p*********r
发帖数: 40 | 1 还是说跑步没什么用
必须要做一些针对腹部肌肉的锻炼？
谢谢！ |
b*****l
发帖数: 8603 | 2 不懂跑步和游泳圈的关系哈，但个人体会不管跑步还是游泳还是跳操什么的，整体下来
了游泳圈就跟着下来了。腹部肥肉很多的话，什么样的腹部锻炼都见不到效果。 |
j**********n
发帖数: 527 | 3 肚子上的脂肪基本是最先上去的，最后减。
非常大量的有氧才有效果。。
【在 p*********r 的大作中提到】
: 还是说跑步没什么用
: 必须要做一些针对腹部肌肉的锻炼？
: 谢谢！
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b****g
发帖数: 64 | 4 因人而异吧，我长膘掉肉都是先对着肚子来，最后是腿…
感觉只要瘦了，哪里都会瘦。我蹬自行车也会眼见着小臂细了～
【在 j**********n 的大作中提到】
: 肚子上的脂肪基本是最先上去的，最后减。
: 非常大量的有氧才有效果。。
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j**********n
发帖数: 527 | 5 我基本是脸，胸，背，手臂，腰，小腿，大腿，臀的顺序。
其中脸可以看见，胸背腰穿衣服能感觉，小腿大腿自己捏。
【在 b****g 的大作中提到】
: 因人而异吧，我长膘掉肉都是先对着肚子来，最后是腿…
: 感觉只要瘦了，哪里都会瘦。我蹬自行车也会眼见着小臂细了～
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b****g
发帖数: 64 | 6 长肉和掉肉的顺序一致吗？
邪恶滴想，如果不一致的话，一会儿胖一会儿瘦往复几次会咋样…
嘿嘿嘿嘿…
【在 j**********n 的大作中提到】
: 我基本是脸，胸，背，手臂，腰，小腿，大腿，臀的顺序。
: 其中脸可以看见，胸背腰穿衣服能感觉，小腿大腿自己捏。
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B********g
发帖数: 2814 | 7 我就是一定程度的节食加跑步，34的腰到30了，开始也跑不动，走一阵加跑一阵，逐渐
少走，多跑，每次定在一个小时。不吃米饭
【在 p*********r 的大作中提到】
: 还是说跑步没什么用
: 必须要做一些针对腹部肌肉的锻炼？
: 谢谢！
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W*T
发帖数: 241 | 8 消耗热卡和少吃是第一重要的，尤其是管住嘴。
每天坚持走路，定了1小时，争取3-4miles，开始估计不行，就1-2miles。 |
s***i
发帖数: 503 | |
