m******6
发帖数: 4857 | 1 先说是标题党，以前听紫苏mm说过做body pump，周日早上正好起床早，就去了。做完
觉得有些难受，原计划先去harris teeter定蛋糕，到了门口就觉得恶心，做了快20分
钟还是想吐，去厕所又吐不出。去蛋糕区，觉得要吐了，扯了2个袋子出去，想回家躺
下，路上就坚持不住了，吐到袋子里了。
回家后睡着了，过了1，2个小时好朋友打电话想和我去dc的中国文化节，我还说好，因
为觉得不难受了，起
来就觉得下楼腿软，就没去。今天起来，全身都痛，到快下班的时候，起来坐下都更加疼
。同事说估计明天会更疼。是不是，这样我还要坚持吗？
以前上高中和大学，每次跑完800米达标都要吐。当时都是为了跑100分拿奖学金。不过
小时候，甚至初中都跑过3000也没吐过。 |
b*********s
发帖数: 5382 | 2 量力而行啊，亲。。。摸摸~~~ :)
休息两三天，再接着练。中间这几天可以散步或者慢跑或者慢慢游泳。 |
m******6
发帖数: 4857 | 3 谢谢mm，我也无奈，那个instructor老看我。你说下次去我自己比划做不知道行不？
【在 b*********s 的大作中提到】
: 量力而行啊，亲。。。摸摸~~~ :)
: 休息两三天，再接着练。中间这几天可以散步或者慢跑或者慢慢游泳。
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b*********s
发帖数: 5382 | 4 很多动作都有初级版的，强度低点，你可以问问老师
新去课堂，一个好的习惯是课前根老师打招呼，说自己是新来的，可能会比较吃力，老
师会理解的
【在 m******6 的大作中提到】
: 谢谢mm，我也无奈，那个instructor老看我。你说下次去我自己比划做不知道行不？
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m******6
发帖数: 4857 | 5 说了从来没做过，她允许我用轻的。但是深蹲一定看我蹲下去。我今天起床还是挺痛。
明天希望能好一些。这样就能去跳Zumba了
【在 b*********s 的大作中提到】
: 很多动作都有初级版的，强度低点，你可以问问老师
: 新去课堂，一个好的习惯是课前根老师打招呼，说自己是新来的，可能会比较吃力，老
: 师会理解的
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m******6
发帖数: 4857 | 6 说了从来没做过，她允许我用轻的。但是深蹲一定看我蹲下去。我今天起床还是挺痛。
明天希望能好一些。这样就能去跳Zumba了
【在 b*********s 的大作中提到】
: 很多动作都有初级版的，强度低点，你可以问问老师
: 新去课堂，一个好的习惯是课前根老师打招呼，说自己是新来的，可能会比较吃力，老
: 师会理解的
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v******s
发帖数: 6949 | 7 去之间要吃点，多喝水，跳的时候可以停下来喝水。我昨天也疏忽了，脱水全身抽筋儿
！ |
i****g
发帖数: 215 | 8 量力而行,用轻重量,甚至无重量.老师都理解,慢慢的很快重量就可以加起来.做到一半
坚持不住可以skip几个动作休息一下 |
