a***r 发帖数: 21 | 1 对有氧、无氧运动的认识很粗浅,还恳请大家给我再科普下。
1. 一般减肥,都是指减脂,那是应该先着重多做有氧运动?减到什么程度要开始加入
无氧运动?
2. 究竟哪些运动是有氧运动,哪些是无氧运动?比如跳操,有一部分在垫上练腹部的
,算有氧还是无氧?
3. 是否有氧运动一般是减全身的脂肪?无氧运动可以专门锻炼某个部位的肌肉呢?
4. 回到我纠结的瘦腿问题。想瘦腿的话,是不是还是应该多做有氧运动减去脂肪,避
免腿部的无氧运动长更多肌肉? |
s****y 发帖数: 1233 | 2 1. 减脂主要还是靠饮食,有氧无氧都是辅助。
2. 有氧无氧在跳操课比较难区分的,而且也没有必要纠结。如果你觉得肌肉酸疼了,
那就是无氧呼吸产生了乳酸。像举铁一类的运动基本可以肯定是无氧。
3. yes and yes
4. 跳操+少吃,减掉10磅,腿肯定就细了。
我的答案都仅凭个人感觉回答的,如果有不对的地方,还请大牛大神们指正。
楼主要不奔个再报个bmi大家鉴定一下? |
a***r 发帖数: 21 | 3 谢谢。从去年8月减肥开始,到现在减了8kg了,可是还是觉得腿粗的。我在另一个帖子
里写过我的指标。
现在的各项指标是:
身高163cm
体重54kg
腰围68cm
大腿围52cm
小腿围37cm
BMI算下来是20.3?
所以腿还是很悲催,尤其是小腿。有什么专门瘦小腿的方法呢?
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1. 减脂主要还是靠饮食,有氧无氧都是辅助。 : 2. 有氧无氧在跳操课比较难区分的,而且也没有必要纠结。如果你觉得肌肉酸疼了, : 那就是无氧呼吸产生了乳酸。像举铁一类的运动基本可以肯定是无氧。 : 3. yes and yes : 4. 跳操+少吃,减掉10磅,腿肯定就细了。 : 我的答案都仅凭个人感觉回答的,如果有不对的地方,还请大牛大神们指正。 : 楼主要不奔个再报个bmi大家鉴定一下?
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K******c 发帖数: 619 | 4 少走路
【在 a***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢。从去年8月减肥开始,到现在减了8kg了,可是还是觉得腿粗的。我在另一个帖子 : 里写过我的指标。 : 现在的各项指标是: : 身高163cm : 体重54kg : 腰围68cm : 大腿围52cm : 小腿围37cm : BMI算下来是20.3? : 所以腿还是很悲催,尤其是小腿。有什么专门瘦小腿的方法呢?
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j*******u 发帖数: 5 | 5 健康养生,首推中医养生。
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