b********t
发帖数: 632 | 1 很久没来坛子了，估计有1年了吧，这一年我的生活发生了变化，打乱了以前的作息和
规律。
上次来的时候贴了一张照片，说怎么改变现在的体型，还有人说我的体型看上去不难看
。（窃喜） 后来，好几个热心的姐妹帮我调整了食谱，我也顺利的瘦了几磅。之后，
工作换了，离健身房远了不说，人，环境也不熟悉，每天隔壁的同事都在吃东西，我也
把零食拿到单位吃，直到现在也没有回到健身房，还养成了吃零食的习惯。
今天回到版上一看，还有几个熟悉的ID，紫苏，蓝贝 我也回来了。
如果需要我做什么就讲一下，我会一直在这里的。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 2 妹子奔一个就是对版上最大的支持:-)
【在 b********t 的大作中提到】
: 很久没来坛子了，估计有1年了吧，这一年我的生活发生了变化，打乱了以前的作息和
: 规律。
: 上次来的时候贴了一张照片，说怎么改变现在的体型，还有人说我的体型看上去不难看
: 。（窃喜） 后来，好几个热心的姐妹帮我调整了食谱，我也顺利的瘦了几磅。之后，
: 工作换了，离健身房远了不说，人，环境也不熟悉，每天隔壁的同事都在吃东西，我也
: 把零食拿到单位吃，直到现在也没有回到健身房，还养成了吃零食的习惯。
: 今天回到版上一看，还有几个熟悉的ID，紫苏，蓝贝 我也回来了。
: 如果需要我做什么就讲一下，我会一直在这里的。
|
s****y
发帖数: 1233 | |
b********t
发帖数: 632 | 4 我记得你，咱俩曾经一在一个楼层里记录减肥，当时你其实并不胖。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 妹子奔一个就是对版上最大的支持:-)
|
b********t
发帖数: 632 | 5 好啊，不过这几天我家有客人，也许不会很规律，送走他们，必须减了。
【在 s****y 的大作中提到】
: 来参加活动吧:)
|
b*****l
发帖数: 8603 | |
S*******r
发帖数: 530 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
b********t
发帖数: 632 | 9 今天的搭配，同事都挺喜欢。
【在 b********t 的大作中提到】
: 很久没来坛子了，估计有1年了吧，这一年我的生活发生了变化，打乱了以前的作息和
: 规律。
: 上次来的时候贴了一张照片，说怎么改变现在的体型，还有人说我的体型看上去不难看
: 。（窃喜） 后来，好几个热心的姐妹帮我调整了食谱，我也顺利的瘦了几磅。之后，
: 工作换了，离健身房远了不说，人，环境也不熟悉，每天隔壁的同事都在吃东西，我也
: 把零食拿到单位吃，直到现在也没有回到健身房，还养成了吃零食的习惯。
: 今天回到版上一看，还有几个熟悉的ID，紫苏，蓝贝 我也回来了。
: 如果需要我做什么就讲一下，我会一直在这里的。
|
b********t
发帖数: 632 | 10 谢谢兰贝，我瘦点儿再奔露脸照，照了一圈都觉得胖
【在 b*****l 的大作中提到】
: Hug！欢迎归队！！嗯！需要你奔片！ ：）
|
|
|
s****y
发帖数: 1233 | |
b********t
发帖数: 632 | 12 Thanks MM, My腰not细 :-> I am 138lbs.
【在 s****y 的大作中提到】
: 目测腰很细！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 13 beautiful color!
我现在特羡慕细腰mm，哈哈！
【在 b********t 的大作中提到】
: 今天的搭配，同事都挺喜欢。
|
h*******t
发帖数: 511 | 14 腰是不是<60厘米才勉强算细呢？
【在 p*********l 的大作中提到】
: beautiful color!
: 我现在特羡慕细腰mm，哈哈！
|
b******b
发帖数: 2070 | 15 好看！
【在 b********t 的大作中提到】
: 今天的搭配，同事都挺喜欢。
|
h*******t
发帖数: 511 | 16 很优雅好看
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 b********t 的大作中提到】
: 今天的搭配，同事都挺喜欢。
|
b*******c
发帖数: 20683 | 17 颜色很清爽，赞！
【在 b********t 的大作中提到】
: 今天的搭配，同事都挺喜欢。
|
b********t
发帖数: 632 | 18 周一令人发指的体重，轻松飘到了141磅，当天减脂开始，方法是结合版上的建议，自
己稍微修改了一下，轻松的做到了低卡不饿。
Week 1
Day 1；140.7
Day 2；138.7
Day 3；137
Day 4；
Day 5；
Day 6；
Day 7；
Week 2
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Week 3
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
Week 4
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
Week 5 |
b********t
发帖数: 632 | 19 谢谢鼓励，今天在单位的时候把你的减肥过程打印出来了，尤其那个表格做的挺好的，
每天看看也能起到督促自己的作用。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 腰是不是<60厘米才勉强算细呢？
|
h*******t
发帖数: 511 | 20 啊啊啊啊啊
【在 b********t 的大作中提到】
: 谢谢鼓励，今天在单位的时候把你的减肥过程打印出来了，尤其那个表格做的挺好的，
: 每天看看也能起到督促自己的作用。
|
|
|
z******o
发帖数: 3285 | 21 60？会死人的。搞到66以下就很不错了，具体效果要看身高吧。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 腰是不是<60厘米才勉强算细呢？
|
h*******t
发帖数: 511 | 22 不会死的，我现在差不多59-60的样子，看上去不细啊
【在 z******o 的大作中提到】
: 60？会死人的。搞到66以下就很不错了，具体效果要看身高吧。
|
s*******d
发帖数: 2382 | 23 我也覺得你那個表格做得很好
一度也想效仿來著
後來懶沒有去做表
【在 h*******t 的大作中提到】
: 啊啊啊啊啊
|
s*******d
发帖数: 2382 | 24 mm上一個腰部特寫吧，要露腰的，不要衣服遮著的，嘿嘿
好口水59的小細腰啊
【在 h*******t 的大作中提到】
: 不会死的，我现在差不多59-60的样子，看上去不细啊
|
h*******t
发帖数: 511 | 25 早起空腹量的，哈哈，点点紧哦，松点量也有60-61的。不过看上去不结实，不细啊，
毕竟俩娃的原因吧，而且年纪大了，比你们小妹妹大多拉，差几年都能当这里小妹妹的
妈啦，哈哈，跑。。。。还需努力啊。。。。或者天生形状不好看
【在 s*******d 的大作中提到】
: mm上一個腰部特寫吧，要露腰的，不要衣服遮著的，嘿嘿
: 好口水59的小細腰啊
|
s*******d
发帖数: 2382 | 26 汗
我可不是小妹妹
我家娃也快7歲了哈
【在 h*******t 的大作中提到】
: 早起空腹量的，哈哈，点点紧哦，松点量也有60-61的。不过看上去不结实，不细啊，
: 毕竟俩娃的原因吧，而且年纪大了，比你们小妹妹大多拉，差几年都能当这里小妹妹的
: 妈啦，哈哈，跑。。。。还需努力啊。。。。或者天生形状不好看
|
t*********n
发帖数: 1105 | 27 穿这么多，俺测不出来。但肯定不胖。
【在 s****y 的大作中提到】
: 目测腰很细！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 28 很细了。如果觉得曲线不玲珑的话，把肩膀和屁股练大一点，对比就出来了。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 早起空腹量的，哈哈，点点紧哦，松点量也有60-61的。不过看上去不结实，不细啊，
: 毕竟俩娃的原因吧，而且年纪大了，比你们小妹妹大多拉，差几年都能当这里小妹妹的
: 妈啦，哈哈，跑。。。。还需努力啊。。。。或者天生形状不好看
|
h*******t
发帖数: 511 | 29 我的肩膀够宽，另外那个帖子里我找的标准里面，我别的都不达标，就肩宽能达标。但
是屁股真的太小啦，才80-81，怎么练大点呢。椭圆机倒着瞪?
【在 p*********l 的大作中提到】
: 很细了。如果觉得曲线不玲珑的话，把肩膀和屁股练大一点，对比就出来了。
|
s********e
发帖数: 1596 | 30 MM多高啊，腰围臀围都很细啊。这个围度我初三暑假应该就达到了，从此再没回去过：（
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我的肩膀够宽，另外那个帖子里我找的标准里面，我别的都不达标，就肩宽能达标。但
: 是屁股真的太小啦，才80-81，怎么练大点呢。椭圆机倒着瞪?
|
|
|
h*******t
发帖数: 511 | 31 臀围太小是缺点啊，我说我挺胖的，比别人裤子穿得号码都小呢，原来是屁股不够大，
羡慕老印姑娘屁股都好大好大啊。。。多性感。。。我妈说抱孩子不能那种跨在腰间，
娃腿分开的抱法，妈妈是省力啦，可是孩子屁股会扯大，估计就是因为这个，我屁股不
够大啊。。。她抱太仔细啦。
我身高163
：（
【在 s********e 的大作中提到】
: MM多高啊，腰围臀围都很细啊。这个围度我初三暑假应该就达到了，从此再没回去过：（
|
s****y
发帖数: 1233 | 32 正着蹬也行啊，阻力足够大。
我一直推崇椭圆机的，从没屁股到有屁股了。
再要大就要蹲了。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我的肩膀够宽，另外那个帖子里我找的标准里面，我别的都不达标，就肩宽能达标。但
: 是屁股真的太小啦，才80-81，怎么练大点呢。椭圆机倒着瞪?
|
t*********n
发帖数: 1105 | |
h*******t
发帖数: 511 | 34 多大的阻力算大呢？我昨天试了试4，貌似没啥感觉
能说下你以前臀围多少，通过多少锻炼，臀围增到多大了呢？
【在 s****y 的大作中提到】
: 正着蹬也行啊，阻力足够大。
: 我一直推崇椭圆机的，从没屁股到有屁股了。
: 再要大就要蹲了。
|
h*******t
发帖数: 511 | 35 真的啊
【在 t*********n 的大作中提到】
: 力量训练增大臀部最有效。
|
t*********n
发帖数: 1105 | 36 是的，臀大肌是两块大肌肉，力量训练后会饱满挺拔，如果只有脂肪的话会看着很下垂。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 真的啊
|
s****y
发帖数: 1233 | 37 4太低了，我从12开始慢慢加到18，就是最高的一档，后来觉得太虐又降到15，一年多
来都是踩15.你可以自己尝试，就是保持心率在150左右就是很好的阻力。
臀围我还真没量过，但是目测是臀围减小了，因为整个瘦了。用lg的话说以前没有屁股
现在有屁股了：）这个过程练了大概一年半。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 多大的阻力算大呢？我昨天试了试4，貌似没啥感觉
: 能说下你以前臀围多少，通过多少锻炼，臀围增到多大了呢？
|
h*******t
发帖数: 511 | 38 没肌肉也没脂肪，不存在下垂的问题，就是窄小，没人家老印拉美人士那种突出来一大
块的样子，哈哈
垂。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 是的，臀大肌是两块大肌肉，力量训练后会饱满挺拔，如果只有脂肪的话会看着很下垂。
|
h*******t
发帖数: 511 | 39 好，有点概念啦。。。试试看。小腿会练粗吗？感觉椭圆机小腿挺使力气的呢
【在 s****y 的大作中提到】
: 4太低了，我从12开始慢慢加到18，就是最高的一档，后来觉得太虐又降到15，一年多
: 来都是踩15.你可以自己尝试，就是保持心率在150左右就是很好的阻力。
: 臀围我还真没量过，但是目测是臀围减小了，因为整个瘦了。用lg的话说以前没有屁股
: 现在有屁股了：）这个过程练了大概一年半。
|
b********t
发帖数: 632 | 40 哇，好多贵客来家里聊天，真好。
汇报我一下我最近的情况，一个星期瘦了2磅，没有运动，就是吃1200卡都觉得撑的慌
的方法，试着快走，每次都大汗淋漓的，喘的上气不接下气，和去年一点儿都不一样了
。在考虑今年是练舞蹈还是瑜伽。
跑步机买了，闲置状态。
关于臀围，我觉得如果你一直坐着，肯定大2号。以前的裤子穿不进去了，还落一个外
号，就不说了，说多了都是眼泪，忒难听.
这周的计划是：
再掉2磅。尽快找到适合自己的运动 |
