p*********r 发帖数: 40 | 1 还是说跑步没什么用
必须要做一些针对腹部肌肉的锻炼?
谢谢! |
b*****l 发帖数: 8603 | 2 不懂跑步和游泳圈的关系哈,但个人体会不管跑步还是游泳还是跳操什么的,整体下来
了游泳圈就跟着下来了。腹部肥肉很多的话,什么样的腹部锻炼都见不到效果。 |
j**********n 发帖数: 527 | 3 肚子上的脂肪基本是最先上去的,最后减。
非常大量的有氧才有效果。。
【在 p*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还是说跑步没什么用 : 必须要做一些针对腹部肌肉的锻炼? : 谢谢!
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b****g 发帖数: 64 | 4 因人而异吧,我长膘掉肉都是先对着肚子来,最后是腿…
感觉只要瘦了,哪里都会瘦。我蹬自行车也会眼见着小臂细了~
【在 j**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肚子上的脂肪基本是最先上去的,最后减。 : 非常大量的有氧才有效果。。
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j**********n 发帖数: 527 | 5 我基本是脸,胸,背,手臂,腰,小腿,大腿,臀的顺序。
其中脸可以看见,胸背腰穿衣服能感觉,小腿大腿自己捏。
【在 b****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 因人而异吧,我长膘掉肉都是先对着肚子来,最后是腿… : 感觉只要瘦了,哪里都会瘦。我蹬自行车也会眼见着小臂细了~
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b****g 发帖数: 64 | 6 长肉和掉肉的顺序一致吗?
邪恶滴想,如果不一致的话,一会儿胖一会儿瘦往复几次会咋样…
嘿嘿嘿嘿…
【在 j**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我基本是脸,胸,背,手臂,腰,小腿,大腿,臀的顺序。 : 其中脸可以看见,胸背腰穿衣服能感觉,小腿大腿自己捏。
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B********g 发帖数: 2814 | 7 我就是一定程度的节食加跑步,34的腰到30了,开始也跑不动,走一阵加跑一阵,逐渐
少走,多跑,每次定在一个小时。不吃米饭
【在 p*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还是说跑步没什么用 : 必须要做一些针对腹部肌肉的锻炼? : 谢谢!
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W*T 发帖数: 241 | 8 消耗热卡和少吃是第一重要的,尤其是管住嘴。
每天坚持走路,定了1小时,争取3-4miles,开始估计不行,就1-2miles。 |
s***i 发帖数: 503 | |