b****a 发帖数: 352 | 1 问个菜鸟问题,中餐的卡路里怎么计算啊? 比方炒空心菜,红烧豆腐,凉拌素菜。
不同的菜不一样把,而且就夹着吃,怎么计量?
锻炼也有一段时间了,肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减, 130磅
。我没有节食,想知道如果我想减5磅,我是吃的多了,还是正好。
求指点。谢谢
我贴个我一天的吃的,哪位姐妹帮着算算? 谢谢
早:
豆浆牛奶混着一大碗,馒头或粗粮馒头一个,手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些
加餐:
香蕉一个
中午
全麦面包一片,CHEESE半片 ,TURKEY 一片 toast
蔬菜沙拉半盘子,少dressing
汤一小碗 (公司汤,老美的那种,但不是很rich, like gumbo,beef barley, or
tomato basil)
加餐:
酸奶一个,苹果一个
晚
米饭一小碟,或者杂米粥一碗
玉米半个,菜吃到7,8成饱 (加起来得一大碗吧)。肉我一般吃的少,比方大的肋
条排骨就1根,如果肉片就4-5 片,如果鱼肉就2-3块
晚:
水果 (西瓜一碗 或者桃子一个,或者芒果大半个) |
F******a 发帖数: 562 | 2 所以我很少吃中餐……
要么把原料加起来算清楚,要么少吃。 |
p*********l 发帖数: 26270 | 3 空心菜 -> use "bok choy" as a proxy
全部原料(主要是原料和油)加起来,买秤和量杯 |
b****a 发帖数: 352 | 4 那你做好一盘。划拉一些到自己碗里。吃了多少算起来也麻烦啊。
如果就想估算下 我吃了1000 ? 1500? 2000?
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 空心菜 -> use "bok choy" as a proxy : 全部原料(主要是原料和油)加起来,买秤和量杯
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F******a 发帖数: 562 | 5 算总量的热量然后估计自己吃的比例。
估算也是有基本数据的基础,而基本的数据都能查到。
【在 b****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那你做好一盘。划拉一些到自己碗里。吃了多少算起来也麻烦啊。 : 如果就想估算下 我吃了1000 ? 1500? 2000?
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p*********l 发帖数: 26270 | 6 不要一筷子一筷子的吃,学西餐的分餐制,一次把要吃的菜都拨进自己的大盘子里,看
看是1/3还是1/2,不就可以了吗?人是活的,能为这点小事难死?稍微动点脑筋就解决了
【在 b****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那你做好一盘。划拉一些到自己碗里。吃了多少算起来也麻烦啊。 : 如果就想估算下 我吃了1000 ? 1500? 2000?
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v******s 发帖数: 6949 | |
b*******c 发帖数: 20683 | 8 体重没减多半还是吃多了
【在 b****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问个菜鸟问题,中餐的卡路里怎么计算啊? 比方炒空心菜,红烧豆腐,凉拌素菜。 : 不同的菜不一样把,而且就夹着吃,怎么计量? : 锻炼也有一段时间了,肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减, 130磅 : 。我没有节食,想知道如果我想减5磅,我是吃的多了,还是正好。 : 求指点。谢谢 : 我贴个我一天的吃的,哪位姐妹帮着算算? 谢谢 : 早: : 豆浆牛奶混着一大碗,馒头或粗粮馒头一个,手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些 : 加餐: : 香蕉一个
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b****a 发帖数: 352 | 9 锻炼容易 节食难啊
没有那个耐心分盘 算卡路里
一吃少老公就在旁边唧唧歪歪 增加负能量
还是自己motivation不够
回去面壁了
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 体重没减多半还是吃多了
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c*****l 发帖数: 806 | 10 越是算卡,越是多吃。
要减体重的话, 关键是少吃不动。一运动的话,就长成肌肉,很难减掉 |
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s***i 发帖数: 503 | 11 关键是不要有吃饱的感觉。如果晚上11,12点后还不饿的话
就说明吃的多了。 |
j*****s 发帖数: 235 | 12 我觉得你吃的有点多
晚饭砍半
晚上水果取消
【在 b****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问个菜鸟问题,中餐的卡路里怎么计算啊? 比方炒空心菜,红烧豆腐,凉拌素菜。 : 不同的菜不一样把,而且就夹着吃,怎么计量? : 锻炼也有一段时间了,肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减, 130磅 : 。我没有节食,想知道如果我想减5磅,我是吃的多了,还是正好。 : 求指点。谢谢 : 我贴个我一天的吃的,哪位姐妹帮着算算? 谢谢 : 早: : 豆浆牛奶混着一大碗,馒头或粗粮馒头一个,手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些 : 加餐: : 香蕉一个
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a********k 发帖数: 11445 | 13 不用算卡。比你体重不增的时候吃的少就行了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 b****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问个菜鸟问题,中餐的卡路里怎么计算啊? 比方炒空心菜,红烧豆腐,凉拌素菜。 : 不同的菜不一样把,而且就夹着吃,怎么计量? : 锻炼也有一段时间了,肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减, 130磅 : 。我没有节食,想知道如果我想减5磅,我是吃的多了,还是正好。 : 求指点。谢谢 : 我贴个我一天的吃的,哪位姐妹帮着算算? 谢谢 : 早: : 豆浆牛奶混着一大碗,馒头或粗粮馒头一个,手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些 : 加餐: : 香蕉一个
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j*m 发帖数: 833 | 14 way too much, this is what you should be eating
早:
香蕉一个
中午
CHEESE半片 ,TURKEY 一片 toast
蔬菜沙拉半盘子,no dressing
晚
菜吃到7,8成饱 (加起来得一大碗吧)。肉我一般吃的少,比方大的肋
条排骨就1根,如果肉片就4-5 片,如果鱼肉就2-3块
水果 (西瓜一碗 或者桃子一个,或者芒果大半个) |
h*******s 发帖数: 3094 | 15 这个真的不多。只是我觉得这个不像能一直坚持的。我吃的有2~3倍。
【在 j*m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : way too much, this is what you should be eating : 早: : 香蕉一个 : 中午 : CHEESE半片 ,TURKEY 一片 toast : 蔬菜沙拉半盘子,no dressing : 晚 : 菜吃到7,8成饱 (加起来得一大碗吧)。肉我一般吃的少,比方大的肋 : 条排骨就1根,如果肉片就4-5 片,如果鱼肉就2-3块 : 水果 (西瓜一碗 或者桃子一个,或者芒果大半个)
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x********e 发帖数: 35261 | 16 西瓜芒果香蕉都是高热食品,换水果
【在 b****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问个菜鸟问题,中餐的卡路里怎么计算啊? 比方炒空心菜,红烧豆腐,凉拌素菜。 : 不同的菜不一样把,而且就夹着吃,怎么计量? : 锻炼也有一段时间了,肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减, 130磅 : 。我没有节食,想知道如果我想减5磅,我是吃的多了,还是正好。 : 求指点。谢谢 : 我贴个我一天的吃的,哪位姐妹帮着算算? 谢谢 : 早: : 豆浆牛奶混着一大碗,馒头或粗粮馒头一个,手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些 : 加餐: : 香蕉一个
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I****9 发帖数: 5245 | 17 I eat Chinese lunch buffet everyday and I lose 5 pounds every month. I eat
absolutely nothing for dinner.
【在 b****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问个菜鸟问题,中餐的卡路里怎么计算啊? 比方炒空心菜,红烧豆腐,凉拌素菜。 : 不同的菜不一样把,而且就夹着吃,怎么计量? : 锻炼也有一段时间了,肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减, 130磅 : 。我没有节食,想知道如果我想减5磅,我是吃的多了,还是正好。 : 求指点。谢谢 : 我贴个我一天的吃的,哪位姐妹帮着算算? 谢谢 : 早: : 豆浆牛奶混着一大碗,馒头或粗粮馒头一个,手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些 : 加餐: : 香蕉一个
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l**a 发帖数: 12455 | 18 这么吃还想减重根本就是做梦
香蕉、西瓜、酸奶、玉米、馒头、米饭
能减重才怪呢
饮食降到你这水平的四分之一差不多
中餐的卡路里很好算,就用原料加上油算就可以,比如红烧豆腐,卡路里来源是豆腐和
油,加起来就是了
【在 b****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问个菜鸟问题,中餐的卡路里怎么计算啊? 比方炒空心菜,红烧豆腐,凉拌素菜。 : 不同的菜不一样把,而且就夹着吃,怎么计量? : 锻炼也有一段时间了,肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减, 130磅 : 。我没有节食,想知道如果我想减5磅,我是吃的多了,还是正好。 : 求指点。谢谢 : 我贴个我一天的吃的,哪位姐妹帮着算算? 谢谢 : 早: : 豆浆牛奶混着一大碗,馒头或粗粮馒头一个,手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些 : 加餐: : 香蕉一个
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G********1 发帖数: 1341 | 19 一运动就长肌肉,还很难减掉。
你让我们在健身房举哑铃的WSN情何以堪。
【在 c*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 越是算卡,越是多吃。 : 要减体重的话, 关键是少吃不动。一运动的话,就长成肌肉,很难减掉
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p*********l 发帖数: 26270 | 20 :)
【在 G********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一运动就长肌肉,还很难减掉。 : 你让我们在健身房举哑铃的WSN情何以堪。
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a**********t 发帖数: 9684 | 21 中餐的卡路里没你想象的那么高
回国狂吃一个礼拜,各种大餐,亲朋好友宴请,十七八道菜,每种就算吃一小口,吃到
最后都巨饱,除了外出走走路,锻炼也没进行,结果回来一称,仅重半磅,去了gym一
趟这半磅都立马下去了,说明根本没涨 |
x****z 发帖数: 3473 | 22 boohee.com
薄荷减肥
可以计算中餐卡路里
【在 b****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问个菜鸟问题,中餐的卡路里怎么计算啊? 比方炒空心菜,红烧豆腐,凉拌素菜。 : 不同的菜不一样把,而且就夹着吃,怎么计量? : 锻炼也有一段时间了,肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减, 130磅 : 。我没有节食,想知道如果我想减5磅,我是吃的多了,还是正好。 : 求指点。谢谢 : 我贴个我一天的吃的,哪位姐妹帮着算算? 谢谢 : 早: : 豆浆牛奶混着一大碗,馒头或粗粮馒头一个,手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些 : 加餐: : 香蕉一个
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s*****y 发帖数: 4595 | 23 嘻嘻,你也在啊。:)
【在 x****z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : boohee.com : 薄荷减肥 : 可以计算中餐卡路里
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b*****d 发帖数: 1900 | 24 咋感觉中餐对我来说无法减肥了,当然我炒菜可能给油比较多,又爱喝汤。 出去吃一
周西餐明显感觉减肥了。可惜回来又给长回去了
【在 a**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 中餐的卡路里没你想象的那么高 : 回国狂吃一个礼拜,各种大餐,亲朋好友宴请,十七八道菜,每种就算吃一小口,吃到 : 最后都巨饱,除了外出走走路,锻炼也没进行,结果回来一称,仅重半磅,去了gym一 : 趟这半磅都立马下去了,说明根本没涨
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n********d 发帖数: 526 | 25 没必要算这么清楚。比原来少吃一点。习惯了再少吃一点。 |
t*******g 发帖数: 1518 | 26 饭桶。
【在 b****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问个菜鸟问题,中餐的卡路里怎么计算啊? 比方炒空心菜,红烧豆腐,凉拌素菜。 : 不同的菜不一样把,而且就夹着吃,怎么计量? : 锻炼也有一段时间了,肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减, 130磅 : 。我没有节食,想知道如果我想减5磅,我是吃的多了,还是正好。 : 求指点。谢谢 : 我贴个我一天的吃的,哪位姐妹帮着算算? 谢谢 : 早: : 豆浆牛奶混着一大碗,馒头或粗粮馒头一个,手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些 : 加餐: : 香蕉一个
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g*****y 发帖数: 6325 | 27 lz, google一下很难吗?
【在 b****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问个菜鸟问题,中餐的卡路里怎么计算啊? 比方炒空心菜,红烧豆腐,凉拌素菜。 : 不同的菜不一样把,而且就夹着吃,怎么计量? : 锻炼也有一段时间了,肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减, 130磅 : 。我没有节食,想知道如果我想减5磅,我是吃的多了,还是正好。 : 求指点。谢谢 : 我贴个我一天的吃的,哪位姐妹帮着算算? 谢谢 : 早: : 豆浆牛奶混着一大碗,馒头或粗粮馒头一个,手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些 : 加餐: : 香蕉一个
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b*******c 发帖数: 20683 | 28 别说WSN了,举哑铃的大妈也郁闷了
【在 G********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一运动就长肌肉,还很难减掉。 : 你让我们在健身房举哑铃的WSN情何以堪。
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c*******e 发帖数: 8624 | 29 回国我也有这样感觉,到处吃喝,也很少去gym,但是体重没什么变化.
分析一下,一个是在户外的时间肯定比在美国多了,我感觉户外是不是
比较消耗水分之类;走路也比美国多.另外一个是晚上不出去玩会睡的
比较早,作息比较好.我自己感觉是睡眠不足容易狂吃东西长肉.
【在 a**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 中餐的卡路里没你想象的那么高 : 回国狂吃一个礼拜,各种大餐,亲朋好友宴请,十七八道菜,每种就算吃一小口,吃到 : 最后都巨饱,除了外出走走路,锻炼也没进行,结果回来一称,仅重半磅,去了gym一 : 趟这半磅都立马下去了,说明根本没涨
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a**********t 发帖数: 9684 | 30 我也爱喝汤,在这里还尽喝奶油的比如clam chowder那种。有时候中饭就在Whole
Foods买个汤加Salad解决。也特爱广东餐馆的煲汤。感觉汤绝对不增肥。
炒菜放油是个见仁见智的问题。中国人那么爱下油锅,但肥胖率很低,我觉得其实总体
上就说明了食用油不是增肥的关键。老美吃的那些垃圾食品和大牛排容易增肥才是真的。
【在 b*****d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 咋感觉中餐对我来说无法减肥了,当然我炒菜可能给油比较多,又爱喝汤。 出去吃一 : 周西餐明显感觉减肥了。可惜回来又给长回去了
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p*********l 发帖数: 26270 | 31 炒菜油跟甜点里的油比,的确不算啥
红烧肉的糖跟甜点里的糖比,也不算啥
米国人太爱吃甜点和油炸,还有甜饮料
but 牛排不容易增肥
的。
【在 a**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也爱喝汤,在这里还尽喝奶油的比如clam chowder那种。有时候中饭就在Whole : Foods买个汤加Salad解决。也特爱广东餐馆的煲汤。感觉汤绝对不增肥。 : 炒菜放油是个见仁见智的问题。中国人那么爱下油锅,但肥胖率很低,我觉得其实总体 : 上就说明了食用油不是增肥的关键。老美吃的那些垃圾食品和大牛排容易增肥才是真的。
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