r****z
发帖数: 12020 | 1 近俩月心情不太好，食欲不振，却无意中发现产后近两年掉不下来的体重降了超过十五
磅。于是高兴坏了，结果悲催了，体重立刻飙回五磅。现在很纠结呀，到底该不该一鼓
作气，继续无病呻吟，悲悲切切一段时间，再减它十磅呢？ |
P**********k
发帖数: 1629 | 2 做人呢，开心最重要啦
【在 r****z 的大作中提到】
: 近俩月心情不太好，食欲不振，却无意中发现产后近两年掉不下来的体重降了超过十五
: 磅。于是高兴坏了，结果悲催了，体重立刻飙回五磅。现在很纠结呀，到底该不该一鼓
: 作气，继续无病呻吟，悲悲切切一段时间，再减它十磅呢？
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t*********n
发帖数: 1105 | 3 锻炼减10磅最好
【在 r****z 的大作中提到】
: 近俩月心情不太好，食欲不振，却无意中发现产后近两年掉不下来的体重降了超过十五
: 磅。于是高兴坏了，结果悲催了，体重立刻飙回五磅。现在很纠结呀，到底该不该一鼓
: 作气，继续无病呻吟，悲悲切切一段时间，再减它十磅呢？
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r****z
发帖数: 12020 | 4 这也是我一直没搞清楚的事情。锻炼肯定能减肥，但我对专门运动减肥还是有顾虑。
我身边有几个例子。一个是中学时是运动员体格，每天训练，身材棒得没得说，上大学
后不锻炼了，体重就一直飙，后来胖得象座山，得了心脏病，很年轻就不行了。还有一
个曾经是模特身材的美女，靠户外运动保持身材，结果出了一次车祸，卧床几个月，身
材立刻成水桶了。
我就担心，锻炼会不会把身体对能量的需求提高了，产生更好的食欲，一旦有什么意外
导致锻炼中断，而身体还在按大运动量计划食物摄入，反而造成肥胖呢？
【在 t*********n 的大作中提到】
: 锻炼减10磅最好
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b*******c
发帖数: 20683 | 5 想太多了 等你运动减下来后再担心这个问题不迟。BTW，减肥的，运动的时候也要
控制饮食的，不是说号称运动减肥了，就可以随便吃了。跑一万米，随便吃个汉堡，消
耗的热量就又吃回来了...
【在 r****z 的大作中提到】
: 这也是我一直没搞清楚的事情。锻炼肯定能减肥，但我对专门运动减肥还是有顾虑。
: 我身边有几个例子。一个是中学时是运动员体格，每天训练，身材棒得没得说，上大学
: 后不锻炼了，体重就一直飙，后来胖得象座山，得了心脏病，很年轻就不行了。还有一
: 个曾经是模特身材的美女，靠户外运动保持身材，结果出了一次车祸，卧床几个月，身
: 材立刻成水桶了。
: 我就担心，锻炼会不会把身体对能量的需求提高了，产生更好的食欲，一旦有什么意外
: 导致锻炼中断，而身体还在按大运动量计划食物摄入，反而造成肥胖呢？
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t*********n
发帖数: 1105 | 6 美眉放心吧，不会的。运动员是训练太多，食量大增，performance oriented,把胃撑
大了。不练之后胃口还是那么大，所以很容易胖，参见菲尔普斯、姚明。一般人没这个
顾虑，都是锻炼为了身材好，饮食也控制，不会为了performance猛吃把胃撑大。出车
祸在床上躺着，饮食自然以补为主，谁会控制饮食啊？再加上不能动，一般人都会胖的。
其实肌肉多，基础代谢会高，即使不动也比肌肉肌肉少的消耗更多，其实更利于减肥。
【在 r****z 的大作中提到】
: 这也是我一直没搞清楚的事情。锻炼肯定能减肥，但我对专门运动减肥还是有顾虑。
: 我身边有几个例子。一个是中学时是运动员体格，每天训练，身材棒得没得说，上大学
: 后不锻炼了，体重就一直飙，后来胖得象座山，得了心脏病，很年轻就不行了。还有一
: 个曾经是模特身材的美女，靠户外运动保持身材，结果出了一次车祸，卧床几个月，身
: 材立刻成水桶了。
: 我就担心，锻炼会不会把身体对能量的需求提高了，产生更好的食欲，一旦有什么意外
: 导致锻炼中断，而身体还在按大运动量计划食物摄入，反而造成肥胖呢？
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r****z
发帖数: 12020 | 7 我是被那个出车祸的美女吓到了，她后来怎么也减不下去，她还基本只吃蔬菜水果。不
过她是白人，不知和人种有没有关系。
基础代谢高了是不是很容易饿，饿极了很难受啊。
的。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 美眉放心吧，不会的。运动员是训练太多，食量大增，performance oriented,把胃撑
: 大了。不练之后胃口还是那么大，所以很容易胖，参见菲尔普斯、姚明。一般人没这个
: 顾虑，都是锻炼为了身材好，饮食也控制，不会为了performance猛吃把胃撑大。出车
: 祸在床上躺着，饮食自然以补为主，谁会控制饮食啊？再加上不能动，一般人都会胖的。
: 其实肌肉多，基础代谢会高，即使不动也比肌肉肌肉少的消耗更多，其实更利于减肥。
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r****z
发帖数: 12020 | 8 谢谢。开玩笑啦。心情要是那么容易主观控制就是理智了，呵呵。
【在 P**********k 的大作中提到】
: 做人呢，开心最重要啦
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b*****l
发帖数: 8603 | 9 内心有纠结说明时机未到，减肥心理上预备好很重要。 |
c*****e
发帖数: 457 | 10 要么运动量要够，要么要少吃。
我和我家某人都算业余运动员。然后都是一段时间停练就变胖子了。
的。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 美眉放心吧，不会的。运动员是训练太多，食量大增，performance oriented,把胃撑
: 大了。不练之后胃口还是那么大，所以很容易胖，参见菲尔普斯、姚明。一般人没这个
: 顾虑，都是锻炼为了身材好，饮食也控制，不会为了performance猛吃把胃撑大。出车
: 祸在床上躺着，饮食自然以补为主，谁会控制饮食啊？再加上不能动，一般人都会胖的。
: 其实肌肉多，基础代谢会高，即使不动也比肌肉肌肉少的消耗更多，其实更利于减肥。
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t*********n
发帖数: 1105 | 11 赞运动员家庭，运动员是容易停了变胖，原来常练的时候为了保证训练比赛吃得不少吧
，胃口一般都是大了的。
【在 c*****e 的大作中提到】
: 要么运动量要够，要么要少吃。
: 我和我家某人都算业余运动员。然后都是一段时间停练就变胖子了。
:
: 的。
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r****z
发帖数: 12020 | 12 有道理，可能超重还不够多，呵呵。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 内心有纠结说明时机未到，减肥心理上预备好很重要。
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r****z
发帖数: 12020 | 13 这也是我担心的。
【在 c*****e 的大作中提到】
: 要么运动量要够，要么要少吃。
: 我和我家某人都算业余运动员。然后都是一段时间停练就变胖子了。
:
: 的。
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A******u
发帖数: 1279 | 14 拓跋饕这是想太多了。减肥关键是少吃，运动辅助
【在 r****z 的大作中提到】
: 这也是我一直没搞清楚的事情。锻炼肯定能减肥，但我对专门运动减肥还是有顾虑。
: 我身边有几个例子。一个是中学时是运动员体格，每天训练，身材棒得没得说，上大学
: 后不锻炼了，体重就一直飙，后来胖得象座山，得了心脏病，很年轻就不行了。还有一
: 个曾经是模特身材的美女，靠户外运动保持身材，结果出了一次车祸，卧床几个月，身
: 材立刻成水桶了。
: 我就担心，锻炼会不会把身体对能量的需求提高了，产生更好的食欲，一旦有什么意外
: 导致锻炼中断，而身体还在按大运动量计划食物摄入，反而造成肥胖呢？
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m*****n
发帖数: 3644 | 15 跑一次1万米，吃个汉堡就回来了。但是每周跑5个1万米，身体素质不一样了，血流快
，基础代谢高，稍微注意点饮食，很难吃胖。
时候也要
【在 b*******c 的大作中提到】
: 想太多了 等你运动减下来后再担心这个问题不迟。BTW，减肥的，运动的时候也要
: 控制饮食的，不是说号称运动减肥了，就可以随便吃了。跑一万米，随便吃个汉堡，消
: 耗的热量就又吃回来了...
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c*****e
发帖数: 457 | 16 不过看你怎么练。我家某人足球，据说学生的时候每天3、4个小时，周末更多。我算田
径队打酱油的，但是每次训练也是两千米才热身。现在我这点隔天/每天三千米慢跑的
运动量根本不是运动。只是保持一个比较活跃的身体状态，其实应该一生保持的。要是
保持不下来成为一个懒胖子，那也就是自暴自弃了。
如果你羡慕那些不用动就瘦的，等过了60岁再看，弯腰驮背缩成一团了。不运动钙会流
失的，无论你吃多少，如果身体不觉得自己需要，直接就排泄了。
【在 r****z 的大作中提到】
: 这也是我担心的。
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r****z
发帖数: 12020 | 17 少吃有个麻烦，有时候胃会痛。
好在还没有胖得很厉害，可以慢慢来。
【在 A******u 的大作中提到】
: 拓跋饕这是想太多了。减肥关键是少吃，运动辅助
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r****z
发帖数: 12020 | 18 我也没有想不动就瘦。你说的运动让身体觉得有营养需求以减少营养成分流失有些道理。
我的理想是希望身体适应性强，比如大运动量的时候就食欲好，相应多吃，而运动量不
大的时候食欲就自动会回落，吃得就少些。可是我观察的少量几例，发现运动量要是减
少，食欲一般不会随之降低，这样通过加大运动量控制体重不是成了一条不归路了。
这里有经验的人多，所以就想问问了。
【在 c*****e 的大作中提到】
: 不过看你怎么练。我家某人足球，据说学生的时候每天3、4个小时，周末更多。我算田
: 径队打酱油的，但是每次训练也是两千米才热身。现在我这点隔天/每天三千米慢跑的
: 运动量根本不是运动。只是保持一个比较活跃的身体状态，其实应该一生保持的。要是
: 保持不下来成为一个懒胖子，那也就是自暴自弃了。
: 如果你羡慕那些不用动就瘦的，等过了60岁再看，弯腰驮背缩成一团了。不运动钙会流
: 失的，无论你吃多少，如果身体不觉得自己需要，直接就排泄了。
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b*******c
发帖数: 20683 | 19 妹子，你到底想上多大运动量啊？如果也就是一天一小时啥的，根本不用担心这个问题。
理。
【在 r****z 的大作中提到】
: 我也没有想不动就瘦。你说的运动让身体觉得有营养需求以减少营养成分流失有些道理。
: 我的理想是希望身体适应性强，比如大运动量的时候就食欲好，相应多吃，而运动量不
: 大的时候食欲就自动会回落，吃得就少些。可是我观察的少量几例，发现运动量要是减
: 少，食欲一般不会随之降低，这样通过加大运动量控制体重不是成了一条不归路了。
: 这里有经验的人多，所以就想问问了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 指望“自动”是靠不住的，进化的结果就是人体“自动”多吃“自动”储备脂肪以应饥
荒，那些“自动”少吃的人经过历史上一次次饥荒的大清洗已经被达尔文得差不多了，
剩下来的大多是猪坚强级别的。所以有意识的调整饮食份量（mindful eating）是一辈
子的事。
理。
【在 r****z 的大作中提到】
: 我也没有想不动就瘦。你说的运动让身体觉得有营养需求以减少营养成分流失有些道理。
: 我的理想是希望身体适应性强，比如大运动量的时候就食欲好，相应多吃，而运动量不
: 大的时候食欲就自动会回落，吃得就少些。可是我观察的少量几例，发现运动量要是减
: 少，食欲一般不会随之降低，这样通过加大运动量控制体重不是成了一条不归路了。
: 这里有经验的人多，所以就想问问了。
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