A****a
发帖数: 460 | 1 lz从中学起就不瘦，胖的时候176cm，90kg吧。后来上大学打算锻炼自己，持续一年每
天跑两miles，能瘦到最少80kg。当然就算是跑步的那段时间，也没有控制饮食，经常
吃很油的盖浇饭啥的。
体重大的原因就是腿很肥，胖的时候有肚子，不胖的时候肚子一般，但是腿瘦不下来。
出国三年了，体重一直在80+kg，最近感觉肚子有点起来了，想减减肥，从饮食开始：
1）大家都说吃饭就吃蔬菜和熟鸡胸。这种无皮无油的熟鸡胸买什么样的最方便？
grocery store有没有买做好的，我回家微波炉一下就行的？（没注意有类似的鸡胸卖）
2）大家都说的粗粮在grocery store里具体指什么？貌似不能吃大米了啊，本人大米
fans，哈哈 |
b*****l
发帖数: 8603 | 2 卖）
有的。safeway里有小包装的 fully cooked reduced fat grill chicken breast.微波
炉转转就行了。
除了大米白面以外的粮食 |
A****a
发帖数: 460 | 3
谢谢回复，能给点“大米白面以外的粮食”的例子吗？感觉从小到大食谱里没有别的米
和面做法啊，哪种粗粮能够长期当饭吃，怎么做？谢谢
【在 b*****l 的大作中提到】
: 卖）
: 有的。safeway里有小包装的 fully cooked reduced fat grill chicken breast.微波
: 炉转转就行了。
: 除了大米白面以外的粮食
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n********d
发帖数: 526 | 4 oatmeal，fiber含量还比较高。
【在 A****a 的大作中提到】
:
: 谢谢回复，能给点“大米白面以外的粮食”的例子吗？感觉从小到大食谱里没有别的米
: 和面做法啊，哪种粗粮能够长期当饭吃，怎么做？谢谢
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