p*****0 发帖数: 1100 | 1 生了二宝后五个月也就没多少奶了,当时体重140斤,于是下决心减肥。
2月20日左右,140斤,当时在中国狂吃了几个月;开始不吃早餐和晚餐,一天只吃一顿
,主要是面食。一个月后大概瘦了10斤;
3月20日,130左右,返回美国;在gold's gym办健身卡,每天慢跑40分钟,偶尔举铁。
早中晚都吃,不吃米面,以蔬菜和肉类为主,半个月后大概瘦了5斤,125左右;
4月7日开始,不吃晚饭,用myfitnesspal 记录热量,每天摄入量控制在600cal左右,
运动量一般在200cal左右。两周的时间瘦了10斤,现在大概115斤。
******总结就是******
2月20日:140斤;
3月20日:130斤;
4月7日:125斤;
4月21日:115斤。
*********************
计划下个月继续健身房加不吃晚饭,看能不能再瘦十斤。
现在唯一担心的是前前后后三个月这样折腾下来身体受不受得了?目前唯一的不适是晚
上失眠。计划在瘦到105斤左右就健康饮食,现在还是吃得太少!但是马上回国有几场
面试,希望能瘦一点让自己自信一点。
现在是这幅德行,穿了瘦身衣。不穿的话腰围很大,大概87cm。 |
t*********n 发帖数: 1105 | 2 减得真快,赞。奔的穿太多了,穿个运动装再奔一个吧。奔个before比较一下吧。 |
p*****0 发帖数: 1100 | 3 今天去照一个穿都少的!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2
【在 t*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减得真快,赞。奔的穿太多了,穿个运动装再奔一个吧。奔个before比较一下吧。
|
z******o 发帖数: 3285 | 4 每天600卡,肯定减肥特别有效,但是恢复“健康饮食”之后会不会有一个spike呢? |
p*****0 发帖数: 1100 | 5 应该不会吧!慢慢加量,同时坚持运动。
【在 z******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每天600卡,肯定减肥特别有效,但是恢复“健康饮食”之后会不会有一个spike呢?
|
d**********0 发帖数: 13081 | |
s**********u 发帖数: 216 | |
p*****0 发帖数: 1100 | 8 今天去称反弹了一斤,昨天没去跑步,膝盖疼。觉得体重起伏好大啊!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2
【在 s**********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 瘦了好多啊好厉害!祝MM塑身成功!
|
f**********h 发帖数: 526 | 9 每天600卡!MM好毅力啊!
【在 p*****0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 生了二宝后五个月也就没多少奶了,当时体重140斤,于是下决心减肥。 : 2月20日左右,140斤,当时在中国狂吃了几个月;开始不吃早餐和晚餐,一天只吃一顿 : ,主要是面食。一个月后大概瘦了10斤; : 3月20日,130左右,返回美国;在gold's gym办健身卡,每天慢跑40分钟,偶尔举铁。 : 早中晚都吃,不吃米面,以蔬菜和肉类为主,半个月后大概瘦了5斤,125左右; : 4月7日开始,不吃晚饭,用myfitnesspal 记录热量,每天摄入量控制在600cal左右, : 运动量一般在200cal左右。两周的时间瘦了10斤,现在大概115斤。 : ******总结就是****** : 2月20日:140斤; : 3月20日:130斤;
|
s**********u 发帖数: 216 | 10 一天两天的不作数的,多喝几口水就是一斤呢,还是看长期。我觉得MM你把形体再塑一
塑就很好看了。
【在 p*****0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天去称反弹了一斤,昨天没去跑步,膝盖疼。觉得体重起伏好大啊! : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2
|
d******g 发帖数: 988 | 11 mm减得太快了,体重不是身材的唯一标准, 一定要注意健康第一,可以加大运动量,提
高饮食标准 |
l**a 发帖数: 423 | 12 同意。吃的太少了。身体吃不消的。得不偿失。
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mm减得太快了,体重不是身材的唯一标准, 一定要注意健康第一,可以加大运动量,提 : 高饮食标准
|
p*****0 发帖数: 1100 | 13 现在膝盖疼,今天恐怕还是没法运动了。只有少吃一点了!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mm减得太快了,体重不是身材的唯一标准, 一定要注意健康第一,可以加大运动量,提 : 高饮食标准
|
p*****0 发帖数: 1100 | 14 我也担心这一点!正在观察呢!万一不适马上调整!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2
【在 l**a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 同意。吃的太少了。身体吃不消的。得不偿失。
|