b****a
发帖数: 352 | 1 问个菜鸟问题，中餐的卡路里怎么计算啊？ 比方炒空心菜，红烧豆腐，凉拌素菜。
不同的菜不一样把，而且就夹着吃，怎么计量？
锻炼也有一段时间了，肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减， １３０磅
。我没有节食，想知道如果我想减５磅，我是吃的多了，还是正好。
求指点。谢谢
我贴个我一天的吃的，哪位姐妹帮着算算? 谢谢
早：
豆浆牛奶混着一大碗，馒头或粗粮馒头一个，手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些
加餐：
香蕉一个
中午
全麦面包一片，CHEESE半片 ,TURKEY 一片 toast
蔬菜沙拉半盘子，少dressing
汤一小碗 （公司汤，老美的那种，但不是很rich, like gumbo,beef barley, or
tomato basil)
加餐：
酸奶一个，苹果一个
晚
米饭一小碟，或者杂米粥一碗
玉米半个，菜吃到７，８成饱 （加起来得一大碗吧）。肉我一般吃的少，比方大的肋
条排骨就１根，如果肉片就４－５ 片，如果鱼肉就２－３块
晚：
水果 （西瓜一碗 或者桃子一个，或者芒果大半个） |
F******a
发帖数: 562 | 2 所以我很少吃中餐……
要么把原料加起来算清楚，要么少吃。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 空心菜 -> use "bok choy" as a proxy
全部原料（主要是原料和油）加起来，买秤和量杯 |
b****a
发帖数: 352 | 4 那你做好一盘。划拉一些到自己碗里。吃了多少算起来也麻烦啊。
如果就想估算下 我吃了1000 ？ 1500？ 2000？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 空心菜 -> use "bok choy" as a proxy
: 全部原料（主要是原料和油）加起来，买秤和量杯
|
F******a
发帖数: 562 | 5 算总量的热量然后估计自己吃的比例。
估算也是有基本数据的基础，而基本的数据都能查到。
【在 b****a 的大作中提到】
: 那你做好一盘。划拉一些到自己碗里。吃了多少算起来也麻烦啊。
: 如果就想估算下 我吃了1000 ？ 1500？ 2000？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 6 不要一筷子一筷子的吃，学西餐的分餐制，一次把要吃的菜都拨进自己的大盘子里，看
看是1/3还是1/2，不就可以了吗？人是活的，能为这点小事难死？稍微动点脑筋就解决了
【在 b****a 的大作中提到】
: 那你做好一盘。划拉一些到自己碗里。吃了多少算起来也麻烦啊。
: 如果就想估算下 我吃了1000 ？ 1500？ 2000？
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v******s
发帖数: 6949 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 8 体重没减多半还是吃多了
【在 b****a 的大作中提到】
: 问个菜鸟问题，中餐的卡路里怎么计算啊？ 比方炒空心菜，红烧豆腐，凉拌素菜。
: 不同的菜不一样把，而且就夹着吃，怎么计量？
: 锻炼也有一段时间了，肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减， １３０磅
: 。我没有节食，想知道如果我想减５磅，我是吃的多了，还是正好。
: 求指点。谢谢
: 我贴个我一天的吃的，哪位姐妹帮着算算? 谢谢
: 早：
: 豆浆牛奶混着一大碗，馒头或粗粮馒头一个，手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些
: 加餐：
: 香蕉一个
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b****a
发帖数: 352 | 9 锻炼容易 节食难啊
没有那个耐心分盘 算卡路里
一吃少老公就在旁边唧唧歪歪 增加负能量
还是自己motivation不够
回去面壁了
【在 b*******c 的大作中提到】
: 体重没减多半还是吃多了
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c*****l
发帖数: 806 | 10 越是算卡，越是多吃。
要减体重的话， 关键是少吃不动。一运动的话，就长成肌肉，很难减掉 |
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s***i
发帖数: 503 | 11 关键是不要有吃饱的感觉。如果晚上11，12点后还不饿的话
就说明吃的多了。 |
j*****s
发帖数: 235 | 12 我觉得你吃的有点多
晚饭砍半
晚上水果取消
【在 b****a 的大作中提到】
: 问个菜鸟问题，中餐的卡路里怎么计算啊？ 比方炒空心菜，红烧豆腐，凉拌素菜。
: 不同的菜不一样把，而且就夹着吃，怎么计量？
: 锻炼也有一段时间了，肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减， １３０磅
: 。我没有节食，想知道如果我想减５磅，我是吃的多了，还是正好。
: 求指点。谢谢
: 我贴个我一天的吃的，哪位姐妹帮着算算? 谢谢
: 早：
: 豆浆牛奶混着一大碗，馒头或粗粮馒头一个，手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些
: 加餐：
: 香蕉一个
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a********k
发帖数: 11445 | 13 不用算卡。比你体重不增的时候吃的少就行了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 b****a 的大作中提到】
: 问个菜鸟问题，中餐的卡路里怎么计算啊？ 比方炒空心菜，红烧豆腐，凉拌素菜。
: 不同的菜不一样把，而且就夹着吃，怎么计量？
: 锻炼也有一段时间了，肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减， １３０磅
: 。我没有节食，想知道如果我想减５磅，我是吃的多了，还是正好。
: 求指点。谢谢
: 我贴个我一天的吃的，哪位姐妹帮着算算? 谢谢
: 早：
: 豆浆牛奶混着一大碗，馒头或粗粮馒头一个，手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些
: 加餐：
: 香蕉一个
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j*m
发帖数: 833 | 14 way too much, this is what you should be eating
早：
香蕉一个
中午
CHEESE半片 ,TURKEY 一片 toast
蔬菜沙拉半盘子，no dressing
晚
菜吃到７，８成饱 （加起来得一大碗吧）。肉我一般吃的少，比方大的肋
条排骨就１根，如果肉片就４－５ 片，如果鱼肉就２－３块
水果 （西瓜一碗 或者桃子一个，或者芒果大半个） |
h*******s
发帖数: 3094 | 15 这个真的不多。只是我觉得这个不像能一直坚持的。我吃的有2～3倍。
【在 j*m 的大作中提到】
: way too much, this is what you should be eating
: 早：
: 香蕉一个
: 中午
: CHEESE半片 ,TURKEY 一片 toast
: 蔬菜沙拉半盘子，no dressing
: 晚
: 菜吃到７，８成饱 （加起来得一大碗吧）。肉我一般吃的少，比方大的肋
: 条排骨就１根，如果肉片就４－５ 片，如果鱼肉就２－３块
: 水果 （西瓜一碗 或者桃子一个，或者芒果大半个）
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x********e
发帖数: 35261 | 16 西瓜芒果香蕉都是高热食品，换水果
【在 b****a 的大作中提到】
: 问个菜鸟问题，中餐的卡路里怎么计算啊？ 比方炒空心菜，红烧豆腐，凉拌素菜。
: 不同的菜不一样把，而且就夹着吃，怎么计量？
: 锻炼也有一段时间了，肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减， １３０磅
: 。我没有节食，想知道如果我想减５磅，我是吃的多了，还是正好。
: 求指点。谢谢
: 我贴个我一天的吃的，哪位姐妹帮着算算? 谢谢
: 早：
: 豆浆牛奶混着一大碗，馒头或粗粮馒头一个，手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些
: 加餐：
: 香蕉一个
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I****9
发帖数: 5245 | 17 I eat Chinese lunch buffet everyday and I lose 5 pounds every month. I eat
absolutely nothing for dinner.
【在 b****a 的大作中提到】
: 问个菜鸟问题，中餐的卡路里怎么计算啊？ 比方炒空心菜，红烧豆腐，凉拌素菜。
: 不同的菜不一样把，而且就夹着吃，怎么计量？
: 锻炼也有一段时间了，肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减， １３０磅
: 。我没有节食，想知道如果我想减５磅，我是吃的多了，还是正好。
: 求指点。谢谢
: 我贴个我一天的吃的，哪位姐妹帮着算算? 谢谢
: 早：
: 豆浆牛奶混着一大碗，馒头或粗粮馒头一个，手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些
: 加餐：
: 香蕉一个
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l**a
发帖数: 12455 | 18 这么吃还想减重根本就是做梦
香蕉、西瓜、酸奶、玉米、馒头、米饭
能减重才怪呢
饮食降到你这水平的四分之一差不多
中餐的卡路里很好算，就用原料加上油算就可以，比如红烧豆腐，卡路里来源是豆腐和
油，加起来就是了
【在 b****a 的大作中提到】
: 问个菜鸟问题，中餐的卡路里怎么计算啊？ 比方炒空心菜，红烧豆腐，凉拌素菜。
: 不同的菜不一样把，而且就夹着吃，怎么计量？
: 锻炼也有一段时间了，肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减， １３０磅
: 。我没有节食，想知道如果我想减５磅，我是吃的多了，还是正好。
: 求指点。谢谢
: 我贴个我一天的吃的，哪位姐妹帮着算算? 谢谢
: 早：
: 豆浆牛奶混着一大碗，馒头或粗粮馒头一个，手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些
: 加餐：
: 香蕉一个
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G********1
发帖数: 1341 | 19 一运动就长肌肉，还很难减掉。
你让我们在健身房举哑铃的WSN情何以堪。
【在 c*****l 的大作中提到】
: 越是算卡，越是多吃。
: 要减体重的话， 关键是少吃不动。一运动的话，就长成肌肉，很难减掉
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 :)
【在 G********1 的大作中提到】
: 一运动就长肌肉，还很难减掉。
: 你让我们在健身房举哑铃的WSN情何以堪。
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a**********t
发帖数: 9684 | 21 中餐的卡路里没你想象的那么高
回国狂吃一个礼拜，各种大餐，亲朋好友宴请，十七八道菜，每种就算吃一小口，吃到
最后都巨饱，除了外出走走路，锻炼也没进行，结果回来一称，仅重半磅，去了gym一
趟这半磅都立马下去了，说明根本没涨 |
x****z
发帖数: 3473 | 22 boohee.com
薄荷减肥
可以计算中餐卡路里
【在 b****a 的大作中提到】
: 问个菜鸟问题，中餐的卡路里怎么计算啊？ 比方炒空心菜，红烧豆腐，凉拌素菜。
: 不同的菜不一样把，而且就夹着吃，怎么计量？
: 锻炼也有一段时间了，肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减， １３０磅
: 。我没有节食，想知道如果我想减５磅，我是吃的多了，还是正好。
: 求指点。谢谢
: 我贴个我一天的吃的，哪位姐妹帮着算算? 谢谢
: 早：
: 豆浆牛奶混着一大碗，馒头或粗粮馒头一个，手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些
: 加餐：
: 香蕉一个
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s*****y
发帖数: 4595 | 23 嘻嘻，你也在啊。：）
【在 x****z 的大作中提到】
: boohee.com
: 薄荷减肥
: 可以计算中餐卡路里
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b*****d
发帖数: 1900 | 24 咋感觉中餐对我来说无法减肥了，当然我炒菜可能给油比较多，又爱喝汤。 出去吃一
周西餐明显感觉减肥了。可惜回来又给长回去了
【在 a**********t 的大作中提到】
: 中餐的卡路里没你想象的那么高
: 回国狂吃一个礼拜，各种大餐，亲朋好友宴请，十七八道菜，每种就算吃一小口，吃到
: 最后都巨饱，除了外出走走路，锻炼也没进行，结果回来一称，仅重半磅，去了gym一
: 趟这半磅都立马下去了，说明根本没涨
|
n********d
发帖数: 526 | 25 没必要算这么清楚。比原来少吃一点。习惯了再少吃一点。 |
t*******g
发帖数: 1518 | 26 饭桶。
【在 b****a 的大作中提到】
: 问个菜鸟问题，中餐的卡路里怎么计算啊？ 比方炒空心菜，红烧豆腐，凉拌素菜。
: 不同的菜不一样把，而且就夹着吃，怎么计量？
: 锻炼也有一段时间了，肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减， １３０磅
: 。我没有节食，想知道如果我想减５磅，我是吃的多了，还是正好。
: 求指点。谢谢
: 我贴个我一天的吃的，哪位姐妹帮着算算? 谢谢
: 早：
: 豆浆牛奶混着一大碗，馒头或粗粮馒头一个，手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些
: 加餐：
: 香蕉一个
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g*****y
发帖数: 6325 | 27 lz， google一下很难吗？
【在 b****a 的大作中提到】
: 问个菜鸟问题，中餐的卡路里怎么计算啊？ 比方炒空心菜，红烧豆腐，凉拌素菜。
: 不同的菜不一样把，而且就夹着吃，怎么计量？
: 锻炼也有一段时间了，肚子和腿变紧了。上肢有肌肉了。 但是体重没减， １３０磅
: 。我没有节食，想知道如果我想减５磅，我是吃的多了，还是正好。
: 求指点。谢谢
: 我贴个我一天的吃的，哪位姐妹帮着算算? 谢谢
: 早：
: 豆浆牛奶混着一大碗，馒头或粗粮馒头一个，手掌大。鸡蛋一个。凉拌素菜一些
: 加餐：
: 香蕉一个
|
b*******c
发帖数: 20683 | 28 别说WSN了，举哑铃的大妈也郁闷了
【在 G********1 的大作中提到】
: 一运动就长肌肉，还很难减掉。
: 你让我们在健身房举哑铃的WSN情何以堪。
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c*******e
发帖数: 8624 | 29 回国我也有这样感觉,到处吃喝,也很少去gym,但是体重没什么变化.
分析一下,一个是在户外的时间肯定比在美国多了,我感觉户外是不是
比较消耗水分之类;走路也比美国多.另外一个是晚上不出去玩会睡的
比较早,作息比较好.我自己感觉是睡眠不足容易狂吃东西长肉.
【在 a**********t 的大作中提到】
: 中餐的卡路里没你想象的那么高
: 回国狂吃一个礼拜，各种大餐，亲朋好友宴请，十七八道菜，每种就算吃一小口，吃到
: 最后都巨饱，除了外出走走路，锻炼也没进行，结果回来一称，仅重半磅，去了gym一
: 趟这半磅都立马下去了，说明根本没涨
|
a**********t
发帖数: 9684 | 30 我也爱喝汤，在这里还尽喝奶油的比如clam chowder那种。有时候中饭就在Whole
Foods买个汤加Salad解决。也特爱广东餐馆的煲汤。感觉汤绝对不增肥。
炒菜放油是个见仁见智的问题。中国人那么爱下油锅，但肥胖率很低，我觉得其实总体
上就说明了食用油不是增肥的关键。老美吃的那些垃圾食品和大牛排容易增肥才是真的。
【在 b*****d 的大作中提到】
: 咋感觉中餐对我来说无法减肥了，当然我炒菜可能给油比较多，又爱喝汤。 出去吃一
: 周西餐明显感觉减肥了。可惜回来又给长回去了
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 炒菜油跟甜点里的油比，的确不算啥
红烧肉的糖跟甜点里的糖比，也不算啥
米国人太爱吃甜点和油炸，还有甜饮料
but 牛排不容易增肥
的。
【在 a**********t 的大作中提到】
: 我也爱喝汤，在这里还尽喝奶油的比如clam chowder那种。有时候中饭就在Whole
: Foods买个汤加Salad解决。也特爱广东餐馆的煲汤。感觉汤绝对不增肥。
: 炒菜放油是个见仁见智的问题。中国人那么爱下油锅，但肥胖率很低，我觉得其实总体
: 上就说明了食用油不是增肥的关键。老美吃的那些垃圾食品和大牛排容易增肥才是真的。
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