s*******d
发帖数: 2382 | 1 如今基本实现第一阶段的目标啦
原始体重：132 lb； 目前：120.8 lb， 身高5尺3，实现这一目标大概花了4个多月，
5个月，很慢就是了
第二阶段的目标确定在110 lb，希望在年底的时候实现，如果实现就来奔一下照片，哈哈
现在的问题是，如何才能再甩掉这10 lb呢？
饮食上还是控制每天1200卡
运动上只能保证每周1-2小时
大家给点意见吧？哎，痛批一顿也行，这样就又有每天运动的动力了 |
M**Z
发帖数: 111 | 2 这体形很不错了，BMI不到22.
哈哈
【在 s*******d 的大作中提到】
: 如今基本实现第一阶段的目标啦
: 原始体重：132 lb； 目前：120.8 lb， 身高5尺3，实现这一目标大概花了4个多月，
: 5个月，很慢就是了
: 第二阶段的目标确定在110 lb，希望在年底的时候实现，如果实现就来奔一下照片，哈哈
: 现在的问题是，如何才能再甩掉这10 lb呢？
: 饮食上还是控制每天1200卡
: 运动上只能保证每周1-2小时
: 大家给点意见吧？哎，痛批一顿也行，这样就又有每天运动的动力了
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v***l
发帖数: 2623 | 3 我跟你的身高一样，起始体重135，现在减到121了，主要是靠饮食。14磅听起来很多，
但是穿上短袖短裤去gym的镜子照一下，还是胖得不得了。本来的目标是115的，现在感
觉还是110看起来会更fit。下一阶段准备加大运动量了，但是估计还是控制饮食的作用
最大。想想每天1200卡，真是一件很残忍的事情。但是谁让当年允许自己一点点胖成这
样呢？ |
j******a
发帖数: 5 | |
s*******d
发帖数: 2382 | 5 握手啊，mm
我也是觉得还应该再减掉10 lb应该好一点
现在还是胖
【在 v***l 的大作中提到】
: 我跟你的身高一样，起始体重135，现在减到121了，主要是靠饮食。14磅听起来很多，
: 但是穿上短袖短裤去gym的镜子照一下，还是胖得不得了。本来的目标是115的，现在感
: 觉还是110看起来会更fit。下一阶段准备加大运动量了，但是估计还是控制饮食的作用
: 最大。想想每天1200卡，真是一件很残忍的事情。但是谁让当年允许自己一点点胖成这
: 样呢？
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s*******d
发帖数: 2382 | 6 控制饮食+锻炼
主要是控制饮食
【在 j******a 的大作中提到】
: 请问前面的10几磅怎么减的？
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s*********4
发帖数: 47 | 7 最后这10来磅是很难减滴。我都减了快一年了。没效果。最近刚尝试每周一天500一600
卡fasting. 其余几天1200卡。500-600 卡这一天，不吃晚餐。饿了喝汽泡水。因为刚
开始尝试，不敢太狠。下周准备每周两天。还没称重，不过眼瞅着肚子渐平。 |
