A*********x 发帖数: 546 | 1 要以此决定每天能吃多少
而且路跑和机械跑热量消耗上有差异嘛?还有坡度怎么计算
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A*********x 发帖数: 546 | 2 最好是根据体重时间来的
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【在 A*********x 的大作中提到】 : 要以此决定每天能吃多少 : 而且路跑和机械跑热量消耗上有差异嘛?还有坡度怎么计算 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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j**********n 发帖数: 527 | 3 热量消耗主要由体重和心率决定的。
路跑 和 机械跑 在 热量消耗 上 没有差异。
一般认为跑步机2%坡度约等于路跑平地的难度。
跑步机可以设坡度增加难度,当然路跑也可以跑坡。
你如果想找的是单位时间消耗热量最多的方法,路跑和跑步机都可以达到你的要求。
坡度百分比的算法是rise/run,就是高度占水平距离的百分比。
角度的算法就是用上面这个值(正切)取反三角函数。。
真想减。。
就得这样算:吃的量往高的算;运动的量往低的算。
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h****w 发帖数: 1363 | 4 2%坡度?印象中是跑的快的(7分/迈)用1%坡度相当于路跑,跑的慢的0坡度就行
【在 j**********n 的大作中提到】 : 热量消耗主要由体重和心率决定的。 : 路跑 和 机械跑 在 热量消耗 上 没有差异。 : 一般认为跑步机2%坡度约等于路跑平地的难度。 : 跑步机可以设坡度增加难度,当然路跑也可以跑坡。 : 你如果想找的是单位时间消耗热量最多的方法,路跑和跑步机都可以达到你的要求。 : 坡度百分比的算法是rise/run,就是高度占水平距离的百分比。 : 角度的算法就是用上面这个值(正切)取反三角函数。。 : 真想减。。 : 就得这样算:吃的量往高的算;运动的量往低的算。
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A*********x 发帖数: 546 | 5 具体怎么估呢 要是1小时4迈 多走少跑 算个400卡 是不是多了?
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【在 j**********n 的大作中提到】 : 热量消耗主要由体重和心率决定的。 : 路跑 和 机械跑 在 热量消耗 上 没有差异。 : 一般认为跑步机2%坡度约等于路跑平地的难度。 : 跑步机可以设坡度增加难度,当然路跑也可以跑坡。 : 你如果想找的是单位时间消耗热量最多的方法,路跑和跑步机都可以达到你的要求。 : 坡度百分比的算法是rise/run,就是高度占水平距离的百分比。 : 角度的算法就是用上面这个值(正切)取反三角函数。。 : 真想减。。 : 就得这样算:吃的量往高的算;运动的量往低的算。
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j**********n 发帖数: 527 | 6 1小时4mi的pace是15分/mi。算快走吧。
看你体重和心跳。你自己google fast walking caloreis 自己算算吧。
按120磅,4mph的快走估算不到300卡吧。
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b*****l 发帖数: 8603 | 7 我下了几个free apps, 骑车的和跑步的。每次都自动给出热量消耗,还有路线的高低
差。我就看那个,我数学不好不去琢磨该怎么自己算。 |