c***0
发帖数: 234 | 1 大叔老婆特别喜欢Zumba，大叔经过观察得出结论：
拉丁舞系列有很多收腹和摆臀的剧烈练习动作， 应该对收腰很有效果。
建议购买如下装备自行在家锻炼：
http://www.amazon.com/Zumba-Fitness-World-Party-Xbox-360/dp/B00 |
c***0
发帖数: 234 | 2 http://www.amazon.com/Microsoft-XBOX-360-Console-Kinect-Sensor/
The Xbox 360 Console with Kinect. Kinect brings games and entertainment to
life in extraordinary new ways–no controller required. Easy to use and
instantly fun, Kinect gets everyone off the couch moving, laughing, and
cheering. |
c***0
发帖数: 234 | |
c***0
发帖数: 234 | 4 贴两个不错的Zumba/just dance 2014 GAME 视频：
Zumba World Party Xbox One LIMBO 100%
Just Dance 2014 - Limbo |
c*****e
发帖数: 457 | 5 跳的好的也是有胖有瘦，而且肚皮舞娘很多水桶腰怎么说？ |
c***0
发帖数: 234 | 6 好问题！
大叔一般在二楼跑道跑步也观察到一楼跳舞的人就胖瘦各异。
有结论如下：
1。教练都健美但不是很瘦
2。跳得很好的一般极少胖
大叔还发现老婆参加的体操课里学生偏瘦，老婆说体操老师会反复强调一定要注意饮食
清淡少淀粉，晚餐不过饱。
看来不要以为锻炼了就高枕无忧，热量的摄入和消耗要分别合理降低和拉高，才能够减
肥吧。
【在 c*****e 的大作中提到】
: 跳的好的也是有胖有瘦，而且肚皮舞娘很多水桶腰怎么说？
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k*****r
发帖数: 1435 | 7 zumba跳的好看关键是core，和肚皮舞的isolation一个意思
但是动作不标准跟下来也不难 |
c***0
发帖数: 234 | 8 大叔喜欢看拉丁裔的美女跳Zumba
她们的腰臀比例特别漂亮，动作很到位，力度估摸着跟core training有得比。
大叔练过 Core Training， 感觉对腰腹背肌肉的拉伸有效果，但是要一定的耐力定力
来坚持。
【在 k*****r 的大作中提到】
: zumba跳的好看关键是core，和肚皮舞的isolation一个意思
: 但是动作不标准跟下来也不难
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