l******o
发帖数: 356 | 1 离开减版三年了，上次用了三个月从220磅减到180磅，这次希望两个月之内减到165-
170。
height: 180 cm
weight: 182 lb
饮食方面：
早饭：豆奶或牛奶一杯，两个煮鸡蛋或面包
中饭：中餐或蔬菜沙拉
晚饭：米粥，水果，鸡蛋
吃饭遵循早饭吃饱，中饭和晚饭饿了就吃，不饿不吃。
运动方面：
周中：每天40分跑步，7mph
周末：路跑6迈
有时间打打网球和跳绳，等体重减下来可能加点举铁。
这次比上次应该要难，运动基本每天都能坚持，就是有时管不住嘴，请大家监督。 | l******o
发帖数: 356 | 2 3/19/16
1h跑步6.7迈, 179lb
早餐：按计划
中餐：salata salad, 大份，第一次吃挺好吃，打破我多年觉得沙拉吃不饱难吃的印象
，惊奇的是吃完体重没变 |
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