l*****z
发帖数: 20 | 1 体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
Goal: 130lbs in 3-4 months
Exercise: 1 hour fitness class, 1 hr walking
来到美国后，体重一路增加。嚷嚷着要减肥， 都借口没空偷懒。这次有空了，又花了
钱， 就一定要达标。胆固醇一直超标，吃的还算健康，就是一直坐着，缺乏激烈运动
。明年要毕业了，去职场上厮杀，要有健康的体魄和自信心。也不想让自己和家人一再
失望。一起加油！ |
h*******t
发帖数: 511 | 2 胆固醇貌似瘦子也可能有问题，主要是基因吧
【在 l*****z 的大作中提到】
: 体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
: Goal: 130lbs in 3-4 months
: Exercise: 1 hour fitness class, 1 hr walking
: 来到美国后，体重一路增加。嚷嚷着要减肥， 都借口没空偷懒。这次有空了，又花了
: 钱， 就一定要达标。胆固醇一直超标，吃的还算健康，就是一直坐着，缺乏激烈运动
: 。明年要毕业了，去职场上厮杀，要有健康的体魄和自信心。也不想让自己和家人一再
: 失望。一起加油！
|
b******b
发帖数: 2070 | 3 加油！
1 hr walking 尽量跑起来吧，开始慢一点都行。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
: Goal: 130lbs in 3-4 months
: Exercise: 1 hour fitness class, 1 hr walking
: 来到美国后，体重一路增加。嚷嚷着要减肥， 都借口没空偷懒。这次有空了，又花了
: 钱， 就一定要达标。胆固醇一直超标，吃的还算健康，就是一直坐着，缺乏激烈运动
: 。明年要毕业了，去职场上厮杀，要有健康的体魄和自信心。也不想让自己和家人一再
: 失望。一起加油！
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t*********n
发帖数: 1105 | |
l*****z
发帖数: 20 | 5 有啥运动不伤关节的？我的左膝关节有旧伤，多用就痛。谢谢
【在 l*****z 的大作中提到】
: 体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
: Goal: 130lbs in 3-4 months
: Exercise: 1 hour fitness class, 1 hr walking
: 来到美国后，体重一路增加。嚷嚷着要减肥， 都借口没空偷懒。这次有空了，又花了
: 钱， 就一定要达标。胆固醇一直超标，吃的还算健康，就是一直坐着，缺乏激烈运动
: 。明年要毕业了，去职场上厮杀，要有健康的体魄和自信心。也不想让自己和家人一再
: 失望。一起加油！
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i*****9
发帖数: 39 | |
x*********o
发帖数: 122 | 7 和我情况一模一样!我也是左膝有旧伤,跑步,蹦跳多了就疼。我也推荐椭圆机!注意踩的
时候身体
不要前倾,尽量垂直。还可以多加阻力,练出翘臀:)
【在 l*****z 的大作中提到】
: 有啥运动不伤关节的？我的左膝关节有旧伤，多用就痛。谢谢
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P**********k
发帖数: 1629 | 8 胆固醇高是基因。。。。
我妈就是，特瘦，可是血脂一直偏高
【在 l*****z 的大作中提到】
: 体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
: Goal: 130lbs in 3-4 months
: Exercise: 1 hour fitness class, 1 hr walking
: 来到美国后，体重一路增加。嚷嚷着要减肥， 都借口没空偷懒。这次有空了，又花了
: 钱， 就一定要达标。胆固醇一直超标，吃的还算健康，就是一直坐着，缺乏激烈运动
: 。明年要毕业了，去职场上厮杀，要有健康的体魄和自信心。也不想让自己和家人一再
: 失望。一起加油！
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c*********e
发帖数: 16335 | 9 血脂一直偏高,很可能是因为吃米饭吃的。
【在 P**********k 的大作中提到】
: 胆固醇高是基因。。。。
: 我妈就是，特瘦，可是血脂一直偏高
|
c*********e
发帖数: 16335 | 10 对。踩的时候，眼睛看前方，平视，这样身体就不会前倾了。
【在 x*********o 的大作中提到】
: 和我情况一模一样!我也是左膝有旧伤,跑步,蹦跳多了就疼。我也推荐椭圆机!注意踩的
: 时候身体
: 不要前倾,尽量垂直。还可以多加阻力,练出翘臀:)
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i***r
发帖数: 670 | 11 加油！
[在 lilianz (lilian) 的大作中提到：]
：体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
：Goal: 130lbs in 3-4 months
：........... |
u**a
发帖数: 286 | |
l*****z
发帖数: 20 | 13 我大概一周吃一次白米饭，其他都是brown rice or beans，吃得不多。但有时嘴馋，
吃点甜食。我爸妈70岁了，胆固醇都不高。我也不知道咋回事。可能还是因为太胖。
【在 c*********e 的大作中提到】
: 血脂一直偏高,很可能是因为吃米饭吃的。
|
S*********s
发帖数: 235 | 14 少吃油炸油腻的东西，少吃动物内脏什么的，这些都容易让你的胆固醇升高。
血脂高很多是因为碳水化合物摄入太多了，我老公两年前血脂很高，后来减少了米饭和
糖类的摄入，很快就恢复正常了。
加强锻炼可以让胆固醇和血脂都降低，你父母胆固醇都不高，你的胆固醇高就不是遗传
的事情。注意饮食和加强锻炼肯定会降下去的。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我大概一周吃一次白米饭，其他都是brown rice or beans，吃得不多。但有时嘴馋，
: 吃点甜食。我爸妈70岁了，胆固醇都不高。我也不知道咋回事。可能还是因为太胖。
|
y******l
发帖数: 900 | 15 血脂和胆固醇是两种东西吧～
胆固醇好的那个跟基因很有关跟吃鱼油有一些关系；
胆固醇坏的那个饮食上运动上是有很大帮助的。
基因这种东西，对什么都有影响。 但运动加上健康饮食绝对是有好处的。
【在 P**********k 的大作中提到】
: 胆固醇高是基因。。。。
: 我妈就是，特瘦，可是血脂一直偏高
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y******l
发帖数: 900 | 16 米饭是影响血糖吧
【在 c*********e 的大作中提到】
: 血脂一直偏高,很可能是因为吃米饭吃的。
|
S*********s
发帖数: 235 | 17 Google来的，大众医学上这么说：甘油三酯（Triglyceride）高需要合理饮食，通过控
制饮食总热量、控制碳水化合物（包括米、面）与脂肪摄入、增加蔬菜和优质蛋白摄入
，可使甘油三酯水平降低20%～50%。
【在 y******l 的大作中提到】
: 米饭是影响血糖吧
|
l*****z
发帖数: 20 | 18 我坏胆固醇高，其他正常
【在 y******l 的大作中提到】
: 血脂和胆固醇是两种东西吧～
: 胆固醇好的那个跟基因很有关跟吃鱼油有一些关系；
: 胆固醇坏的那个饮食上运动上是有很大帮助的。
: 基因这种东西，对什么都有影响。 但运动加上健康饮食绝对是有好处的。
|
b*****l
发帖数: 8603 | |
l*****z
发帖数: 20 | 20 这个礼拜运动都有做了。但碰到新问题，老是觉得饿，吃了不该吃的东西。以前没有那
么容易饿的。体重没有变化
【在 l*****z 的大作中提到】
: 体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
: Goal: 130lbs in 3-4 months
: Exercise: 1 hour fitness class, 1 hr walking
: 来到美国后，体重一路增加。嚷嚷着要减肥， 都借口没空偷懒。这次有空了，又花了
: 钱， 就一定要达标。胆固醇一直超标，吃的还算健康，就是一直坐着，缺乏激烈运动
: 。明年要毕业了，去职场上厮杀，要有健康的体魄和自信心。也不想让自己和家人一再
: 失望。一起加油！
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l*****z
发帖数: 20 | 21 特别是gym隔壁有个很好吃的面包房，做完运动总忍不住去买面包，然后就当场吃掉。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 这个礼拜运动都有做了。但碰到新问题，老是觉得饿，吃了不该吃的东西。以前没有那
: 么容易饿的。体重没有变化
|
s****y
发帖数: 1233 | 22 每次去gym带一个Greek yogurt,一小杯140卡左右那种，练完先吃那个，再灌点水，就
不那么饿了。 |
l*****z
发帖数: 20 | 23 好主意。
【在 s****y 的大作中提到】
: 每次去gym带一个Greek yogurt,一小杯140卡左右那种，练完先吃那个，再灌点水，就
: 不那么饿了。
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h*******t
发帖数: 511 | 24 真想减肥的话，饿就得忍着，呵呵。。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 这个礼拜运动都有做了。但碰到新问题，老是觉得饿，吃了不该吃的东西。以前没有那
: 么容易饿的。体重没有变化
|
h*******t
发帖数: 511 | 25 我好多年是好胆固醇不够高，上上周正常啦，只能是运动加饮食改变的结果
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我坏胆固醇高，其他正常
|
l*****z
发帖数: 20 | 26 快一个月了，一磅也没少，基本上每周6天去运动，除了6天的period，每周会有一顿在
外面大吃大喝，好失望
【在 l*****z 的大作中提到】
: 体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
: Goal: 130lbs in 3-4 months
: Exercise: 1 hour fitness class, 1 hr walking
: 来到美国后，体重一路增加。嚷嚷着要减肥， 都借口没空偷懒。这次有空了，又花了
: 钱， 就一定要达标。胆固醇一直超标，吃的还算健康，就是一直坐着，缺乏激烈运动
: 。明年要毕业了，去职场上厮杀，要有健康的体魄和自信心。也不想让自己和家人一再
: 失望。一起加油！
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s*******d
发帖数: 2382 | 27 加油
还不到一个月而已
减肥是项长期工程，不要想着那种很快的瘦下来，一来太童话，二来不健康，对身体不好
【在 l*****z 的大作中提到】
: 快一个月了，一磅也没少，基本上每周6天去运动，除了6天的period，每周会有一顿在
: 外面大吃大喝，好失望
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 先检查饮食
如果运动饮食都没问题，最好去看看医生，可能有内分泌的问题
【在 l*****z 的大作中提到】
: 快一个月了，一磅也没少，基本上每周6天去运动，除了6天的period，每周会有一顿在
: 外面大吃大喝，好失望
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B**R
发帖数: 193 | |
l*****z
发帖数: 20 | 30 苍天哪，到今天才少了两磅，开始上课了，没那么多空去运动了。好难
【在 l*****z 的大作中提到】
: 特别是gym隔壁有个很好吃的面包房，做完运动总忍不住去买面包，然后就当场吃掉。
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S*******l
发帖数: 4637 | 31 贴食谱。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
: Goal: 130lbs in 3-4 months
: Exercise: 1 hour fitness class, 1 hr walking
: 来到美国后，体重一路增加。嚷嚷着要减肥， 都借口没空偷懒。这次有空了，又花了
: 钱， 就一定要达标。胆固醇一直超标，吃的还算健康，就是一直坐着，缺乏激烈运动
: 。明年要毕业了，去职场上厮杀，要有健康的体魄和自信心。也不想让自己和家人一再
: 失望。一起加油！
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F**********5
发帖数: 14 | 32 胆固醇高真是基因的问题，楼主加油！我也坚持一周4次跑步努力健康饮食 |
l*****z
发帖数: 20 | 33 今天149磅，这周还没运动过。早饭基本就是1-2片全麦面包，加3片火鸡肉，黄瓜，半
杯original almond milk和半个苹果，半个桃子，一勺flex seed打在一起。中饭和晚
饭是前几天烧的0.75磅鸭翅膀，芋头，蘑菇， 海带，胡萝卜炖的咖喱汤，主食是黑豆
子红豆子薏仁煮。中型圆饭盒差不多装满
【在 l*****z 的大作中提到】
: 苍天哪，到今天才少了两磅，开始上课了，没那么多空去运动了。好难
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l*****z
发帖数: 20 | 34 体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
Goal: 130lbs in 3-4 months
Exercise: 1 hour fitness class, 1 hr walking
来到美国后，体重一路增加。嚷嚷着要减肥， 都借口没空偷懒。这次有空了，又花了
钱， 就一定要达标。胆固醇一直超标，吃的还算健康，就是一直坐着，缺乏激烈运动
。明年要毕业了，去职场上厮杀，要有健康的体魄和自信心。也不想让自己和家人一再
失望。一起加油！ |
h*******t
发帖数: 511 | 35 胆固醇貌似瘦子也可能有问题，主要是基因吧
【在 l*****z 的大作中提到】
: 体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
: Goal: 130lbs in 3-4 months
: Exercise: 1 hour fitness class, 1 hr walking
: 来到美国后，体重一路增加。嚷嚷着要减肥， 都借口没空偷懒。这次有空了，又花了
: 钱， 就一定要达标。胆固醇一直超标，吃的还算健康，就是一直坐着，缺乏激烈运动
: 。明年要毕业了，去职场上厮杀，要有健康的体魄和自信心。也不想让自己和家人一再
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b******b
发帖数: 2070 | 36 加油！
1 hr walking 尽量跑起来吧，开始慢一点都行。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
: Goal: 130lbs in 3-4 months
: Exercise: 1 hour fitness class, 1 hr walking
: 来到美国后，体重一路增加。嚷嚷着要减肥， 都借口没空偷懒。这次有空了，又花了
: 钱， 就一定要达标。胆固醇一直超标，吃的还算健康，就是一直坐着，缺乏激烈运动
: 。明年要毕业了，去职场上厮杀，要有健康的体魄和自信心。也不想让自己和家人一再
: 失望。一起加油！
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发帖数: 1105 | |
l*****z
发帖数: 20 | 38 有啥运动不伤关节的？我的左膝关节有旧伤，多用就痛。谢谢
【在 l*****z 的大作中提到】
: 体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
: Goal: 130lbs in 3-4 months
: Exercise: 1 hour fitness class, 1 hr walking
: 来到美国后，体重一路增加。嚷嚷着要减肥， 都借口没空偷懒。这次有空了，又花了
: 钱， 就一定要达标。胆固醇一直超标，吃的还算健康，就是一直坐着，缺乏激烈运动
: 。明年要毕业了，去职场上厮杀，要有健康的体魄和自信心。也不想让自己和家人一再
: 失望。一起加油！
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i*****9
发帖数: 39 | |
x*********o
发帖数: 122 | 40 和我情况一模一样!我也是左膝有旧伤,跑步,蹦跳多了就疼。我也推荐椭圆机!注意踩的
时候身体
不要前倾,尽量垂直。还可以多加阻力,练出翘臀:)
【在 l*****z 的大作中提到】
: 有啥运动不伤关节的？我的左膝关节有旧伤，多用就痛。谢谢
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P**********k
发帖数: 1629 | 41 胆固醇高是基因。。。。
我妈就是，特瘦，可是血脂一直偏高
【在 l*****z 的大作中提到】
: 体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
: Goal: 130lbs in 3-4 months
: Exercise: 1 hour fitness class, 1 hr walking
: 来到美国后，体重一路增加。嚷嚷着要减肥， 都借口没空偷懒。这次有空了，又花了
: 钱， 就一定要达标。胆固醇一直超标，吃的还算健康，就是一直坐着，缺乏激烈运动
: 。明年要毕业了，去职场上厮杀，要有健康的体魄和自信心。也不想让自己和家人一再
: 失望。一起加油！
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c*********e
发帖数: 16335 | 42 血脂一直偏高,很可能是因为吃米饭吃的。
【在 P**********k 的大作中提到】
: 胆固醇高是基因。。。。
: 我妈就是，特瘦，可是血脂一直偏高
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c*********e
发帖数: 16335 | 43 对。踩的时候，眼睛看前方，平视，这样身体就不会前倾了。
【在 x*********o 的大作中提到】
: 和我情况一模一样!我也是左膝有旧伤,跑步,蹦跳多了就疼。我也推荐椭圆机!注意踩的
: 时候身体
: 不要前倾,尽量垂直。还可以多加阻力,练出翘臀:)
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i***r
发帖数: 670 | 44 加油！
[在 lilianz (lilian) 的大作中提到：]
：体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
：Goal: 130lbs in 3-4 months
：........... |
u**a
发帖数: 286 | |
l*****z
发帖数: 20 | 46 我大概一周吃一次白米饭，其他都是brown rice or beans，吃得不多。但有时嘴馋，
吃点甜食。我爸妈70岁了，胆固醇都不高。我也不知道咋回事。可能还是因为太胖。
【在 c*********e 的大作中提到】
: 血脂一直偏高,很可能是因为吃米饭吃的。
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S*********s
发帖数: 235 | 47 少吃油炸油腻的东西，少吃动物内脏什么的，这些都容易让你的胆固醇升高。
血脂高很多是因为碳水化合物摄入太多了，我老公两年前血脂很高，后来减少了米饭和
糖类的摄入，很快就恢复正常了。
加强锻炼可以让胆固醇和血脂都降低，你父母胆固醇都不高，你的胆固醇高就不是遗传
的事情。注意饮食和加强锻炼肯定会降下去的。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我大概一周吃一次白米饭，其他都是brown rice or beans，吃得不多。但有时嘴馋，
: 吃点甜食。我爸妈70岁了，胆固醇都不高。我也不知道咋回事。可能还是因为太胖。
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y******l
发帖数: 900 | 48 血脂和胆固醇是两种东西吧～
胆固醇好的那个跟基因很有关跟吃鱼油有一些关系；
胆固醇坏的那个饮食上运动上是有很大帮助的。
基因这种东西，对什么都有影响。 但运动加上健康饮食绝对是有好处的。
【在 P**********k 的大作中提到】
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: 我妈就是，特瘦，可是血脂一直偏高
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y******l
发帖数: 900 | 49 米饭是影响血糖吧
【在 c*********e 的大作中提到】
: 血脂一直偏高,很可能是因为吃米饭吃的。
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S*********s
发帖数: 235 | 50 Google来的，大众医学上这么说：甘油三酯（Triglyceride）高需要合理饮食，通过控
制饮食总热量、控制碳水化合物（包括米、面）与脂肪摄入、增加蔬菜和优质蛋白摄入
，可使甘油三酯水平降低20%～50%。
【在 y******l 的大作中提到】
: 米饭是影响血糖吧
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l*****z
发帖数: 20 | 51 我坏胆固醇高，其他正常
【在 y******l 的大作中提到】
: 血脂和胆固醇是两种东西吧～
: 胆固醇好的那个跟基因很有关跟吃鱼油有一些关系；
: 胆固醇坏的那个饮食上运动上是有很大帮助的。
: 基因这种东西，对什么都有影响。 但运动加上健康饮食绝对是有好处的。
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b*****l
发帖数: 8603 | |
l*****z
发帖数: 20 | 53 这个礼拜运动都有做了。但碰到新问题，老是觉得饿，吃了不该吃的东西。以前没有那
么容易饿的。体重没有变化
【在 l*****z 的大作中提到】
: 体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
: Goal: 130lbs in 3-4 months
: Exercise: 1 hour fitness class, 1 hr walking
: 来到美国后，体重一路增加。嚷嚷着要减肥， 都借口没空偷懒。这次有空了，又花了
: 钱， 就一定要达标。胆固醇一直超标，吃的还算健康，就是一直坐着，缺乏激烈运动
: 。明年要毕业了，去职场上厮杀，要有健康的体魄和自信心。也不想让自己和家人一再
: 失望。一起加油！
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l*****z
发帖数: 20 | 54 特别是gym隔壁有个很好吃的面包房，做完运动总忍不住去买面包，然后就当场吃掉。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 这个礼拜运动都有做了。但碰到新问题，老是觉得饿，吃了不该吃的东西。以前没有那
: 么容易饿的。体重没有变化
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s****y
发帖数: 1233 | 55 每次去gym带一个Greek yogurt,一小杯140卡左右那种，练完先吃那个，再灌点水，就
不那么饿了。 |
l*****z
发帖数: 20 | 56 好主意。
【在 s****y 的大作中提到】
: 每次去gym带一个Greek yogurt,一小杯140卡左右那种，练完先吃那个，再灌点水，就
: 不那么饿了。
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h*******t
发帖数: 511 | 57 真想减肥的话，饿就得忍着，呵呵。。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 这个礼拜运动都有做了。但碰到新问题，老是觉得饿，吃了不该吃的东西。以前没有那
: 么容易饿的。体重没有变化
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发帖数: 511 | 58 我好多年是好胆固醇不够高，上上周正常啦，只能是运动加饮食改变的结果
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我坏胆固醇高，其他正常
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l*****z
发帖数: 20 | 59 快一个月了，一磅也没少，基本上每周6天去运动，除了6天的period，每周会有一顿在
外面大吃大喝，好失望
【在 l*****z 的大作中提到】
: 体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
: Goal: 130lbs in 3-4 months
: Exercise: 1 hour fitness class, 1 hr walking
: 来到美国后，体重一路增加。嚷嚷着要减肥， 都借口没空偷懒。这次有空了，又花了
: 钱， 就一定要达标。胆固醇一直超标，吃的还算健康，就是一直坐着，缺乏激烈运动
: 。明年要毕业了，去职场上厮杀，要有健康的体魄和自信心。也不想让自己和家人一再
: 失望。一起加油！
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发帖数: 2382 | 60 加油
还不到一个月而已
减肥是项长期工程，不要想着那种很快的瘦下来，一来太童话，二来不健康，对身体不好
【在 l*****z 的大作中提到】
: 快一个月了，一磅也没少，基本上每周6天去运动，除了6天的period，每周会有一顿在
: 外面大吃大喝，好失望
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p*********l
发帖数: 26270 | 61 先检查饮食
如果运动饮食都没问题，最好去看看医生，可能有内分泌的问题
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: 外面大吃大喝，好失望
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发帖数: 193 | |
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发帖数: 20 | 63 苍天哪，到今天才少了两磅，开始上课了，没那么多空去运动了。好难
【在 l*****z 的大作中提到】
: 特别是gym隔壁有个很好吃的面包房，做完运动总忍不住去买面包，然后就当场吃掉。
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发帖数: 4637 | 64 贴食谱。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 体重：152磅 身高165 body fat 28.8% waist 85cm
: Goal: 130lbs in 3-4 months
: Exercise: 1 hour fitness class, 1 hr walking
: 来到美国后，体重一路增加。嚷嚷着要减肥， 都借口没空偷懒。这次有空了，又花了
: 钱， 就一定要达标。胆固醇一直超标，吃的还算健康，就是一直坐着，缺乏激烈运动
: 。明年要毕业了，去职场上厮杀，要有健康的体魄和自信心。也不想让自己和家人一再
: 失望。一起加油！
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发帖数: 14 | 65 胆固醇高真是基因的问题，楼主加油！我也坚持一周4次跑步努力健康饮食 |
l*****z
发帖数: 20 | 66 今天149磅，这周还没运动过。早饭基本就是1-2片全麦面包，加3片火鸡肉，黄瓜，半
杯original almond milk和半个苹果，半个桃子，一勺flex seed打在一起。中饭和晚
饭是前几天烧的0.75磅鸭翅膀，芋头，蘑菇， 海带，胡萝卜炖的咖喱汤，主食是黑豆
子红豆子薏仁煮。中型圆饭盒差不多装满
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: 苍天哪，到今天才少了两磅，开始上课了，没那么多空去运动了。好难
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d********e
发帖数: 27 | 67 我一个180磅的爷们看了你的食谱都觉得你吃的比我多多了。
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: 今天149磅，这周还没运动过。早饭基本就是1-2片全麦面包，加3片火鸡肉，黄瓜，半
: 杯original almond milk和半个苹果，半个桃子，一勺flex seed打在一起。中饭和晚
: 饭是前几天烧的0.75磅鸭翅膀，芋头，蘑菇， 海带，胡萝卜炖的咖喱汤，主食是黑豆
: 子红豆子薏仁煮。中型圆饭盒差不多装满
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u****r
发帖数: 2053 | 68 lz吃的有点多了，可以减少点serving size，运动一天1hour就够了 |
