d******i 发帖数: 828 | 1 老二一岁多了,还顶个大肚子。
以前穿什么衣服都好看,现在穿啥不像啥,连买衣服的冲动都没了。sigh......
前几天买了个很仙的maxi,穿上以后惨不忍睹!
已经有将近好几年没有运动了,零件都生锈了。
另外还有一个多月就回国玩,怕被人嫌弃。
所以痛定思痛...入了3套运动衣,开始锻炼。
现在状态:170cm, 158LB. 最终目标132LB=60KG.
希望回国之前能到145LB吧!! |
d******i 发帖数: 828 | 2 6/2 到公司gym登记了下,开始缴费,心想这样自己能开始运动吧。
6/4 中午跟着大家yoga,所有胳膊支撑的动作都弄不来。晚上开始腰酸背痛。
6/6 下班之前去第一次好好熟悉了下gym的环境。然后椭圆仪40分钟,象征性的练了下
腰和腿步肌肉,洗洗澡一看表5:30了赶紧往家冲。
6/7 买菜做饭送孩子上课...没时间锻炼
6/8 陪娃beach玩,时刻盯着俩小的,精神紧张!中午吃了很多BBQ牛肉羊肉。晚上回家
做了点酒酿。洗洗澡就晕倒在床上了。 |
s*****y 发帖数: 4595 | 3 中午时间做yoga比较可惜,不如直接去踩椭圆仪,单位时间耗卡效率比较高。yoga可以
等晚上孩子睡下跟着youtube慢慢做。;)
【在 d******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 6/2 到公司gym登记了下,开始缴费,心想这样自己能开始运动吧。 : 6/4 中午跟着大家yoga,所有胳膊支撑的动作都弄不来。晚上开始腰酸背痛。 : 6/6 下班之前去第一次好好熟悉了下gym的环境。然后椭圆仪40分钟,象征性的练了下 : 腰和腿步肌肉,洗洗澡一看表5:30了赶紧往家冲。 : 6/7 买菜做饭送孩子上课...没时间锻炼 : 6/8 陪娃beach玩,时刻盯着俩小的,精神紧张!中午吃了很多BBQ牛肉羊肉。晚上回家 : 做了点酒酿。洗洗澡就晕倒在床上了。
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d******i 发帖数: 828 | 4 说得有道理
椭圆仪怎么设只能耗卡阿?
我踩了40分钟,才300多卡。
【在 s*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 中午时间做yoga比较可惜,不如直接去踩椭圆仪,单位时间耗卡效率比较高。yoga可以 : 等晚上孩子睡下跟着youtube慢慢做。;)
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M********0 发帖数: 62 | 5 我164,生完娃3个月了,还是158磅,目标和MM一样,也是135!一起加油吧!改天我也
开个贴激励下自己。吼吼
同求椭圆机最高效率的踩法 |
s*****y 发帖数: 4595 | 6 你有没有输体重呢?;)
我跟差不多重,大概40分钟椭圆仪能耗400卡吧。另外,如果想多耗卡,可以把阻
力加大点,还有自己自己走快一点。
【在 d******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说得有道理 : 椭圆仪怎么设只能耗卡阿? : 我踩了40分钟,才300多卡。
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d******i 发帖数: 828 | 7 输入了,可能我踩得太慢了
【在 s*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你有没有输体重呢?;) : 我跟差不多重,大概40分钟椭圆仪能耗400卡吧。另外,如果想多耗卡,可以把阻 : 力加大点,还有自己自己走快一点。
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m*******1 发帖数: 2194 | 8 只要心跳上去了,时间够了,效果就到了。慢慢来。刚开始即使踩得慢, 心跳也上去
得很快。盲目和别人常练的比没有意义。欲速而不达。 |
b********5 发帖数: 113 | |
h*******s 发帖数: 3094 | 10 我9:30的pace跑半马,2小时消耗1100卡,仅供参考。我觉得你这个数字有水分。不过
你体重比我大些。但是我9:30的pace,在女生来说不算慢的。
【在 d******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说得有道理 : 椭圆仪怎么设只能耗卡阿? : 我踩了40分钟,才300多卡。
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d******i 发帖数: 828 | 11 今天跑了40分钟,390卡
心跳后来一直145以上,即使我踩得慢也这个心跳
机器在cheat我?!
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我9:30的pace跑半马,2小时消耗1100卡,仅供参考。我觉得你这个数字有水分。不过 : 你体重比我大些。但是我9:30的pace,在女生来说不算慢的。
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b********5 发帖数: 113 | 12 可能你的心跳被boost上去了,不会轻易回落。就象你刚做完P90X的话,接下来走路的
时候心跳会保持在130左右,持续半个多小时(对于我而言是这样的),但是平时走路
心跳只有九十几。
【在 d******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天跑了40分钟,390卡 : 心跳后来一直145以上,即使我踩得慢也这个心跳 : 机器在cheat我?!
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d******i 发帖数: 828 | |