d**********g 发帖数: 62 | |
d******u 发帖数: 1142 | 2 这个问题我也在摸索,现在的经验是,充分热身以后,如果酸痛不影响训练,就坚持锻
炼,如果酸痛导致力量、耐力明显下降,就休息,等身体恢复了再练。否则,没法保证
训练的质量,还容易受伤。 |
d**********g 发帖数: 62 | 3 谢谢你的建议
【在 d******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个问题我也在摸索,现在的经验是,充分热身以后,如果酸痛不影响训练,就坚持锻 : 炼,如果酸痛导致力量、耐力明显下降,就休息,等身体恢复了再练。否则,没法保证 : 训练的质量,还容易受伤。
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d******0 发帖数: 22800 | 4 坚持到它不痛
酸不是个事
歇的想法一丝都不要有 一歇就变胖子了
摸着肚子上的能量块 我很动情地说道! |
l******g 发帖数: 6771 | 5 如果肌腱韧带受损还是要小心,肌肉相对好一点
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 坚持到它不痛 : 酸不是个事 : 歇的想法一丝都不要有 一歇就变胖子了 : 摸着肚子上的能量块 我很动情地说道!
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b*****l 发帖数: 8603 | 6 我就特别享受那种酸痛的感觉....用foam roller可以有效缓解。 |
j*********r 发帖数: 24733 | 7 Re, 呵呵。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 坚持到它不痛 : 酸不是个事 : 歇的想法一丝都不要有 一歇就变胖子了 : 摸着肚子上的能量块 我很动情地说道!
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h*******s 发帖数: 3094 | 8 这年头就是旱的旱死,涝的涝死。我现在已经没有啥运动能练到酸了。唯二两次,一次
是游泳课学蛙泳。大腿内侧酸了几天。一次是深蹲了85磅。之后没机会大重量深蹲了。
不过另外一方面是不是说明我瑜伽做的效果好。 |
G********1 发帖数: 1341 | 9 也是啊。我上次感到肌肉酸痛,还是做宽握引体向上,断断续续20多分钟,第二天就有
感觉了。唉,这还是一个月之前的事情。
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这年头就是旱的旱死,涝的涝死。我现在已经没有啥运动能练到酸了。唯二两次,一次 : 是游泳课学蛙泳。大腿内侧酸了几天。一次是深蹲了85磅。之后没机会大重量深蹲了。 : 不过另外一方面是不是说明我瑜伽做的效果好。
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t*********n 发帖数: 1105 | |