7个走路小妙招减掉身上的肥肉 - loseweight版

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loseweight版 - 7个走路小妙招减掉身上的肥肉

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n****e
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1、背道而驰。正常走路习惯了，可以试试倒退走路。摆动你的左手臂和左腿同步
，可以消耗更多26%的卡路里。
2、选择坡路。有时候小小的上坡路或者下坡会带来一些挑战，帮助你燃烧更多的
热量。
3、来个快速走。走路不一定要慢悠悠，突击来个快走，20分钟里感受不一样的走
路减肥。
4、正确的步伐。走路并没有大家想象中的简单，我们的姿势也是要做的标准。如
果是类似竞步走，手部摆动要有自己的节奏，而且臀部要扭起来，否则你只是在“散步
”。
5、配合呼吸。我们都知道跑步的时候，最好用鼻子来呼吸，那在走路的时候呢？
也是必须的。因为呼吸频率的稳定性，会让我们运动过程中状态更好。
6、佩戴计步器。这是最简单的运动记录方式，佩戴计步器，能准确的计算出我们
的运动成果，看看今天有没有偷懒。
7、鞋子很重要。走路要脚踩实地，选对鞋子很重要。不要穿着高跟鞋、皮鞋就开
始一场说走就走，爱自己还是换上运动鞋，你能感受到什么是“飞”一般的感觉。

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