V**Y
发帖数: 4 | 1 我的情况比较特殊。我的大腿脂肪多，肌肉少，小腿脂肪少，肌肉多。看了一些帖子
说如果小腿肌肉多，要瘦小腿的话就不要练习小腿肌肉，坐轮椅最好。可是我又想塑造
大腿肌肉，减少大腿脂肪。。。有什么办法能两全其美呢？？求大神指教！！ |
n********d
发帖数: 526 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 少吃加练深蹲
【在 V**Y 的大作中提到】
: 我的情况比较特殊。我的大腿脂肪多，肌肉少，小腿脂肪少，肌肉多。看了一些帖子
: 说如果小腿肌肉多，要瘦小腿的话就不要练习小腿肌肉，坐轮椅最好。可是我又想塑造
: 大腿肌肉，减少大腿脂肪。。。有什么办法能两全其美呢？？求大神指教！！
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V**Y
发帖数: 4 | 4 谢谢回复！是否跑步 cycling的运动就不用做了呢？ 我刚开始用nysc一个月的deal&#
8230; 是否就不用去了呢？还是有哪些项目是可以做的？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 5 少跑步（尤其少慢跑，可以适当快跑或爬坡跑） 多cycling
深蹲等等练大腿屁股的动作都可以做，不要做calf raise之类的用小腿的动作
NYSC当然需要啊！深蹲那样的负重训练，你不需要哑铃或者杠铃吗？
原则：练完以后只能大腿累，不能小腿累
【在 V**Y 的大作中提到】
: 谢谢回复！是否跑步 cycling的运动就不用做了呢？ 我刚开始用nysc一个月的deal&#
: 8230; 是否就不用去了呢？还是有哪些项目是可以做的？
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V**Y
发帖数: 4 | 6 谢谢！
[在 purplebasil (地瓜成长中) 的大作中提到：]
：少跑步（尤其少慢跑，可以适当快跑或爬坡跑） 多cycling
：深蹲等等练大腿屁股的动作都可以做，不要做calf raise之类的用小腿的动作
：........... |
F******a
发帖数: 562 | 7 走路也注意多用太大腿和腹肌的力量，不要过多用小腿蹬地 |
R*****s
发帖数: 41236 | 8 脂肪大腿多半代表小腿脂肪也不少, 你以为是肌肉小腿而已..
【在 V**Y 的大作中提到】
: 谢谢！
: [在 purplebasil (地瓜成长中) 的大作中提到：]
: ：少跑步（尤其少慢跑，可以适当快跑或爬坡跑） 多cycling
: ：深蹲等等练大腿屁股的动作都可以做，不要做calf raise之类的用小腿的动作
: ：...........
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