d******i
发帖数: 828 | 1 老二一岁多了，还顶个大肚子。
以前穿什么衣服都好看，现在穿啥不像啥，连买衣服的冲动都没了。sigh......
前几天买了个很仙的maxi,穿上以后惨不忍睹！
已经有将近好几年没有运动了，零件都生锈了。
另外还有一个多月就回国玩，怕被人嫌弃。
所以痛定思痛...入了3套运动衣，开始锻炼。
现在状态：170cm, 158LB. 最终目标132LB=60KG.
希望回国之前能到145LB吧！！ |
d******i
发帖数: 828 | 2 6/2 到公司gym登记了下，开始缴费，心想这样自己能开始运动吧。
6/4 中午跟着大家yoga,所有胳膊支撑的动作都弄不来。晚上开始腰酸背痛。
6/6 下班之前去第一次好好熟悉了下gym的环境。然后椭圆仪40分钟，象征性的练了下
腰和腿步肌肉，洗洗澡一看表5:30了赶紧往家冲。
6/7 买菜做饭送孩子上课...没时间锻炼
6/8 陪娃beach玩，时刻盯着俩小的，精神紧张!中午吃了很多BBQ牛肉羊肉。晚上回家
做了点酒酿。洗洗澡就晕倒在床上了。 |
s*****y
发帖数: 4595 | 3 中午时间做yoga比较可惜，不如直接去踩椭圆仪，单位时间耗卡效率比较高。yoga可以
等晚上孩子睡下跟着youtube慢慢做。;)
【在 d******i 的大作中提到】
: 6/2 到公司gym登记了下，开始缴费，心想这样自己能开始运动吧。
: 6/4 中午跟着大家yoga,所有胳膊支撑的动作都弄不来。晚上开始腰酸背痛。
: 6/6 下班之前去第一次好好熟悉了下gym的环境。然后椭圆仪40分钟，象征性的练了下
: 腰和腿步肌肉，洗洗澡一看表5:30了赶紧往家冲。
: 6/7 买菜做饭送孩子上课...没时间锻炼
: 6/8 陪娃beach玩，时刻盯着俩小的，精神紧张!中午吃了很多BBQ牛肉羊肉。晚上回家
: 做了点酒酿。洗洗澡就晕倒在床上了。
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d******i
发帖数: 828 | 4 说得有道理
椭圆仪怎么设只能耗卡阿？
我踩了40分钟，才300多卡。
【在 s*****y 的大作中提到】
: 中午时间做yoga比较可惜，不如直接去踩椭圆仪，单位时间耗卡效率比较高。yoga可以
: 等晚上孩子睡下跟着youtube慢慢做。;)
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M********0
发帖数: 62 | 5 我164,生完娃3个月了，还是158磅，目标和MM一样，也是135！一起加油吧！改天我也
开个贴激励下自己。吼吼
同求椭圆机最高效率的踩法 |
s*****y
发帖数: 4595 | 6 你有没有输体重呢？；）
我跟差不多重，大概４０分钟椭圆仪能耗４００卡吧。另外，如果想多耗卡，可以把阻
力加大点，还有自己自己走快一点。
【在 d******i 的大作中提到】
: 说得有道理
: 椭圆仪怎么设只能耗卡阿？
: 我踩了40分钟，才300多卡。
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d******i
发帖数: 828 | 7 输入了，可能我踩得太慢了
【在 s*****y 的大作中提到】
: 你有没有输体重呢？；）
: 我跟差不多重，大概４０分钟椭圆仪能耗４００卡吧。另外，如果想多耗卡，可以把阻
: 力加大点，还有自己自己走快一点。
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m*******1
发帖数: 2194 | 8 只要心跳上去了，时间够了，效果就到了。慢慢来。刚开始即使踩得慢， 心跳也上去
得很快。盲目和别人常练的比没有意义。欲速而不达。 |
b********5
发帖数: 113 | |
h*******s
发帖数: 3094 | 10 我9:30的pace跑半马，2小时消耗1100卡，仅供参考。我觉得你这个数字有水分。不过
你体重比我大些。但是我9:30的pace，在女生来说不算慢的。
【在 d******i 的大作中提到】
: 说得有道理
: 椭圆仪怎么设只能耗卡阿？
: 我踩了40分钟，才300多卡。
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d******i
发帖数: 828 | 11 今天跑了40分钟，390卡
心跳后来一直145以上，即使我踩得慢也这个心跳
机器在cheat我？！
【在 h*******s 的大作中提到】
: 我9:30的pace跑半马，2小时消耗1100卡，仅供参考。我觉得你这个数字有水分。不过
: 你体重比我大些。但是我9:30的pace，在女生来说不算慢的。
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b********5
发帖数: 113 | 12 可能你的心跳被boost上去了，不会轻易回落。就象你刚做完P90X的话，接下来走路的
时候心跳会保持在130左右，持续半个多小时（对于我而言是这样的），但是平时走路
心跳只有九十几。
【在 d******i 的大作中提到】
: 今天跑了40分钟，390卡
: 心跳后来一直145以上，即使我踩得慢也这个心跳
: 机器在cheat我？！
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d******i
发帖数: 828 | |
