危险？
大家一般都做几乘几个动作啊？能达到卧推的效果吗？ |
g******n
发帖数: 53185 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 男的女的？推一对10磅的小哑铃也叫卧推，很危险吗？ |
l******e
发帖数: 895 | 4 健美操不是有氧吗？
【在 g******n 的大作中提到】
: 什么都不懂的话，还是跳健美操吧。
|
l******e
发帖数: 895 | 5 自己练可以吗，需不需要人指导？就从小重量推起就行吗？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 男的女的？推一对10磅的小哑铃也叫卧推，很危险吗？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 6 youtube
【在 l******e 的大作中提到】
: 自己练可以吗，需不需要人指导？就从小重量推起就行吗？
|
F******a
发帖数: 562 | 7 可以做俯卧撑。
自己练可以吗，需不需要人指导？就从小重量推起就行吗？
【在 l******e 的大作中提到】
: 自己练可以吗，需不需要人指导？就从小重量推起就行吗？
|
c********d
发帖数: 11593 | 8 不一定啊。很多健美操其实是力量和有氧的混合。譬如JM的no more trouble zones就
是力量练习了，ripped in 30是力量-有氧-腹肌循环。我就是靠着这俩，从一个俯卧撑
都做不起来进步到可以做四个。
【在 l******e 的大作中提到】
: 健美操不是有氧吗？
|
