w*********g
发帖数: 30882 | 1 其实我可以跑的更快，但是为了尽量不伤膝盖，我按照4.8mph的速度慢跑，每天都跑9.
34mile，相当于15公里。已经跑了11天了。
目前膝盖还没有明显的感觉，但是担心会慢性伤害膝盖，导致将来走不了路。
我自己算了算，离着降到正常体重还得再练10周。
求教：这样练会不会废了膝盖？ |
j******l
发帖数: 459 | 2 感觉这个帖子可以发到跑版
跑的好多啊，还没有rest day，一般是不提倡这么跑的吧
9.
【在 w*********g 的大作中提到】
: 其实我可以跑的更快，但是为了尽量不伤膝盖，我按照4.8mph的速度慢跑，每天都跑9.
: 34mile，相当于15公里。已经跑了11天了。
: 目前膝盖还没有明显的感觉，但是担心会慢性伤害膝盖，导致将来走不了路。
: 我自己算了算，离着降到正常体重还得再练10周。
: 求教：这样练会不会废了膝盖？
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b*******t
发帖数: 33714 | 3 注意跑姿、鞋子，
尽量增加一些运动的多样性，需要rest或者cross train的时候不要急功近利
体重偏重的时候尤其小心 不至于会废 但是膝盖是消耗品是真的
9.
【在 w*********g 的大作中提到】
: 其实我可以跑的更快，但是为了尽量不伤膝盖，我按照4.8mph的速度慢跑，每天都跑9.
: 34mile，相当于15公里。已经跑了11天了。
: 目前膝盖还没有明显的感觉，但是担心会慢性伤害膝盖，导致将来走不了路。
: 我自己算了算，离着降到正常体重还得再练10周。
: 求教：这样练会不会废了膝盖？
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w*********g
发帖数: 30882 | 4 其实我可以跑的更快，但是为了尽量不伤膝盖，我按照4.8mph的速度慢跑，每天都跑9.
34mile，相当于15公里。已经跑了11天了。
目前膝盖还没有明显的感觉，但是担心会慢性伤害膝盖，导致将来走不了路。
我自己算了算，离着降到正常体重还得再练10周。
求教：这样练会不会废了膝盖？ |
j******l
发帖数: 459 | 5 感觉这个帖子可以发到跑版
跑的好多啊，还没有rest day，一般是不提倡这么跑的吧
9.
【在 w*********g 的大作中提到】
: 其实我可以跑的更快，但是为了尽量不伤膝盖，我按照4.8mph的速度慢跑，每天都跑9.
: 34mile，相当于15公里。已经跑了11天了。
: 目前膝盖还没有明显的感觉，但是担心会慢性伤害膝盖，导致将来走不了路。
: 我自己算了算，离着降到正常体重还得再练10周。
: 求教：这样练会不会废了膝盖？
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b*******t
发帖数: 33714 | 6 注意跑姿、鞋子，
尽量增加一些运动的多样性，需要rest或者cross train的时候不要急功近利
体重偏重的时候尤其小心 不至于会废 但是膝盖是消耗品是真的
9.
【在 w*********g 的大作中提到】
: 其实我可以跑的更快，但是为了尽量不伤膝盖，我按照4.8mph的速度慢跑，每天都跑9.
: 34mile，相当于15公里。已经跑了11天了。
: 目前膝盖还没有明显的感觉，但是担心会慢性伤害膝盖，导致将来走不了路。
: 我自己算了算，离着降到正常体重还得再练10周。
: 求教：这样练会不会废了膝盖？
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