A****a 发帖数: 460 | 1 lz从中学起就不瘦,胖的时候176cm,90kg吧。后来上大学打算锻炼自己,持续一年每
天跑两miles,能瘦到最少80kg。当然就算是跑步的那段时间,也没有控制饮食,经常
吃很油的盖浇饭啥的。
体重大的原因就是腿很肥,胖的时候有肚子,不胖的时候肚子一般,但是腿瘦不下来。
出国三年了,体重一直在80+kg,最近感觉肚子有点起来了,想减减肥,从饮食开始:
1)大家都说吃饭就吃蔬菜和熟鸡胸。这种无皮无油的熟鸡胸买什么样的最方便?
grocery store有没有买做好的,我回家微波炉一下就行的?(没注意有类似的鸡胸卖)
2)大家都说的粗粮在grocery store里具体指什么?貌似不能吃大米了啊,本人大米
fans,哈哈 |
b*****l 发帖数: 8603 | 2 卖)
有的。safeway里有小包装的 fully cooked reduced fat grill chicken breast.微波
炉转转就行了。
除了大米白面以外的粮食 |
A****a 发帖数: 460 | 3
谢谢回复,能给点“大米白面以外的粮食”的例子吗?感觉从小到大食谱里没有别的米
和面做法啊,哪种粗粮能够长期当饭吃,怎么做?谢谢
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 卖) : 有的。safeway里有小包装的 fully cooked reduced fat grill chicken breast.微波 : 炉转转就行了。 : 除了大米白面以外的粮食
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n********d 发帖数: 526 | 4 oatmeal,fiber含量还比较高。
【在 A****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 谢谢回复,能给点“大米白面以外的粮食”的例子吗?感觉从小到大食谱里没有别的米 : 和面做法啊,哪种粗粮能够长期当饭吃,怎么做?谢谢
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