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w*********g
发帖数: 30882
1
其实我可以跑的更快,但是为了尽量不伤膝盖,我按照4.8mph的速度慢跑,每天都跑9.
34mile,相当于15公里。已经跑了11天了。
目前膝盖还没有明显的感觉,但是担心会慢性伤害膝盖,导致将来走不了路。
我自己算了算,离着降到正常体重还得再练10周。
求教:这样练会不会废了膝盖?
j******l
发帖数: 459
2
感觉这个帖子可以发到跑版
跑的好多啊,还没有rest day,一般是不提倡这么跑的吧

9.

【在 w*********g 的大作中提到】
: 其实我可以跑的更快,但是为了尽量不伤膝盖,我按照4.8mph的速度慢跑,每天都跑9.
: 34mile,相当于15公里。已经跑了11天了。
: 目前膝盖还没有明显的感觉,但是担心会慢性伤害膝盖,导致将来走不了路。
: 我自己算了算,离着降到正常体重还得再练10周。
: 求教:这样练会不会废了膝盖?

b*******t
发帖数: 33714
3
注意跑姿、鞋子,
尽量增加一些运动的多样性,需要rest或者cross train的时候不要急功近利
体重偏重的时候尤其小心 不至于会废 但是膝盖是消耗品是真的

9.

【在 w*********g 的大作中提到】
: 其实我可以跑的更快,但是为了尽量不伤膝盖,我按照4.8mph的速度慢跑,每天都跑9.
: 34mile,相当于15公里。已经跑了11天了。
: 目前膝盖还没有明显的感觉,但是担心会慢性伤害膝盖,导致将来走不了路。
: 我自己算了算,离着降到正常体重还得再练10周。
: 求教:这样练会不会废了膝盖?

w*********g
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其实我可以跑的更快,但是为了尽量不伤膝盖,我按照4.8mph的速度慢跑,每天都跑9.
34mile,相当于15公里。已经跑了11天了。
目前膝盖还没有明显的感觉,但是担心会慢性伤害膝盖,导致将来走不了路。
我自己算了算,离着降到正常体重还得再练10周。
求教:这样练会不会废了膝盖?
j******l
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感觉这个帖子可以发到跑版
跑的好多啊,还没有rest day,一般是不提倡这么跑的吧

9.

【在 w*********g 的大作中提到】
: 其实我可以跑的更快,但是为了尽量不伤膝盖,我按照4.8mph的速度慢跑,每天都跑9.
: 34mile,相当于15公里。已经跑了11天了。
: 目前膝盖还没有明显的感觉,但是担心会慢性伤害膝盖,导致将来走不了路。
: 我自己算了算,离着降到正常体重还得再练10周。
: 求教:这样练会不会废了膝盖?

b*******t
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6
注意跑姿、鞋子,
尽量增加一些运动的多样性,需要rest或者cross train的时候不要急功近利
体重偏重的时候尤其小心 不至于会废 但是膝盖是消耗品是真的

9.

【在 w*********g 的大作中提到】
: 其实我可以跑的更快,但是为了尽量不伤膝盖,我按照4.8mph的速度慢跑,每天都跑9.
: 34mile,相当于15公里。已经跑了11天了。
: 目前膝盖还没有明显的感觉,但是担心会慢性伤害膝盖,导致将来走不了路。
: 我自己算了算,离着降到正常体重还得再练10周。
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