a***n
发帖数: 1214 | 1 早上：面包加香肠，
中午：whole grain面包加瘦肉香肠
晚上：牛肉加玉米
主要是太喜欢吃肉了，以上这个食谱已经剔除了五花肉，只吃瘦猪肉和牛肉
不吃米饭，
早上因为没有胃口所以吃甜面包，
晚上吃玉米，可以到第二天早上都不饿
就是不知道这样食谱会不会有营养上的问题 |
S*****g
发帖数: 282 | 2 No vegi or fruit at all? |
a***n
发帖数: 1214 | 3 蔬菜不是每天吃，基本上隔2天就在晚餐时候用蔬菜，比如芹菜，白菜代替玉米
【在 S*****g 的大作中提到】
: No vegi or fruit at all?
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b*********s
发帖数: 5382 | 4 早上因为没有胃口所以吃甜面包 -- I didn't see the logic between 因为 and 所以
你本来就不爱吃蔬菜吗？ |
a***n
发帖数: 1214 | 5 没有胃口所以不能吃whole grain，吃甜得才好点
对不起我思维很跳跃
蔬菜很喜欢啊，就是做太麻烦了，晚上回家随便吃玉米特别方便
当然周六周日就不吃玉米
【在 b*********s 的大作中提到】
: 早上因为没有胃口所以吃甜面包 -- I didn't see the logic between 因为 and 所以
: 你本来就不爱吃蔬菜吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 没胃口就不要吃，等有胃口的时候再吃
蔬菜是应该中午晚上都吃点的，生吃黄瓜西红柿都行，或者开水烫点绿色蔬菜。蔬菜吃
少了，身体容易出故障，比如便秘之类的。 |
s*********e
发帖数: 331 | 7 典型的standard american diet, 简称sad
【在 a***n 的大作中提到】
: 早上：面包加香肠，
: 中午：whole grain面包加瘦肉香肠
: 晚上：牛肉加玉米
: 主要是太喜欢吃肉了，以上这个食谱已经剔除了五花肉，只吃瘦猪肉和牛肉
: 不吃米饭，
: 早上因为没有胃口所以吃甜面包，
: 晚上吃玉米，可以到第二天早上都不饿
: 就是不知道这样食谱会不会有营养上的问题
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a***n
发帖数: 1214 | 8 吃玉米。。肯定不会便秘
【在 p*********l 的大作中提到】
: 没胃口就不要吃，等有胃口的时候再吃
: 蔬菜是应该中午晚上都吃点的，生吃黄瓜西红柿都行，或者开水烫点绿色蔬菜。蔬菜吃
: 少了，身体容易出故障，比如便秘之类的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 真sad里还有两片笙菜叶和西红柿片黄瓜片呢..
【在 s*********e 的大作中提到】
: 典型的standard american diet, 简称sad
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S******1
发帖数: 820 | 10 和我老公吃法一样 结果就是再怎么举重 运动 都是大肚子 加蔬菜吧LZ |
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s*********e
发帖数: 331 | 11 朋友说起她认识的一个美国人，说自己除了玉米和土豆外什么蔬菜水果都不吃，后来
heart attack了一次，然后开始知道吃了。
说实在的，玉米和土豆也不算啥蔬菜。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 真sad里还有两片笙菜叶和西红柿片黄瓜片呢..
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 对，淀粉类的，我都不把它们算成蔬菜。不过也奇怪，有人不怎么吃蔬菜，身体似乎也
没问题，杏仁奶也说她几乎不吃蔬菜，从小到大都是如此。我反正是不行的，不吃蔬菜
就心里烦躁，看见树叶都觉得好嫩好juicy，流口水。
【在 s*********e 的大作中提到】
: 朋友说起她认识的一个美国人，说自己除了玉米和土豆外什么蔬菜水果都不吃，后来
: heart attack了一次，然后开始知道吃了。
: 说实在的，玉米和土豆也不算啥蔬菜。
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F******a
发帖数: 562 | 13 没有蔬菜，嫌麻烦买袋装的生菜叶子抓两把，或者直接啃西红柿黄瓜胡萝卜。
早上吃甜面包，真是配合飙涨的胰岛素敏感性…… |
s***i
发帖数: 503 | 14 不然全麦面包加一些fruit jam之类的？这样要比吃全白甜面包好吧。
还可以吃牛油果之类的：耐饿又健康。 |
h*******s
发帖数: 3094 | 15 蔬菜问题大家都说了。想说那个香肠也不是啥好东西吧。跟我的大鱼大肉没法比。
什么蔬菜都可以清炒啊，怎么麻烦了。 |
h*******s
发帖数: 3094 | 16 好吧，我除了牛排，大虾唯一喜欢的香肠是杭州解放军陆军疗养院的解放军gg自己做的
香肠。其他的，完全没法下咽那种。真的，各种人工的味道特别让我觉得像在吃皮革之
类的东西。 |
v******s
发帖数: 6949 | |
g**g
发帖数: 1121 | 18 这样写没用的，能不能减肥关键看你摄入多少卡路里，需要你自己控制，摄入比你消耗
得少才能减重，不是看吃什么种类。比如你吃肥肉，200克就1600卡路里了。你吃瘦肉
和蔬菜就可以吃很多。
卡路里也是看一个食物是否健康的线索。比如，你两顿吃香肠，但是很少有脂肪含量低
的香肠，瘦肉香肠只是口感比较瘦罢了，其实脂肪含量还是很高的，不如鱼、虾和无皮
鸡肉。牛肉去肥之后都会比香肠的脂肪含量低。
除了卡路里负数之外，还需要无氧运动和调整饮食结构，才能保证减去的是肥肉，不是
肌肉。这样才能更健康。如果减去的重量是肌肉，对人的健康和减肥都是负效果。
【在 a***n 的大作中提到】
: 早上：面包加香肠，
: 中午：whole grain面包加瘦肉香肠
: 晚上：牛肉加玉米
: 主要是太喜欢吃肉了，以上这个食谱已经剔除了五花肉，只吃瘦猪肉和牛肉
: 不吃米饭，
: 早上因为没有胃口所以吃甜面包，
: 晚上吃玉米，可以到第二天早上都不饿
: 就是不知道这样食谱会不会有营养上的问题
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g**g
发帖数: 1121 | 19 还有饿不饿，一个是饮食结构，多吃纤维和蛋白质比较耐饿，第二个是习惯。一开始调
整总归觉得饿的，这时候可以吃点苹果或者蔬菜，过几天胃容量调整过来就不饿了。还
想吃是心理上的，不是生理上的。
【在 a***n 的大作中提到】
: 早上：面包加香肠，
: 中午：whole grain面包加瘦肉香肠
: 晚上：牛肉加玉米
: 主要是太喜欢吃肉了，以上这个食谱已经剔除了五花肉，只吃瘦猪肉和牛肉
: 不吃米饭，
: 早上因为没有胃口所以吃甜面包，
: 晚上吃玉米，可以到第二天早上都不饿
: 就是不知道这样食谱会不会有营养上的问题
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I*D
发帖数: 40035 | 20 靠！ 根本没有蔬菜， 水果， 这是要便秘的节奏啊。。。。 |
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a***n
发帖数: 1214 | 21 每日摄入量在1600卡路里以下啊，难道还是会胖么
【在 S******1 的大作中提到】
: 和我老公吃法一样 结果就是再怎么举重 运动 都是大肚子 加蔬菜吧LZ
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v******s
发帖数: 6949 | 22 甲减还是carb sensative都有可能啊。
【在 a***n 的大作中提到】
: 每日摄入量在1600卡路里以下啊，难道还是会胖么
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s*********e
发帖数: 331 | 23 香肠是看过了制作过程不再想吃的食物之一
【在 h*******s 的大作中提到】
: 蔬菜问题大家都说了。想说那个香肠也不是啥好东西吧。跟我的大鱼大肉没法比。
: 什么蔬菜都可以清炒啊，怎么麻烦了。
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y******o
发帖数: 4098 | |
S*******r
发帖数: 530 | 25 这只是一天的菜单而已。
正经的食谱你要贴一个星期的，周天到周六，每天换花样，营养肯定没问题。以周为单
位保证蛋白，脂肪，碳水的比例，就差不多了
【在 a***n 的大作中提到】
: 早上：面包加香肠，
: 中午：whole grain面包加瘦肉香肠
: 晚上：牛肉加玉米
: 主要是太喜欢吃肉了，以上这个食谱已经剔除了五花肉，只吃瘦猪肉和牛肉
: 不吃米饭，
: 早上因为没有胃口所以吃甜面包，
: 晚上吃玉米，可以到第二天早上都不饿
: 就是不知道这样食谱会不会有营养上的问题
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P**********k
发帖数: 1629 | 26 香肠这种加工肉类，含盐过高
还不如吃鲜肉好
甜面包含糖太高
【在 a***n 的大作中提到】
: 早上：面包加香肠，
: 中午：whole grain面包加瘦肉香肠
: 晚上：牛肉加玉米
: 主要是太喜欢吃肉了，以上这个食谱已经剔除了五花肉，只吃瘦猪肉和牛肉
: 不吃米饭，
: 早上因为没有胃口所以吃甜面包，
: 晚上吃玉米，可以到第二天早上都不饿
: 就是不知道这样食谱会不会有营养上的问题
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a***n
发帖数: 1214 | 27 多谢!
关键是要找到一种好吃的肉，但是能量低，而且方便的
【在 P**********k 的大作中提到】
: 香肠这种加工肉类，含盐过高
: 还不如吃鲜肉好
: 甜面包含糖太高
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s****y
发帖数: 1233 | 28 Mia能不能给科普一下甜面包，胰岛素，敏感性，飙涨之类的。。。
【在 F******a 的大作中提到】
: 没有蔬菜，嫌麻烦买袋装的生菜叶子抓两把，或者直接啃西红柿黄瓜胡萝卜。
: 早上吃甜面包，真是配合飙涨的胰岛素敏感性……
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