I*D
发帖数: 40035 | 1 以前我也发过减肥帖子， 先说说自己的情况， 中年大爷一名， 身高180多一点， 基
因属于先天肥的类型。 家族性皮下脂肪厚， 易胖。 好在从小开始并常年喜欢坚持运
动， 主要是足球游泳。 刚来美国时， 由于运动量不足， 达到人生最高峰体重220磅
。 后来开始有意增加运动量， 但体重一直维持在200磅左右。 大约4，5年前开始尝试
长跑， 由开始的每天3英里到后来的7-8英里， 体重也一度降到成年以来的最低点160
磅左右， 体重虽然降了不少， 肌肉也减的没有多少了。 我单位一长跑的同事建议我
开始做些负重练习， 一增加肌肉。 于是从去年年初开始， 在坚持跑步的同时， 做些
举重练习。 卧推的重量也有开始不到一百磅到现在的近两百磅， 体重又回升到180磅
左右， 但我并没有太在意这个体重的增加， 因为我觉得很大一部份是肌肉增加的份量
。 在整个过程中从来没有饿过肚子， 没有见到什么喜欢的东西不敢吃， 偶而还会去
自助餐放纵一下自己。 整个运动过程给我带来最大的好处就是， 每天精力特别充沛，
不担心多吃一口而增加体重， 还有就是每天就盼着到时间去运动， 因为运动后出汗
的感觉太好了， 整个身体就像充了一次电一样。。。 |
g*******r
发帖数: 1414 | 2 220减到160，英雄啊
大哥从三英里加到八英里花了多久？从220 到 160 花了多久？
160
【在 I*D 的大作中提到】
: 以前我也发过减肥帖子， 先说说自己的情况， 中年大爷一名， 身高180多一点， 基
: 因属于先天肥的类型。 家族性皮下脂肪厚， 易胖。 好在从小开始并常年喜欢坚持运
: 动， 主要是足球游泳。 刚来美国时， 由于运动量不足， 达到人生最高峰体重220磅
: 。 后来开始有意增加运动量， 但体重一直维持在200磅左右。 大约4，5年前开始尝试
: 长跑， 由开始的每天3英里到后来的7-8英里， 体重也一度降到成年以来的最低点160
: 磅左右， 体重虽然降了不少， 肌肉也减的没有多少了。 我单位一长跑的同事建议我
: 开始做些负重练习， 一增加肌肉。 于是从去年年初开始， 在坚持跑步的同时， 做些
: 举重练习。 卧推的重量也有开始不到一百磅到现在的近两百磅， 体重又回升到180磅
: 左右， 但我并没有太在意这个体重的增加， 因为我觉得很大一部份是肌肉增加的份量
: 。 在整个过程中从来没有饿过肚子， 没有见到什么喜欢的东西不敢吃， 偶而还会去
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I*D
发帖数: 40035 | 3 大哥从三英里加到八英里花了多久？
---六个月左右吧。。。
从220 到 160 花了多久？
---第一阶段我是从220减到200的， 不记得时间了， 没有刻意去关注， 应该是几年的
时间。 第二阶段是从198磅减到165磅， 有观察和记录， 三个月多一点儿。。。
【在 g*******r 的大作中提到】
: 220减到160，英雄啊
: 大哥从三英里加到八英里花了多久？从220 到 160 花了多久？
:
: 160
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e******0
发帖数: 2149 | |
I*D
发帖数: 40035 | 5 175...
【在 e******0 的大作中提到】
: 见你时觉得你很FIT噢，去年6月份时有多少磅？
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i*****a
发帖数: 7272 | 6 你的例子恰恰说明了，身体要先瘦下去，再慢慢调整增肌塑型。我还是那句话，减肥分
阶段，不同的阶段不同的侧重点
160
【在 I*D 的大作中提到】
: 以前我也发过减肥帖子， 先说说自己的情况， 中年大爷一名， 身高180多一点， 基
: 因属于先天肥的类型。 家族性皮下脂肪厚， 易胖。 好在从小开始并常年喜欢坚持运
: 动， 主要是足球游泳。 刚来美国时， 由于运动量不足， 达到人生最高峰体重220磅
: 。 后来开始有意增加运动量， 但体重一直维持在200磅左右。 大约4，5年前开始尝试
: 长跑， 由开始的每天3英里到后来的7-8英里， 体重也一度降到成年以来的最低点160
: 磅左右， 体重虽然降了不少， 肌肉也减的没有多少了。 我单位一长跑的同事建议我
: 开始做些负重练习， 一增加肌肉。 于是从去年年初开始， 在坚持跑步的同时， 做些
: 举重练习。 卧推的重量也有开始不到一百磅到现在的近两百磅， 体重又回升到180磅
: 左右， 但我并没有太在意这个体重的增加， 因为我觉得很大一部份是肌肉增加的份量
: 。 在整个过程中从来没有饿过肚子， 没有见到什么喜欢的东西不敢吃， 偶而还会去
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